Vananemine on vältimatu. See algab hulkuvate hallide juuste või kahega, kulgeb kortsudena silmade ümbruses ja otsmikul ning enne, kui arugi saate, aeglustate füüsilist kiirust. See on muidugi elu - aga see ei pea olema kogu lugu. Seal on kümneid lihtsaid häkkeid ja harjumusi - alates näo pesemisest kuni riiete kandmiseni ja sõpradeni, mis aitavad teil tervislikumaks muutuda ja näiliselt vanusest vabaneda. Järgige täna neid 50 vananemisvastast nõuannet ja jooge sügavalt nooruse allikast. Ja kui olete turul ka mõne suurepärase sobivuse näpunäite jaoks, siis ärge jätke seda kasutamata juhend treenimiseks, targemaks elamiseks ja nooremaks tundmiseks - seda kõike Ameerika võimsaima tegevjuhi nõusolekul.
[ Fellad, kui sina tõesti tahan kuni keerake kell tagasi, vaadake neid 13 järgmise taseme kodutreeningu toodet treeningu maksimeerimiseks .]
1 Kandke päikesekaitset.
Miski ei sääri teie nahka rohkem kui päike. UV-kiired kiirendavad vananemisprotsessi, lagundades kollageeni ja pidurdades uute rakkude kasvu, põhjustades naha õhenemist ning kaotades oma tugevuse ja elastsuse. Parim kaitse on hea päikesekreem või SPF 15 või kõrgem niisutav kreem, mis kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Kandke iga päev aastaringselt (ka talvel!), Olenemata sellest, kas ründate randa või suundute kontorisse. Beebipehme naha peal hoiate ära nahavähi, mis on meestel kaks kuni kolm korda levinum kui naistel hilisemas elus. Ja kui soovite kraami võimalikult tõhusalt vahustada, õppige seda 15 häkki päikesekaitsekreemi hõlpsamaks rakendamiseks.
2 Lõigake rasv.
Selle all mõtleme: kandke sobivamaid rõivaid. Muidugi sobib sobivus alati trendile („õhuke” tähendas 2005. aastal hoopis teistsugust asja kui 2015. aastal), kuid siin on peamine mõte kanda riideid, mis teile tegelikult sobivad: pole enam koomiliselt suuri Suur - kõlblikud ülikonnad või „isa teksad”, mis neelavad su mehise kuju. Muidugi võite osta õhema rõivastusega riideid või, mis veelgi parem, saada teid rätsepa juurde. Tavalised muudatused hõlmavad särkide (1,5 ') sisse võtmist, pükste õmblemist õige pikkusega (1 kuni 2' pahkluu kohal), kitsenevaid pükse veidi põlve all ja jope varrukate lühendamist (nii et need näitavad teie särgi 5 ') ). Boonus: Need muudatused - olenemata vanusest või kehatüübist - muudavad iga mehe koheselt välimuselt fikseeritumaks, pikemaks ja kõhnaks.
3 Seisa sirgelt.
On hea põhjus, miks teie ema käskis teil alati sirgelt püsti tõusta. Vananedes kannatab kehahoiak, mis aja jooksul võib põhjustada hingamisprobleeme, liigesevalu ja raskusi kõndimisel. Selle parandamine - sirge seljaga, õlad tagasi tõmmatud ja pea püsti - on vananemisvastane. Mayo kliiniku andmetel võib õige keha joondamine teha kõike, alates liigeste, lihaste ja selgroo liigse koormuse vältimisest, et hoida teid vigastusteta ja parandada meeleolu. Boonusena - end pikalt kandes - tunned end nooremana, tugevamana ja enesekindlamana.
4 Elavdage oma garderoobi.
Shutterstock
Me kõik oleme harjumuspärased olendid ja eriti kui peate oma 9–5-le riietuma ametlikult, on lihtne takerduda sama tumma mustade, siniste ja hallide kaubaaluste kaudu. Vananedes muudavad teie nahk ja juuksed aga värvi ning vanad riided ei pruugi enam nii hästi töötada kui kunagi varem. Uute värvidega katsetades uuendage oma kappi ja välimust. Alustage kampsunist, lipsust või särgist, mis toob esile teie silmavärvi, ja ehitage sealt. Ja ärge unustage tasku ruutu! Ja kui soovite rohkem võimalusi asjade kasvatamiseks, proovige järgmist 15 tapjastiilis aksessuaari, mida te kunagi ei teadnud.
