Osaliselt tänu Instagrami jaoks valmis emblogijatele ja kasvatusgurude levikule on tänapäeval 'täiuslikuks' emaks olemise ümber palju stressi. Muidugi on kõigil erinev arvamus selle kohta, mida peate tegema selleks, et olla parim ema üldse ja sageli on selle saavutamiseks kuuldud nõuanded vastuolulised.
Peate seadma ennast esikohale, kuid tegema alati ka oma lapsele parimat. Mis siis, kui need kaks asja täpselt ei satu? Ja siis on surve teha võõraid asju, näiteks toita oma last paleo- või vegandieediga, muuta ta varases eas muusikaliseks imelapseks ja õpetada neile mitut keelt, enne kui nad klassikooli astuvad. Noh, võite olla kindel, et me ei esita teile vastuolulisi, vastuolulisi ega raskesti jälgitavaid nõuandeid. Selle asemel oleme kokku pannud 20 lihtsat ja lapsevanemate ekspertide poolt rakendatavat strateegiat, mis aitavad teil olla parim ema. Ja teie teise poole jaoks on siin 20 lihtsat viisi olla (palju) parem isa.
1 Andke oma lastele 15 minutit
Kaks korda päevas 'ühendage end oma igapäevastest ülesannetest lahti ja minge nende maailma ilma segavate teguriteta »soovitab Dena Alalfey , litsentseeritud lõpetaja professionaalne nõustaja. Nautige nendega rääkimist ja mängimist - ilma katkestusteta. See tugevdab teie emotsionaalset sidet ja soodustab positiivset tähelepanu. ' Ja et oma ema mängu tõsiselt paremaks muuta, vaadake Parimad viisid emotsionaalselt tervete laste kasvatamiseks .
2 Kiida positiivseid
Shutterstock
'Inimestel on tõsine negatiivsuse kalduvus, nii et on väga lihtne hakata tundma, et teie lapsed on täielik katastroof ja teie suhe nendega on haisev,' märgib Michelle Gale , tähelepanelik lapsevanemate koolitaja ja selle autor Tähelepanelik vanemlus räpases maailmas .
'Meie perel on köögileti peal tänupurk, mille kõrval on kausis mõned väikesed paberitükid ja pastakad. Peatume sageli päeva jooksul, et panna kirja mõned asjad, mida hindame üksteise või oma elu kohta. Kasutan oma mõtisklusi ka nende mõtiskluste ülesmärkimiseks või veel parem, kui ütlen oma lastele, mida ma nende päeval öösel magama minnes hindasin. Konkreetne olemine on kasulik. Selle asemel, et jagada 'sa olid täna tõesti lahke', võid öelda: 'Ma märkasin, kuidas sa aitasid oma vennal täna hommikul, kui ta hilines, kingad üles leida. See oli tõesti lahke ”. Püüdke neil alati hea olla. ' Ja kui keskendute ka oma abielule, siis ärge laske mööda lapsevanema järgse hämmastava seksi saladus.
3 Hoolitse enda eest
'Mõelge hapnikumaski põhimõttele: pange kõigepealt enda oma ja siis saate oma lapsi aidata,' ütleb Melissa Divaris Thompson , LMFT, litsentseeritud psühhoterapeut ja ettevõtte asutaja Aus Mamas . 'Emadena kipume seadma teiste vajadused enda omadele ette ja lõpuks kannatab kogu pere.' Nii et seadke väike 'minu' aeg prioriteediks ja teie lapsed saavad sellest kasu. Ja kui soovite rohkem võimalusi enese eest hoolitsemiseks, õppige 30 lihtsamat viisi stressi lõplikuks vallutamiseks .
4 Leidke oma elu eksperdid
Shutterstock
Mõnikord on võti teadmine sellest, mida te ei tea. 'Ekspert võib olla võõras selles emade Facebooki rühmas või see võib olla teie lapse lastearst või õpetaja lasteaias,' ütleb Kelsey Allan , lapsevanemate ekspert Unerong . 'See võib olla teie enda ema, kellel on tõenäoliselt palju (ja mõnikord liiga palju) nõuandeid! Ei ole ok, kui teil pole kõiki vastuseid ja leiate, et kui te abi palute, on kõikjal inimesi, kes teid rõõmsalt toetavad. Mõned parimad emad on need, kes teavad väga hästi, et nad pole täiuslikud, kuid kuna nad paluvad abi, paranevad nad alati. ' Ja siit veel suurepäraseid elunõuandeid Täpselt palju raha peate teenima, et olla õnnelik.
5 Juttu karmist kraamist
Nimelt raha ja seks. 'Seksi normaliseerimine on ülioluline ja tulevikus on vaja oodata erilist päeva, kui viskame purki mööda teed,' ütleb David Ezell , litsentseeritud professionaalne nõustaja ja ettevõtte kliiniline direktor Darien Wellness . Millal siis peaksite selle täpselt esile tooma? Noh, varem kui arvate. 'Alustage siis, kui nad on väikesed neljateistaastased, vinguvad ja on piinlikud, samas kui nelja-aastased on vastuvõtlikud ja avatud kõigele, mida teie kasvatate. Täpselt sama suur kui seks, on raha nende jaoks juba varakult mõistmiseks ülioluline. Raha haldamine, rahaga eesmärkide seadmine, heategevuse mõistmine - need on elutähtsad oskused, millele tuleb võimalikult kiiresti tähelepanu pöörata.
