Mõni on nauditav. Teised, me pigem unustaksime. Ja veel rohkem meie tegema unusta. Kuid rohkem kui miski muu moodustab mälu need, kes on. Ilma meie mäletamisteta ei suudaks me luua suhteid, karjääris edasi liikuda ega isegi meenutada, milliseid toite me armastame (ja mida me vihkame). Mõni võib öelda, et mälu on elu võti.
Arvestades seda, kui monumentaalsed on meie igapäevaelud, teavad enamik meist vähe sellest, kuidas ja miks need moodustuvad. Kuid erinevalt kõigest, mida õppisime 11. klassi bioloogiatunnis, on meie aju mäluhoidlates toimuv kõike muud kui igav. Näiteks on üsna hull mõelda, et meie aju mahutab teoreetiliselt rohkem teavet kui üle 4000 iPhone. Ja ilmselt on olemas kõige rekordilisemate esemete maailmarekord - kes seda teadis! Siit oleme kokku kogunud mõned kõige huvitavamad ja pöörasemad faktid mälu kohta, mida teadus (ja internet) pakub. Nii et salvestage need faktid oma pikaajalisse mällu - ja proovige neid aju teravamaks muutmiseks 20 lihtsat viisi mälu parandamiseks.
1 Meie aju suudab salvestada lugematul hulgal teavet.
Shutterstock
Loodeülikooli psühholoogiaprofessori sõnul Paul Reber , meie aju suudab salvestada kuni 2,5 petabaiti andmete kohta. See võrdub kolmega miljon tundi telesaateid - või umbes sama palju kui peaaegu 4000 256 GB iPhone (suurim saadaolev suurus). Ja kui soovite hakata oma aju täitma mõnusa lõbutsemisega, alustage 30 kõige pöörasemat fakti planeedist Maa, mida te kunagi ei teadnud.
2 Me hakkame lapsepõlve mälestusi unustama aastal lapsepõlv.
Kas mäletate, mis see oli, kui esimest korda kõndisite, või kuidas tundsite end esimesel lasteaiapäeval? Vastus enamikule meist ilmselt pole. Kuid mis vanuses need mälestused hakkavad hääbuma? Noh, Emory ülikooli psühholoogidel oli sama küsimus ja seepärast asusid nad kindlaks tegema, millal me täpselt 'lapsepõlve amneesiat' kogema hakkame. Nende oma Uuring leidis, et kui viie- kuni seitsmeaastased lapsed mäletasid oma varajasest elust vähemalt 60 protsenti, siis kaheksa- ja üheksa-aastased meenutasid vähem kui 40 protsenti samadest mälestustest.
3 Hea öörahu aitab meil mälestusi paremini talletada.
Pole üllatav, et meie aju toimib paremini, kui oleme hästi välja puhanud. Üks Uuring leidis, et inimesed, kellele õpetati konkreetseid sõrmeliigutusi (nagu õpiksite klaveril), suutsid neid pärast 12-tunnist puhkust paremini meelde tuletada. 'Magades tundub, nagu liigutaksite mälu aju tõhusamatele salvestuspiirkondadele,' uuringu autor Matthew Walker, Ph.D. , BIDMC une- ja neurokujutiste laborist Science Daily . Ja rohkematel põhjustel heina lüüa, Siit saate teada, miks rohkem magamine muudab teid paremaks vanemaks.
4 Ukseavast läbi kõndimine paneb aju unustama.
Shutterstock
'Ukseavast sisenemine või sealt väljumine toimib meeles' sündmuste piirina ', mis eraldab tegevusepisoodid ja salvestab need ära,' psühholoog Gabriel Radvansky rääkinud Live Science . Kui tema ja tema meeskond uuritud ruumide vahel liikuvate objektide ja samas ruumis esemeid liigutavate subjektide vahe leidis ta, et 'inimesed unustasid kaks kuni kolm korda suurema tõenäosusega pärast ukseava kõndimist'.
5 Ja nii toimib ka „vaimselt” uksest sisse astudes.
Shutterstock
Kui soovite midagi meelde jätta, proovige mitte uksele mõtlema. A järeluuring Radvansky uurimusest selgus, et kui katsealustel paluti pärast ukseava läbikäimist ette kujutada midagi meelde jätta, meenutasid nad esitatavat teavet vähem tõenäoliselt.
6 Me ei mäleta helisid nii hästi.
Tasub investeerida digitaalsetesse õppevahenditesse. Hinnanguline 65 protsenti elanikkonnast kategooriasse kuuluvad visuaalsed õppijad, kes peavad nägema, mida nad õpivad. Ja nagu meie säilitada ainult umbes viiendik sellest, mida kuuleme, võib visuaalne abi õppimist parandada kuni 400 protsenti.
