Me kõik teame suitsetamine , alkoholi joomine, päevitamine ja kiirtoidu söömine hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks on meile kahjulikud. Kuid te ei mõistnud seda ilmselt palju kahjutumalt harjumusi (näiteks tekstisõnumite saatmine või viirukipõletamine) ja isegi teised, kelleks arvasite tervisele kasulik (nagu tänavale löömine jooks või võtmine teatud toidulisandid ) teevad tegelikult kahju. Et teada saada, kas teie igapäevased tegevused või võib-olla isegi mõni elustiili element teeb teie kehale mitte nii head, lugege edasi 23 asja kohta, millest polnud aimugi, et need on teie tervisele kahjulikud.
kas ma olen valmis lapsi saama
1 Istub liiga sirgelt
Shutterstock
'Teie ema ei olnud täiesti vale - küürutamine võib teie seljale kindlasti kahjulik olla,' ütleb Dr Neel Anand , MD , Californias Los Angeleses Cedarsi-Siinai selgrookeskuse selgroo trauma juht. Anand ütleb aga, et on ka vastupidine: pika aja sirgelt istumine võib põhjustada ka pinget.
'Kui töötate kontoris, veenduge, et teie tool oleks kõrgusel, kus teie põlved on 90-kraadise nurga all, jalad saavad põrandal lameda ja teil on korralik alaselg tugi, ”soovitab Anand. Samuti soovitab ta püsti tõusta, sirutada ja võtta a kiire jalutuskäik mitu korda päevas.
2 Jooks kõnniteel
'Kas see on betoonist või sillutatud asfalt, jooksmine kõval pinnasel on teie liigestele ja selgroole uskumatult raske, ”ütleb Anand. „Paljud distantsijooksjad tunnevad, et tunnevad erinevust tsemendi kõnniteedel jooksmise ja betoonteedel jooksmise mõju vahel. Kuid ükskõik, mille valite, jooksete ikkagi väga kõval pinnal. '
Anand soovitab proovida leida mustuserada, kus joosta, või astuda pargi juurest maha, et rohus joosta. Ta selgitab, et pehmematel pindadel jooksmine ei pane selgroogu nii palju kui rangelt kõnniteel. 'Samuti on kasu tugevamate jalgade saamisest, sest pehmem pinnas annab rohkem ja nõuab edasiliikumiseks rohkem energiat, jõudu ja vaeva,' lisab Anand.
3 Viiruk
Shutterstock
Viirukipõletamine võib psüühikale rahustav olla, kuid kahjuks pole see teie kopsude suhtes nii lahke. Nagu üks 2009. Aastal avaldatud uuring, avaldati aastal Vähk selgus, et viiruki kasutamise ja hingamisteede kartsinoomide suurenenud riski vahel on otsene seos. Niisiis, kui vajate värske lõhna pritsimist, minge hoopis loodusliku õhuvärskendaja poole.
4 Mäletsejad
Shutterstock
Aastal 2017 avaldatud uuring Käitumise uurimine ja teraapia leidis, et mäletsejad - stressorile või probleemile korduvalt mõeldes, lahenduse poole püüdlemata - võivad põhjustada depressioon . Selle asemel, et mineviku kallale minna ja mõlgutada asju, mida te muuta ei saa, pange oma energia elama selles hetkes ja keskenduma tulevikule.
5. Riiete keemiline puhastus
deepblue4you / iStock
Enamikul meist on vähemalt mõni riideese, mis seda nõuab keemiline puhastus , seega on oluline teada, et protsess hõlmab keemilist perkloroetüleeni (paremini tuntud kui perc). Vastavalt USA riiklik meditsiiniraamatukogu , pikaajaline kokkupuude perc võib põhjustada vähki. Muude kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda meeleolu kõikumine, nägemishäired ja mälukaotus, tähelepanu või reaktsiooniaeg.
6 Leeliseline vesi
Shutterstock
Leeliseline vesi on kallis alternatiiv tavalisele vanale veele ja on seda ka olnud kuulsused reklaamivad tervisele kasulik, kuna see on vähem happeline kui kraanivesi. Aga Dr. Steve Vasilev , MD günekoloogiline onkoloog ja Providence Saint Johni tervisekeskuse integreeriva günekoloogilise onkoloogia meditsiinidirektor ütleb, et see ei tee teie tervisele lõppkokkuvõttes tõelisi soove.
