Kui sööte korralikult, treenite sageli ja väldite ohtlikke olukordi, peaks teadus suutma enamuse eakaaslastest üle elada ja võib-olla isegi kolmekohaliseks. Pika ja tervisliku elu elamine pole aga alati nii lihtne - ja paljude maailma saja-aastaste arvates võib see tegelikult olla vähem seotud nende tervislike harjumustega ja rohkem selliste asjadega nagu õlu, peekon ja muu. hommikusöök. Siin oleme kokku pannud maailma kõige vanemate inimeste pika elu jooksul kõige nutikamad, nõmedamad ja lihtsamad saladused. Kui soovite rohkem võimalusi elada nii kaua kui võimalik, õppige seda 100 võimalust elada 100ni.
1 Joo lõuna ajal veini
Shutterstock
Värske artikli jaoks USA täna kirjanik Matthew Vickery reisis Sardiiniasse, kohta, kus inimesed elavad kuulsalt ka 100. eluaastani, ja küsitles mõnda külaelanikku, et õppida nende saladusi pika ja õnneliku elu juurde. Üks näpunäide, mille ta sai, oli üks 102-aastaselt Zelinda Pagieno mõõduka joomise kohta. 'Kaks sõrme laiust punast veini ja mitte rohkem, iga päev lõuna ajal,' ütles saja-aastane. 'Ma pole kunagi suitsetanud, kuid väike vein sobib teile - ja seda ma teen siiani. Meil on siin väga head viinamarjad. '
magusaid asju, mida talle öelda
Rõhk on siin aga õiglasel natukene veini. 'Mul on juba täna oma. See on üks saladusi, kuid ainult natuke. Ärge kuritarvitage seda. '
2 Tee kõvasti tööd
'Olen noorest peale alati töötanud,' Caterina Mina , 97-aastane, ütles Vickery. '[Mu abikaasa] Salvato oli ka kõva töömees. Teie abistamiseks polnud ühtegi masinat. Pidime kõike tegema käsitsi. Töötamise osas pole ma kunagi öelnud: 'Ma ei tunne ennast hästi, ma ei saa seda täna teha,' olen lihtsalt sellega, mis vaja teha. '
3 Söö värsket toitu
Shutterstock
'Sõime seda, mida kasvasime,' ütles Moi. 'Kui soovite ühel päeval köögiviljasuppi, peate ise koostisosi koguma. Meil polnud vaja mõelda tervislikule toitumisele. Sõime seda, mis meil oli, ja see oli tervislik. '
4 Minge koos vooluga
Shutterstock
See pole saladus stress võib tekitada kaose nii teie mõtetes kui ka kehas ja seega ei peaks ka üllatus olema, et millal Betty Esser tema 100. sünnipäeval küsiti tema pikaealisuse saladuste kohta, pidas ta oma edu vooluga kaasa minemiseks. 'Püüan mitte pahandada asjade pärast ja arvan, et olen kuidagi leebe,' ütles Esser NPR-ile Nüüd siin. 'Ma ei lase asjadel end häirida.'
5. Leidke täiuslik partner
Shutterstock
Selle aasta alguses Saskatchewani elanik Esmond Allcock tähistas verstaposti, milleni vähesed kunagi jõudnud on: oma 108. sünnipäeva. Kui lesk ja vanavanaisa küsiti tema pikaealisuse saladuste kohta, ei tõstatanud nad tervislikku toitumist ega liikumist, vaid ütlesid InsideEdition.com-ile lihtsalt: 'Mul on tõesti hea naine. 'Isegi pereliikmed nõustuvad, et paari 72-aastased suhted on lapselapsega mänginud Allcocki pikas elus olulist rolli Vince Lehne märkides, et 'ta lihtsalt arvas, et naine on kõik'.