7 Jah, mälu on maailmarekord.
Shutterstock
Vaid 10-aastaselt Nischal narayanam väitis tema esimene Guinnessi maailmarekord - enamiku juhuslikult meelde jäetud objektide jaoks. (Juhul, kui soovite seda võita, õppis ta 225 juhuslikku eset veidi enam kui 12 minutiga pähe.) Mõni aasta hiljem võitis ta ka ühe minuti jooksul enim meelde jäänud numbrite tiitli - ta õppis meelde 132 - ja National Geographic pani ta loendisse kui üks 'seitsmest hiilgavast ajust maailmas'.
miks ma ei mäleta oma lapsepõlve?
8 Näotuvastuse vanus on kõrgeim.
Shutterstock
'Oh hei ... sina!' Parem harjuge seda kohe ütlema, sest teie võime nägusid paaritada nimedega halveneb alles pärast 30. eluaastat. Uuring Dartmouthi kolledžist ja Harvardi ülikoolist. Ilmselt on meie identiteedivõime tipud vanuses 30–34 - ja pärast seda väheneb see aeglaselt, kuni saame ära tunda ainult hinnanguliselt 75 protsenti inimestest meie 70ndates. Paratamatult hääbuva meele edumaa saamiseks proovige neid 10 viisi fotomälu arendamiseks.
9 Ja tipp-vanus nimede äratundmiseks.
Meie aju piirkonnad, mis kontrollivad meie võimet nägusid ära tunda, võivad küpseda juba 30ndatesse aastatesse, kuid need, mis võimaldavad meil nimesid meelde jätta ja muud uut teavet salvestada, hakkavad langema juba 20ndates eluaastates. Õnneks teadlased öelge, et enamik inimesi hakkab neid halvenemisi märkama alles siis, kui nad on jõudnud 60–70-aastaselt.
10 Mälu häkkimine: sulgege silmad.
Võib tunduda suletud silmadega veidi kummaline, kuid mälu tänab teid selle eest. Üks Uuring aastal Juriidiline ja kriminaalne psühholoogia leidis, et kui inimesed silmad kinni panid, suutsid nad äsja vaadatud filmi kohta õigesti vastata 23 protsenti rohkematele küsimustele. Silmade sulgemisega eemaldate välised segajad ja lasete oma ajul keskenduda käepärastele meenutustele.
11 Depressioon mõjutab meie võimet asju meelde jätta.
Shutterstock
Nagu poleks depressiooni all kannatavatel inimestel juba piisavalt muretseda, uued leiud avaldatud aastal Neuroloogia on leidnud, et see seisund on seotud aju tervise halvenemisega. 1111 inimese uuringus leiti, et depressiooniga seotud sümptomitega inimestel oli kehvem episoodiline mälu, samuti väiksem ajumaht ja suurem vaskulaarsete kahjustuste levimus. Kui teil on serotoniinipuudus, proovige neid 10 ravimivaba viisi depressiooni võitmiseks.
12 Mõnda valet on lihtsam meelde jätta kui teist.
Fakt: kõik valetavad. Aga kuidas valetamine avaldab üllatavat mõju sellele, kas suudame oma endisi jutte meenutada. Vastavalt uuringud Louisiana osariigi ülikoolist on valesid kirjeldusi - kujutluse keerukaid leiutisi - lihtsam meelde jätta kui valesid keeldumisi (kui eitate midagi, mis on tõsi). 'Kui ma valetan teile midagi, mida ei juhtunud, pean silmas pidama paljusid erinevaid piiranguid,' uuringu autor Sean Lane selgitas Eurek Alert.
13 „Armastus esimesest silmapilgust” on väljamõeldis.
Arvate, et teie ja teie partner kogesid armastust esimesest silmapilgust? See võib olla lihtsalt teie mõte, mis mängib teid, vastavalt a Uuring Loodeülikoolist. Ilmselt, kui me mõtleme tagasi ajale, mil me esimest korda oma olulise teisega kohtusime, on meil kalduvus projitseerida oma praegused tunded oma varasematele mälestustele. 'Teie mälu ümberehitab ja redigeerib sündmusi, et luua lugu, mis sobib teie praeguse maailmaga,' juhib autor Donna Jo sild selgitas. Vabandust, lootusetud romantikud.
14 Enamik lühiajalisi mälestusi on hästi lühiajalised.
Arvatakse, et saate hoida viie ja üheksa vahel teie lühiajalises mälus olevad üksused ja need jäävad sinna vaid 20–30 sekundiks. Need mälestused, mis ei jää pikaajalisse mällu, unustatakse lõpuks lihtsalt ära.