6 Loo traditsioonid
'Aeg möödub olenemata sellest, kuid hetki saab muuta erilisemaks, kui teete neile traditsioonid,' märgib Lisa Druxman , M.A., selle autor ja asutaja FIT4MOM . Need traditsioonid võivad olla suured või väikesed, kuid kõige tähtsam on see, et teete neid regulaarselt. Pange paika oma pere igapäevane traditsioon, näiteks magamamineku režiim või iganädalane peresöömine, näiteks peremänguõhtu või prantsuse röstsaia reeded ja iga-aastane traditsioon, näiteks töötamine tänupühade supiköögis või pere lõbus jooks New Aastapäev. ' Rutiinitunde loomine võib perekonnas olla tõendamiseks võtmetähtsusega, lihtsalt heitke pilk 50 parimat abielunõu kogu aeg .
kuidas käituda kiusaja ülemusega
7 Ole enesekindel
'Kahtlust täis vanematel on raske oma lapsi enesekindlaks õpetada,' selgitab Jill Howell , litsentseeritud professionaalne nõustaja ja registreeritud kunstiterapeut. Ja isegi kui teil on ebakindlust, ärge rääkige neist oma lastega. 'Hoidke endas enesekindlus! Kui teete pidevalt negatiivseid avaldusi ja peksate ennast, teevad seda ka teie lapsed. Näidake neile oma parimat mina ja julgustage neid kasvama õnnelikeks, hästi kohanenud täiskasvanuteks. '
8 Lõpeta multitegumtöötlus
'Moms tunneb üldjuhul uhkust oma võime üle teha kõige kõrgemal tasemel ülesandeid,' ütleb Supna šahh , lastekasvatuse ekspert, asutaja WeGo lapsed ja parentTALK.tv host. 'Minu nõuanne on lõpetada multitasking. See on kurnav ja jätab emadele tunde, nagu nad ei teeks ühtegi asja väga hästi. Selle asemel blokeeritakse algusaeg. Blokeerige aeg iga tegevuse jaoks. Kui on lastega mänguaeg, on see ainus asi, mida teete. Keskendu, ole kohal ja naudi hetke. '
9 Harjutus
'Me peame liikuma ja saama värsket õhku,' ütleb Divaris Thompson. 'Me ei saa kellegi teise eest hoolitseda, kui me ise ei hooli. Mõne jaoks võib see olla jooks, jalutuskäik sõbraga - leidke endale sobiv. See toob kaasa vähem viha, pahameelt ja pettumust. ”
10 Pange telefon alla
'Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen pargis käinud ja näinud, kuidas iga vanem istus oma telefonil pingil või lükkas oma telefoni kiigates oma last kiigele,' ütleb Tesse Struve , asutaja Tuhandeaastane ema juhendamine 'Meie tehnoloogiamaailma on nii lihtne end haarata, kuid meie laste arengu jaoks on nii oluline, et ema oleks kohal ja hetkel koos nendega. Mõlemal on nii palju lõbusam ja näitate oma lapsele seda, mida juba teate: et teile meeldib nendega koos olla! '
11 Pange oma partner prioriteediks
Shutterstock
Mõned emad usuvad, et lapsed peaksid alati esikohale jõudma, kuid ekspertide sõnul peaks just teie partner hõivama selle ülemise pesa. 'Pärast enda eest hoolitsemist peame oma partnerlussuhet toitma, kui see meil on,' ütleb Bette Levy Alkazian , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut.
Loogika on kindel: „Kui me hoolitseme enda eest hästi, suudame oma partnerlusse tuua oma parima, siis saame oma suhetest kõik täis ja toome seejärel kaks õnnelikku vanemat kasvatuslauale. Siis satub see kõik paika, sest vanemad on pere alus. Kui ema ja isa on õnnelikud, on lapsed õnnelikud ja kaks täis vanemat saavad nende vajadused rahuldatud. '
12 Laske oma lastel selga
Shutterstock
Näita neile, et oled nende jaoks olemas, ükskõik mis. 'Olen ka leidnud, et oma lapse advokaadina ilmumine toob meid lähemale,' ütleb Gale. 'Mõnikord ilmun kooli unustatud esemega, aitan kirjutada paberit, kui mu poeg dikteerib, või toon neile lugemise või õppimise ajal üllatusliku suupiste. Mulle meeldib neile meelde tuletada, et mul on alati nende selg. '
13 Ärge kasutage silte
'Kui kasutame silte nagu' hea tüdruk 'või' hea poiss ', tähendab see tavaliselt seda, et meie laps läheb koos sellega, mida me tahame,' märgib Kimberly Hershenson , LMSW. Ja kuigi need laused võivad tunduda kahjututena, võib see tegelikult mõnevõrra kahjustada. 'Jah, me peaksime õpetama oma lapsi olema lugupidav ja järgima juhiseid, kuid see, et meie laps tahab edasi mängida ja peame kodust lahkuma, ei tähenda, et nad oleks' halvad '. Kui meie lapsed harjuvad nende siltidega, siis mis juhtub, kui me neid ei kasuta. Kas see tähendab, et lapsed pole 'head'?
