Ausus on õnne, tervise ja üldine heaolu - kuid mõnikord öeldakse meile, et räägime väikesi valgeid valesid teiste omad õnne, tervist ja üldist heaolu. See võib segadust tekitada, eks? Selleks, et aidata teil tõega vastutustundlikult ümber käia, oleme konsulteerinud terapeutide, teadlaste, teadlaste ja teiste ekspertidega, et teada saada, milliste asjade üle ei tohiks te kunagi valetada. Siin on see, kui tasub tõusta väljakutse olla täiesti aus .
1 Kui teil on lemmiklooma peeve
Willowpix / iStock
Lemmiklooma peeves tunduvad väikeste väikeste tüütustena, seega on loomulik, et paljud inimesed hoiavad oma. Kuid see tüütus kasvab aja jooksul - ja eriti teie lähedastes suhetes võivad lemmikloomade peeves muutuda tiksuvateks viitsütikupommideks emotsionaalse plahvatuse jaoks, mis on palju suurem kui peaks. Muidugi, pole lihtne öelda oma abikaasale, et nad närivad kõvasti. Kuid kergelt ebamugavast vestlusest on palju-palju lihtsam tulla tagasi kui hommikusöögilaua kohal sütitavast puhangust.
'Kui olete suhetes - olgu see siis perekond, sõbrad või töökaaslased - oma tunnete suhtes avameelselt aus, võib see aidata vältida konflikte ja valesti suhtlemist,' ütleb neuropsühholoog Sanam Hafeez kohta Põhjalikud konsultatsioonipsühholoogilised teenused New Yorgis. 'Jällegi võib väike ebamugavustunne probleemi varakult käsitlemisel viia mõistvama kogemuseni mis tahes inimestevahelistes suhetes.'
2 Kui tead, mis sulle meeldib ja mis mitte
Shutterstock
See tundub nii lihtne, kuid paljud meist valetavad või varjavad meelelahutusvalikuid samal põhjusel, miks väldime oma lemmikloomade jagamist: nad võivad tunda piinlikkust ja tähtsust. Nii et inimesed poosivad ainult nende raamatute üle, mille nad on alles skimminud, peidavad pärast pingelist tööpäeva süütatud meelelahutussaateid ja hoiavad oma toitumisalaseid eelistusi hirmust, et vegan võib arutelu alustada. Kõik see hoiab meid ühendamast teistega, kes võivad samuti armastada asju, mida me elus armastame, olgu see siis piimatoode või tõsi-televisioon.
'Inimesed kardavad rohkem kui kunagi varem, kui aus olla, kes nad on,' ütleb perenõustaja Robin Flint . 'See pole enam nii lihtne kui see, millist spordimeeskonda toetate, teie lemmik riidepood, mis harrastusega lõõgastute ja milline on teie lemmikfilm.' Niisiis, ütle oma sõpradele, keda armastad Poissmees . Telli oma pitsale lisajuust. Tunnistage, et te ei saanud läbi Power Broker . Kõik saab korda.
3 Kui sind lihtsalt ei huvita
Shutterstock
Mõnikord on põhiline sotsiaalne vihje „aitäh, aga mul on hea” - ilmne huvi vestluse vastu, selge kehakeel see annab märku ei —Ära lõika seda. Nendel juhtudel on ausus oma ebamugavuse suhtes ülimuslik selle asemel, et olla kena. Jah, selle piiri seadmine võib tekitada stressi, kuid see ei tekita rohkem ärevust kui nende piiride nihutamise lubamine.
'Kui tunnete end mingil moel ohustatuna, olge selle suhtes aus,' ütleb Flint. 'Kui teil on mingil põhjusel ebamugav, jagage seda.'
Hafeez nõustub sellega, hoiatades: 'Kui te ei jaga avalikult, et teil on ebamugav, võib selle hoidmine põhjustada ärevust, jättes samas tegemata ja peatamast olukorda, mis teid jätkuvalt üle jõu ei võta.'
