Igaüks, kes on tagasi lükatud - nii et kõik - teab, et selle tulemuseks on päris jube tunne. Kuid tagasilükkamisel on ka teie kehal imelik mõju: Varasemad uuringud on näidanud, et teie aju reageerib sellele, vabastades looduslikud valuvaigistid, et leevendada teie emotsionaalset valu, täpselt nagu füüsilise trauma korral. Ja lisaks võib tagasilükkamine tekitada tunde üksildane ja ärev —Ja isegi ajutiselt alandage oma IQ-d .
On selge, et selle õige käitlemine on teie vaimse tervise ja üldise heaolu seisukohalt uskumatult oluline. Järgmine kord lükatakse teid tagasi - sest kui ajalugu midagi viitab, siis see juhtub uuesti, siis siin on 13 nutikat viisi, kuidas sellega toime tulla, et tulete tippu.
1 Ära lükka ennast selle käigus tagasi
Shutterstock
Viimane asi, mida soovite, on kaks korda järjest tagasi lükata - eriti kui üks neist kordadest on teie enda teha. 'Võib-olla tunnete end viha ja kurbuse pärast tagasilükkamise pärast ja see on normaalne. Kuid veenduge, et teie isekõne oleks rahustav, ”ütleb Dr Paulette Sherman , psühholoog ja tulevase raamatu autor, Facebooki tutvumine: esimesest kohtingust hingesugulaseni . 'Oluline on endale meelde tuletada, et te ei vääri sellist käitumist ja et olete suurepärane sõber, partner, töötaja - ükskõik mis juhul.'
2 Tegelege tagasilükkamisega otse
Shutterstock
Selle ületamiseks on tavaline lükata tagasilükkamine küljele, kuid a 2015. aasta uuring avaldatud ajakirjas Psühholoogiateaduse praegused suunad näitas, et kõige parem on sellega silmitsi seista. Selle asemel, et teeselda, nagu teie negatiivseid emotsioone poleks olemas, veenduge, et mõtlete tõesti sellele, miks tunnete end sellisena, nagu olete, ja töötate valu üle. Vastasel juhul võib negatiivsus hiljem uuesti tekkida.
3 Harjuta tänulikkust
Shutterstock
Pärast tagasilükkamist on neid tõenäoliselt palju negatiivseid mõtteid mõtetes läbi käimas. Veendumaks, et nad teie elu ei tarbi, tooge kindlasti esile ka selle eest, mille eest olete elus tänulik. 'Keskenduge kõigile imelistele asjadele ja inimestele oma elus, mis panevad teid tundma tunnustust ja kuuluvustunnet,' ütleb Sherman. 'Ärge lubage, et ühe inimese käitumine tekitab sinus tunde, et sa pole väärt või ei armasta sind.'
4 Pidage meeles: see ei peegelda alati seda, kes te olete
Shutterstock
Kuigi see võib tunduda hetkel, on ühe arsti sõnul oluline meeles pidada, et tagasilükkamine ei peegelda seda, kes te olete. 'Inimesed lükatakse tagasi igasuguste asjade eest igasugustel põhjustel, millel pole midagi pistmist teenetega,' kirjutab Fredric Neuman, MD . 'Mõni vastassoo esindaja võetakse tõesti teiega kaasa, samal ajal kui teised kohe pöörduvad ära põhjustel, mis pole isegi teisele inimesele selged, rääkimata teile.'
5 Veeda aega nendega, keda armastad
Shutterstock
Kuigi kellegi poolt tagasilükkamine on keeruline, on seda suurem põhjus veeta rohkem aega nendega, kes teid siiski omaks võtavad ja vastu võtavad. Inimestel on ju põhiline vajadus kuuluda, mis võib tagasilükkamise tunde palju hullemaks muuta. 'Kasutage seda kontrastset kogemust, et saada selgust, kes on teie elus tegelikult olemas, ja kahekordistage nendega aega veetmist,' ütleb Sherman.
kuidas öelda, kas teie maks on terve
6 Leidke tuge sama asja läbivatelt inimestelt
Shutterstock
Aega veeta inimestega, kes teid armastavad, on tore, kuid mõnikord on tore, kui saate rääkida kellegagi, kes saab tõesti seda, millega te tegelete. Kas see on a partneri tagasilükkamine või lükatakse a töökoha edutamine , on nüüd nii lihtne veebis tuge leida - isegi kui see toimub lihtsalt Redditi anonüümse postituse kaudu. Kui mõttekaaslased kaaluvad ja annavad teile nõu, siis tunnete, nagu te poleks üksi.
