Küsige kõigilt, kes on jõudnud vanaduseni, ja nad ütlevad teile: elamine ja tähendusega elamine on kaks erinevat looma. Neile, kes on 40. eluaastale lähenemas, ajahetk, mil inimesed kipuvad oma prioriteete ümber hindama ja välja mõtlema, mis teine tegu võib ette võtta, võib motiveerituma ja sisukama eksistentsi juhtimise valimine tähendada erinevust tulevase õnne ja kahetsuse vahel.
'Oma elu mõtte omamine on kroonilise stressi parim vahend. Kõik, mida me elus teeme, hõlmab stressi. Kui meie tegemistel on mõte, ei kahjusta stress meie tervist. Kui töötame millegi nimel, mida väärtustame, ei aja meid aeg, mil me ei tunne end õnnelikuna, 'ütleb kliiniline psühholoog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'Õnn on mööduv tunne ja meil on vähe kontrolli selle üle, kui tunneme või ei tunne end õnnelikuna. Seetõttu jätavad katsed end õnnelikuna tunda sageli pettumuse ja õnnetuna. Seevastu, et meie elus on tähendus, on see palju rohkem meie kontrolli all. Me võime suunata oma jõupingutused sellele, mida me saame kontrollida, elades sisukat elu. Uuringud näitavad, et oma elu tähendus on seotud suurema rahulolu eluga ning üldise tervise ja heaoluga. ' Niisiis, enne kui veedate veel ühe päeva ja mõtlete, kuidas saaksite oma elu paremaks muuta, kasutage neid näpunäiteid, et anda oma elule uus tähendus pärast 40-aastast välja keerutamist. Ja kui soovite rohkem võimalusi iga päeva helgemaks muutmiseks, avastage need 75 geeniuse nippi, et kohe õnnelikuks saada .
1 Lapsendage lemmikloom.
Shutterstock
Kui soovite oma elule mõtet lisada, ärge otsige oma lähimat varjupaika. Lemmiklooma adopteerimisel on palju kasu tervisele, alates kolesterooli alandamisest kuni soolestiku mikrobioomi parandamiseni ja see võib isegi vähendada teie stressi, vastavalt Briti Columbia ülikoolis läbi viidud uuringule. Veelgi parem, hoolitsus (rääkimata tingimusteta armastuse tasemest, mida teie lemmikloom kindlasti teid dušib) võib tekitada tunde, et teid tahetakse, vajatakse, ja luua oma elus uue eesmärgi. Ja kui soovite rohkem karvase sõbra koju tuua, vaadake neid 15 hämmastavat eelist lemmiklooma lapsendamisel .
2. Väljendage oma tänu.
Shutterstock
Väike tänulikkus läheb kaugele, eriti kui proovite igat päeva sisukamaks muuta. Teiste tänamine nende panuse eest teie ellu võib teie enda elu rikkamaks muuta, suunates tähelepanu samas vähem iseendale. Vajad rohkem öeldut, et öelda paar aitäh s? Ajakirjas avaldatud uuringud Rakendusliku spordipsühholoogia ajakiri isegi selgub, et tänulikkus võib inimese enesehinnangut parandada.
3 Looge uuesti ühendus sõpradega, kellega teil on side kadunud.
Shutterstock
Ükskõik kui suur sotsiaalne liblikas sa ka poleks, kipub enamik meist nägema, kuidas meie sõbrarühmad vananedes pisut hõrenevad. Tegelikult tunnistas üle poole Gallupi uuringus küsitletud täiskasvanutest, et neil on vähem kui viis lähedast sõpra. Kui aga otsite oma elus suuremat tähendust, on viimane aeg uuesti ühendust võtta mõne inimesega, kes kunagi oli teile tähtis, kuid on viimastel aastatel kõrvale jäänud. Nende sidemete uuesti loomine võib anda teile rahulolu ja rahuldustunde, millest teie elus varem puudus. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma väljavaate parandamiseks, avastage 25 parimat kiiret meeleolu tõstjat .