4 Kui olete haige
iStock
Inimesed valetavad haigestumise pärast, et minna tööle nii sageli, et sotsiaalteadlased on selle jaoks mõiste välja mõelnud: “presenteeism”. Nii palju kui 70 protsenti ameeriklastest on selles süüdi ja enamik neist süüdistab arusaadavalt töökindlust, kui nad kohale ei ilmu, mida see ütleb nende „pühendumisest“ ettevõttele? Kuid selline mõtlemine hoiab inimesi kauem haigena, põhjustab teisi haigestumisi ja maksab kõik USA-le umbes 226 miljardit dollarit kaotatud tootlikkust iga aasta. Me kõik võime selle palaviku suhtes olla natuke ausamad.
5 Töö kirjeldamisel
Shutterstock
Kui tööandjad on ametijuhendite suhtes ebaausad, on see raiskamine kõigile. Need tööintervjuud on nagu halvad Tinderi kuupäevad, välja arvatud tee majanduse jaoks halvem. Tänu idufirmade tõusule, kontserdimajandusele ja sagimiskultuurile on aga üks kõikehõlmavamaid töökohanõudeid muutunud oskuseks vooluga kaasa minna ja muutumatute ootustega lõpmatuseni veereda. Kas see sobib ettevõtte lõpptulemuse jaoks või mitte, on veel oodata, kuid see pole suurepärane töötajatele, kes üritavad säilitada mingit töö- ja eraelu tasakaalu.
'Tööandjad peaksid olema ootuses seoses tööaja, tootmisstandardite, riietumisreeglite ja muude töötajate käitumisstandarditega,' ütleb Bryan Zawikowski , 25 aastat juhtivtöötaja. 'Siin pole ruumi ebaselguseks.'
'Seal on nii palju näiteid söödaks vahetamise palkamisest, mis viib selleni, et see uus palk kas ei vasta ootustele või liigub kiiresti teise organisatsiooni - seda kõike saaks vältida, kui oleksite alguses aus ja aus,' lisab Brittany Canty , konsultant ja mitmekesisuse eestkõneleja Chicagos.
6 Kui teil on ettepanek
Shutterstock / Monkey Business pildid
Ehkki enamik inimesi eelistab kolleegidele kaebusi esitada ebaproduktiivsete või rohkem tööd tekitavate tööelementide üle, on ülioluline olla ülemuse vastu aus, kui märkate midagi, mida saaks paremaks muuta.
Kuna assotsieerunud taseme töötajatel võib olla keeruline seda lihtsalt pakkuda - nad võivad muretseda ülemuste suhtes allumatuse pärast -, peaksid juhid seda tagasisidet küsima otse ja anonüümselt, soovitab Matthew Ross , madratsi ülevaatuse saidi kaasomanik ja COO Unehoov .
Mida see tähendab, kui unistate veest?
7 Kui sa ei tea
Shutterstock
Aus olla, kui sul pole aimugi, on alati parem kui selle võltsimine. As Tenelle Porter , Davise California ülikooli järeldoktor kirjutab , on tunnistamisel palju kognitiivseid eeliseid, kui te midagi ei tea. Teadlased kahtlustavad, et see tuleneb millestki, mida tuntakse kasvu mõtteviisina, või ideest, et intelligentsus on midagi muutuvat ja teenitud ületunde, mitte midagi, mis on püsiv või geneetiline. Ja paljuski võime tunnistada, et ei oska aitab inimestel vältida edasist valetamist .
'Ärge kartke öelda:' Ma ei tea, 'ütleb psühhoterapeut Fran Walfish , autor Eneseteadlik lapsevanem: konfliktide lahendamine ja lapsega parema sideme loomine . 'Võite alati tagasi tulla ja hiljem vastata, kuid te ei saa kustutatud valet kustutada.'
8 Millal võite vahele jääda
Shutterstock
Kuna tehnoloogia on suurendanud petmisvõimalusi, on see suurendanud ka võimalusi vahele jääda - e-kirjade, krediitkaardikviitungite, Ashley Madisoni häkkimise ja muude paberrajalt. Ajakirjanikud, kuulsused, poliitikud ja teised kõrgetasemelised inimesed on kõik selle õppetunni raskelt kätte saanud. Alates Brian Williams kurikuulsad valed Iraagist saadud kogemuste kohta kuni Steve Rannazzisi ’s kurikuulus vale kaksiktornidest pääsemise kohta omandavad valeväited sageli omaette mütoloogia ja seavad ohtu inimeste karjääri ja aususe. Lõpuks muutuvad need hukka ja neid on võimatu hooldada.
