Sotsiaalmeedia ja ajakirjade reklaamide vahel pole alati lihtne oma keha positiivses valguses vaadata. Hea uudis on see, kui sina on kui tunnete end oma väljanägemise suhtes, ei pea te kuid ootama, et end jälle hästi tunda: tegelikult saate oma mõtteviisi kohe muuta.
Ükskõik, mis teil seljas on, kuidas ennast toidate või kuidas lihtsalt oma kehaga räägite, siin on 30 kiirparandust, mis aitavad teil end paremini tunda. Ja rohkemate viiside saamiseks enesekindluse suurendamiseks teadke 15 igapäevast harjumust, mis tapavad teie enesekindlust.
1 Maitsesta oma vett.
Shutterstock
tumepruunid silmad peaaegu must tähendus
Kui tarbite päeva jooksul piisavalt vedelikku, on teie väljavaade kõigele parem - kehapilt kaasa arvatud. Suurendage veetarbimist magusate puuviljadega, nagu vaarikad, apelsinid, maasikad, sidrun või muu, mis muudavad teid sooviks jätkata. Niisutatuna püsimine hoiab teie meeleolu üleval, energiatase tõuseb ja aitab vabaneda puhitusest, et tunda end suurepäraselt nii seest kui väljast. Ja kui soovite rohkem toitaineid optimeerida, hakake rohkem sööma 50 toitu, mis muudavad sind nooremaks .
2 Minge kiirelt jooksma.
Shutterstock
Ära muretse - maratoni pole vaja joosta. Lihtsalt tossude jalga panemine ja jooksma õue minek, isegi kui see on vaid 10–15 minutit, suurendab teie endorfiinide taset ja jätab teie endaga suurepärase tunde. Nii ahvatlev kui teleris vahtimine diivanil viibida, tekitab kiire treeninguhoog end koheselt enda parema versioonina, ütleb Uuring avaldatud ajakirjas Ajukoor. Ja kui teil on raskusi diivanilt väljumisega, õppige seda 11 viisi, kuidas targad inimesed motiveerivad end trenni minema .
3 Kaevake oma skaala.
Enne selle peale astumist saate end suurepäraselt tunda, siis pärast hüpiknumbri nägemist võib teie kehapilt kohe ilma igasuguse põhjuseta nihkuda. Mis puutub sellesse, siis numbrid on lihtsalt numbrid ja te ei vaja neid oma arengu jälgimiseks. Selle asemel vaadake, kui palju teie treeningud paranevad, kui tugev on teie enesetunne ja kõik need lihased hakkavad ilmuma. Ja veel mõne naela vabanemiseks vaadake 20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma .
4. Osta naistepesu.
Jah, isegi kui see on just teie jaoks. Kui võtate aega pesu valimiseks, milles tunnete end seksikana, paneb see enesekindlus teid kuma. Lisaks, investeerige erinevalt odavate rinnahoidjate ja aluspesu ostmisest, mis on peaaegu alati meelitamatu, kvaliteetsetesse esemetesse, mis sobivad teie kehaga ideaalselt, nii et tunnete end kohe oma parimana. Kui soovite ideid selle kohta, milliseid rõivaid üles võtta, proovige mõnda neist 11 naistepesu komplekti, mis teile mõlemale meeldivad .
5 Kandke klanitud, tumedaid värve.
Shutterstock
Värvide kandmine võib küll tuju tõsta, kuid miski ei aita end oma kehas paremini tunda kui klanitud ja tumedad rõivad. Kuna tumedamatel toonidel on salendav toime, siis pärast terava musta ülikonna või vormikleidi selga panemist vaatate end kohe teisiti.
6 Hangi pirtsakas.
Võib arvata, et alasti saamine võib su kehas halvemini tunda, kuid see on vastupidi. Hooliva inimesega lähedaseks saamine võib tegelikult end suurepäraselt tunda - ja mitte ainult endorfiinide tõttu. Lubades end lahti lasta ja tunda magamistoas vabadustunnet eemal kõigist oma muredest ja ebakindlusest, on tõeliselt võimas asi ja see paneb teie sammu ülejäänud päevaks. Ja veel enesekindluse suurendamiseks on siin 70 geeniuse trikki enesekindluse suurendamiseks!
