20-ndates eluaastates piisas selle söögi vahele jätmisest hommiku- ja lõunasöögi vahel ning aeg-ajalt sörkjooksu tegemisest, et hoida keha lahja ja tervislik. Vaid paar aastakümmet hiljem on aga pagariärist möödumine piisav, et sellele varurehvile veel üks kiht lisada. Fakt on see, et püsida saledana üle 40 pole kerge saavutus - tegelikult on Toitumisteaduse instituut Saksamaal Giessenis leidis kaheksa-aastase perioodi jooksul üle 40-aastaste täiskasvanute uuritavate energiakulu langus aastakümnes kuni 196,7 kalorit päevas, mis hõlbustas nende naela kuhjumist ja mida oli vaieldamatult raske kätte saada. nende parim keha pärast teatud vanust.
Kuid see, et olete üle 40-aastane, ei tähenda, et pidevalt laienev vöökoht oleks ennustatav. Need ülikondlikud kuulsused üle 40 tõestavad, et suurel kehal pole vanusepiirangut. Nii et loe edasi ja ole inspireeritud!
1 Kalju
See on selge Dwayne Johnson 45-aastane ei veeda ilmselgelt diivanil pitsat süües palju aega. Lisaks oma ülipuhtale 5000 pluss-kalorsusega päevasele dieedile, mille ta paljastas Twitter , veedab ta ka viis päeva nädalas jõusaalis intensiivseid jõutreeninguid.
Üllatav osa? Lisaks kahele nädalavahetuse puhkepäevale paljastas tema treener Meeste tervis et sportlaseks saanud näitleja veedab iga päev jõusaalis alla tunni.
2 Gabrielle Liit
Mis on 45-aastase võti Gabrielle Unioni oma vanust trotsiv pilk? Lisaks intensiivsetele kehakaalu harjutustele on ta üksikasjalikult oma Instagramis Olles Mary Jane näitleja ütleb, et lisaks päevasele galloni vee joomisele ja portsjonite vähendamisele väljas süües usub ta ka sellesse kõik asjad mõõdukalt .
„Pilatese puhul on tore see, et ma võin oma ärrituse inimese masinate varajast ärkamisest ära võtta. See on suuremaks hüvanguks. Mu keha reageerib sellele ja mul on ka rohkem selge, 'ütleb ta Naiste tervis .
3 Hugh Jackman
Ei tea, kuidas Wolverine neid saab hakitud abs 49-aastaselt? Jackmani treeneri sõnul David Kingsbury , Jackman kombineeris vähese süsivesikusisaldusega dieeti puhkepäevadel süsivesikutega treeningupäevadel ja rasket tõstmist madalate kordustega, et vormi saada.
4 Gwen Stefani
Niipalju kui vanemate ja suurepärase kehaga naised lähevad, inspireerib see popmogul endiselt oma. 48-aastane Gwen Stefani oma retsept tema kuulsas vormis hoidmiseks on lihtne. 'Pole saladust: peate lihtsalt tervislikult toituma, trenni tegema ja ennast piinama!' räägib ta Harperi turg , kuigi tema endine treener nõuab, et ka tema edu taga oleks mõni intensiivne jõutreening.
unistus raha saamisest
5 Strauss Zelnick
60-aastaselt meediamagnaat Strauss Zelnick (ülaltoodud pildil, istub keskel) on sellises vormis, nagu enamik inimesi tapaks, et olla 20-aastane. 'Ma tegin otsuse, et käsitlen treeningut oma ajakava olulise osana,' paljastas Zelnick Business Insider .