'Vastus on mitte lihtsalt uputada ennast väidetavalt elupäästva - ja sageli väga kalli - leeliselise veega,' selgitab ta. “Võite ka endale kahju teha, sest üks piirkond, mis vajab toidu seedimiseks väga happelist keskkonda, on teie kõht. Sõltuvalt leeliselise vee ja seonduvate mineraalide tüübist on täiesti võimalik, et leelistate oma kõhu punktini, mis põhjustab halba seedimist ja haigusi. ”
Selle asemel hoiduge kindlasti töödeldud toitudest ja kiirtoidust ning uurige tavaliselt söödavate toitude happetaset. 'Mõistlikult ja oma maitse järgi valides võite pidada üsna aluselist dieeti,' ütleb ta.
7 käsimüügis olevad valuvaigistid
Shutterstock
unista sellest, et keegi tapab kellegi teise
'Me kõik oleme oma elus võidelnud mingisuguse selja-, pea- või põlvevalu vastu ja enamik meist lihtsalt tunnevad ebamugavust, mida me tunneme,' ütleb ta. Dr Vernon Williams , MD , spordineuroloog ja L.A. Cedars-Sinai Kerlan-Jobe instituudi spordineuroloogia ja valuravikeskuse direktor.
Börsiväliste valuvaigistite kasutamine näib olevat kahjutu - neid müüakse ju teie kohalikus apteegis -, kuid Williamsi sõnul on ta täheldanud murettekitavat suundumust inimeste seas, kes arvavad, et mitmesuguste börsiväliste valuvaigistite kasutamine on ohutu ja tõhus viis vaevuste kiireks leevendamiseks. neid. Ta rõhutab, kui oluline on enne ravimi võtmist lugeda börsivälise valuravimi täielik ravimifaktide silt, konsulteerida oma arstiga, kui võtate regulaarselt börsiväliseid ravimeid, harida end börsiväliste valuravimite segamise ohtude osas ja börsiväliste sümptomite äratundmist. üleannustamine.
8 Toidulisandid ja taimsed ravimid
Shutterstock
“Paljud igapäevased toidulisandid ja taimsed ravimid ei pea enne oma toodete turule laskmist saama Toidu- ja Ravimiametilt (FDA) nõusoleku, ”ütleb Dr LaTasha Perkins , MD Perkins selgitab, et perearst Washingtonis Perkins selgitab, et on oluline rääkida oma arstiga toidulisandite ja taimsete ravimite võimalikest eelistest ja kõrvaltoimetest - eriti kui te võtate regulaarselt muid ravimeid, kui teil on mingeid kroonilisi terviseprobleeme või kui olete rase või imetate.
9 Puhastamine ja puhastamine
Shutterstock
Puhastab ja puhastab on sageli reklaamitud kui kiire viis kaalust alla võtta või keha toksiinidest vabastada. Kuid vastavalt USA tervishoiuministeerium pole tõendeid selle kohta, et sellised programmid teie tervist parandaksid. Tegelikult on nendega seotud tõsised riskid. Näiteks FDA on hulga ettevõtteid löönud, kuna nende detox- ja puhastusvahendid sisaldavad koostisosi, mis pole ohutud ega isegi seaduslikud. Pealegi, isegi kui kõik koostisosad on koššerid, sisaldavad paljud detoksikatsioonitooted lahtisteid, mis ekspertide sõnul on Cornelli ülikool , võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid.
10 käsimüügist unerohtu
Shutterstock
'Käsimüügis olevad unerohud, mille sees on sõna' PM ', sisaldavad sageli difenhüdramiini, mis võib teie mälu kahjustada ja mida on seostatud dementsuse risk , ”Ütleb Dr. Amarish davé , TEE , juhatuse sertifitseeritud neuroloog. Kui unetus on probleem, tervisliku ja ohutu lahenduse leidmiseks on parem konsulteerida oma arstiga.
lennuõnnetuse unenäo vaatamine
11 Tekstisõnumite saatmine
Shutterstock
'Üks asi, mida enamik inimesi teeb iga päev, mis on tervisele kahjulik, on sõnumite saatmine,' ütleb Dr Roberto Contreras II , MD , sisearst Californias San Bernardinos. Vaadake, tekstisõnumite saatmine on korduv liikumine, mis võib põhjustada pöidla või kaelaga liigset vigastust (kuna kaela pidev painutamine ekraani vaatamise ajal tekitab kaelale stressi, ütleb ta). Selle tulemusel võib tekstisõnumite saatmine viia selleni artroos . Kuid see pole ainus põhjus, miks seda ekraani vahtimine teie tervist kahjustab ...
12 Seadmete kasutamine külili lamades
Shutterstock
Pikaajaline ekraaniaeg võib põhjustada digitaalne silmade tüvi , mille tagajärjeks on peavalu, topelt- või ähmane nägemine ja silmade kuivus. Aga Dr Shauna Jain, MD, FRCP Kanadas Ontarios asuv lastearst hoiatab, et pimedas nutitelefoni vaatamine külili lamades võib halvemini minna: põhjustada ajutist pimedust.
