Hoolimata kõigist kiusatustest enda ümber, õnnestub teil siiski pärast tööd jõusaali lüüa, tasakaalustada süsivesikute, valkude ja rasvade tarbimist ning saada kindlasti piisav kogus magada igal õhtul . Kuid päevast päeva ja õhtut pärast õhtut kõht koriseb, praktiliselt paludes toitu ka pärast sind lihtsalt sõi täis sööki. See on kindlasti segane olukord, jättes mõtlema: 'Mida ma teen valesti, et mul on alati nälg?'
Näljatunde pidev tunne on tavaline probleem, millel on mitu põhjust. Mõnel juhul on inimesed alati näljas, kuna nende toidusedelis puudub kiudaineid. Teistes olukordades ei söö inimesed piisavalt, et trenni teha. Iga keha on erinev! Nii et jätkake lugemist, et avastada mõned kõige levinumad süüdlased pideva nälja taga. Ja rohkem söömisnõuannete saamiseks ärge jätke märkamata 40 parimat kehakaalu langetamise trikki üle 40-aastastele .
Teie söögid on sobimatu suurusega.
Pixelbliss / Shutterstock
Söömine kas liiga väiksed toidukorrad või liiga suur võib segi ajada teie hormoonidega, täpsemalt hormooniga, mida nimetatakse grehliniks.
unistuste amputeerimine keegi teine
'Grehlin - hormoon, mis tekitab näljatunde - tõuseb veresuhkru kiirete kõikumiste tõttu,' Sarah Petty , toitumisnõustaja taga Salvei nõu tervis , selgitab. 'See võib juhtuda, kui teie eelmine söögikord oli liiga suur, liiga väike või isegi liiga tärkliserohke.' Seega võib vale suurusega söögikordade söömine muuta teid näljasemaks.
Sa ei söö piisavalt rasva ega kiudaineid.
Shutterstock
Grehlin on väga tundlik hormoon. Seda ei mõjuta mitte ainult teie söögikordade suurus, vaid ka see, millest need koosnevad. 'Grehlin võib tõusta, kui teie toidud ei ole piisavalt rahuldavad,' ütleb Petty. 'See võib olla tingitud sellest, et neis on liiga vähe rasva, liiga vähe valke, liiga vähe kiudaineid või seetõttu, et nende kalorite sisaldus oli lihtsalt liiga madal.'
See on eriti levinud dieedipidajate seas, kes ekslikult ei söö piisavalt ega toita piisavalt toitaineid kaalu kaotama .
mida armsat öelda oma tüdruksõbrale
Sa ei söö piisavalt, et oma treeningut kompenseerida.
Shutterstock
Trenn on suurepärane nii vaimule, kehale kui ka hingele. Liikumine aga kipub suurendada keskmise inimese ainevahetuse kiirust . Kui te ei söö jõusaali jõudmise päevil rohkem toitu, tunnete end lõpuks näljasena.
Spordimeditsiini spetsialist Jennifer Beck, MD selgitas Ise et treeningujärgse tankimisseansi vahelejätmine võib põhjustada nälga. 'Mõned inimesed lihtsalt teevad seda tunda väsimust ja mõned inimesed võivad madalast veresuhkrust desorienteeruda, ”ütles ta.
Sa oled stressis.
Shutterstock
Stress mõjutab teie näljataset täpselt sama palju kui teie toidutarbimine. Mida rohkem end stressis tunned, seda kõrgem on kortisooliks nimetatava stressihormooni tase.
Uuringud on näidanud, et kortisool soodustab nii näljatunnet kui ka isu. Tegelikult üks ajakirjas avaldatud uuring Söögiisu leidis, et 'tajutud stress oli seotud söömise üle kontrolli puudumise suurenemise, suurema nälja ja sagedasema liigsöömisega'.
unistab lutikatest
Sa tarbid vedelikke rohkem kui tahked ained.
Shutterstock
Keha ei töötle vedelikke samamoodi nagu tahkeid aineid. Ühes metaanalüüsis, mis avaldati aastal Toiduainete teaduse ja tehnoloogia suundumused uurisid teadlased vedelike ja tahkete ainete mõju näljale. Teadlased leidsid, et 'vedelatel kaloritel on küllastumisele nõrgem mõju'. Nad oletavad, et smuutid, raputused jms ei suru näljahormoone alla sama moodi nagu tahke toit. Kui olete alati näljane ja peate vedelat dieeti, peate võib-olla oma lähenemisviisi uuesti läbi mõtlema.
Teie aju ei saa sõnumit.
Shutterstock
Mõned inimesed kannatavad leptiiniresistentsuse all, mis muudab aju võimatuks teadma, kui nad nälgivad või küllastuvad, hoolimata sellest, kui palju nad söövad.
'Leptiiniresistentsus on tavaline, kui kehas on rohkem rasva,' selgitab Perry. 'Rasvarakud toodavad leptiini ja kui inimesel on palju rasvarakke, toodavad nad tavaliselt palju leptiini. Keha võib selle suhtes tundetuks muutuda, kuna on harjunud, et kogu aeg on nii kõrge tase. ' Kui olete mures, et teie suurus soodustab küllastumist (või selle puudumist), siis vaadake järele See on kõige ohutum viis kiiresti kaalust alla võtta .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
unistada hobusest