Zelnick teeb neli päeva nädalas kaks päeva, kaks korda nädalas üksikuid treeninguid ja naudib ühte puhkepäeva. Samuti jääb ta aruandekohustuslikuks tema loodud treeninggrupi Programm ees, mis ühendab südame- ja jõutreeninguid selle nelja 6 A.M. treeningud nädalas. Ja kui soovite välja näha nagu Zelnick, saate seda teha! Tellige lihtsalt oma suurepärase uue raamatu eksemplar, Vanaks saamine: Neli saladust, et vaadata ja tunda end nooremana kui kunagi varem, klikkides siin samas .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Nelikümmend kaheksa-aastane Jennifer Lopez on üks Hollywoodi parimatest kehadest . Kuidas ta siis nii läks? Lisaks alkoholi ja kofeiini vältimisele ühendab Lopez The Tracy Andersoni meetodi ja jääb oma juurtele truuks tavalise tantsuga.
'Tants on alati olnud suur osa minu elust ja minu õnne võtmeks on aeg keha liikumiseks ja minu jaoks nii hea tegemiseks,' ütles ta Tere! .
7 Matt Damon
Kuigi 45-aastane Matt Damoni oma kaal on erinevate rollide puhul kõikunud, ütleb ta, et tema kehaehituse vormis on ta võti Bourne filmid on lihtne: 'Kolm tundi päevas jõusaalis või kaks tundi ja siis pikem sõit hiljem või pikk matk kaaluvestiga,' ütles ta Filmiajakiri kokku .
8 Halle Berry
Kuidas 51-aastane Halle Berry nii vormis püsida? 'Vannun ketogeense dieedi järgi. See pole lihtsalt suhkrut ega süsivesikuid, ”ütles Berry People TV-le Mamarazzi , tunnistades, et teeb oma keha säilitamiseks neli-viis päeva nädalas ka kehakaalu treeninguid, joogat ja pilatese.
9 Vin Diesel
Mis hoiab Vin Diesel nii sobib 50-aastaselt? 'Lisaks tavalisele hooldustüübile pakun koolitust vastavalt konkreetsele rollile, mida ma mängin,' ütles ta Meeste sobivus . 'Olen oma toiduga suhteliselt tervislik. Ma ei ole a vegan , 'avaldas ta teises intervjuu . 'Ma olen tavaline liha-kartulitüüpi tüüp.'
10 Cindy Crawford
52-aastane supermodell Cindy Crawfordi oma vormis keha saladus üle 50? 'Püüan vähemalt kolm korda nädalas saada 20 minutit kardiot. Siis teen 30 minuti kuni tunnikese vanakooli koolutusi, raskusi, kükke ja biitsepsi lokke, 'räägib ta Lõige .
11 Terry meeskonda
49-aastaselt Terry meeskonnad lihaseline kehaehitus paneb Supermani häbisse. Niisiis, kuidas ta seda teeb? Lisaks jõutreeningule omistab Crew krediiti jooksmisele ja vahelduv paastumine tema uskumatu vormisoleku eest. 'Ma jooksen vähemalt neli miili päevas,' ütleb ta BodyBuilding.com .
mida kinkida sõbrale sünnipäevaks
12 Cameron Diaz
45-aastane Cameron Diaz ei veeda tunde jõusaalis, et saada oma ülihea kehaehitus. 'Ma lähen oma elliptilisele ja teen intervalle,' ütleb ta Oprah . 'Sa saad edasi ja sa kiirustad.'
13 Ryan Reynolds
Mis on 41-aastase taga Deadpool täht Ryan Reynoldsi superkangelase kehaehitus? Personaaltreeneri väljatöötatud jõutreeninguprogramm, kuid kohapeal pole isiklikku treenerit, kes teda vaos hoiaks. 'Minu jaoks on koolitus pigem funktsionaalne kui moekas ... Peamine on lihtsalt öelda tervislik,' ütles ta tunnistab .
'Ma treenin ise ... ma lihtsalt eelistan seda.' Kahjuks naine Blake Lively dieediosakonnas pole abi. 'See on minu jaoks pagan, sest ma vaatan, kuidas ta pistis koogikese suhu ja ma söön jamsi.'