'Probleem on selles, et kui inimene valetama hakkab ja sellest pidevalt mööda saab, siis valetamisest võib saada harjumus , 'ütleb Walfish. 'Valetava käitumisega on oluline tegeleda kohe.'
10 Kui teie tunded on haavatud
Shutterstock
Aus olemine kellegi suhtes, kes teeb teile emotsionaalselt haiget, võib teid lähendada, samas kui tagakülg - valu matmine või katse sellest täielikult lahti lasta - loob ainult distantsi. Haigetel tunnetel pole midagi halba, kuid selle hoidmine inimeselt, kes neid tekitas, röövib neilt võimaluse selle parandamiseks. Keegi ei tunne end selle tulemusel kunagi paremini.
'Oma tunnete suhtes aus olemine võimaldab teil lahti lasta igasugusest pahameelest, kibestumisest või pingest, mida te teise inimese vastu tunnete,' ütleb Rebecca Ogle , litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja terapeut Chicagos. 'See annab teisele inimesele võimaluse parandusi teha ja oma perspektiivi selgitada ning annab teile mõlemale ülevaate, kuidas tõhusamalt edasi liikuda.'
11 Kui sa eksid
Shutterstock
Aus olla vales olekus on sama tähtis kui keeruline - sest seda pole kerge ära tunda. Kui inimesed eksivad, kipuvad nende aju kohanema enesekaitselistel viisidel, moodustades selle, mida teadusringkonnad nimetavad kognitiivseteks eelarvamusteks.
'Me võime end petta igasuguste kaitsemehhanismidega ja kui me seda teeme, treenime oma aju ja meelt taju moonutamiseks vastavalt meie vajadustele,' selgitab neuropsühholoog Howard Rankin , kes asub Lõuna-Carolinas Hilton Headis. See käitumine võib põhjustada inimeste pikaajalise kroonilise ebaaususe muutumise, mistõttu on oluline arendada nende impulsside teadlikkust ja neile võimaluse korral vastu seista. 'Valede rääkimine ei tähenda ainult enda ja teiste eksitamist, vaid ka aju treenimist manipuleerivaks ja petlikuks.'
11 Kui teil on kahju
Shutterstock
Tähtis on olla täiesti aus, kui mõistate, et olete segi ajanud. Oluline on ka vabandust paluda - kuid paljud inimesed üritavad „vabandust” öeldes selgesõnaliselt süüd tunnistada. Ehkki see on ebamugavuste loomulik ja eeldatav tulemus, on see nii põhjustab vabandusi ebasiirana .
'Süü- või häbitunne võib panna teid vabandades kasutama väiketähti,' märgib psühhoterapeut Steven valitseb Los Angelesest. 'Vastuvõtjale võib tunduda, nagu ootaksite, et nad võtaksid protsendi süüd - või et teie vabandusel on lünki ja tingimusi.'
12 Kui räägite rahast oma olulise teisega
Shutterstock
Aastast 2019 tehtud uuringu järgi CreditCards.com , varjab kuni 20 protsenti ameeriklastest pangakontosid teiste oluliste eest. Ja 2018. aastal Riiklik finantskoolituse sihtkapital leidis, et 41 protsenti USA täiskasvanutest on ühel või teisel viisil rahaliselt ebaausad.
Kuid suhetes rahast (või selle puudumisest) rääkimine sarnaneb paljuski seksist rääkimisega: ausate ebamugavate vestluste vältimine lühiajaliselt tekitab pikas perspektiivis rohkem probleeme. 'Rahaprobleemide teemad, viisid, kuidas tunneme endas pettumust või võime teistele inimestele haiget teha, on eriti hellad valdkonnad,' ütleb psühhoterapeut Dana Dovitch , kes asub Sherman Oaksis Californias. 'See nõuab julgust, et oma raskused isikliku kaastundega omaks võtta.'