5. Vähendage suhkrut.
Aeg-ajalt lubada on okei, kuid ärge liiga hulluks loksuge nende venti-karamelliste makšiatega. Suhkur aitab kaasa kortsudele ja veetustatud nahale ning põhjustab põletikku, mis võib põhjustada aknet (mis paneb sind noorena, kuid valel viisil välja nägema). Vältige ilmseid süüdlasi - soodat, komme, magustoite -, kuid hoiduge ka tervisliku toiduna maskeeritud suhkrupommidest, sealhulgas mahlast, valgubatoonidest, hommikuhelvestest ja maitsestatud jogurtidest. Ja selleks, kuidas dieeti kella keeramiseks kasutada, sööge 50 toitu, mis muudavad sind nooremaks.
6. Jäta öökapp vahele.
Esiteks peaksite proovima alkoholi tarbimist täielikult piirata - võib-olla salvestage pärast tööpäeva õnnetund ainult neljapäevaks - kuna see on toksiin, mis põhjustab vabade radikaalide kahjustusi. Kui te siiski andute, proovige asjad piisavalt varakult lõpetada, et anda kehale aega märjuke ainevahetuseks, nii et see on vähem tõenäoline häirida teie loomulikku unetsüklit ja jätaks järgmisel hommikul jama. Boonusenipp: tellige viimase kõne ajal topeltkruvikeeraja. Fruktoos, üks apelsinimahla suhkrutest, kiirendab alkoholi ainevahetust koguni 25 protsenti.
7 Jahutage seda duši all.
Pikk aurune dušš on pärast pingelist tööpäeva või rasket treeningut lõõgastav, kuid see eemaldab naha looduslikest õlidest ja olulisest niiskusest, muudab teid vanemaks ja süvendab tavalisi nahaprobleeme nagu ekseem. Hoidke selle asemel oma dušš lühike ja temperatuur leige.
8 Tehke hea soeng.
Hallid pole ainus viis, kuidas teie juuksed võivad teid vanemaks muuta. Teie juukselõik võib teie välimusest aastaid lisada või langeda, eriti kui teie kroon on kiilas või juuksepiir on taandumisel. See tähendab, et tasub maksta paar lisaraha, et palgata professionaalne stilist, kes aitab teil vigade otsimisel ja kodus sisselõige, mis teie nägu paremini raamistab, muutes teid nooremaks ja rohkem kokku pandud. Kui olete selle kätte saanud, saate selle oma usaldusväärse juuksuri juurde tagasi viia.
9 Harjutage puu kujutamist.
Muidugi on jooga tervislik, kuid kas teadsite, et see võib teid nooremana hoida? Vananedes muutuvad lihased vähem elastseks ning valud muutuvad igapäevaseks normiks. Kuid nii lihtne asi nagu 15-minutiline igapäevane praktika - veebis on palju algajatele sobivaid videoid - võib muuta teie keha vastupidavamaks.
'Ehkki õppimist on veel vaja, näib, et jooga ületab kroonilise alaseljavalu - ja potentsiaalselt ka muude kehavalu - puhul tavalisest treeningust natuke kaugemale,' ütleb dr Adam Lipson IGEA aju ja selg . 'See töötab hulgaliselt lihasrühmi ja aitab kaitsta keha vigastuste eest ja parandab vereringe tervist.'
10 Eirake suundumusi.
iStock
viis tassi tunnetena
Selle asemel, et ajada taga uusimaid 18-aastastest inspireeritud ja neile suunatud sihtmärke - me räägime avalikkuses õhukestest teksadest ja spordidressidest -, minge uuendatud klassikale, mis muudab teid pigem nägusaks ja enesekindlaks, mitte keskealised ja meeleheitlikult noorte külge klammerduvad. Ideede saamiseks alustage neist 30 olulist ajatu stiili täiendamist.
11 Magage selili.
Selgub, et selili magajad on haavatavamad kortsude eest, mis on põhjustatud näo vastu padja libistamisest. Selili magamine võitleb ka happe refluksi vastu ning leevendab kaela- ja seljavalusid. Tegelikult on ainus põhjus, mis võib teid rohkem ohustada - enamasti teravate küünarnukkidega -, kui teie norskamine häirib partneri und.
12 venitada.
