Kuigi 30 on suurte asjade plaanis alles noor, küsige paljusid neljandat aastakümmet alustavaid inimesi ja nad ütlevad teile, et see pole alati nii. Ja ehkki juhusliku peene joone või hallide juuste avastamine võib olla šokk, on need välised muutused võrreldes nendega sageli kahvatud tõsisemad terviseprobleemid see võib hakata pugema pärast suurt 3: 0. Niisiis, enne kui leiate ennast pimestatuna üllatavast valust , saate teada, millised naiste terviseprobleemid võivad olla nurga taga. Ja muude asjade puhul, mida peate vananedes tunnustama, vaadake 50 märki kehvast tervisest ei tohiks naised kunagi ignoreerida .
1 kõõlusepõletik
Shutterstock / siam.pukkato
Võiksite olla treeningutega ettevaatlik, kui sisestate 30-aastased või võite leida end tegelema valuliku kõõlusepõletikuga . Vanemaks saades kipuvad kõõlused vähem elastseks muutuma, põhjustades sageli liigse kasutamise ja korduva liikumisega vigastusi. Ja mõne idee saamiseks, kuidas oma heaolu parandada, vaadake 100 lihtsat viisi olla (palju) tervem naine .
2 astma
Shutterstock
Kuigi paljud inimesed peavad astmat haiguseks, mis mõjutab peamiselt lapsi, on see sageli murettekitav ka üle 30-aastaste patsientide seas. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmed näitavad, et astmaga seotud surmade arv suureneb dramaatiliselt üle 35-aastastel täiskasvanutel .
3 Seljavalu
iStock
Need pikad tunnid jalgadel võivad teile järele jõuda, kui jõuate 30-ndatesse eluaastatesse. Kuigi enamik inimesi kogeb seljavalusid ühel hetkel oma elus - tegelikult on see hinnanguliselt hämmastav 80 protsenti täiskasvanutest - algav seljavalu kipub enamikul inimestel esinema 30–50-aastaselt. Ja kui soovite oma järgmise kümnendi jooksul rohkem teada saada, vaadake seda 40 asja, mida iga üle 40-aastane naine peaks teadma oma tervisest.
4 Südamehaigused
Shutterstock
Südamehaigused on naiste seas ülemaailmne tapja ja selle ohvrid muutuvad aasta-aastalt nooremaks. Tegelikult, vastavalt aastal avaldatud ülevaatlikele uuringutele Tiraaž , samal ajal kui südameatakkide koguarv 35–75-aastaste täiskasvanute hulgas vähenes, oli südameatakkidega noorte naiste arv tõusuteel - 31 protsenti uuritud naistest, kellel oli südameatakk, oli vahemikus 35–54. vaadake huvitavaid fakte teie märgise kohta 23 hämmastavat asja, mida te oma südame kohta ei teadnud .
5 Artriit
iStock
Artriit ei juhtu alati hilja elus. Vastavalt Artriidi Fond , artriidi tekkimise keskmine vanus on 30–60 aastat, mis tähendab, et paljud 30ndates eluaastates naised satuvad selle seisundi kõrvale.
6 Ärevus
iStock
Ärevushäired mõjutab 18,1 protsenti Ameerika Ühendriikide täiskasvanud elanikkonnast, paljud üle 30-aastased isikud puutuvad selle haigusega esmakordselt kokku. Ja kuigi igaüks võib aeg-ajalt närve kogeda, on naised eriti eelsoodumusega kliiniline ärevus , kusjuures haigus mõjutab kaks korda rohkem naisi kui mehi. Ja lisateavet selle kohta, kuidas oma stressiga toime tulla, vaadake läbi See üks lihtne harjutus aitab ärevust leevendada .
7 Osteoporoos
Shutterstock / Minerva stuudio
Kuigi paljud inimesed eeldavad, et osteoporoos tabab peamiselt vanemaid inimesi, on luutiheduse vähenemine tavaline alates 30. eluaastast naistel. Koushik Shaw MD, Austini uroloogiainstituut . '[See] progresseerub nii vanuse, kehakaalu tõusu kui ka nende puhul, kellel on alakaal või kellel on perekonnas esinenud osteoporoosi,' ütleb ta. Selle seisundi vastu võitlemiseks hankige palju D-vitamiin , kaltsiumipreparaadid ja kehakaalu tõstmine.