13 Kui libisete
Shutterstock
Õnnelikuks ja tervislikuks elamiseks peavad inimesed olema ausad oma sõprade, teiste oluliste inimeste ja perekondade suhtes halbade harjumuste suhtes, mis annavad märku sellest, et neil ei lähe hästi.
'Need negatiivsed mustrid võivad ilmneda tööl juhendajate, naabrite, müüjate ja romantiliste suhete juures,' ütleb Reigns. 'Hea sõber saab sellele pöörduda küsiva küsimusega:' See on nüüd kolmas ülemus, kellega teil on probleeme olnud. Mis võib juhtuda? ””
14 Ja kui vajate abi
Shutterstock
Negatiivsed käitumismustrid võivad kiiresti areneda viha, ärevuse, ainete kuritarvitamise, depressiooni ja muude probleemide tekkeks ning üks tervislikumaid viise toime tulla on see, kui ollakse ausad, et pole korras. Kahjuks on seda väga raske tunnistada - aga see on ka uskumatult oluline.
'See läbipaistvus võib olla keeruline vaimse tervise probleemide häbimärgi tõttu,' ütleb Heidi McBain , abielu- ja pereterapeut Texases Flower Moundis. Sarnaselt seksuaaltervisega on vaimse tervise häbimärgi minimeerimine meie kollektiivse psüühika parandamiseks hädavajalik.
15 Kui teil pole aega
Shutterstock
Fakt: mida vanemaks sa saad, seda rohkem on sul kohustusi. Töö, pere, sõprade ja romantiliste suhete vahel on teie suhete - eriti sõpradega - säilitamiseks ülitähtis ausus selle kohta, kui palju vabu tunde teil päevas on. Tugevaimad sõprussuhted on need, kus kõik on läbipaistvad selle üle, et kuule, kell 17 õlled. teisipäev ei pruugi olla aja kõige otstarbekam kasutamine.
'Sõprussuhted kasvavad ja muutuvad meie elu jooksul ning muutub ka see, mida te soovite ja vajate, aga ka see, milliseid ressursse saate neile anda,' ütleb psühholoog ja psühhoanalüütik Mark Borg , autor Ära ole ****: muutke ennast, muutke oma maailma . 'Saate oma sõprussuhteid parandada, kui olete nii aus kui võimalik oma piirangute suhtes.'
16 Kui soovite oma toidu tagasi saata
Shutterstock
Alati peaksite aus olema oma isiklike piiride kehtestamise ja teiste inimeste austamise suhtes. Looduses on selle kõige elementaarsem näide kelneri-söögikoha suhe , kuna mõlemad rollid on selgelt määratletud. Ühiskondliku lepingu nõusolekul on olemas protsess ja protokoll, et käsitleda näiteks ekslikku toidutellimust, ilma et oleksite selle üle täielik nõme.
'See paneb meid proovile kliendiks olemise piiriga ja annab meile õiguse teatud käitumisviisidele, mida teised suhted ei tee,' ütleb Borg . 'See tähendab, et esitate oma arvamuse toidu, teeninduse ja muu klienditeeninduse kohta viisil, mida saab kuulda ja millele saab vastata.'
Pole vaja süüa tervet hästi tehtud burgerit lihtsalt sellepärast, et te ei soovi riskida kelneriga vastasseisu sattumisega. Ikka, on hädavajalik olla viisakas ja ainult toiduga tegelemiseks - mitte kunagi isiklikult neid solvata.
17 Kui te ei tulnud siia sõpru leidma
Shutterstock
Eelkõige tööruumis võtab elu ette palju olukordi, kus oodatakse toredat mängu ja sõprade leidmist. Võimalik, et leiate end kontori õnnetunnist ja seisate silmitsi isiklike küsimustega, näiteks: 'Kas teil on lapsi?' või 'Mida sulle meeldib nädalavahetustel teha?' Kuid te olete oma õigustes demurreerida. Kui soovite hoida asju puhtalt professionaalsena, on selle väljendamine OK - isegi hädavajalik.