4 Hinnake uuesti töö ja eraelu tasakaal.
Shutterstock
Kas elate selle nimel, et töötada või töötate selle nimel, et elada? Kui vastus on endine, jätate tõenäoliselt ilma paljudest potentsiaalselt olulistest hetkedest, mis võivad teie elu rikkamaks muuta. Kuigi töölt lahkumine ei pruugi olla valikuvõimalus, saate uuesti hinnata, kui palju aega te tööl veedate, võrreldes sellega, kui palju teil on aega enda, oma lähedaste ja teie hobide jaoks, nii et teie elu võib tunduda koheselt rahuldust pakkuvam ja eesmärgipärasem.
keegi su unes sureb
5 Reisige kuhugi uude.
Shutterstock
Reisimine on midagi enamat kui lihtsalt see, et meile saab tagasi vaadata vahvaid mälestusi: see võib anda ka meie elule olulise tähenduse. Teiste kultuuride kogemine võib muuta teid empaatilisemaks, avardada silmaringi ja vastavalt sellele Uuring , võib teie loovust isegi esile kutsuda. Neid eeliseid saate aga kasutada isegi siis, kui teil pole suurt eelarvet, mida puhuda: lihtsalt reisimine uude linna võib aidata teil ümbritsevat maailma rohkem hinnata ja muuta teid samal ajal rohkem sisuks.
6 Tehke iga päev head tegu.
Shutterstock
On palju inimesi, kes nõustuvad veendumusega, et elul ei saa olla mõtet, kui te ei tegele maailma paremaks muutmise nimel. Kui soovite innukalt oma elu sisukamaks ja täisväärtuslikumaks muuta, proovige teha üks heategu päevas. See ei pea olema palju - aidake kedagi üle tänava, öelge kellelegi midagi lahket, andke koer, kes on seotud väljaspool vett, kuid see võib anda teile tunde, et panustate regulaarselt suuremasse heaks .
7 Ärge laske oma töökohal ennast määratleda.
Nii mõnelgi meist on end tutvustades kaks käiku: küsime teise inimese nime, siis küsime kohe tema töö kohta. Kui soovite oma elus rohkem mõtestada, on aeg lõpetada laskmine oma tööl ennast määratleda. Teie töö on üks osa teie elust, kuid see ei tohiks olla kõige olulisem osa. Töö välise välja selgitamine on teie pikaajalise kasvu jaoks palju olulisem. Ja kui olete valmis oma karjääri järgmisele tasemele viima, alustage sellest 25 parimat viisi edutamise saavutamiseks .
8 Mediteeri.
Shutterstock
Meditatsioon ei puhasta ainult teie meelt, see võib aidata teil saavutada suuremat tähelepanu ja mõista, mis on teie eesmärk selles maailmas. Selle väitmiseks on piisavalt uuringuid meditatsioon võib inimesi õnnelikumaks muuta, ja suurenenud tähelepanelikkuse meditatsioon annab teile võimaluse tuvastada, mida te elult tegelikult tahate.
9 Lõpeta enda võrdlemine teistega.
Shutterstock
Enda võrdlemine teistega ei tekita ainult halba enesetunnet, vaid võib varjata ka teie tegelikke eesmärke. Kui otsite suuremat tähendust, tehke teadlikke pingutusi, et enesehinnang välja lülitada ja selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas teistega võrreldes kokku puutute, keskenduge lihtsalt enesetundele, mis teeb teid õnnelikuks ja kuidas saate täiusta edasi.
10 Juhendage last.
Mentorlus on hämmastav kogemus - ja ka väga sisukas kogemus. Uuringud näitavad, et mentoritega riskirühma kuuluvatel lastel läheb akadeemiliselt, sotsiaalselt, käitumuslikult ja tervislikult paremini kui mentorita lastel, ja ka mentoritel on sellest palju kasu. Teadmine, et muudate teise inimese elu, võib anda teie elule täiendava mõtte.
11 Elage eetiliselt.
Shutterstock
Püüdes igapäevaselt eetilisi valikuid teha, saate oma elus suurema mõtte- ja eesmärgi tunnetuse luua. Ükskõik, kas usute, et eetiline eluviis tähendab lihast loobumist, keskkonna raiskamise piiramist või oma kogukonnale tagasi andmist, järgides enda jaoks välja mõeldud väärtuste kogumit, saate end keskmisena ja täidetumalt tunda. Ja näpunäiteid rohelisema eluviisi omaksvõtmise kohta leiate sellest 30 lihtsat viisi oma kodu keskkonnasõbralikumaks muutmiseks.