14 Naomi Campbell
47-aastaselt Naomi Campbell sportib endiselt suurepärase kehaga. 'Ma tegelen joogaga või pilatesega ja pärast suurt klaasitäit rohelist mahla,' ütleb ta Harperi turg . Ka Campbell tunnistab, et teeb mahl puhastab 'kaks või kolm korda nädalas' ning sealiha ja kana vältimine.
15 Jared Leto
46-aastane 30 sekundit Marsile ninamehe saladus tema lahja ja lihase välimuse taga? 'Olen teinud 22 aastat vegan dieeti,' ütleb ta Ryan Seacrest . 'Ma arvan, et see töötab päris hästi.'
16 Kelly Ripa
Kuidas 47-aastane kolme lapse ema Kelly Ripa jääda Hollywoodi üheks kõige kadestamisväärsemaks sobivaks üle 40-aastaseks? Leeliserikas dieet. 'Ma söön sellel puhastusvahendil palju rohkem kui oma tegelikus elus, kuid see on see, mida sa sööd ja kuidas sööd,' räägib ta paljastatud episoodil Otseülekanne! Kelly ja Michaeliga .
17 Taye Diggs
47-aastane Taye Diggs rebitud keha pole tegelikult jõusaalis veedetud tundide tulemus. 'See läks kuuest päevast nädalas kolme päevani nädalas, kui mul vedas - ja kolmetunnistest treeningutest 45 minutiliste treeninguteni!' ta räägib Daily Burn . Tal peab olema ka looduslikult kadestamisväärne ainevahetus, sest ta tunnistab ka, et keeldub oma dieedist veini lõikamast.
18 Sofia Vergara
45-aastaselt saladus Sofia vergara oma vananev keha pole üldse saladus. Intervjuus kasutajale New York Times , Moodne perekond täht krediteerib kala, salateid, köögivilju ja aeg-ajalt magustoitu, hoides teda vaos. Ja treenimiseks? 'Mõnikord treenin koos treeneriga või tegelen spinningu või pilatesega,' ütleb ta.
19 Joe Manganiello
Vergara 41-aastane abikaasa, Joe Manganiello , pole selgelt ka jõusaalis lohakas. 'Paljud mu treeningud läksid üle olümpiatõstmisele, CrossFiti treeningutele, kardiotõmbe jaoks mõeldud asjadele, mida nimetatakse EMOM-ideks, kus peate tegema teatud hulga tööd ja siis saate minutite lõpuni puhata,' ütleb ta Meeste ajakiri .
20 Christie Brinkley
Mida Christie Brinkley teed, et püsida 64-aastaselt sellises tapjakujus? Lisaks võimlemisele Total Gymi masinas hoiab Brinkley köögiviljarikkaid taimetoitlus . 'Olen alati öelnud, et valin päeva jooksul võimalikult palju värve,' räägib ta Kuju .
21 Tom Hardy
40-aastane Tom Hardy oma eelistatud lõikamise viis? Puhas söömine ja kehakaalul põhinevad treeningud, ehkki ta tunnistab, et rollide jaoks ümberkujundamine võtab vananedes tema kehale rohkem lõivu. 'Ma arvan, et 40-aastaseks saades peate olema kiirete treeningute suhtes tähelepanelikum, pakkima palju kaalu ja muutuma füüsiliseks ning siis pole teil piisavalt aega treeningute jätkamiseks, sest olete filmimisega hõivatud ... äärmuslikule teisele maksab, ”räägib ta Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Kuidas Jada Pinkett Smith kas 46 näeb välja nagu 22? Lisaks dieedile, mis sisaldab rikkalikult supertoidud , Muudab Pinkett Smith jõusaaliaja peresuhteks. 'Laupäeval või pühapäeval kodus istumine polnud kunagi variant,' ütleb ta Kuju . 'Neile meeldib koos Willi ja minuga jõusaalis käia, kuid surfamine ja lumelauasõit on see, mida me koos perena oma lõbuks teeme.'