6 Tehke Barre ja jooge õlut
Nüüd siin on tervisetipp, mille taga saavad kõik olla. Kui 100-aastane San Francisco elanik Matilda Curcia küsiti selle kohta, kuidas ta on suutnud nii kaua tervena püsida, vastas ta: 'Mul pole valu ja teen oma harjutusi iga päev. Ja võta minu õlu. Söö mu kartulikrõpse. See on umbes kõik. ' Nii et teil on seda inimest: ühe saja-aastase inimese kohta on pika elu saladus õlu, kartulikrõpsud ja natuke liikumist.
7 Ära kanna meiki
Shutterstock
Millal Adelina Domingues suri 21. augustil 2002, oli 114-aastaselt vanim inimene maailmas. Tema surma ajal rääkisid paljud tema sõbrad sellest, kui imeline ja elurõõmus ta oli, märkides, et ta ei vajanud kunagi mingeid ravimeid ega murdnud luu. Mis oli aga Domingues'i pika elu saladus? Noh, 'ma pole kunagi ilupoes käinud ega olnud edev,' ütles ajatu naine selle kohta, kuidas tal õnnestus nii kaua ellu jääda.
8 juua dieedikoksi
Shutterstock
Kui võtate, mis 104-aastane Theresa Rowley ütleb oma tervise ja heaolu kohta nimiväärtuses, siis võib pika ja tervisliku elu üllatav saladus olla rohkem sooda joomine. Oma sünnipäeval selle aasta alguses ütles Michigani osariigi Grand Rapidsi elanik ABC sidusettevõttele WZZM, et tõenäoliselt hoiab teda elus Diet Coke'i armastus. Muidugi on ebatõenäoline, et sooda tegelikult pikendab tema eluiga - kuid vähemalt ei tundu, et tema ühe päeva jooksul pakutav dieet teda tapaks!
9 Likvideerige ebatervislikud suhted
Shutterstock
Emma Morano , kes omas surmani 117-aastaselt maailma vanima inimese tiitlit, akrediteeris oma pikaealisuse kahele asjale: dieedile, mis koosnes peamiselt toorestest munadest ja küpsistest, ning vägivaldse abielu lõpetamisele. 1938. aastal eraldus itaallane pärast oma pooleaastase lapse surma oma abikaasast, lõpetades lühikese abielu, millega ta oli surmaähvarduste tõttu kõigepealt nõus olnud. 'Ma ei tahtnud, et keegi domineeriks,' ütles Morano kord New York Times .
10 Ole lahke
Shutterstock
'Ma arvan, et Issand õnnistas mind, sest ma olen hea oma perele ning hea oma lastele ja lastelastele,' ütles ta. Gertrude Weaver , Arkansase elanik, kes oli üks viimaseid elavaid inimesi, kes sündis 1800. aastatel, kui ta 2015. aasta aprillis suri. Tema soovitus inimestele, kes soovivad tema jälgi järgida, on lihtsalt 'kohelda inimesi õigesti ja ole teiste inimeste vastu tore nii, nagu soovite, et nad oleksid teie vastu toredad. '
11 Ärge säästke une pealt
Shutterstock
Rääkides AEG veel 2014. aastal märkis Weaver ka, et saamine piisavas koguses und oli tema edu jaoks ülioluline. 'Ma magan igal ajal,' märkis saja-aastane.
12 Nautige iga päeva
Shutterstock
Millal Ari Seth Cohen , ajaveebi asutaja Täpsem stiil , sattus 100-aastase Ruthi juurde, ta oli just lahkumas Upper West Side'i pilatesetunnist ja nägi vaieldamatult vapustav välja. Muidugi tundis Cohen loomulikult kalduvust küsida, kuidas Ruthil õnnestus nii kaua nii tervena püsida, pani fashionista oma edu tähistama iga päev ja kunagi kalendrisse vaatama. Tema moto? 'Kui soovite 40-aastaselt nii hea välja näha, alustage 20-aastaselt.'