8 luumurrud
Shutterstock
Kuigi osteoporoosi oht võib olla iseenesest piisavalt hirmutav, peaksid üle 30-aastased naised otsima üht selle kahjulikumat sümptomit: luumurrud.
'Luutiheduse kaotamine võib põhjustada osteoporoosi - haiguse, mille korral luude tihedus ja kvaliteet on vähenenud, mis põhjustab inimestele luumurdude riski suurenemist,' ütleb Niket sonpal MD, New Yorgis asuv internist ja gastroenteroloog ning Touro kolledži dotsent. Sonpal soovitab teha luutiheduse skannimise, et kontrollida, kuidas teie luutervis paraneb.
9 Vähendatud ainevahetuse kiirus
iStock
See kiire ainevahetus, mis teile teismelise- ja 20. eluaastates meeldis, võib olla juba 30ndates eluaastates lennanud. “Kolledžiaastatel suudavad paljud inimesed süüa tänu ülitõhusale ainevahetusele, mida iganes nad tahavad, ja vaevu kaalus juurde. Sõltumata sellest, kas ainevahetus on teie vanuse jaoks kiire või lihtsalt keskmine, aeglustub see, ”ütleb Sonpal.
'30-ndates eluaastates võib see tähendada vähest kehakaalu tõusu sõltuvalt teie kehalisest aktiivsusest ja kohandatud toitumisest.' Õnneks saate oma ainevahetust suhteliselt lihtsalt aidata: 'Regulaarselt treenides saate ainevahetust kiirendada ka puhkuse ajal.' Ja mõned kasulikud ideed selle kohta, kuidas saaksite paar kilo õigesti langetada, vaadake läbi 101 ülimat kaalulangetamise näpunäidet suveks 2020 .
10 Diabeet
Shutterstock
Koos kehakaalu tõusuga, millega paljud naised võitlevad 30-aastaselt, kaasneb veel üks koormus: suurenenud risk 2. tüüpi diabeet . Tegelikult oli 2015. aastal peaaegu sama palju 2. tüüpi diabeedi diagnoosid alla 44-aastaste ja üle 65-aastaste seas. Ja kasuliku teabe saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
11 Gripp
Shutterstock
Kas arvate, et võite oma gripivõtte vahele jätta, sest vananete? Mõtle uuesti. Kui kõige rohkem ohustavad väikelapsed ja eakad inimesed gripiga seotud tüsistused , on täiskasvanud endiselt ohus, surmajuhtumite arv on seotud gripp ja kopsupõletik gripihooajal 16 järjestikust nädalat üle epideemia läve.
12 Emakakaelavähk
Shutterstock
30-aastased naised peaksid hoolsalt planeerima oma iga-aastaseid günekoloogilisi eksameid - eksperdid peavad seda hiljutiseks languseks emakakaelavähi diagnoosid rohkematele naistele, keda günekoloogid vaatavad. Kuid see haigus on endiselt levinud, igal aastal diagnoositakse umbes 13 170 uut juhtumit, millest enamik on 35–44-aastaste naiste seas.
unistus, et keegi suri
13 ICU-d
iStock
Kuigi nad võivad streikida igas vanuses, võivad paljud naised leida üle 30-aastaste UTI sümptomite suurenemise. 'Naiste vananedes muutuvad tupefloora ja pH koos kohaliku östrogeenitaseme langusega,' ütleb Shaw, kes märgib, et loid seedimine ja diabeet - mis mõlemad ilmnevad tõenäolisemalt vanusega - võivad samuti suurendada teie UTI riski.
14 Neerukivid
iStock
Valus neerukivid võib olla silmapiiril, kui sisestate oma 30-aastased. Ja kuigi nende valulike mineraalide ja soolade ladestumise oht suureneb pärast 30. aastat, võivad sellele kaasa aidata ka mitmed elustiili mõjutavad tegurid. 'Neerukividele võivad kaasa aidata sellised asjad nagu dehüdratsioon, keto dieedid, dieedid, kus on palju koolasid, kohvi ja teed,' ütleb Shaw, kes soovitab riski vähendamiseks lisada oma päevasesse veetarbimisse mõned sidrunisisaldusega puuviljad, näiteks sidrunid.