7 Tee endale kompliment.
Kui tunnete end halvasti, pole komplimentide tegemine endale just lihtne: on raske näha läbi asju, mis teile ei meeldi keskenduda. Kuid astuge samm tagasi ja mõelge tõepoolest sellele, mis teile endas meeldib, tuues need omadused esiplaanile. Me peaksime rääkima iseendaga nii, nagu räägiksime sõbraga, ja te ei saa kuidagi oma bestie peale pugeda.
8 Kustutage tuled.
Pole midagi hullemat, kui vaadata oma keha eredas kunstlikus valguses. See võib ka kõige enesekindlamal inimesel end enda vastu nõmedana tunda. Selle asemel kraavige karm kraam - eriti need õhulambid! - ja valige lambid, mis lisaks teie lõõgastumisele ja hävitamisele aitavad end ka teises valguses näha. Sõna otseses mõttes.
9 Ole tänulik selle eest, mis sul on.
Shutterstock
täiskasvanutele mõeldud naljakad knock knock naljad
Lihtne on keskenduda enda negatiivsetele külgedele. Hull on aga see, et inimesed unustavad just selle, kui uskumatu on inimkeha esiteks. Sa oled elus, hingav olend, kellel on tugev keha, mis on sind aastate jooksul palju läbi elanud. Enda vihkamise asemel pidage meeles, et see on keha, mis kannab teid kogu ülejäänud elu. Kohtle seda lugupidavalt ja hinda kõike, mida see sinu heaks on tehtud. Ja veel väikeste tervislikuma elu võimaluste jaoks Siit saate teada, miks peaksite magama jalgadega väljaspool kaaneid.
10 Haara banaan.
Shutterstock
Banaanid on pakitud kaaliumiga ja see on hea uudis teie kehale. Kui tunnete end raskena ja ülespuhutuna, vaatate ennast negatiivsemas valguses. Kuid tänu kõht lamenevale mineraalile hakkate end kohe kergemini ja paremini tundma, tunnete end enda suhtes kergemini ja paremini tänu oma võimele takistada teie kehas veepeetust, Aeg .
11 Pange endale kohustus.
Endale pühendumine ei muuda teie keha välimust kohe, kuid teie enesetunnet. Kui sööte nõrka toitu ja väldite treeninguid, võib teie enesehinnang langeda - kuid pühendumine, olgu see siis viis päeva nädalas jõusaalis käimine või suhkruga hüvasti jätmine, lisab teie ellu koheselt positiivsust, mis aitab teil põnevil muudatustest, mis teie teele tulevad.
12 Lõpeta enda võrdlemine teistega.
Shutterstock
See on raske, kuid see peab olema - muidu saate mitte kunagi tunne end hästi. Kui te lõpetate teise inimese põhjal kriitika tegemise, avate ukse enesearmastuseks. Võrdlemine ei vii kunagi kuhugi: alati on keegi, kellel on midagi, mida soovite. Et olla õnnelik ja tunda end enesekindlalt, peate selle asemel, et ennast pidevalt maha panna, vaadata endasse ja hinnata seda, mis teil on. Ja rohkem inspiratsiooni saamiseks tea seda Selle naise nali vananemisest teeb teie päeva.
13 Koostage loend ja kontrollige seda kaks korda.
Shutterstock
Kui tunnete oma keha, võib olla raske välja tuua asju, mida te enda jaoks tegelikult armastate, ja seetõttu on nimekiri kasulik. Kui hakkate üles märkima omadusi, millest te millegi eest ei loobuks, olete üllatunud, kui kiiresti see leht täitub. Kui olete selle valmis saanud, kinnitage see kuhugi ja vaadake seda regulaarselt. Boonus: ülesannete loendi koostamine enne magamaminekut on geniaalne tootlikkuse harjumus, mis aitab teil paremini magada.