15 Meditatsioon võib parandada teie mälu.
Shutterstock
Mindfulness loob meisterlikuma mälestuse. Lihtsalt küsige teadlased üle Santa Barbaras asuvas California ülikoolis: nad leidsid, et kolledži üliõpilased, kes osalesid 45-minutilistel mediteerimisseanssidel neli korda nädalas, said GRE suulisel eksamil juba kahe nädala pärast 60 punkti kõrgemale. Ikka ei usu meid? Noh, tõestus on pudingis - ja kui teil on probleeme risti istudes meele puhastamisega, proovige neid 10 viisi mediteerimise ajal paremaks keskendumiseks.
16 Vale mälestus on tõeline (ja tõsine).
Shutterstock
Kas sa oled kunagi olnud nii kindel mälestuse kohta, mida hiljem teada saite, polnud tegelikult kunagi juhtunud? See nähtus pole mitte ainult haruldane, vaid mõjutab peaaegu kõiki - ka autobiograafiliste mälestustega inimesi. Millal psühholoogid Irvine'i ülikooli California osariigis testis katsealuseid normaalse ja kõrgema mäluga katsealustega ning nad leidsid, et mõlemat tüüpi inimesi võib petta valemälestustesse. Näiteks kui psühholoogid kasutasid meelitussõnu nagu padi , suletekk ja Päike , usuks enamik katseisikuid, et oleks mõistliku kahtluseta seda sõna kuulnud magama .
17 Mõnel inimesel on mälukogud.
Shutterstock
Teadlased ei tea eriti kõrgema autobiograafilise mälu ehk HSAM-i kohta. Mida nad teavad, on see, et vähesed inimesed, kellel see on, mäletavad peaaegu kõike, mis nendega kunagi juhtunud on, näiteks seda, mida nad said 12. märtsil 1998 hommikusöögiks. Kuigi võite arvata, et täiusliku mälu omamine on õnnistus, pole see kõik vikerkaared ja liblikad: Jill Price, esimene inimene, kellel kunagi diagnoositi HSAM, kirjeldatud tingimus on „peatumatu, kontrollimatu ja täiesti kurnav. Ja rohkemate väljamõeldistest kummalisemate faktide saamiseks ärge jätke neid kasutamata 30 hullumeelset fakti elust, mis võib teid veidi välja ajada.
18 Vasakukäelistel on parem mälestus.
Shutterstock
Vasakukäelised moodustavad lihtsalt 10 protsenti elanikkonnast, kuid sellel väikesel osal inimestest - ja nendega, kes on nendega seotud, on paremad võimalused sissetulevat teavet meelde jätta, võrreldes nende paremakäeliste kolleegidega. Ilmselt vasakpoolsetel ja nende sugulastel on suuremad kollakehad, mis ühendavad aju poolkera ja muudavad mälestused meeles selgemaks.
19 Mälule tuginevad pealtnägijad on teadupärast ebatäpsed.
Vastavalt 1990. aastatele DNA testimisega tühistatud 239 süüdimõistvast otsusest mõisteti 73 protsenti süüdi algselt pealtnägijate ütluste tõttu. süütuse projekt. See statistika käib käsikäes tõsiasjaga, et meie aju kipub meenutama valetõdesid, mille vastu me ei saa eristada.
20 Mozartil oli legendaarne mälu.
1600. aastate keskel kõlas itaalia helilooja loodud muusikapala Gregorio Allegri seda sai teha ainult Sixtuse kabelis ja seda ei tohtinud ringlusse kirjutada. Kuni 1770. aastani eksisteeris teosest ainult kolm eksemplari - kuid pärast seda, kui teose vaid korra kuulsin, oli see neljateistaastane Wolfgang Amadeus Mozart suutis transkribeerige see täielikult mälust. Mõni kuu hiljem kutsus geniaalne helilooja tagasi Rooma Paavst Clement XIV , kes kiitis tema andeid ja autasustas teda kuldse kannuse rüütelliku ordeniga. Ja rohkem ajaloolisi tühiasi, vaadake neid 30 asja ajalooõpikutes, mida polnud alles 10 aastat tagasi.
21 Head mälestused jäävad rohkem kui halvad.
Shutterstock
1930. aastatel psühholoogid palus erinevatel inimestel meenutada mälestusi erinevatest elusündmustest, tähistades neid kas meeldivate või ebameeldivatena. Nädalapäevad hiljem palusid psühholoogid katsealustel veel kord - ilma ette hoiatamata - need samad mälestused meelde tuletada ja leidsid, et 60 protsenti halbadest hetkedest ununesid võrreldes 42 protsendiga headest.
