Trikk millegi saavutamiseks on tegelikult mõtlemine sa saad sellega hakkama. Teisisõnu, enesekindlus on võti. Enne kui võite alustada teekonda positiivne mõtlemine, peate kõik pügama negatiivne mõtlemine. Seda on lihtsam öelda kui teha, kui paljud enesekindluse tapjad, mida me endale tekitame, on asjad, mida me isegi ei mõista.
Kuid nagu iga käitumise puhul, saab ka teie vaimu aeglaselt tapvaid tegevusi õppida. Esimene samm on muidugi nende äratundmine. Nii et ilma pikema jututa uurige neid enesekindlust tapvaid käitumisi, mis vaevavad meid liiga paljusid. Ja pidage meeles, et kui läheb raskeks, siis sina saab ja sina tahe.
mida see tähendab, kui ööliblikas sinu peale maandub
1 Liigne vabandamine
'Üks viis, kuidas ma näen, et inimesed hävitavad teadmatult oma enesekindlust, on sõna' vabandust 'kasutamine,' ütleb ta Carley Schweet , to enesehoolduse treener ja selle autor Piirid hingega . 'Kui keegi pidevalt vabandab, ütleb ta kohe oma mõttele, et tal on põhjust kahetseda, isegi kui seda pole,' selgitab ta. Aja jooksul võib see viia selleni, et tunned võlgu ümbritsevatele. See on tõsine löök teie enesekindlusele, kui tunnete pidevalt, et jõuate lühikeseks.
2 riietumisviis
'Kõige vähem tunnustatud enesekindluse hävitaja on see, kuidas me riietume,' ütleb stiili juhendaja Shana Berkeley . Kipume teiste üle otsustama selle põhjal, kui kokku nad on pandud. Sõltuvalt kellegi välimusest võib teda tajuda huvitava ja intelligentsena või lohaka ja ebausaldusväärsena. Ja see on otsus, mille paneme ka iseendale. 'Liiga suurte, väga tumedate, pleekinud või üldiselt segaduses rõivaste kandmine annab teistele märku, et te ei ole võimeline vastutustundliku ülesande täitmisel edukalt hakkama saama,' ütleb Berkeley.
3 Teistele liiga komplimendid
Shutterstock
'Naised saboteerivad ennast ja hävitavad enesekindluse, tehes komplimente,' ütleb Lucie B. Lindner , fitnessispetsialist ja selle autor Suur alumine bluus . Jätkates kellegi teise positiivseid jooni, hakkame alateadlikult võrdlusega ennast negatiivselt vaatama. 'Tehke üks kord komplimente ja jätkake liikumist,' soovitab ta. 'Elades selle üle, mis teistel on, toome end alla.'
4 Kõigele „jah” ütlemine
Shutterstock
Caleb Backe , tervise ja heaolu ekspert aadressil Maple Holistic New Jerseys ütleb, et kõigile jah-sõna ütlemine tuleneb soovist tunda end vajalikuna. Inimesi surnuks jahutades annate lõpuks liiga sageli järele teiste soovidele, mis võib viia teie enesekindluse sidumiseni teiste heakskiiduga. Selle asemel 'pange jalg maha ja tehke endale olulised piirid, säilitades samal ajal tervisliku iseseisvuse,' soovitab Backe.
5 Väiksemate vigade jälgimine
'Inimesed hävitavad alateadlikult oma enesekindluse mõtteviisi tõttu, mida nimetatakse' tähelepanu keskpunkti efektiks ',' ütleb Itamar Shatz , Cambridge'i ülikooli doktorikandidaat ja asutaja Efektivoloogia . „Kohtvalgusefekt” paneb sind suurendama alaealise astet puudused oma välimuses võivad teised märgata või hinnata. Näiteks kui tunnete ennast teadvustatuna, kuna arvate, et teil on halb juuksepäev, on suure tõenäosusega see, et prožektorivalgusefekt paneb teid märkimisväärselt üle hindama, kui märgatav see on ja kui palju inimesed sellest hoolivad , 'selgitab ta.
6 Oma tunnete ignoreerimine
Shutterstock
'Inimesed kipuvad ignoreerima oma tundeid või hindama oma tundeid, selle asemel et hoolitseda selle eest, mida tunded neile räägivad,' ütleb Margaret Paul , PhD, looja kaaslooja Sisemine liimimine. 'Kui inimesed kohtleksid tegelikku last nii, lükataks laps tagasi ja hüljataks, mis viib enesekindluse puudumiseni.' Noh, sama kehtib ka täiskasvanute kohta, selgitab naine.
7 Lase teistel oma otsuseid teha
Shutterstock
Enesekindlus on üles ehitatud, väljendades oma soove ausatel, võimestavatel viisidel vastavalt Samantha Morrison , heaoluekspert aadressil Liustiku heaolu New Yorgis. 'Üks levinumaid viise, kuidas inimesed alateadlikult enesekindlust hävitavad, on see, kui lasete teistel oma elu dikteerida,' ütleb ta. 'On peaaegu võimatu tõelist usaldust luua, kui lasete teistel enda eest otsuseid teha.'
8 „Alati” ja „Mitte kunagi” kasutamine
Shutterstock
Eneseabi ekspert Karen salmansohn , autor Mõtle õnnelik ja Kohe õnnelik , ütleb tavaline teadvustamata enesekindlust hävitav harjumus, mida ta näeb sõnade „alati” ja / või „mitte kunagi” ütlemisel. Sellise püsivalt kõlava keele kasutamisel on kalduvus jätta tunne, nagu poleks teil mingit võimalust muudatusi tegema , kui see vaevalt nii on. 'Iga kord, kui avastate end ütlemas' alati 'ja' mitte kunagi ', hävitate oma enesekindluse ja seate end lootusetuks,' ütleb ta. Pealtnäha raskesti lahendatava iseloomu tõttu põhjustavad need sõnad suurt depressiooni ja ärevust, hoiatab Salmansohn.