13 Kasutage oma jalgu nii palju kui võimalik
Shutterstock
Ärge võtke kõndimist enesestmõistetavana. Vähe sellest suurepärane treening, kuid see võib olla ka võti kolmekohaliseks elamiseks. 'Ma seostan oma pikaealisuse suures osas kõndimisega, mitte sellega, et olen rihmaga auto tagaosas,' 101-aastane George Boggess rääkinud WTOP .
unistan, et keegi varastab mu auto
14 Ole õnnelik - ja söö jäätist
Shutterstock
Kuigi mõned saja-aastased huumorime teid oma igavese elu saladustega, Paul Marcus on tema nõuannetega palju realistlikum. Kui inimesed küsisid 2016. aastal 103-aastaselt surnud mehelt tema trikkide kohta, vastas ta: „Üks, teil peavad olema head geenid. Kaks, sul peab olema [erakordselt] õnne 100 aastat. Ja kolm: proovige mitte süüa midagi, mis on tervislik. See on tõsi. Söön, mida tahan. Pikaealisuse saladus on jäätis. '
15 Nautige paljusid tassi teed
Shutterstock
'Ole õnnelik ja võta palju tassi teed.' Seda 108-aastane Margaret Young omistas tema pika elu. (Ja nähes, kuidas inglanna on selle üle elanud Titanicu uppumine ja mõlemad maailmasõjad, tasub teda ilmselt kuulata!)
16 Ära jäta kunagi sööki vahele
Shutterstock
Veel aprillis Minnesotas Erna Zahn tähistas oma 110. sünnipäeva ümbritsetud põlvkondade pere ja sõpradega. Kogu pika elu jooksul on ta oma üsna tavalise dieedi arvele pannud, kuna ta aitas tal tugevana püsida, julgustades teisi lihtsalt hommikusööki sööma ja mitte kunagi sööki vahele jätma.
17 Söö peekonit
Shutterstock
Millal Ruth Benjamin Illinoisi osariigi Marshalli osariik sai 2017. aastal 109-aastaseks, tänas ta oma meest, vastumeelsust sigarettide vastu ja peekonit nii kaugele jõudmise eest. Jah, tõsiselt - peekon. 'Ma ei suitsetanud kunagi elus sigaretti, ma ei joonud kunagi elus alkoholi ja mul oli 43 aastat üks mees,' rääkis Benjamin WGN . 'Ja ma armastan peekonit!'
unistada lõvi tagaajamisest
Uskuge või mitte, aga Benjamin pole ainus saja-aastane, kes jumaldab hommikusööki. Enne oma surma 2016. aastal 116-aastane Susannah Mushatt Jones alustaks ka iga päev nelja peekoniriba, munade ja kruupidega. Muidugi, nad ei pruugi olla arstid, kuid kui on kedagi, keda kuulata, siis on see kaks naist, kes elasid tublisti üle 100 aasta.
18 Saa uusi sõpru
Shutterstock
Sa pole kunagi liiga vana, et kohtuda uute inimestega ja leida uusi sõpru. Vastupidi, 111-aastane Downing Jett Kay Marylandi osariigis asuvast Towsonist on öelnud, et nii vanad kui uued sõprussuhted on osa sellest, mis teda edasi hoiab. Tema moto? ' Uusi sõpru leidma aga jätke vanad alles. '
19 Tehke mõnda ajumängu
Shutterstock
'Mulle meeldib mängida kaarte, teha ristsõnu ja lugeda, et aidata oma meelt kasutada,' Edris Mathiesen , siis 102-aastane Ärahoidmine . Tema (ja veel mitme sajanda aastapäeva) sõnul püsides terav kaudu ajumängud on üks parimaid viise, kuidas sellest üle saja minna.
20 Ole optimistlik
Shutterstock
Kuni tema surmani 2016. aasta augustis Norma Martin Florida Sarasota elanik rääkis sõpradele, et pika elu elamine on seotud positiivse suhtumisega. 'Ma olen alati vaadanud elu paremat külge,' ütles toona 100-aastane Martin Ärahoidmine . 'Mul oli hea elu oma abikaasa ja kaks last . Ma lihtsalt tunnen, et mind õnnistati terve elu. '
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
