Muidugi on meil kõigil oma halvad päevad - need, kui me ärkame kohutava meeleoluga, võõraid inimesi pahandame ja meeletult räägime sellest, kui halb liiklus on . Ja kuigi juhuslikul puhkepäeval pole midagi valesti, kui selline on negatiivne käitumine ilmneb korduvalt nädalaid või kuid, on suur tõenäosus, et see pole ainult halb tuju - tõenäoliselt olete ka negatiivne inimene .
Asi on selles, et negatiivsetel inimestel on seda käitumist endas sageli raske ära tunda. Nii et oleme nõustajate, psühholoogide ja muude heaoluekspertide sõnul osutanud abi 23 peene märgi ümardamisega, mis näitavad, et olete negatiivne inimene. Kui olete mõnes neist käitumistest süüdi, on aeg hakata nägema helget külge.
1 Ainus perspektiiv, mis teil on, on teie oma.
iStock
Hea märk, et olete liiga negatiivne, on see, et iga kuuldud kommentaar juhitakse vaimselt läbi filtri, milles küsite endalt: 'Mida see minu kohta ütleb?'
kaheksajalgade vaimne tähendus
Erin Wathen , of Erin Wathen Wellness , toob selle näite: „Suvekolledži praktikant kommenteerib süütult, et hommikune pendeldamine on täna hommikul õudusunenägu. Klõpsate nende kallal, sest mõtlete, et olete pendeldanud linna kauem, kui nad on elus olnud, ja neil pole aimugi, mida tähendab tõeline töö või mis tunne on kaotatud aja korvata liiklusele. '
Wathen ütleb, et see 'tõstab esile, kuidas teie meel hoiab minevikus tajutud kergete punktide arvu isegi ilma või kohaliku transiidiasutuse vastu'.
2 Sotsiaalmeedia rõhutab teid.
iStock
Kui Facebookis, Twitteris, Snapchatis või Instagramis hüppamine ja teiste heade aegade nägemine tõstab teie veretemperatuuri, võite olla natuke liiga negatiivne. Wathen seletab seda sotsiaalmeedia võib negatiivset inimest rõhutada kes suhtub asjadesse äärmuslikult, eeldades, et teised naudivad elu rohkem kui nemad.
'Kellelgi pole täiuslikku Instagrami lugu, nii et kui me usume, et osad, mis panevad meid enda elu, sõpru ja perekonda vaatama kui piisavalt lahedaid, lõbusaid või uhkeid, vähendame meie ees olevat,' ütleb Wathen . 'Miks ei saa teised Lõuna-Prantsusmaal puhata? See pole peegeldus sinu üle, kui sa ei lase sellel üheks saada. Meil pole null aimu, mis juhtus enne või pärast pildi tegemist või mis tegelikult toimub teiste inimeste elus, nii et lõpetage kinnisidee. See toob lihtsalt esile meie endi pahameele oma praeguse elu üle. '
3 Te ei järgi projekte.
iStock
Projekti või hobi esmakordsel alustamisel on meil kõigil selline energiapuhang, kuid kui olete negatiivne inimene, on teil tõenäoliselt ka kalduvus asju lahti lasta, kui minek läheb raskeks või kui miski nõuab lihtsalt püsivamat pingutust kui sina arvan, et oled võimeline. Negatiivne mõtlemine võib suunata teid keskenduma pikaajalise projekti ebameeldivatele aspektidele, mitte sellele, kui rahuldav see projekti edukal lõpuleviimisel on.
'Enamik inimesi unustab, et edu on maraton, mitte sprint,' ütleb Darlene Corbett , autor Lõpeta maailma kaotamine: juhend lahtihaakimiseks . ' Tõeline edu ei tohiks olla lihtne. Paljud inimesed ebaõnnestuvad, sest neil puudub visadus. '
4 Sa arvad, et oled kõige jaoks liiga vana.
iStock
Muidugi, mõned asjad, mida me 65-aastaselt teha ei saa, võiksime teha 25-aastaselt (näiteks õllepongi mängu purustamine). Kuid kui fraas 'Olen selleks liiga vana' ilmub teie sõnavarasse sageli, peate tõenäoliselt kontrollima oma negatiivsust.
'Nii paljud inimesed loobuvad hirmust oma võimalustest, nii et nad kasutavad selliseid vabandusi,' ütleb Corbett. 'Enamik inimesi soovib elada väga pikka elu, kuid nad peavad nõustuma ideega, et eesmärk või tähendus on võrdsed. Muidu nad närtsivad. '
5 Minevik dikteerib teie tuleviku.
iStock
Laiemas plaanis toob Corbett välja, et negatiivsed inimesed kipuvad piirduma oma võimalustega kõigega, mida nad on varem teinud, selle asemel, et avada mõte neile pakutavate võimaluste hulgast.