12 Pange paika professionaalsed eesmärgid.
Shutterstock
Võib-olla peate arvete maksmiseks pingutama, kuid samal ajal on oluline endale meelde tuletada, mida proovite selle käigus saavutada. Professionaalsete eesmärkide seadmine, mida loodate saavutada, võib anda teile uue eesmärgi, kui olete 9–5 lihvinud.
13 Pange treenimine igapäevaseks prioriteediks.
Ehkki me võime liiga palju keskenduda sellele, kuidas meie keha väliselt välja näeb, võib keskendumine hoopis teie tervisele ja heaolule anda teie elule uue mõtte. Igapäevaselt treenimine, kas see ka tähendab jõusaali löömine või jalutama minnes võib teie nägemust oma elust täielikult muuta, samuti võib see aidata teil elada kauem ja tervislikumalt.
unenägude tõlgendamine
14 Räägi professionaaliga.
Shutterstock
Mõnikord nõuab oma elus mõtte loomise väljamõtlemine midagi enamat kui lihtsalt sügavat mõtlemist. Terapeudi või elutreeneriga rääkimine aitab teil välja mõelda, kuidas leida rohkem aega sisukate kogemuste jaoks ja kuidas välja selgitada, mis paneb teid end täitma.
15 Õpi uus keel.
Välismaale reisimine pole ainus viis teiste kultuuride omaksvõtmiseks. Uue keele õppimine ei saa anda oma elule ainult uut eesmärki, uuringud viitab ka sellele, et polüglottidel on aju vananemine aeglasem.
16 Kuluta raha kogemustele, mitte asjadele.
Shutterstock
Kui soovite, et teie raha tooks teile suuremat rahuldust, lõpetage selle viskamine suurte piletiartiklite pihta. Selle asemel kulutage oma raha kogemustele. San Francisco osariigi ülikooli teadlaste sõnul annab elamustele kulutatud raha suurema õnne kui kulutatud materiaalsetele hüvedele ning kõik need kogemused võivad teie elu kindlasti aja jooksul sisukamaks muuta.
17 Öelge sagedamini ei.
Sisukas elu ei tähenda, et ütleks igale teie ette tulnud kogemusele jah. Tegelikult võib oma piirangute õppimine ja püssist kinnipidamine tõsta teie enesehinnangut ning muuta teid aja jooksul keskendunumaks ja kontrollitumaks. Nädalavahetusel selle lisatöö tegemata jätmine või sotsiaalsete funktsioonide väljalülitamine, mis võivad põhjustada liigset stressi, võib kergendada teie vaimset koormust ja anda rohkem aega kulutamiseks neile tegevustele, mis on teile tegelikult olulised.
18 Pange südamlikkus tähtsuse järjekorda.
Õige olemine on tore. Lahke olemine on rahuldustpakkuv. Kui soovite end regulaarselt oma eluga tõeliselt rahul olla, siis jätke mõtteviis, et iga vestlus on võitmiseks vajalik argument. Selle asemel proovige oma käitumise keskmes olla lahkust ja tunnete end kindlasti oma eluga rohkem rahul.
19 Veeda aega kirglike inimestega.
Isegi kui te pole oma kirest veel täpselt aru saanud, võib kirglike inimestega koos veetmine tekitada tunde, et olete tõelise eesmärgi leidmise teel. Aega veetmine inimestega, kes on oma elust põnevil ja täidetud, võib osa sellest energiast hõlpsasti teile üle kanda.
20 Vabatahtlik.
Abivajajatele tagasi andmine võib anda teile oma elus uue mõtte juba lühikese aja möödudes. Tegelikult, uuringud soovitab tugevat korrelatsiooni vabatahtliku töö ja eluga rahulolu vahel, nii et pole aega, nagu praegune, et anda oma aeg väärilisele eesmärgile.
21 Võtke ühendust oma vaimse poolega.
Isegi kui te pole religioosne, võib teie vaimsusega ühenduse võtmine muuta teie elu sisukamaks. Isegi kui sinust ei saa tõenäoliselt jumalateenistustel käivat inimest, mõtled vaimsusest filosoofilisemalt - mõeldes, miks me siin oleme, või õppides näiteks teiste religioonide kohta - võib see sind tunda su rahulolematusega sinu enda suuna suhtes elu on võtnud, samuti ka see, mis tulemas on.