23 J.K. Simmons
Kerge elliptiline soojendus ja rasket treeningut pakkuv rutiin on olnud hoidmise võti J.K. Simmons nii suurepärases vormis 63-aastaselt. Pärast märkimisväärse kaalu saavutamist otsustasin 'kuus või seitse aastat tagasi, et jään elu lõpuni korralikus vormis püsima,' räägib ta Business Insider .
parimad romantilised filmid netflixis 2019
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-aastane Gwyneth Paltrow toiduharjumused pole nii ranged, kui võiks arvata. Pärast hommikusöögiks mõeldud smuutit ja lõunasöögiks valgusalatit ütleb ta Harperi turg 'Õhtusöögiks on mul kõik, mida tahan, kuid püüan alati vältida kõrgelt töödeldud toite ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.'
25 Mark Wahlberg
Kuigi 46-aastane Mark Wahlberg tunnistab, et tõstab rollide ettevalmistamiseks jõutreeninguid, ütleb ta, et sobivus ja tervislikud, valgurikkad toidud on tema elus pidevalt, sealhulgas regulaarne valgu kokteil pärast treeningut. 'Kui ma ei tee trenni ja kui ma ei söö hästi ja puhtalt, tunnen end loiult,' ütleb ta Meeste tervis .
26 Naomi Watts
49-aastane Naomi Watts suure keha võtmed pole eriti spartalased. 'Mul on peaaegu alati kala ja köögivilju või röstitud kana,' ütleb ta Keha ja hing . Mis puutub treeningkavasse, siis ühendab ta jooga-, pilatese-, jooksu- ja kardiotantsutunde.
27 David Beckham
Kuigi 42-aastane David beckham võib-olla on jalgpallist lahkunud, seab ta endiselt esikohale fitness. Lisaks regulaarsetele südame- ja jõutreeningutele tunnistab Beckham, et dieet „keedetud kana, riis ja brokkoli“ hoidis teda võitluslikus vormis väljakul viibimise ajal, kuigi ta on kuna laiendas oma menüüd .
28 Kerry Washington
Skandaalitäht Kerry Washington , 41-aastane, pole tema treeningutest hooletu. 'Ta teeb pilatese nii palju kui võimalik, tavaliselt kolm kuni neli korda nädalas 60 minutit sessiooni ajal,' ütleb tema treener Nonna Gleyzer Kuju .
29. Jason Statham
Mis hoiab Jason Statham nii sobib 50-aastaselt? Lisaks treeningule, mida ta kirjeldab kui 'pidevalt muutuvat', mis kipub sisaldama kõike, alates võitluskunstidest kuni raskuste tõstmiseni, peab ta kinni puhtast toitumiskavast ja hoiab kõrvale süsivesikuid peale lõunat. 'Söön nii palju head toitu kui võimalik, pähkleid, kala, ube, kana. Ma ütleksin, et üheksakümmend viis protsenti minu toidust on hea, 'räägib ta Meeste tervis .
30 Jennifer Garner
46-aastasena vormis püsimine ei ole lihtne saavutus, kuid Jennifer Garner kuidagi saab hakkama. Võti? Vastavalt hiljutisele Instagram video, teeb näitleja tundide pikkuseid treeninguid, ühendades tantsu, poksimist ja tagasilööki, lisaks pärast krüoteraapiat.
31 Lenny Kravitz
Saladus Lenny Kravitzi oma rokkstaar bod? Hästi pakitud kohver. Kuigi ta tunnistab, et jõusaalid on 'igavad', ütleb Kravitz Meeste ajakiri , 'Mul on alati hüppenöör kaasas. Ja ma jooksen. Mulle meeldib õues olla ja teha asju, mida saate oma kehaga teha - pull-up, sit-up, push-up, squats. '
32 Sheryl Crow
56-aastaselt Sheryl Crow kõigutab endiselt oma parimat keha. Kuidas ta seda teeb? 'Üks mu sõber pööras mind P90x-le,' räägib ta E! Uudised .