14 Hankige hea rätsep.
Kõhutunde tekitav rõivaese võib koheselt muutuda millekski, mis paneb sind hea rätsepa abil enesekindlamalt tundma kui kunagi varem. Lõpetage sobimatute rõivaste kandmine ja viige oma lemmiktükid kellegi juurde, kes suudab neid teie kehale ideaalselt sobitada ja rõhutada. Kohe, kui riietute ja peeglisse vaatate, on see võimatu mitte end enesekindlalt tunda.
15 Parandage rüht.
Te ei usu, kui palju kehahoiak mõjutab teie keha vaatamist ja tunnet, kuni te selle tegelikult parandate. Selle asemel, et üle vajuda, keskendu püsti seismisele ja istumisele. Näete koheselt välja pikem ja toonilisem ning teie meeleolu saab selle käigus automaatse tõuke.
16 Hankige isepruunistaja.
Tervislikus säras on midagi, mis muudab kõik paremaks. Pargitud naha omamine on lihtsaim viis keha silumiseks ning lihaste ja kuju rõhutamiseks. Kuid ärge tehke seda vanamoodsel viisil: vältige iga hinna eest päikese käes või voodis päevitamist ja investeerige selle asemel kvaliteetsesse isepruunistavasse kreemi, nagu näiteks Püha Tropez või Bondi liivad .
17 Sööge toitvaid toite.
Kui sööd kräppi, tunned end nagu jama. Tervislike ja toitvate toitude söömine aga tunneb end täiesti uue inimesena - isegi esimesel päeval, kui dieeti vahetate. Eesmärk on süüa palju taimi ja rikkalikke valguallikaid, nagu tofu ja tempeh, et hoida oma keha õnnelikuna, pingestatud ja uskumatuna.
18 Kanna kontsad.
Shutterstock
Olgem nüüd ausad. Iga päev kontsade kandmine lihtsalt ei juhtu - teie jalad oleksid tõenäoliselt kogu elu teie peale vihased. Kuid kui soovite end koheselt paremini tunda, on see kiire valik, mis muudab teid kohe saledamaks ja toonilisemaks. (Isegi kui need pole kõige mugavamad kingad teie kapis.) Ja nutikamate viiside leidmiseks tasakaalu leidmiseks on siin 5 geeniuse viisi, kuidas tunda oma eluga rohkem rahulolu.
19 Ignoreeri suurusi.
Shutterstock
Täpselt nagu skaala, on ka suurused lihtsalt üks number, mis võib koheselt tunde tekitada. Kui te ei sobi enam harjumuspärasesse mõõtu - isegi kui tunnete end oma nahas suurepäraselt! -, võib see teie enesekindlusele löögi anda. Sellepärast peaksite pigem loobuma sellest, mida te oma riietuses tunnete, mitte seda, milline on nende number. Tegelikult lõigake need sildid ära - te ei vaja neid nagunii.
20 Minge jalutama.
Shutterstock
Liiga palju istudes võite tunda end närusena ja seetõttu on nii oluline kogu päeva jooksul liikuda, et püsida positiivne ja hoida oma meeleolu paremana, ütleb 2016. aasta Uuring avaldatud ajakirjas Emotsioon. Oma energia taseme hoidmiseks võtke ette paar jalutuskäiku - üks hommikul, üks pärastlõunal ja üks öösel. ja enesehinnang üles. Kui keha liigub ja tunneb end hästi, tunnete end oma kehas paremini.
vanad laulud, mida katavad uued artistid
21 Pange kirja oma tugevused.
Shutterstock
Selle asemel, et lihtsalt läbi vaadata asjad, mis teile oma välimuse juures meeldivad, minge sellest veel üks samm sügavamale ja hinnake oma keha selle tugevuste ja võimaluste poolest. Pange kirja, mis teeb teid uhkeks, et teil on keha, mida teete. Võib-olla saavutasite just 10 kätekõverdust või ei vaja te kunagi nõu purkide avamisel. Mis iganes see on, see on midagi, milles end hästi tunda. (Eriti purgi asi, sest nii võib olla raske .)