22 Vaadake uuesti oma lapsepõlve kirgi.
Kas soovite oma elu rahuldustpakkuvamaks ja sisukamaks muuta? Proovige uuesti läbi vaadata mõned neist huvidest, mis teil lapsepõlves olid. Kui võtta aega nende endiste kirgede uurimiseks, võib see täita nostalgiataju ja aidata teil paremini mõista seda, kuidas te täna olete.
23 Jälgi oma perekonna ajalugu.
Paljud inimesed teavad nende ees olnud põlvkondade kohta vähe rohkem kui lood, mida nende vanemad on elus hoidnud. Kuid teie pere ajaloo õppimine, näiteks selliste teenuste kaudu nagu 23andMe, võib aidata teil esivanemaid paremini hinnata, andes samas uue eesmärgi.
joon nina tähenduses
24 Seisa silmitsi eluaegse hirmuga.
Shutterstock
Kui olete alati midagi kartnud, pole praeguse ajaga sarnast aega selle hirmuga silmitsi seista. Täiskasvanuna meie hirmudele vastu astumine võib anda meie elule tähendustunde, millest neil varem puudus, ning aidata võidelda ka meid vaevanud foobiate vastu.
25 Loe klassikat.
Kas soovite suurendada oma intelligentsust ja muuta oma elu sisukamaks ühe hoobiga? Alustage harrastades neid klassikaid, millest noorena puudust tundsite. Lisaks eskapismile, mida pakuvad suurepärased raamatud, on avaldatud uuringud aastal Kognitiivne areng selgus, et lugemine mitte ainult ei muuda inimesi targemaks, vaid ka empaatilisemaks. Ei tea, kust alustada? Haara üks 40 raamatut, mis peaksid kõigil üle 40-aastastel tema raamaturiiulis olema .
26 Harjuta enesehooldust.
Oma elu sisukamaks muutmiseks peate alustama kõigepealt enda eest hoolitsemisest. Ehkki meie tihedad ajagraafikud tähendavad sageli, et me jätame enda vajadused unarusse, muudab teie vaimse ja füüsilise heaolu eest hoolitsemine teid paremini varustatud oma elu mõtte otsimiseks. Enesehoolduse kunsti omandamiseks alustage sellest 50 lihtsat viisi enda vastu kenamaks.
27 Toeta oma loovust.
Shutterstock
Oma loova vaimu ärakasutamine võib olla teie üldiseks rahuloluks suur õnn. Kui lubate endale loomingulist väljundit, ei anna see teile mitte ainult võimalusi tegeleda oma tööga mitteseotud kirgedega, vaid see võib aidata teil elada ka pikemat tervislikumat elu. Tegelikult, uuringud soovitab, et vaba aja tegevustes, sealhulgas kunstis osalemine võib aidata vähendada inimese dementsuse riski. Ja inspiratsiooni saamiseks vaadake 40 parimat harrastust, mida 40ndates eluaastates ette võtta .
28 Lõpeta raha pärast stressamine.
Shutterstock
Kas arved peavad ikkagi tasuma, kui otsite oma elule mõtet? Muidugi. See tähendab, et nende jaoks, kes elavad mugavalt, võib teie elu raha eesmärgi ümberkujundamine aidata teil sisukamalt elada. Raha kui eesmärgi vaatamise asemel proovige seda vaadata kui vahendit, mis viib teid sinna, kuhu soovite.
29 Võtke püsivaid kohustusi.
Isegi kui olete varem olnud pühendumisfoob, võib pikas perspektiivis millegi jaoks pühendumine aidata teil tunda, et iga päev on sisukam. Registreeruge vabatahtlikuks aastaks, pühenduge terve aasta pikkusele tervisemuutmisele või lihtsalt plaanige reis ette võtta tänasest aastast - need kohustused panevad teid kõiki tahtlikult selles protsessis elama.
30 Kehitage teiste arvamust.
aknaluuk
Kui teiste arvamused hägustavad meie enesetaju, on lihtne unarusse jätta, mida me väärtustame. Sisukamale elule pühendumiseks tehke kõik endast olenev, et teiste arvamused teieni ei jõuaks, vaid püüdke pigem olla enda huvides parem.
31 Vabane mürgistest suhetest.
Shutterstock
Halvad suhted on sisuka elu surmavaenlane. Mürgised sõbrad, abikaasad ja töökaaslased võtavad nii palju vaimset energiat, et nende juuresolekul on sageli võimatu olla tähelepanelik. Kui vähegi võimalik, lõigake inimesed, kes teid oma elust välja tirivad, ja veetke oma aega nendega, kes teid hoopis inspireerivad ja energiat annavad.