15 Pidamatus
Shutterstock
Pidamatus pole probleem ainult eakatele. 'Vanus, kaalutõus, mitu last, geneetika ja östrogeeni kadu võivad aidata kaasa vaagnapõhja ja lihaskonna nõrgenemisele,' ütleb Shaw. 'Üle 30-aastaste naiste puhul võib see põhjustada uriini kiireloomulisust, sagedust ja uriinipidamatust naermise, köhimise jne korral.' Õnneks võivad kaalulangus, vaagnapõhja ravi, Kegels ning kofeiini ja vürtsika toidu vähendamine aidata - ja kui kõik muu ebaõnnestub, võib operatsioon probleemi lihtsalt lahendada.
16 Südamepekslemine
iStock
Kui olete mõnda märganud lehvib rinnus pärast 30. sünnipäeva ei kujuta sa asju ette. Vastavalt Framinghami südameuuring kodade virvendusarütmia või ebaregulaarse südamelöögisageduse risk suureneb vanusega, kusjuures märkimisväärne tõus on umbes keskeas.
17 Kõrge vererõhk
iStock
Isegi suhteliselt noored inimesed peaksid olema nende suhtes ettevaatlikud vererõhk näidud. Uuringu läbivaatamise kohaselt NIH riiklik noorukite terviseuuring , 19 protsendil 24–32-aastastest inimestest on kõrge vererõhk ja haigusseisundi - südamehaiguste peamine põhjustaja - tekkimise oht suureneb ainult vanusega.
18 Lihasmassi vähenemine
Shutterstock
See pole mitte ainult teie hõivatud elu ja järsku aeglane ainevahetus, mis aitab kaasa teie 30ndates eluaastate pehmemale kehale. '30ndates eluaastates mõjutab lihasmassi vähenemine teie ainevahetust,' ütleb Vince Sant, programmi asutaja ja juhtkoolitaja V tükeldada . Õnneks võib vastupanuõpe aidata selle puuduse vastu võitlemisel lihastoonus . 'Te ei pea olema kulturist, kuid lihasmassi säilitamine aitab teil vananedes säilitada keha struktuuri ja vähendada vanusest tingitud ainevahetuse vähenemist.'
19 Hüperpigmentatsioon
Shutterstock
Kuldse tan või armas freckles asemel viib päikese käes uus, tüütu nahaküsimus 30ndates eluaastates: hüperpigmentatsioon või konkreetsete laikude või nahapiirkondade tumenemine. 'Liigne ultraviolettkiirgus päikese käes põhjustab ebastabiilset melanotsüütide aktiivsust, mis omakorda põhjustab hüperpigmentatsiooni teie 30-aastaselt ja edasi,' ütleb pardal sertifitseeritud Denveri plastikakirurg ja vananemisvastane ekspert Manish Shah , MD.
20 Hüpopigmentatsioon
Shutterstock / KalaJela
Hüperpigmentatsioonimündi tagaküljel on aga see, et 30-aastastel naistel on samuti kalduvus hüpopigmentatsioonile või naha pigmendi puudumisele.
“Pärast 30. aastat on organismis ka loomulik melanotsüütide vähenemine, keskmiselt on langus umbes 6–8 protsenti. See viib hüpopigmentatsioonini, mis on nähtus, mis tekib siis, kui nahapiirkonnad muutuvad heledamaks, ”ütleb Shah. 'See melanotsüütide vähenemine on seotud mitte ainult melaniini vähenemisega, vaid ka vähenenud kaitsega kahjuliku ultraviolettkiirguse eest, mis, nagu enamik teab, võib põhjustada pahaloomulisi ja pahaloomulisi nahakahjustusi.'
21 mutti
Shutterstock / Gordana Sermek
Vähendatud loodusliku kaitsega UV-kiirte eest peaksid vaatama ka üle 30-aastased naised uute mutide ja nahakasvude jaoks , mis selles vanuses kipuvad sagedamini tekkima, ütleb Shah. Ja kuigi enamik mutte on healoomulised, on oluline teada ABCDE-sid, kui kontrollite oma keha uute laikude - asümmeetria, ääre, värvi, läbimõõdu ja arenemise - leidmisel, mis kõik võivad viidata sellele, et mool on midagi tõsisemat.