Nii et kui teie laps koristas oma toa ära, öelge selle asemel, et 'sa oled tubli tüdruk oma toa koristamiseks'.
14 Ole nende ema
Mitte nende sõber. On ahvatlev proovida olla 'lahe ema', kuid on erinevus selles, kas soovite, et teie laps teile tõeliselt meeldiks, ja sobimatuses. 'Lastel on palju sõpru, kuid ainult üks ema,' osutab Ezell. 'Nad vajavad struktuuri ja piire, mida nad ihkavad. Oma lastega sõbrunemine on vastutustundetu ja teie ego, mitte nende kasu. '
15 Hit Paus
'Mõnikord võivad asjad tunduda ülekaalukad ja siis läheb teie laps ja viskab raevu või teeb midagi, mis sunnib teid juukseid välja tõmbama,' ütleb Struve. 'Kuid emana on oluline, et jääksite olukorras rahulikuks ja ratsionaalseks. Teie lapsed otsivad, et te oleksite nende kivi ja stabiilsuse sammas, nii et kui nad seda kaotavad ja ka teie kaotate, siis olukord ainult suureneb. Hinga paar korda sügavalt, võta end kokku või pööra ümber ja pane hetkeks silmad kinni. Siis, kui see esialgne viha või pettumus on veidi vaibunud, saate olukorda rahulikult ratsionaalsemalt käsitleda. '
16 Kuula lähedalt
Shutterstock
'Kuulake - tõesti kuulake -, mida teie lapsed räägivad ja kuidas nad seda räägivad,' soovitab Varda Meyers Epstein , lastekasvatuse ekspert aadressil Kars4Kids . Jälgige nende kehakeelt. Ärge kunagi katkestage. Ärge tulge ettevalmistatud sõnavõtuga, pigem reageerige neile lähtuvalt sellest, mida nad üritavad teile saada. See toob teid palju lähemale ja nad õpivad teie panust väärtustama. '
17 Las teie lapsed tunnevad
'Ärge öelge oma lapsele, et miski pole suurem asi, kui see on talle selgelt selge,' ütleb Alalfey. Lapsed tunnevad end kuulduna, kui kinnitate nende tundeid. Samuti õpitakse, et emotsioonide tekkimine on okei. Selle asemel, et üritada olukorda kahjutuks teha, aidake oma last, õpetades talle toimetuleku või probleemide lahendamise oskusi, et aidata neid tulevikus, kui te pole seal.
18 Puhkuste ajakava
Shutterstock
Kui tunnete siin mingit teemat, on see tõenäoliselt see, et selleks, et olla suurepärane ema, peate enda eest hoolitsema. Seda pole alati lihtne teha, nii et see põhiline ja toimiv strateegia võib aidata. 'Üks väike võimalus noorendada on viisiminutiline paus, et istuda ja rüübata klaas vett,' ütleb Shah. 'Alustage oma last uue tegevusega ja kasutage seda oma istumisvõimalusena. Haarake mõnus külm klaas vett ja rüüpake seda aeglaselt. Hinga sügavalt sisse. Mõne minuti pärast tunnete end uuesti pingestatud ja valmis minema. '
19 mudelikäitumist, mida soovite näha
'Paljud vanemad usuvad, et nad on isekad, kui võtavad endale aega,' ütleb Howell. 'Kui ma küsin neilt, kas nad tahavad, et nende lapsed kasvaksid üles ja ei võtaks aega enda jaoks ning oleksid sama stressis kui nad on, siis nad saavad aru. Aega võtmine õpetab teie lastele piire ja modelleerib minu aja olulisust. See muudab õnnelikumad vanemad ja õnnelikumad lapsed. '
20 Luba endale elu väljaspool oma lapsi
Shutterstock
'Ehkki kvaliteetaeg on oluline, on ka vanemate jaoks tervisliku tugivõrgustiku väljaarendamine,' ütleb Tonia Spence , Laste Arengukeskuse kliinikute teenuste direktor Juudi juhatus . 'Igal vanemal peaks olema sõpru, keda nad saaksid kutsuda, et jagada muresid, naerda ja isiklike muredega tegeleda. Ka sõprussuhted hoiavad meid tasakaalus, et me ei keskenduks oma kahjuks nii palju oma lastele. ' Ja kui soovite rohkem armastava ja tasakaalustatud majapidamise loomiseks, vaadake järgmist 30 asja, mida sirged paarid saavad homopaaridelt õppida .
Et avastada veel hämmastavaid saladusi oma parima elu elamise kohta , kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
