Niisiis, olete otsustanud, et see on lõpuks aasta, mil te need viimased 10 naela lõplikult maha viskate. Ja selle asemel, et taas kord rakendada aeglast ja kindlat filosoofiat, mida olete varem nii palju kordi proovinud ja hüljanud, olete valmis sel aastal asjad puhtaks lööma. Või on see detox?
nime kevin piibellik tähendus
Paljude dieedipidajate jaoks kasutatakse neid kahte tervisliku eluviisi moesõna vaheldumisi spartaliku sarnase distsipliini perioodi kirjeldamiseks, mille jooksul teie keha saab teatud tüüpi toitumisalase taaskäivituse. Kuid paljud dieedipidajad ei mõista, et keha puhastamisel ja võõrutusel on tegelikult oluline erinevus. Niisiis, mis eristab tegelikult üht teist?
'Sõnu' puhastama 'ja' võõrutus 'kasutatakse sageli vahetatult, kuid need on erinevad,' ütleb kliiniline toitumisnõustaja Ariane Hundt .
'Puhastus keskendub rohkem seedetraktile ja aitab jääkaineid käärsoolest pinnapealsel pinnal eemaldada. Puhastust saab teha, eemaldades toidust ärritavad või allergiat tekitavad toidud ja süües kergemat piletihinda, mis aitab seedeprotsessi kiirendada. '
Kuigi paljud inimesed eeldavad, et tavapäraste söögikordade vahetamine mahla kasuks annab puhastava ja detoksifitseeriva toime, hoiatab Hundt mahla puhastavate ravimite kasutamise eest. Tegelikult võivad need paljudel juhtudel teha rohkem kahju kui kasu.
'Mahlapuhastusvahendid on populaarsed ja kergendavad seedetrakti koormust, kuid ei tekita võõrutusmõjusid, kuigi seda sageli soodustavadki,' selgitab ta. 'Mahla puhastamine võib hõlmata mitme mahla joomist päevas, samal ajal kui tahke aine ei söö. Puuvilju sisaldavad mahlad sisaldavad aga väga palju süsivesikuid ja ei ole kiududega seotud. Need tekitavad insuliini naelu ja põhjustavad tavaliselt vähest energiat, lihaste kaotust ning halba keskendumist ja meeleolu. Sellest tulenev kaalulangus on tingitud soole sisu tühjenemisest, kuid see ei ole kestev rasva kadu. '
Veelgi hullem on see, et Hundt ütleb, et mahla puhastamine võib inimese ainevahetust lihaste raiskamise tõttu aeglustada, käsitlemata samas suuremaid probleeme, mis võisid põhjustada nende esialgse kaalutõusu. 'See on kiire lahendus ilma püsivate tulemusteta ja pealiskaudne lähenemine soovile tekitada kiire kaalulangus või tervisemuutused,' ütleb ta.
Puhastamiseks on siiski tervislikum viis: Hundt soovitab mõõdukamat lähenemisviisi, sealhulgas terade, suhkru, soja, alkoholi, töödeldud toitude ja isegi suurema osa tavapärasest puuvilja tarbimisest. Hundt toetab ka suurema kehalise aktiivsuse, une ja tähelepanelikkuse suurendamist osana igast puhastusest, kui soovite nautida püsivaid, kogu keha mõjutavaid efekte.
Detox aga teeb enamat kui lihtsalt seedetrakti puhastamise. 'Detox läheb palju sügavamale ja keskendub sellele, et aidata kehal omaenda võõrutusprotsesse maksa, neerude, naha ja kopsude kaudu suurendada,' selgitab Hundt. 'See hõlmab tavaliselt toidulisandeid, toitude ja jookide vahetamist ning võib hõlmata ka selliste tavade kasutamist nagu infrapunasaunad ja kolooniad.'
Ja kuigi Hundt möönab, et kehas on juba tõhusad võõrutusprotsessid, võib rügemendipõhisem võõrutusplaan olla kasulik meie mõne vähem tervisliku elustiili valiku mõju vähendamiseks. 'Eesmärk on vabastada keha toksiinidest, millega me kõik kokku puutume, olgu need siis toidust pärinevad pestitsiidid, keskkonnamürgid, suitsetamine, plasttoodete kasutamine või liiga suure tuunikala söömisest tingitud elavhõbeda ülekoormus,' selgitab Hundt.
Kui teil on kahtlusi, kaasake professionaal. 'Detokse tuleks teha loodusravi arsti või kvalifitseeritud spetsialisti juhendamisel,' ütleb ta. Ja kui soovite püsida motiveeritud ja hoida neid kaalulangetamise eesmärke õigel rajal, alustage 30 parimat viisi dieedist kinnipidamiseks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