33 LL Cool J
50-aastaselt armastavad daamid endiselt lahedat Jamesi ja pole raske mõista, miks. Mis siis nende suurte lihaste taga on? 'Hüppan jooksurajale, hüppan maha, sooritan kätekõverdusi, olen jälle jooksulindil, teen lokke, olen pingil,' räpparist näitleja ütleb tema vaba netomur kouts .
34 Salma Hayek
51-aastane Salma Hayeki oma vormis keha saladus üle 50? Kogu keha jooksul kogu keha lihasrühmade isoleerimine ja toonimine. 'Ma töötan ühe naisega Londonis, kes õpetas mulle, kuidas hoida oma keha nii, et kogu päeva jooksul lihased oleksid aktiveeritud,' räägib ta Inimesed . 'See on taastav jooga.'
35 Jamie Foxx
50-aastane Jamie Foxxi oma trikk vormis püsimiseks? Lisaks minitringide tegemisele personaaltreeneriga räägib Foxx Meeste tervis , „Olin terve elu pingiruume teinud,“ sisaldades hiljem tasakaalustatuma ilme saamiseks rohkem selja- ja põhiharjutusi.
36 Elle Macpherson
Sellise hüüdnime nagu 'The Body' järgi on palju elada, kuid 54-aastane Elle Macpherson tundub, et tema kehaehituse säilitamisega pole probleeme. 'Mulle meeldib aerutada lauda, surfata, ujuda või veesuuski harrastada. Minu nõuanne on leida liikumiseks 45 minutit, ”räägib naine Tere! .
37 Daniel Craig
50-aastane James Bond staar ei saanud oma rebitud keha jõusaali vahelejätmisest. Craig kombineeris ringtreeningu, kehakaalu harjutuse ja tõstmise, et oma kätte saada lihaseline kehaehitus , kuigi ta tunnistab, et pole jõusaalis nende päevade fänn. 'Iga päev ei taha ma [trenni] teha. Aga sunnid ennast lihtsalt seda tegema, ”ütleb ta Meeste tervis .
unistus olla kaksikute rase
38 Sandra Bullock
Kuidas 53-aastane Sandra Bullock hoida tema keha nii suurepärases vormis? 'Nad olid tantsijad ja teadsid, mida ma pean tegema, et vormi saada, et saaksin selle töö ära teha,' ütles ta Matt Lauer koolitajatest, kes teda ettevalmistavad Gravitatsioon . 'See oli lihtsalt iga päev.'
39 Robert Downey, noorem
Mis saab Robert Downey, noorem Raudmehe valmis kujul? Tervisliku toidu, jõutreeningu, kung fu, qigongi ja treeningute kombinatsioon treener Tracy Andersoniga. Siiski tunnistab ta, et pigem pigistab ta lihtsalt välja. 'Kui ma saaksin iga päev süüa kõike, mida tahan, oleks mul igas viilus Domino pitsa pasta carbonaraga,' ütleb ta Edevuse laat .
40 Angela Bassett
59-aastaselt Angela Bassetti oma suurepärane keha tõestab, et ta on parem kui pool naist vanem. Kuidas ta seda teeb? 'Peamiselt puhka,' ütleb ta Stiil . 'Mõnikord pean liituma [treeningu] rühmaga ja me kõik kannatame koos ... aga see on tunni ajaga läbi ja ma ei ütle kunagi:' Ma soovin, et ma poleks seda teinud. '
41 Tim McGraw
50-aastaselt pole kantrimuusika trenni kõige parem mees vähemalt vaevarikas. McGraw jookseb 40-naelaste kettidega mäest üles ja alla, tõstab raskusi ja kurnavat treeningut, mida ta kirjeldab New York Times kui 'CrossFit kohtub basseinis võitluskunstidega'.