9 Mürgiste sõprussuhete hoidmine
Shutterstock
'Me oleme tõepoolest need, kellega me veedame aega,' ütleb Maariana Vikse , asutaja Rakenduse täitmine . 'Kui meid ümbritsevad laisad, kaeblevad ja / või ohvrim mentaliteediga inimesed, siis selleks me ka saame.' Ta soovitab tuvastada teie elus inimesi, kes mõjutavad teid positiivselt, ja proovige maksimeerida nende ümber veedetud aega.
10 Sisemise lapse kritiseerimine
Shutterstock
'Paljud inimesed ütlevad iseendale asju, mida nad ei ütleks kunagi tegelikule lapsele, kuid nii nad kohtlevad oma' sisemist last ',' ütleb Paul. See toimub enesehäälte kujul, näiteks: 'Ma pole piisavalt hea', 'Ma olen luuser' või 'Ma olen selline nõme'. Sellisel viisil endaga pidevalt rääkides on sama efekt, kui keegi teine ütleks teile neid asju, mis võivad teie enesekindlusele tõsise löögi anda.
11 Hea minimeerimine
Shutterstock
'Inimesed kipuvad oma positiivseid omadusi ja saavutusi minimeerima,' ütleb eneseabi ekspert Nina Dafe, asutaja Kaugelpool rubiinide kollektsioon . Nagu tähelepanu keskpunkti efektiga õppisime, keskendume pigem halbadele. 'Kui selline mõtteviis muutub harjumuseks, viib see nii mürgise mõtteviisi kui ka mürgiste käitumismallideni,' ütleb Dafe.
12 Enese võrdlemine teistega
Shutterstock
'Inimesed, kes võrdlevad end kellegagi, keda tajuvad endast paremana, vähendab nende enesekindlust,' ütleb Ellen Palmer , to terviklik tervisetreener ja ideaalse elu meetodi looja. Meil on kalduvus endale öelda, et võrreldes kellegi teisega on meil kvalifitseerimata oma tööd teha või puudub võime olla hea lapsevanem, partner, sõber või kuulaja. Kuid seda tehes tunnete Palmeri sõnul tõenäoliselt nii, nagu poleks isegi väärt proovida oma ootusi täita, kehtestades nii eneseteostuse ettekuulutuse.
13 Rääkimine tajutud nõrkustest
Shutterstock
'Mida rohkem me räägime oma tajutud negatiivsetest omadustest, seda rohkem me neid usume,' ütleb Hans Schumann, elutreener ja selle asutaja Hans Schumanni treener . Vähe sellest, vaid nendele vigadele keskendumine viib „meie alateadvuse mõtte otsima tõendeid selle veendumuse tõesuse kohta ja looma selle toetamiseks uusi kogemusi“, ütleb ta. Teatud hetkel muutuvad need tajud ise loodud reaalsuseks.
14 Enesekindel sõnavara
Shutterstock
tooted, mis hoiavad teid kuuma ilmaga jahedana
'Sõnad, mida me oma eesmärkidest rääkides kasutame, on nii olulised,' ütleb Schumann. 'Sõnad nagu' ma proovin 'või' ma loodan 'näevad juba ette läbikukkumist ja muudavad suurema tõenäosuse, et me ebaõnnestume,' selgitab ta. Selle asemel pidage kinni oma enesekindlusest ja öelge endale saab , seades end seeläbi edukaks.
15 Enda unarusse jätmine
Shutterstock
'Üks peamisi viise, kuidas inimesed võivad oma enesekindlust kahjustada, pole enesehooldus,' ütleb Backe. 'Ebaõnnestumine kavandage arsti vastuvõtud , jõusaalis treeningu ärajätmine või ebatervislik söömine saadab inimesele alateadlikke sõnumeid, et ta pole väärt aega, raha ja energiat, mis on vajalik tervisliku elu elamiseks, 'ütleb ta.
16 Kaotuse aktsepteerimine
Shutterstock
'Ütlused nagu' ma olen pekstud ',' lihtsalt minu õnn 'või' ma teadsin, et see mind saab 'kahjustavad inimese enesekindlust, ütleb Kimberly Friedmutter , autor Alateadlik jõud: kasutage oma sisemist meelt, et luua elu, mida olete alati soovinud . See on see, mida ta nimetab „lüüasaamist silmas pidavateks ütlusteks“, mis võivad viia arvata, et maailm võib sind ära kasutada ja et sul pole oma saatuse üle kontrolli. Defeatistliku keele kaotamine on hea viis oma mõtete vormindamiseks.
17 Minevikus ummikus püsimine
Kui viidate järjekindlalt negatiivsetele asjadele, mida teile varem ja eriti lapsepõlves öeldi ja tehti, hävitate aeglaselt oma enesekindluse, ütleb ta. Sasha Carrion , to hüpnoterapeut ja elutreener. 'Kõigi nende negatiivsete asjade sisestamisega kipume selle muutma oma elu osaks,' selgitab ta. Kuid see, mida me peaksime tegema, on õppida liikuma mööda või unusta mälu. Ja nüüd, kui olete valmis oma enesekindlust suurendama, kontrollige neid kindlasti 70 geeniuse trikki enesekindluse suurendamiseks.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