'See idee, et käitumine ja isiksus on jälle staatilised, on vale narratiiv,' ütleb ta. 'See on arglik väljavaade. Mõni asi on teistele lihtsam, olenevalt isiksuse tüübist. Seega võib see võtta rohkem pingutusi. Seda öeldes on kõik võimelised muutuma, sest see on nii meie sees kui ka väljaspool meid. '
6 Võit tähendab teie jaoks vähe.
iStock
Suur näitaja selle kohta, kui negatiivne sa oled, on see, kuidas sa millegi positiivsega hakkama saad. Nii et ütleme nii, et kui teile pakutakse ametikõrgendust, siis mõeldakse kohe, kuidas lisatöö võib olla tohutu, või kui avastate, et sõber on külas ja hakkate kohe muretsema, et te ei pruugi neid lõbustada, on see pole hea märk.
'Kui kogeme häid asju, võime muretseda, et võime need kaotada või et need on ajutised,' ütleb Julie Williamson , LPC, terapeut ja asutaja Rikkalik elunõustamine St. Louis, LLC . 'Selle tulemusena otsime, mis on neis asjades valesti või mitte kõik, nii et me ei riski pettuda ega alt vedada, kui need kaovad. See on kahjulik, sest me ei naudi kunagi täielikult häid asju, mis meil hetkedel on, mis tugevdab meie negatiivset maailmavaadet. '
7 Valite oma partneriga tülisid.
iStock
Igal paaril on suurte ja väikeste probleemide osas lahkarvamusi. Aga kui leiate, et teie ja teie partner lukustavad sarved igapäevaselt, ja sageli olete ka erimeelsuste algatamine , võib teil olla negatiivsusega seotud probleem.
Hea rusikareegel tuleb suhtepsühholoogilt John Gottman , kes leidis, et abielud kestavad siis, kui positiivsest negatiivsesse suhtlemisse suhtes on keskmiselt umbes 5 kuni 1. Kui tasakaal muutub, nii et ütlete negatiivseid asju sagedamini kui positiivseid, on see retsept viletsusele ja võib-olla isegi lahutusele.
8 „Mitte kunagi” ja „alati” on teie lemmiksõnad.
iStock
Negatiivsetel inimestel on kombeks näha maailma kõike või mitte midagi väljendades. Kui sõber ei jõua hommikusöögile, ütlete endale, et nad 'alati ketenduvad'. Kui töövestlus ei vii pakkumiseni, ei lähe te intervjuudel kunagi hästi.
'Kui me näeme maailma või oma olusid absoluutidena, ei jäta see eranditeks vähe ruumi,' ütleb Williamson. 'Kui juhtub erandeid, peame leidma viisi, kuidas neid selgitada, et see sobiks meie absolutistliku maailmavaatega, vastasel juhul võime segadusse sattuda ja muretseda.'
9 Pigem lihtsalt ei prooviks kui ebaõnnestuks.
iStock
Kes ei läheks pisut närvi võimaluste pärast, mis kaasnevad pingutamise või millegi uue proovimisega? Aga kui te pole isegi nõus proovima, siis on see mure.
'Keeldumine proovida midagi muud, et meie ellu positiivseid muutusi tuua, põhineb tavaliselt hirmul,' ütleb Williamson. 'Kui me aga kunagi midagi uut ei proovi, jääme oma samade vanade mustrite juurde. Isegi kui proovime midagi uut ja ebaõnnestume, võime vähemalt endale aplodeerida proovimise eest ja otsida kogemustest õppetunde. '
10 Te kurdate pidevalt töö üle.
iStock
Ükski töö pole muidugi täiuslik. Teie 9–5-s on alati midagi, mis teid just ei vaimustaks. Kuid kui leiate, et päeva lõpuks ärritas teid rohkem oma töö - ülemus, töökaaslased, igapäevased kohustused - kui ärritas see, mida teete, võib teil olla probleem.
'Töötaja võib pidevalt kaevata, sest ta määrati vahetusse, mida ta vihkab,' ütleb Emily Mendez , MS, selle kohta, kuidas negatiivne inimene käitub. 'Teine näide on pidevalt kaebamine, kuna teid edutati edutamiseks.'