'See ausus ei lase teil edasi minna sellisesse suhtesse, kus te ei ole rahul, pole valmis või lihtsalt ei soovi,' ütleb Borg. 'Ja see võimaldab teil austada oma tundeid viisil, mis teistele liiga ei tee.'
18 Kui sina tegema tahad inimesega sõbraks saada
Shutterstock
Isikliku teabe varjamine võib olla oluline viis olla aus inimeste suhtes, keda soovite käeulatuses hoida, kuid nende inimeste vastu, kellega tegelikult tahaksite sõbraks saada, on vastupidi. Avaliku esineja ja sotsiaaltöötajana Brené Brown aastal selgitatud viiruslik TED-vestlus —Ja hiljem laiendati seda Netflixi spetsiaalses versioonis Kutse julgusele - haavatavus on üks osa inimeste ühendusest, millega inimesed regulaarselt võitlevad. Siiski, kui soovite luua tõelist sidet, peate laskma end olla aus, läbipaistev ja jah, isegi natuke haavatav.
'Näen, et nii paljud inimesed väldivad tegelikku sidet kas sotsiaalmeedia loori kaudu või seetõttu, et kardame üksteisega haavatav olla,' ütleb abielu- ja pereterapeut Lauren Cook , kes asub Californias San Diegos. 'Kui me tõesti tahame leida üksteisega sidet ja tähendust, peame olema ausad selle suhtes, kuidas me üksteist tunneme.'
19 Kui olete oma suhtes füüsiliselt rahulolematu
Shutterstock
Suhetes oma intiimsete vajaduste ja soovide suhtes aus olemine viib sügavamate, sisukamate romantiliste suheteni - rääkimata asjaolust, et see hoiab suuri probleeme mädanemas. 'Seksuaalne ausus toob kaasa seksuaalse rahulolu,' ütleb Tina Tessina , psühhoterapeut ja raamatu autor See lõpeb teiega: kasvage üles ja talitlushäiretest välja . 'Paarid, kes saavad rääkida oma seksuaalsetest vajadustest ja soovidest, muutuvad üksteisele meeldivamaks ja rõõmsamaks.'
Kuid kui olete selles osakonnas tagasi hoidnud, võib puhtaks tulemine olla tohutu. Nendel juhtudel paarid saavad kasu terapeudi abist , kes aitab neil tõde paljastada. 'Liigse tõe korraga õppimise šokk võib suhet kahjustada, kui kaasatud pole ühtegi objektiivset osapoolt,' hoiatab Tessina.
20 Kui teid kiusatakse
Shutterstock
Ehkki ahistamist võib esineda igas keskkonnas, on mänguvõimsuse dünaamika tõttu erakordselt keeruline olla töökohal aus. Kui näiteks kõrgema juhtkonna liige ahistab praktikanti või madalama astme töötajat, võivad nad tunda survet, mis takistab neil sõna võtmast. Mis siis, kui HR-le teatamine toob kaasa roosa libisemise? Kuidas nad selgitavad tulevastele tööandjatele lünka oma kokkuvõttes? Kas nad lükatakse tööstusest täielikult välja?
Jah, ausus sellistes olukordades on hirmuäratav ja keeruline - kuid seda enam on see hädavajalik. 'Üks olulisemaid teemasid, mille üle aus olla - ja paljude töötajate jaoks on kõige raskem rääkida - on seksuaalne ahistamine,' ütleb Nina LaRosa , ettevõtte turundusdirektor Moxie Media , organisatsioon, mis pakub ettevõtetele seksuaalse ahistamise koolitust.
Muidugi aitavad avatud uste poliitikat toetavad ülemused julgustada ahistamise suhtes ausust, kuid see pole täiuslik enesekontrollisüsteem. Selleks, et inimesed saaksid neid kogemusi jagades end turvaliselt tunda, peavad tööandjad olema ausad selles osas, kui reaalne on kättemaksuohver - ja nad peavad lubama kaitsta oma töötajaid halva käitumise korral teatamise eest.