22 Õhukesed juuksed
Shutterstock
Kui sinu juuksed ei tundu nii lopsakad 30ndates nagu eelmistel aastakümnetel, pole te üksi. Hormonaalsed kõikumised, sealhulgas östrogeeni taseme langus, võivad kaasa aidata juuste väljalangemisele, isegi suhteliselt noorte naiste seas .
23 Viljatus
Shutterstock
Ligikaudu 10 protsenti naistest võitlus viljatusega , ja see arv kasvab pärast 30. aastat Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž , naiste viljakus hakkab 32-aastaselt 'järk-järgult, kuid märkimisväärselt' langema ja protsess kiireneb 37 võrra.
24 suguhaigust
iStock
See, et võite oma suhetes tõsisemalt suhelda 30ndates eluaastates, ei tähenda, et võiksite oma seksuaaltervise suhtes lõdvalt suhtuda. Suguhaigused nagu HPV, gonorröa ja klamüüdia on nende seas tõusuteel vanemad täiskasvanud USA-s ja ravimata jätmine võib põhjustada vähki, viljatust või isegi surma.
25 Üksindus
iStock
30-ndates eluaastates peaksite hoolitsema mitte ainult teie füüsilise tervise eest, vaid ka vaimne tervis on oluline. Sanam Hafeez , PsyD, New Yorgis asuv neuropsühholoog ja Columbia ülikooli õppejõud, ütleb seda sel perioodil eraldatuse tunded ei tohiks jääda kontrollimata.
„Üksikute naiste puhul võivad nad olla tunnistajaks oma sõprade abiellumisele ja pere loomisele. Kui see juhtub, tunneb üksik naine end vahel külmana kõrvale jäetuna, kuna tema abielus emasõpradel on prioriteedid muutuvad. Sageli nõuab see uue sõprusringi leidmist. Veenduge, et võtate endale hetki ja kui teie ärevus peaks üle jõu käima, pöörduge professionaali poole. '
26 Läbipõlemine
iStock
Samamoodi tunnevad paljud selles vanuserühmas naised oma arvukate kohustuste survet nende õlgadele pisut liiga raskelt kaaludes . 'Me vaatame vanust, kus täiskasvanute eest vastutama peate, hoolimata sellest, mida te teete,' ütleb Hafeez. “Kui olete karjäärinaine, peate tegelema majanduslikult iseseisva olemisega, oma eesmärkide ja tee hindamisega. Teisalt võib 30 olla aeg, kus olete juba pere üles ehitama hakanud ja nüüd vastutate leibkonna, laste ja abikaasa eest. '
27 Hammaste kaotus
Shutterstock
Hoidke seda harjamise ja hambaniidi rutiin läheb tugevaks või võid leida end näiteks ebameeldivate kõrvalmõjudega hammaste kaotus, 30ndates eluaastates. Kuigi terve täiskasvanu suu tüüpiliselt on 32 hammast, 20–34-aastastel Ameerika täiskasvanutel keskmiselt vaid 26,9 hammast, 35–49-aastastel aga 25,05 hammast.
28 Kuiv peanahk
Shutterstock
unistus vee peal kõndimisest
Hormonaalne tasakaalutus ja östrogeeni kadu ei mõjuta ainult teie viljakust - need võivad mõjutada ka teie nahka. Üks selle levinumaid ilminguid 30ndates eluaastates? Kuiv peanahk ja helbed selle tõestuseks.
29 Nägemise kaotus
Shutterstock
Kui olete 30-aastane, on aeg hakata prioriteetseks muutma neid iga-aastaseid reise silmaarsti juurde. CDC andmetel on aastaks 2050 30 Depressioon Shutterstock Need bluusid, mida te lihtsalt ei suuda võita, võivad muutuda 30-ndates eluaastates püsivaks kinnituseks, kui te ravi ei otsi. Vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing , püsiva depressiivse häire keskmine vanus on 31 aastat vana, samas kui suur depressioonihäire kipub kõige sagedamini ilmnema 32,5 aasta vanuselt.