„See külgasend võimaldab ekraani vaadata ainult ühel silmal. ‘Vaatev silm’ kohaneb ekraani valgusega ja kaetud silm kohaneb pimedaga. Ekraani valgustugevus pleegitab jälgiva silma fotopigmente, ”selgitab ta. 'Niisiis, hommikul, kui silmad puutuvad kokku loomuliku valgusega,' pimestab 'valvav silm valgusest, mille tagajärjeks on selles silmas ajutine pimedus.'
Seda nähtust nimetatakse 'mööduvaks nutitelefoni pimedaks (TSB)' ja kuigi mõju kestab ainult umbes 15 minutit, on ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring ravi märgib, et sellel võivad olla pikaajalised tagajärjed.
13 Digiseadmetele tuginemine
Shutterstock
Telefonide, tahvelarvutite ja arvutiekraanide kiiratav sinine valgus 'on selline valgustüüp, mida meie looduskeskkonnas tavaliselt pole,' selgitab Dr Sheri Rowen, MD , silmapaistev silmakirurg ja Eyesafe VisionHealthi nõuandekogu . Tegelikult oli üks 2016. aasta uuring aastal Molekulaarne nägemus seotud HEV-sinise valgusega kokkupuutel fotoretseptorite kahjustustega ja võimaliku kahjustusega silma tervisele. See on üks põhjus, miks Rowen ütleb: 'Me soovitame patsientidel, kes kasutavad elektroonikaseadmeid igapäevaselt, valida sisseehitatud sinise valguse filtreerimistehnoloogiaga tooted, et takistada valgusspektri kõige ohtlikumate osade sattumist silma.'
14 Öises vahetuses töötamine
Shutterstock / NeagoneFo
Uuringud näitavad, et öises vahetuses aastaid järjest töötamine on seotud suurenenud riskiga rinnavähk . Aastal tehtud 2013. aasta uuringu järgi Töö- ja keskkonnameditsiin ehkki teadlased uskusid esialgu, et see risk puudutab ainult tervishoiutöötajaid, kehtib see 'mitmesuguste kutsealade kohta'. Veelgi enam, vastavalt Riiklik unefond öösel töötamine on seotud ka ainevahetusprobleemide, südamehaiguste, haavandite, seedetrakti probleemide ja rasvumisega. See võib olla kasulik teie rahakotile, kuid kindlasti ei aita see teie tervist.
15 Magamine, kui teler on sisse lülitatud
Shutterstock
Teleri taustamüra võib aidata teil magada, kuid üleöö sinise - või kunstliku - valgusega kokkupuude võib suurendada vähiriski. Aastal avaldatud 2010. Aasta uuringu kohaselt Keskkonnatervise perspektiivid , suurendab kunstlik valgus eriti vähkkasvajate riski, mis nõuavad hormoonide kasvu, näiteks rinnavähk ja eesnäärmevähk .
märgid, et sind petetakse
16 Või magab liiga palju
Shutterstock
Teate juba, et üks halvemaid asju, mida saate tervise heaks teha, on saada liiga vähe und , aga kas teadsite magab liiga palju tunde öö kohta on ka ebatervislik? Vastavalt John Hopkinsi meditsiin , üleliigne magamine on seotud paljude meditsiiniliste probleemidega, sealhulgas II tüüpi diabeet, südamehaigused, depressioon, rasvumine ja korduvad peavalud. Mõnel juhul võite magada liiga palju, kuna teil on juba tervislik seisund, millest te pole teadlik, seetõttu on oluline, et teie arst hindaks teid, kui vajate end pidevalt rohkem kui kaheksa või üheksa tundi, et end hästi tunda puhanud.
17 Veeta terve päev sees
Shutterstock
' Uuringud on näidanud, et õues ajaveetmine pakub laia valikut vaimset ja füüsilist kasu, ”ütleb Dr. Anthony Run , MD , Toledo ülikooli meditsiinikeskuse ortopeediline kirurg. Ta märgib, et ligi pooled ameeriklastest on D-vitamiini puudus , mis on suuresti tingitud meie kaasaegsest siseruumide eluviisist. 'See võib viia paljude meditsiiniliste probleemideni, sealhulgas südamehaiguste ja nõrkade luumurdudeni,' ütleb ta.
Selle vastu võitlemiseks proovige lihtsalt leida aega õues viibimiseks stressi vähendama ja parandada vaimset tervist. Isegi vaid 30 minutit päevas teeb teie psüühika jaoks imesid.