'Me ei hakka seda kunagi parandama #MeToo probleem kui tööandjad ei saa ennetustööst ja aruandekohustusest reaalselt aru ning hoolitsevad selle eest, et aruandev isik ei satuks halvemasse kohta kui ebasobiva käitumisega tegelev isik, ”ütleb Paula Brantner , Marylandi osariigis Silver Springis mürgistes töökeskkondades elavate inimeste õiguslik advokaat.
21 Kui petad
Shutterstock
Andmed petmist on raske kindlaks teha , sest see tugineb enamasti sellele, et inimesed on ausad oma valede suhtes sotsiaalteadlaste vastu. See tähendab, et kui truudusetuse osas on üks ühine joon, siis see on a enamik inimesi jõuab lõpuks puhtaks - ja eksperdid on ülekaalukalt nõus sellega, et süütunne on liiga suur. Muidugi, tõde on valus, kuid saladus võib olla veelgi mürgisem. Ja mida kauem inimesed seda kinni hoiavad, seda hullemaks see läheb.
'Saladuste hoidmine põhjustab stressi ja ärevust, mis on tervisele kahjulik, kuna see tõstab vererõhku, pärsib immuunsüsteemi ning on seotud vähi ja südamehaigustega,' ütleb Tessina. 'Kuna saladusi on raske hoida, suurendavad nende avastamisel tekkivad probleemid stressi.'
22 Kui teil on sugulisel teel leviv haigus või nakkus
Shutterstock
Ehkki pole ühtegi ametlikku osariigi või föderaalseadust, mis keelaks teie staatuse sekspartneritele avaldamata jätmise, on võimalik tõestada, et isik teadlikult ja hoolimatult suguhaiguse edasi andis, karistatav tsiviilkohtus. Ja mõnes osariigis nagu California , sugulisel teel levivate haiguste või HIV-i teadlik edastamine on kriminaalkohtus karistatav ka tegeliku vanglakaristuse ajaga. Hoolimata tõsiste juriidiliste tagajärgede võimalikkusest, jätavad paljud inimesed häbi tõttu ikkagi avalikustamata. Kuid suguhaiguste ja suguhaiguste suhtes aususe suurendamine tähendab ka neid ümbritseva stigma minimeerimist.
'Üks kõige olulisemaid asju, mille suhtes inimesed peaksid ausad olema, on nende STI staatus,' ütleb Jenelle Marie Pierce , seksuaalkoolitaja, aktivist ja STI projekt . 'Inimesed otsustavad mõnikord mitte avaldada enne partnerite ohtu seadmist ja täieliku nõusoleku saamiseks on vajalik avalikustamine.'
23 Millal võiks see olla mängude vahetaja kellegi teise jaoks
iStock
kui kaua telefoni riisi panna
Kui kaalute, kas olla täiesti aus või mitte, peate endalt küsima ühe küsimuse: 'Kas ebaausus muudaks olulist otsust, mida teisel inimesel on õigus teha?' Parima elu elamine ei tähenda, et kõik enda kohta kõik laiali valguks. Kuid see teeb tähendab teabe jagamist, teised peavad ise head valikud tegema.
'Iga kord, kui pettus piirab [teise] inimese võimet teha olulisi valikuid, siis see pettus toob tõenäoliselt rohkem kahju kui kasu,' ütleb Tim Cole , DePauli ülikooli kommunikatsiooniprofessor, kes uurib pettust.
Näiteks kui olete suhtes ja tunnete tundeid kellegi teise vastu ning hoiate seda oma partneri käest, varjatakse teavet, mis võib aidata neil ise paremat otsust langetada. Nad võivad soovida lõhega otse tegeleda, suhtest täielikult lahkuda või proovida mis tahes muid võimalusi. Oluline on see, et neil oleks kogu valiku tegemiseks vajalik intelligentsus olemas.
'Partneri eksitamine midagi tühisemat -' Jah, kallis, õhtusöök oli täna õhtul hea '- ei tõuse sama kahju,' ütleb Cole. 'Kuid pettuse kasutamine partneri võime võtmiseks oma elu kohta oluliste otsuste äravõtmiseks on üldiselt ebaeetiline.'