42 Elizabeth Hurley
52-aastaselt modellist näitleja Elizabeth Hurley ei vaja oma igapäevase põletuse saamiseks jõusaali. 'Ma lähen pikad matkad minu koertega. Proovin ja venitan iga päev. Ma tegelen aeg-ajalt jooga- või pilatesetunniga, kuid enamasti on see kodus vaid eneseharjutus, ”räägib ta Lõige .
lutikate vaimne tähendus
43 Jeff Bezos
Getty Images
On kahju, et Amazon Prime ei saa treeninguid teie ukse taha toimetada, kuid see ei hoia 54-aastast Amazoni peadirektorit Jeff Bezos vormis püsimisest. Kuigi Bezos ei loobu nende uhiuute relvade saladusest, millega ta on tegelenud (ehkki võime julgelt eeldada, et see hõlmab palju jõutreeninguid), on ta vähemalt loobunud oma varasemast harjumusest terve purgi Pillsbury küpsiseid süües võiga hommikusöögiks iga päev.
44 Jennifer Aniston
49-aastaselt Jennifer Aniston näeb ikka veel natuke sama vormis välja nagu ta Sõbrad. 'Ma armastan endiselt joogat ja kardiot, kuid tänapäeval on see olnud intervalltreening. Ma arvan, et lihaste segadus ja selle ümberlülitamine on oluline, 'ütleb ta Kuju .
45 Mario Lopez
Need lihased 44-aastasel Lisa peremees Mario lopez ei ilmunud üleöö. '[Ma teen] esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel sparring. Eelmisel teisipäeval ja neljapäeval tegin kodus ringtreeninguid, seejärel vaevarikka matka mäest üles. Nädalavahetusel käisin jooksmas, lükkasin laste ja koertega jooksukäru, mängisin natuke korvpalli, tegin natuke jõutööd, 'räägib ta The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-aastane profivõrkpallur Gabby Reece ei pruugi tänapäeval nii palju aega väljakul veeta, kuid ei vea: ta saab endiselt palju treeninguaega. Kuus päeva nädalas treenides ütleb Reece enda sõnul ka hüpped vabade raskustega basseinis. 'See on tõesti hea, sest see on plahvatusohtlik koolitus ilma löögita,' ütleb ta Kuju .
47 Anthony Kiedis
Arvestades tema kalduvust kanda mitte midagi, pole ime Red Hot Chili Peppers laulja Anthony Kiedis on pühendunud vormis püsimisele. Lisaks taimetoidu järgimisele Kiedis ütleb et tema treening on üsna lihtne: 'Ma võtan oma koera Busteri ja jooksen Hollywoodi mägedes. Ja ma ujun, kui olen puhta ookeani või basseini lähedal, kus pole kloori. '
48 Julianne Moore
Kuidas saab Julianne Moore näeb 57-aastaselt nii heas vormis ja vapustav välja? 'Püüan teha Ashtangat jooga kaks kuni kolm korda nädalas. Olen hakanud ka treeneriga trenni tegema, kergeid raskusi tegema ja palju ringi hüppama, 'räägib ta Tervis .
49 Rob Lowe
Lisaks madala süsivesikusisaldusega dieedist kinnipidamisele on 54-aastane Rob Lowe teab, et treenimine on nii tema vaimse kui ka füüsilise tervise võti. Lisaks jõutreeningule püüan „teha asju, et metsik mees välja lasta,” tunnistas Lowe Conan O'Brien . 'Niisiis, suusatamine, surfamine - adrenaliinivärk.'
50 Taraji P. Henson
47-aastane Impeerium täht Taraji P. Henson ütleb, et pöördub treeneri poole, kui tal seda vaja on motivatsioon trenni teha . 'Olen jõutreeninguga suur, sest olen nii väike - pean end üles ehitama. Ma armastan kükitamist, 'ütleb ta Lõige. 'Minu treener laseb mul teha seljaga raskustega planke, mis tugevdab mu südamikku.'
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