32 Lihtsustage oma elu.
Kas soovite sisukamaks elamiseks petta lehte? Alustage oma elu parseldama. Lihtsustamine, olgu see siis üle broneeritud ajakava tühistamine või riiete kraavimine, mida te pole aastakümne jooksul kandnud, annab teile vaimse ruumi prioriteetide muutmiseks.
33 Ühendage pistik lahti.
Samamoodi, kui tunnete, et kiindumus elektroonikasse muudab teid vähem tähelepanelikuks, võtke pistikupesast eemaldamiseks mõni aeg. Ajakirjas avaldatud uuringud Depressioon ja ärevus näitab, et sotsiaalmeedia kasutamine on seotud suurenenud depressioonimääraga ja need digitaalsed häirivad tegurid takistavad kindlasti keskendumist antud ülesandele, võimaldades sisukatel kogemustel libiseda iga kord, kui neid kasutame. Ja kui teie seadmed hakkavad teid kaaluma, avastage 30 parimat põhjust digitaalse detoksi tegemiseks .
34 Hakake märkima ämberloendi üksusi.
Kui 40-aastaselt (ish) on teil veel palju aega teha asju, mida olete alati tahtnud saavutada, kui soovite elada sisukamalt, proovige käituda nagu teil oleks aega vähe. Nende ämberloendi üksuste ületamine annab teile aja jooksul uue eesmärgi.
35 Usaldage oma sisikonda.
Me usaldame oma aju, kuid kui on vaja oma elu tõeliselt hinnata ja selle täisväärtuslikumaks muutmiseks, on aeg hakata oma sisikonda usaldama. Kuulake seda häält enda sees, mis ütleb teile, milline on õige otsus - võite olla õppinud seda ignoreerima, kuid see juhatab teid harva eksiteele.
36 Lõpeta oma keha vihkamine.
Elu on liiga lühike, et su keha vihata. Oma elule mõtte sisendamiseks eemaldage tähelepanu nendelt tajutud füüsilistelt vigadelt ja hakake hindama hämmastavaid asju, mida teie keha teeb iga päev.
märgid, et teie ülemus tahab teid vallandada
37 Koostage prioriteetide loetelu.
Shutterstock
Elu mõtte leidmine tähendab sageli selle otsimist. Parim viis alustamiseks? Koostage oma prioriteetide loend. Tehes inventuuri selle kohta, mis muudab teie elu tasuvaks, saate pingutada, et seada need asjad esmatähtsaks häirivatele teguritele, mis nii sageli takistavad.
„Oma elu mõtte suurendamiseks veetke veidi aega mõeldes sellele, mida te väärtustate - kas see aitab ühiskonda kaasa? kas see veedab aega oma perega? Kas see aitab teisi inimesi? Võimalusi on palju. Mõtisklege oma väärtuste üle ja seadke seejärel prioriteediks tegevused, mis on nende väärtustega kooskõlas. Kui nende väärtuste järgimine on keeruline, ärge hoiduge sellest väljakutsest, 'soovitab dr Khazan.
38 Tee õnnest eesmärk.
Shutterstock
Õnn ei tohiks teie elus olla tagantjärele mõte. Kui soovite, et saaksite oma elus mõtet leida, peate kõigepealt leidma, mis teid õnnelikuks teeb, ja astuma samme, et see prioriteediks seada.
39 Vabandage. Vabandage. Vabandage.
Shutterstock
Meie elus on üsna raske mõtet leida, kui meil on endiselt kõik asjad valesti tehtud - või kui meil on pikk nimekiri inimestest, kes on meie tegevusega haavatud. Esimene samm suurema täitumise poole? Vabandage nende ees, kellele olete haiget teinud.
40 Öelge inimestele, et armastate neid.
Shutterstock
Suhted on paljudele meist üks suurimaid rõõmuallikaid, andes oma elule tohutu tähenduse. Kui soovite aga nende sidemete täielikku kasu, on oluline öelda inimestele, kuidas te nendega suhtute. Lihtsalt sõbrale või pereliikmele lihtsa 'ma armastan sind' andmine ja saamine võib teile rahuldust pakkuda, kui ükski materiaalne omand ei sobi.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