11 Teil kipub kadedus kergesti kaduma.
iStock
Mendez juhib tähelepanu ka sellele, et negatiivsed inimesed kipuvad 'kaebama, sest nende sõbrad ei sisalda neid piisavalt sageli'. Kui leiate, et hakkate oma sõprade üle kontrollima või tunnete kadedust, et nad teevad asju ilma sinuta, selle asemel, et neid süüdistada, oleks parem, kui esitaksite endale need kaks küsimust: kas liialdate asjadega oma mõtetes? Ja miks te ikkagi vajate, et teised annaksid teile eneseväärikuse tunde?
12 Sa ei saa oma rutiinist kõrvale kalduda.
Shutterstock
Üks asi on rutiin, mis teile meeldib, teine asi, kui olete sellesse nii kindlalt kinni jäänud, et teil on oma igapäevase stsenaariumi üle ebamugav olla. Näiteks peate hommikuse sõidu ajal tegema ümbersõidu, ütleb elutreener Jacqueline Särts .
mida kinkida oma parimale sõbrannale sünnipäevaks?
'Sellel ümbersõidul on teie jaoks hämmastavalt uued võimalused - näiteks uue kohviku või raamatupoe leidmine, mille läheduses te ei teadnud,' ütleb ta. 'Vihaseks saamine tähendab lihtsalt seda, et jätate need võimalused kasutamata. Pigem otsustage jääda tundmatutes olukordades paindlikuks, positiivseks ja avatuks. See avab teie elukogemuse. '
13 Te võtate teiste raevu isiklikult.
iStock
Oleme kõik kogenud vihast ülemust või teinud midagi selleks raskendada teist inimest , kas abikaasa või võõras tänaval. Mõnikord on teiste viha õigustatud ja mõnikord otsivad nad lihtsalt kedagi, kes mädanenud päeva süüdistab. Ükskõik mis juhtum, keegi, kellel on harjumus negatiivselt mõelda, võtab seda viha isiklikult.
'Kellegi viha pole kunagi teie pärast - isegi kui see hõlmab teid,' ütleb Pirtle. 'Nende viha on nende oma, mida nad tunnevad oma teekonda elades. Nii et las nad olema oma teekonnal, otsustamata ja selles osalemata, ning keskenduge oma tunnetele, sest just seal peitub teie vägi.
14 Sa liialdad oma vigadega.
iStock
Kui väike unarusse jätmise või töösse vaatamise hetk kipub teie meelest õhku tõusma või oma ebaõnnestumiste mustriga veel üheks täienduseks, võite olla natuke liiga negatiivne.
Aprill Selfert , PhD, toob näite oma kontorivõtmete unustamisest koju. 'Tõenäoliselt leidub healoomulisi seletusi, miks te unarusse jäite, kuid kui kaldute negatiivse poole, võite tõenäoliselt mõelda:' Ma olen nii rumal! Ma ei suuda uskuda, et unustasin oma võtmed uuesti! Ma teen seda alati! 'Ütleb ta.
15 Sa arvad, et kõige hullem on siis, kui sõbrad helbed.
iStock
Negatiivsed inimesed peavad väikest sotsiaalset rikkumist tõenäoliselt peamiseks probleemiks. Näiteks kui sõber ei ilmu koosviibimisele ega naasta teie telefonikõnet, vihkavad nad teie meelest teid või ei taha nad enam kunagi hängida.
'Võib ju mõelda:' Uhh, ta laseb alati inimesi ära! ' või 'ma olen kindel, et ta on lihtsalt vihane, sest ma ei suutnud temaga eelmisel nädalal lõunaks kohtuda,' ütleb Selfert. 'Tegelikult on selle sõbra käitumine mitmetähenduslik ja te ei tea tegelikult, mis selle põhjustas. Meie aju liigub loomulikult negatiivsesse, et kaitsta meid tulevaste ohtude eest, isegi kui tegelikku ohtu pole olemas. '
16 Teie telefon on silmatorkavalt vaikne.
Shutterstock
Nagu öeldud, kui jõulud ja uusaasta tulevad ja lähevad ilma ainsagi pühade peokutse , võib teil olla õigusega oma sotsiaalsete oskuste kallal tööd teha. Kuid see on rohkem seotud teie enda negatiivse väljavaate ümberpööramisega kui oma sõprade süüdistamisega, et nad kaotavad huvi teiega aega veeta.
'Enamik inimesi on liiga viisakad, et teile negatiivsusega silmitsi seista, kuid inimesed lihtsalt ei kutsu teid hängima või pidudel osalema,' ütleb David Bennett , suhete ekspert ja kaasomanik Topeltusalduse tutvumine . 'Kui märkate, et tundub, et jätate asjadest alati kõrvale, võib see olla seetõttu, et viimati käisite peol kaebasid kogu aeg . '
17 Väike jutt pole teie asi.
iStock
Noh, seda sa vähemalt ütled endale. Tegelikkuses on siiski tõenäolisem, et teie negatiivne mõtlemine tekitab takistusi teie sotsiaalses suhtluses, mistõttu on teil raske end avada ja suhelda tuttavatega, kellega äsja peol kohtusite, või isegi kolleegidega, keda olete juba aastaid tundnud. enesekindluse puudumine või liigne tõsidus, mis muudab kerge, ainevaba nalja nautimise raskeks.
