Nagu enamus halvad harjumused , hakkas mu ebatervislik toitumine järk-järgult: siin mõned hajameelsed suupisted, seal lisajook. Varsti muutus igakuine küpsiste tarbimine iganädalaseks.
Minu kaalutõus ei juhtunud korraga, kuid iga aastaga läks hullemaks, et jätsin tähelepanuta oma depressiooni ja ärevuse, mis seda toidab. Olen alati vaeva näinud oma vaimse tervisega, kuid just ülikoolis hakkas see kõigepealt mõjutama, mida ja kuidas ma sõin. Läksin läbi a halb lagunemine algkursuse algusnädalatel, nagu paljud hiljutised keskkooli klassid. Ja nagu paljud neist, leinasin kaotust sõbra õlal nuttes pool pitsi jäätist ja friikartuleid.
Kuid isegi pärast seda, kui leinamine oli tehtud, ei suutnud ma kunagi oma söömist kontrolli alla saada. Hakkasin oma ärevuse leevendamiseks lootma mugavustoitudele. Koolistresside hoogu saades muutus ka isu suhkru ja rasva järele. Kuigi olin endiselt aktiivne , treenimine ei sobinud minu emotsionaalse söömisega. Kui olin kurb, siis sõin. Kui mul oli igav, siis ma sõin. Ükskõik, mida ma tundsin, oli see ettekääne söömiseks.
Selleks ajaks, kui sain kihlunud mu abikaasaga viis aastat hiljem ei tundnud ma end füüsiliselt enam endana. Suurenenud kehakaal hoidis mind nii palju trenni tegemast kui kunagi varem, seda nii häbi pärast, et ma ei suutnud oma vanadesse treeningriietustesse mahtuda, kui ka seetõttu, et olin nii loid.
Töötasin täiskohaga, küürus terve päeva arvuti taga , lisaks grad-koolis käimisele, rahandusele keskendumisele, pulmade planeerimisele ning haigete ja vananevate pereliikmete muretsemisele. Enda eest hoolitsemine tundus päevakorras viimase asjana. Tundus peaaegu kergemeelne mõelda omaenda tervisele, kui nii mõnelgi mu ümber oli halvem olukord.
Pulmapäeval ei olnud mul oma kleit mugav ja ma tundsin ennast fotode jaoks poseerides. Ma ei usu, et oleksin häbenenud, kui mu kaalutõus oleks aja jooksul olnud loomulik, kuid iga uus nael tuletas mulle lihtsalt meelde minu vaimne tervis .
Shutterstock
Abielu algusaegadel ei surunud me abikaasaga üksteist kunagi trenni tegema ega toitainerikkamalt sööma. Meil mõlemal oli kalduvus üle süüa, kui olime ületöötanud või stressis ja kumbki meist ei tahtnud olla see, kes osutas, kui ebatervislik see oli. Igaüks meist oli vastumeelne ütlema, et peaksime muutma ja muutma oma suhteid toiduga.
Kuid varsti pärast seda mäletan, et tundsin, et mu keha pole minu oma. Tundsin end lahutatud ja sellest kaugena, nagu oleks see olnud kellegi teise oma. Kuni ma ikka võtsin regulaarsed jalutuskäigud , spetsiaalne toitumis- ja treeningprogramm tundus võõra kontseptsioonina. Mul oli ebamäärane idee, et ma tahan, et status quo muutuks, kuid ma ei tundnud veel õigust seda ise muuta.
Siis viskas mu keha hulga uute kogemuste hulka, kui minust sai rase umbes aasta pärast meie pulmi. Rasedus oli hirmutav nii meie beebil kui ka mul oli mitmeid tervisega seotud tüsistusi. Kuid kõik need arstireisid ja ultrahelivisiidid tuletasid mulle meelde, et mu keha vajab hooldamist - ja kes saaks seda teha peale minu?
Sain aru, et pean muutuse tegema. Meie pidi tegema muutuse. Ja me pidime seda tegema siis, kui tütar oli väike, muidu oleks meie juurdunud harjumusi veelgi raskem murda. Ma teadsin, et ma ei taha, et mul oleks samu südameprobleeme, mis teistel minu perekonnas, ja tahtsin end taas leida, kuskilt seest. Tahtsin tunda, et mu keha on minu oma.
Pärast tütre sündi oli meil abikaasaga koos Jeesuse juurde tulnud hetk. Teadsime, et peame kontrollima oma füüsilist ja vaimset tervist. Otsustasime, et teeme seda koos, alustades väiksest joogist rohkem vett ja jõudes nädalas mõne tunni jõulise treeninguni. Aeglaselt hakkasime keskenduma lisa lisamisele värsked puu- ja köögiviljad dieeti, vähendades portsjonite suurust, vältides suhkrut ja praetud toite ning treenides igapäevaselt. Kui kilod kukkusid, oli kasu tervisele selge: mu puhkepulss langes lõpuks tohutult 20 lööki minutis ja kolesterool naasis tervislikule tasemele.
Shutterstock
Kuid kui meie suhted toidu ja liikumisega muutusid, hakkasime ka minu abikaasaga üksteisele uusi külgi avastama. Õppisime nautima koos söögitegemist, pärast hommikust põllumeeste turult tervislike retseptide leidmist ja nende rääkimist igal õhtul köögis, selle asemel, et loota sama vanadele õhtusöökidele. Kui hakkasime langema vanadesse harjumustesse, rääkisime pigem nende põhjustatud stressoritest ja valudest, selle asemel et end toidu või televiisoriga tuimastada, tõmmates meid üksteise sügavama mõistmise poole.
Koos selle kapitaalremondi juurde asudes tundus, et meie tervis on pigem ühine pereprojekt kui mingisugune karistus või alistamatu kohustus - millest ma olen alati mõelnud ' dieedid ”Enne.
Ka meie stress on mõnevõrra mõjutanud kogu stressi. Meie uus, jagatud elukäsitlus pani meid päeva lõpuks romantilisema ja vähem kurnatuna tundma. Ja kuna me olime nii palju aktiivsemad kui varem, hakkasime uurima kuupäevaõhtute jaoks uusi tegevusi, mitte tavapäraseid õhtusööke või kohaletoimetamise ja Netflixi binginguid. Järsku tekkis tunne, et avastamiseks ja avastamiseks on veel midagi, mida veel nautida ja nautida.
Nüüd alla 50 naela - ja 25 ka oma mehele - tunnen end vaimselt kergem ja füüsiliselt, teades, et ma kontrollin oma keha lõpuks, selle asemel, et mind kontrolliksid mu tujud ja kapriisid. Minu ja mu abikaasa pühendumus meie tervisele näitas meie sügavamat pühendumist pikale ühisele elule - meeskonnana. Ja põhjalikuks sukeldumiseks salenemise teadusesse vaadake neid 20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