22 Neil on õigus: teler mädaneb su ajus.
Shutterstock
Netflix ja chill? Pigem nagu Netflix ja tappa - see tähendab teie ajurakke. Üks Uuring avaldatud aastal Aju ja tunnetus avastas, et iga tund, mis kulub 40–59-aastastele inimestele televiisorit vaatama, suureneb nende risk Alzheimeri tõve tekkeks 1,3 protsenti. Ja tervislikumaks elamiseks järgige neid 40 viisi, kuidas muuta 40ndad aastad tervislikumaks.
Poole aju kirurgiline eemaldamine on võimalik ainult väikeste tagajärgedega.
Harvadel ja kergendavatel asjaoludel (mis on konkreetselt seotud erinevate krambihäiretega) peavad arstid tegema poolkerektoomia, mille käigus peavad nad pool ajust kirurgiliselt eemaldama. Kuid see protseduur jätab patsiendi aju suhteliselt terveks, välja arvatud mõned väiksemad muudatused. 'Tavaliselt mälu, huumor ja isiksus taastuvad, kuid tunnetus võib veidi muutuda,' ütles personaliarst Brandon Brock, MSN, BSN, rääkinud Lugeja kokkuvõte .
24 Kiire uinak aitab teil uut teavet säilitada.
Shutterstock
Pärast pikka õppimist on uinakute tegemine venitamata - tegelikult on see vastupidi. Millal Saksa teadlased palusid kahel uuritaval rühmal kaardikomplektid meelde jätta, leidsid nad, et 40-minutise uinaku teinud rühm mäletas 85 protsenti kaartidest, ärkvel püsinud rühm aga vaid 60 protsenti kaartidest. Ja kui teil on raskusi triivimisega, proovige neid 11 arsti kinnitatud saladust kiirema uinumise jaoks.
25 Liikumine parandab teie võimet uut teavet meelde jätta.
Shutterstock
Trenni tehes ei kujunda me mitte ainult oma tuharalihaseid ja kõhulihaseid, vaid ka mõtte lihaseid. Füüsilises tegevuses osalemine on võimeline parandada hipokampuse toimimist, aju osa, mis on mälusalvestuse keskpunkt. Ja kui olete jõusaalis alles uus, alustage neist 40 suurepärast harjutust üle 40-aastaste lihaste lisamiseks.
26 Istuge otse, et mälestusi kergemini meelde tuletada.
Lõpeta nii palju lörtsimist! See on sinu seljale halb, jah, kuid see mõjutab ka teie võimet mälestusi kaevandada. Teadlased San Francisco osariigi ülikoolis leidis, et sirge püsti seismine või istumine muudab selle meenutamise vähem keeruliseks, kuna need asendid suurendavad vere ja hapniku voolu ajju kuni 40 protsenti.
27 Lõhn on kõige enam mällu häälestatud lõhn.
Shutterstock
Püüate kõrvitsapiruka hõngu ja viiakse kohe tagasi gam gam'i majas toimuvatele pidulikele sügislõunatele. Mis on aga lõhnades, mis viivad meid kohe nii konkreetsetesse ajahetkedesse? Vastavalt Dr Joseph Mercola lõhnad, mida me nuusutame, töödeldakse läbi haistmissibula, mis on tihedalt seotud aju mälu hoidva hipokampuse piirkonnaga. 'Tihe seos võib selgitada, miks lõhn võib teie aju erksate mälestustega seonduda ja siis üleujutada, kui olete selle konkreetse lõhna vallandajaga kokku puutunud,' kirjutas Dr Mercola.
28 Mälukaotus võib olla kilpnäärmeprobleemide sümptom.
Shutterstock
'Kuigi kilpnäärmel pole ajus spetsiifilist rolli, on mälukaotus üks asi, mida inimene märkab, kui see tavaliselt ei tööta.' Majid Fotuhi, MD, PhD, rääkinud ABC uudised . 'Kõrge või madala kilpnäärmetasemega inimestel - mis on naistel väga levinud - võib olla probleeme mälu ja keskendumisega.' Ja selle vähe mõistetud nääre kohta leiate lisateavet 20 põhjust, miks teie kilpnääre on olulisem kui kunagi varem ette kujutanud.