18 Suhete arendamise unarusse jätmine
'Inimesed on juhtmega ühendatud teiste inimestega,' ütleb Kouri. ' Uuringud on näidanud, et vanuse kasvades elavad tugevate sotsiaalsete sidemetega inimesed kauem [kui need, kes seda ei ela]. '
Olgu see romantiliste partnerite, sõprade või pereliikmetega sidumine - need suhted pakuvad inimese eksistentsile väärtust ja tähendust. 'Kui meil on need [ühendused], elame kauem, tervislikumalt,' märgib Kouri.
19 Esimese leitud päikesekreemi kasutamine
Shustterstock
Melanoomi ja muud tüüpi Nahavähk tõusul on Vasilevi sõnul oluline kaitsta oma keha päikese üleekspositsiooni eest - kuid see ei tähenda, et päikesekreem märkate toidupoe või apteegi riiulil. 'Kui võtate kätte suurema osa päikesekaitsekreeme, leiate palju keemilisi nimetusi. Enamikku on pikas perspektiivis seostatud toksiliste mõjudega, sealhulgas vähiga, ”selgitab ta.
Ainult kaks eristuvad ohutuna: titaandioksiid ja tsinkoksiid. 'Kui leiate nende koostisosadega päikesekaitsekreemi koos toetavate nahasõbralike materjalidega nagu aaloe ja E-vitamiin, olete võitja leidnud,' ütleb ta.
20 Mängimine
Shutterstock
Järgmine kord, kui istute maratonimängu seansile, võtke kindlasti umbes viie tunni tagant kiire viha. Seda seetõttu, et vastavalt Dr Brian Lee , MD , Californias Los Angeleses Cedars-Sinai Kerlan-Jobe instituudi ortopeediarst, ütleb, et liiga palju aega videomängude mängimiseks võib põhjustada korduvaid stressivigastusi. 'Korduvad stressivigastused (RSI-d) on tegelikult vaid viide igat tüüpi haigusseisundile, mis on põhjustatud liigesele, sidemele või lihasele pandud liigsest stressist või koormusest,' selgitab Lee.
RSI-d on tüübi ja raskusastme poolest väga erinevad, kuid igal ajal, kui teie keha läbib mehaaniliselt pikemat aega järjest samu liikumisi, suureneb RSI risk. Seega, kui mängite videomänge tundide kaupa, käte, randmete ja käte taastamise aeg on minimaalne, võivad RSI-d juhtuda, ”ütleb Lee.
21 Hommikusöögi vahele jätmine
Shutterstock
Jah, see on tõesti päeva kõige olulisem söögikord. Aastal avaldatud 2019. aasta uuringu kohaselt Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri , hommikusöögi vahele jätmine on seotud kõrgenenud vererõhu, kõrgema üld- ja madala tihedusega lipoproteiinikolesterooli (tuntud ka kui “halb” kolesterool) taseme ning südamehaiguste suurema riskiga.
mida see tähendab, kui sind unes maha lastakse
22 Liiga palju kofeiini tarbimine
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD Marylandi ülikooli meditsiinikooli naisvaagna meditsiini ja rekonstruktiivkirurgia direktor selgitab, et 'kohvis leiduv kofeiin on teadaolev põieärritus ja diureetikum.' Ta märgib seda uuringud on näidanud kofeiin võib tervetel inimestel põhjustada uriini kiireloomulisust ja sagedust oluliselt halvemini. '[See] võib halvendada teie elukvaliteeti,' ütleb ta. 'Kaaluge oma päevase tarbimise vähendamist või piirake tarbimist, kui kavatsete olla olukorras, kus teil pole vannituppa hõlpsat juurdepääsu.'
23 Lase koeral end suudelda
Kahjuks ei pruugi oma koerte semu suudlemine olla kõige tervislikum viis oma kiindumuse näitamiseks. 'Mõnikord võivad sellel keelevannil nina ja näole olla ettenägematud tagajärjed,' ütleb Dr Sue Lewis , MD , AFC Urgent Care Portlandi arst. 'Ühe naise puhul tekitasid tema poohi lohakad smokid tekkida raske bakteriaalne infektsioon . '
Pärast seda, kui naine haigestus ja laboratoorsed uuringud näitasid, et tema neerud ei toimi, näitasid vereanalüüsid, et ta oli nakatunud Capnocytophaga canimorsus , koerte ja kasside suust leitud bakter. Kuigi lemmikloomade kriimustused ja hammustused võivad ka nakkuse edasi anda, on Lewise sõnul lemmikloomapidajatel (eriti nõrga immuunsusega eakatel täiskasvanutel) soovitatav vältida kiindumust. Ja kui soovite oma karvaste sõprade tagurpidi pigem näha, vaadake seda 30 lemmikloomade teadvustavat kasu tervisele .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