7 Õppige oma vigadest
Shutterstock
Kui teete oma tagasilükkamise täielikult maha ja proovite ilma pikema mõtlemiseta edasi liikuda, võiksite ennast ebaõnnestumiseks seada. Selle asemel võta aega, et õppida oma vigadest ja asjadest, mida võisid valesti teha, mis viisid tagasilükkamiseni. Siis, kui proovite tulevikus uuesti, on teil kõik need lisateadmised teie kõrval.
8 Tehke midagi enda õnnelikuks tegemiseks
Selle asemel, et lasta end pärast tagasilükkamist päevad läbi tunda, on tee midagi, et tuju taas üles äratada . 'Selle asemel, et keeldumist isiklikult võtta või lasta sellel oma päeva rikkuda, otsustage teha midagi, mis teid õnnelikuks teeb,' ütleb Sherman. 'Osta endale lilli, hankige massaaž ja harjutage enesearmastust.'
9 Minge sinna tagasi ja proovige uuesti
Shutterstock
Üks parimaid viise tagasilükatud ja lüüasaamise tundega toimetulekuks on lõpetada turtsumine ja tulla sinna tagasi ning proovida uuesti. Tegelikult on suhete tagasilükkamisega tegelemisel uuringud näitavad et kohe kohtingumängu tagasi viimine võib olla teie emotsionaalse heaolu ja taastumise seisukohalt parem.
10 Saage tagasisidet
Shutterstock
Pärast tagasilükkamist võistleb teie mõte tõenäoliselt sellega, mis valesti läks. Noh, üks lihtsamaid viise, kuidas aidata endal edasi minna ja juhtunuga toime tulla, on saada tagasisidet inimeselt, kelle poolt teid tagasi lükati - eriti kui see juhtub teie karjääris.
'Nüüd on aeg välja mõelda, miks teid tagasi lükati,' kirjutab Susan Heathfield , juhtimise ja organisatsiooni arendamise konsultant. „Kui olete valmis tagasiside saamiseks ja näitate seda avatust kaastöötajatele, saate palju tagasisidet. Kui vaidlete vastu, keeldute, süüdistate või ründate tagasisidet andvat isikut, siis see kaev kuivab koheselt. '
11 Mõista, et võib olla sügavam mõte
Shutterstock
Pärast tagasilükkamist on lihtne tunda, et olete tagasi lükatud. Kuid on oluline meeles pidada, et kuigi tundub, et tagasilükkamine on teie isiklik torkimine, võib see olla palju rohkem seotud teise inimesega ja sellega, kuidas ta end hetkel tunneb. 'Kui keegi teid tagasi lükkab, võib selle taga olla sügavam mõte. Võib-olla on neil halb tuju või midagi toimub nende endi elus, ”ütleb Sherman.
12 Suunake emotsioonid uuesti
Shutterstock
Selle asemel, et pärast tagasilükkamist - mida on lihtne teha - emotsionaalseks muutuda - Elizabeth Hopper, PhD , soovitab suunata teie tähelepanu tagasilükkamise osadele, mis ei olnud emotsionaalne. Selle asemel, et mõelda tagasilükatud sõnadele või sellele, kuidas te end tol ajal tundsite, võib mitte-emotsionaalsetele asjadele - näiteks sellele, kuidas tuba välja nägi või mis teil seljas oli - mõtlemine, mis aitab teil olukorda üldiselt paremini tunda.
13 Vaadake heledat külge
Shutterstock
See ei pruugi praegu nii tunduda, kuid mõnikord on tagasilükkamine varjatud tõeline õnnistus. Selle asemel, et seda isiklikult võtta ja olukorra suhtes halvasti tunda, mõistke, et see ei olnud just teie elu praegusel hetkel teile sobiv või õige. Seejärel mõelge välja plaan, kuidas saaksite edasi liikuda. Nii saate leida inimesi ja võimalusi, mis teie ellu tegelikult kuuluvad. Ja kui soovite oma meeleolu stratosfääri saata, vaadake neid 17 asja, mida õnnelikud inimesed teevad igal hommikul .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