18 Sina vihkan tantsimine.
iStock
Kui rääkida asjadest, mis on kerged ja ainevabad, on tantsimine teie mõtteviisi üllatavalt hea baromeeter. Kui olete pulmas või mingis muus muusikaga koosviibimisel ja tantsupõrandale otsa vaadates võtab hirmutunne, võib teil tekkida negatiivsusprobleem. Asi pole selles, et positiivsed inimesed on head tantsijad - nad võivad olla halvemad tantsijad kui sina -, vaid see, et nad ei hooli sellest. Nad teavad, et sealt välja saab ja tantsimine on lihtsalt lõbus ja kergemeelne aeg. Negatiivselt mõtlev inimene saab keskenduda ainult sellele, kui rumalad nad välja näevad, kui ausalt öeldes keegi neile niikuinii tähelepanu ei pööra.
19 Tülitsete sageli.
iStock
Üks asi on sattuda tiffini siin või seal, aga kui teil alati leiad end võitlevad või vaidlevad kellegagi koos, on aeg heita pilk iseendale ja oma suhtumisele. 'Krooniliselt negatiivsemad inimesed, keda ma tean, on pidevalt vaidlustes nende kogukondade inimeste ja organisatsioonidega ning sotsiaalmeedias,' ütleb Bennett. 'Neil on nii palju vaenu, et nad ei suuda neid sirgena hoida. Mõnel meist pole kedagi, kellega me ei tülitse, nii et kui te pole lihtsalt sõbrustanud pooled oma sotsiaalmeedia jälgijatest ja kui kõik teie naabrid peavad teid 'probleeme tekitavaks' naabriks, võite olla süüdi. '
20 Sa vihkad läbirääkimisi.
iStock
Kas see teeb juhtum tõstmiseks või telefoniarvega kauplemine nõuab tervislik läbirääkimine heausksuse, enesekindluse ja mugavuse tasakaalu ning ettearvamatu tulemuse saavutamist. Kuna nad näevad asju mustvalgelt, on negatiivsetele mõtlejatele palju mugavam öelda, kui palju midagi on või kui palju nad on väärt, ja kas aktsepteerivad seda või võtavad selle pahuralt vastu. Neil on ebamugav, kui nad peavad mõlemad püüdlema positiivse tulemuse poole, samas kui selle aktsepteerimine ei pruugi välja paisata.
21 Sa lükkad asja edasi.
Shutterstock
See ei pruugi tunduda olevat seotud sellega, kui negatiivne või positiivne olete, kuid kommenteeritud treeneri sõnul James Pollard , 'viivitamine on sageli juurdunud sügavas enesekindluse mõttes, mis on ülinegatiivne.'
'Edasilükkamine pole inimese loomulik omadus,' ütleb Pollard. 'Meid kavandati kiireloomuliseks. Mitu aastat tagasi, kui me venitasime, siis me ei söönud. Jahist jäi puudu. Me lükkasime maha istutusaja ja jätsime saagi koristamata, kui viivitaksime. '
22 Rämpstoit on teie valik.
iStock
Jällegi on see asi, mida te ei pruugi eeldada, et on seotud teie ellusuhtumisega, kuid sellel on tugev seos. Me ei väida, et pärast õhtusööki magustoidu võtmine on seotud negatiivsusega, vaid pigem korrapärase söömisega, mis on teie jaoks kohutav.
Pollardi sõnul on mittesöömine tegelikult üks tüüpi enesevigastamine . See on „juurdunud kehvas eneseväärikuse mõttes”, ütleb ta, ja on „eriti ohtlik, kuna ennast kahjustavad inimesed käivad tihti teistega sama teed tehes”.
23 Kriitid edu kuni õnneni (või sidemeteni).
iStock
Kui teil on kombeks teiste edukust proovida tõdeda, et nad läksid heasse kolledžisse, neil on palju raha, tunnete õigeid inimesi või teil oli õnn juhuseni komistada - kõike muud, kui et nad töötasid kõvasti ja loonud oma õnne - siis on tõenäoline, et teil on negatiivne väljavaade. 'Negatiivne inimene peab edu edukaks,' selgitab Pollard. 'Positiivne ja terve inimene peab kellegi edu tõendiks, et ka tema saab sellega hakkama.'