29 Teie mälu toimib õues paremini.
Shutterstock
Tõenäoliselt pole see uudis, mida soovite kuulda (sest kellele meeldib jõhkrad tuiskad ja lumes matkamine?), Kuid õues viibimine - isegi külma ilmaga - parandab tegelikult meie mälu ja tähelepanu. Psühholoogid Michigani ülikoolis leidis, et kui inimesed veetsid tunni väljas, paranes nende tähelepanu ja mälu jõudlus 20 protsenti. Uuringu autorid oletavad, et loodusega suhtlemisel on sama mõju kui mediteerimisel, mis on veel üks aju tõstev tegevus. Õnneks märkisid uuringu autorid meie jaoks, kes meelsamini lumetormide ajal sees püsiksime, et looduspiltide vaatamine toimib sama hästi. Ja kui sina tõesti soovite emake loodust maksimaalselt ära kasutada, tehke üks neist (või kõigist) 15 koske, mis on nii maagilised, et te ei usu, et nad asuvad USA-s
30 Lihtsaks õppimiseks kasutage funky-fonti.
Shutterstock
Peaaegu kõik, mida me loeme, on samades vähestes pööratud fontides, nii et loomulikult, kui me loeme midagi sellist fondi nagu Monotype Corsiva, jääb see meie mällu silma. Ja see on täpselt see psühholoogid Princetoni ülikoolis avastasid nad, kui nad lasid õpilastel testiks valmistuda, kasutades selleks kas traditsioonilises kirjatüübis või tavalises kirjas kirjutatud õpijuhendeid: Need, kelle õpijuhend oli kirjutatud võõras kirjas, said testides oluliselt paremini hakkama.
31 Stephen King vaevalt mäletab vähemalt ühe romaani kirjutamist.
Shutterstock
1980ndatel aastatel autor Stephen King võitles kurikuulsalt narko- ja alkoholisõltuvustega. Sellele ajale tagasi vaadates on King märkinud, et on palju asju, mida ta ei mäleta - sealhulgas terve romaani kirjutamine. 'On üks romaan, Kelle oma , et ma vaevu mäletan, et oleksin üldse kirjutanud: 'Kuningas ütles . 'Ma ei ütle seda uhkuse ega häbiga, ainult ebamäärase kurbuse ja kaotuse tundega. Mulle see raamat meeldib. Ma soovin, et mäletaksin heade osade nautimist, kui need lehele panin. '
32 Millegi pildistamine muudab teie mälestused halvemaks.
Kõigi irooniate iroonias muudab pildistamine olulise ajahetke meenutamiseks meie mälestused sellest hetkest halvemaks. Üks Uuring avaldatud Mälu ja tunnetuse rakendusuuringute ajakiri leidis, et katsealused, kes maali ei teinud, mäletasid seda paremini kui need, kes tegid foto ja kulutasid kunstiteoseid tegelikult 15 sekundit.
Ja see ei tähenda tingimata, et te ei pööra tähelepanu sellele, et teate, et saate alati fotot uuesti tagasi vaadata ja uuesti vaadata. Uuringu autorid usuvad, et foto tegemine sunnib meie aju keskenduma pildistamise protsessile pildistamise asemel. Ja kuidas tervislikult ja õnnelikult elada, proovige neid 20 eksperdi toetatud viisi oma vaimse tervise parandamiseks iga päev.
33 Tõenäoliselt meenub midagi, kui ütlete selle välja.
Järgmine kord, kui soovite mõne olulise kõne meelde jätta või uue kliendi kohta fakte värskendada, proovige oluline teave valjusti ette lugeda. Briti teadlased avastas, et „tootmisefekt” ehk lugedes asju valjusti välja ütlemine aitab neid sõnu meie pikaajalistesse mälestustesse salvestada.
34 NFL on mälukaotuse maandamisel null.
Vastased on NFL-i aastaid kritiseerinud kui ohtlikku mängu, mille riskid ületavad eelised ja see uuring lisab tulle ainult kütust. Kui teadlased analüüsisid 202 endist jalgpallurit, leidsid nad, et 87 protsendil neist olid kroonilise traumaatilise entsefalopaatia (CTE), mälukaotust ja lõpuks dementsust põhjustava neurodegeneratiivse haiguse diagnostilised tunnused. Ja kui uuringusse kaasata ainult endised NFL-i mängijad, hüppas see arv 99 protsenti.
35 Igal kümnel vanuril on Alzheimeri tõbi.
Kahjuks on Alzheimeri tõbi ravimatu ja suhteliselt levinud. Vastavalt Texase osariigi tervishoiuteenuste osakond, progresseeruv ajukahjustus mõjutab 5,7 miljonit ameeriklast ja 10 protsenti 65-aastastest ja vanematest inimestest. Ja selle levinud seisundi kohta lisateabe saamiseks lugege meie eksklusiivne aruanne Alzheimeri tõvest Ameerikas.
mida tähendavad linnud unenägudes
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