22 Söö avokaadot.
Shutterstock
Kui teie keha hõõgub seestpoolt välja, kuidas saate mitte armastan seda? Tänu kõigile avokaados sisalduvatele antioksüdantidele hoiavad need teie nahka pehmema ja elujõulisemana kui kunagi varem, ütleb 2013. aasta Uuring avaldatud ajakirjas Kriitilised ülevaated toiduteaduses ja toitumises . Lisaks on nad tõesti head. Vahustage porgandi ja selleriga söömiseks mõni guac või kasutage salati lisamiseks mõnda viilu.
23 Lõpeta Instagrami sirvimine.
Shutterstock
Instagrami sirvimine on lõbus viis aja veetmiseks. Ainus probleem? Kui vaatate pidevalt teiste inimeste pilte ja nende edusamme, on peaaegu võimatu end hästi tunda. Piirake oma aega veebis ja keskenduge olulisele päris elu.
24 Muutke oma vigade vaatamise viisi.
Aju ümberõpe vigade uurimiseks pole alati lihtne, kuid kui sinna jõuate, muudab see teie elu. Selle asemel, et oma keha erinevaid osi näha negatiivsetena, muutke oma mõtteviisi, et vaadata neid viisil, mis teid võimendab. Inimesed ei peaks ajakirjades välja nägema nagu müütilised jumalad või õhukese mustriga modellid. Põhjus, miks te olete, on aeg ja on aeg armastada iga oma osa.
25 Võtke oma peeglid tagasi.
Shutterstock
Selle asemel, et seista peeglis ja tunda end tagasi vaadates, võta tagasi oma peegeldavad pinnad! Pange sellele endale positiivne märkus, nii et iga kord, kui vaatate, tuletatakse teile meelde, kui võimas ja tugev on teie keha, harjates kogu selle enesekindluse teele.
räpplaule, mille pealkirjas on numbrid
26 Kingi endale mõnus nühkima.
Kui teie kehal on soovimatuid lohukesi - hei, meil kõigil on! - veetke mõni aeg koorimisega. Kasutades pesulappi või loofat, et end pealaest jalatallani nühkida, mis aitab teie tselluliiti peaaegu kohe parem välja näha. Kahjuks püsib siledus vaid mõnda aega, kuid regulaarselt koorides saate oma naha pikaajaliselt paremaks muuta.
27 Massaaž.
Mõnikord tunnete end oma kehas halvasti lihtsalt sellepärast, et keha tunneb end hästi, halvasti. Teil on igapäevaselt palju rohkem kulumisi, kui te isegi teate - alates tööleminekust kuni terve päeva laua taga istumiseni - ja aja jooksul võib see teie kehale palju negatiivset mõju avaldada. Lisaks aitavad massaažid vabaneda ka teie kehas olevast vedelikust, mis võib teid paisutada uuringud avaldatud Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri .
28 Haara kookosõli.
Shutterstock
Saate panna ennast sööma seestpoolt kuma, kuid miks mitte lihtsalt kuma kõikjal? Kookosõli kasutamine kehal võib hoida teie naha väljanägemise pehme, sile ja elujõuline, mis muudab teie välimuse koheselt paremaks.
29 Kraavi alkohol ja piimatooted.
Nii alkohol kui ka piimatooted võivad teie keha ja väljanägemise hävitada, muutes naha tuhmiks, kuivaks ja purunenuks - ning näib keha paistes. Kui te need välja lõikate, olete hämmastunud sellest, kui palju parem te välja näete ja tunnete end, lihtsalt paari lihtsa muudatuse abil.
30 Korrastage oma ihukarvad.
Kui teie keha juuksed näevad välja räpased ja räsitud, võivad need hõlpsasti muuta seda, kuidas te ennast vaatate. Värske ja trimmis välimusega seevastu tunnete end paremini kokku pandud ja näete ennast palju positiivsemas valguses - kõik tänu millelegi nii kiirele ja lihtsale kui pardli välja viskamine. Ja kui soovite rohkem võimalusi end kõige paremini tunda, õppige seda 50 viisi, kuidas punane vaip valmis olla .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