40-aastaseks saades muutuvad teie lihased vähem paindlikuks ja te ei saa liikuda nii lihtsalt kui kunagi varem. Te kaotate lihasrakke ja mitokondrid - „elektrijaamad“ - on teie rakkudes languses ja sillutavad teed vanusega seotud haigustele. Lihtne venitusrutiin - vali 10 tavalist venitust, ja hoidke igaüht 30 sekundit - saate keha piisavalt liikuda, et vähendada vigastusi, ja alustage atroofeerunud rakkude ülesehitamist, et vananemist hoida.
13 Jäta kõrs vahele.
Shutterstock
Jääkohvi õlest rüüpamine tundub piisavalt süütu, kuid korduv huulte ülespoole tõmbamine rõhutab peeneid jooni ja kortse suu ümber. Kraavige põhk (eriti kui see on plastist, kuna sellel on keskkonnale tohutu mõju ja tohutu mõju) ning rüüpage oma jooki nagu mees.
14 Kaota vari.
Noorel mehel on kõrrel teatud reha, ma-ei-hooli-mida-sa arvad. Vanemal mehel võib see tunduda väsinud ja lohakas - nagu teil oleks ärkamisega probleeme ja vajaksite pärastlõunast uinakut - või parimal juhul otsustusvõimetu. Kas minna puhtaks raseerituna või kasvada oma viiekellaline vari täiskasvanule sobivaks hästi hooldatud habemeks.
15 Peske pärast treenimist.
Ärge laske jõusaalijärgsest dušist mööda. Lisaks sellele, et tunnete end värskena, aitab pärast treeningut näo pesemine hoida surnud naha, õli ja muu mustuse teie poorid ummistumast, muutes need venitatuks ja suuremaks, mis on kindel märk vananemisest. Pese oma nägu vähemalt kaks korda päevas, kuid eriti hoolitse selle eest, et saaksid selle pärast higist läbi imbunud treeningut.
16 Käitu jälle nagu laps.
Mäletate kõiki neid meeskonnaspordialasid ja mänge, mida lapsena mängisite, alates sandloti pesapallist kuni korvpalli ja isegi Capture the Flagini? Meestena on meil kohustus keskenduda iseendale, perekonnale ja karjäärile niivõrd, et tundub, et pole aega lõbu ja mängude jaoks, kuid mängude vaimse tervise eelised on sama reaalsed kui füüsilised, alates meeleolu parandamisest ja keskendumine stressi ja depressiooni vähendamisele. Nii et ärge häbenege oma sõprade ümardamist, et kaotada end kickballi või Ultimate Frisbee tagasilöögimängus (ja kui nad on lõbutsemiseks liiga hõivatud, otsige liiga või muud sarnase mõttega gruppi). See teeb sinust tervislikuma mehe, rääkimata õnnelikumast abikaasast ja isast.
17 Laske habe välja.
Kui teil on kahekordne lõug või lõtvunud jowlid, võib tihedalt kärbitud habe olla suurepärane viis selle varjamiseks.
18 Eirake lifti kõnet.
Üks parimaid vananemisvastaseid saladusi on hoida oma keha kogu päeva liikvel, kaasates liikumise oma rutiini. Suurepärane viis selleks on oma kontoris või korteris liftist mööda minna ja trepist üles sõita. Vastavalt 2008. a Uuring Šveitsis Genfi ülikoolist välja minnes võib iga päev trepist üles ronides olla parem kopsumaht, vererõhk ja kolesterool. Kui sellest ei piisa, võib see vähendada ka teie võimalusi noorelt surra kuni 15 protsenti.
19 Löö sauna.
Shutterstock
Treeningujärgne saunaskäik on hea lihaste taastumiseks, kuid hoolitseb ka teie kleebise eest. Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring American Journal of Hypertension leidis, et see aitab vähendada teie vererõhku, laiendades veresooni, vähendades südamehaiguste riski ja hoides keha suurepärases vormis. Lisaks stimuleerib kuumus loomulikku kollageeni tootmist ja sügav higistamine eemaldab nahalt bakterid ja parandab naharakkude voolu, nii et ilmute terve sära.
20 Püüdke eesmärgi poole.
Ole enesekindel ja seisa millegi eest. Miski ei pane teid vanemaks kui allakäinud, õlgadest langenud lähenemine elule, kus maailm laguneb ja te olete abitu selle peatamiseks. Lõpeta kurtmine ja pühendu iseendale suuremale põhjusele, olgu see siis lõpuks poliitilise või keskkonnaalase aktiivsusega tegelemine, vabatahtlik tegevus kohaliku toidu sahvris või oma oskuste ja annete edasiandmine nooremale põlvkonnale. Olete veetnud suurema osa elust selle kallal sina nüüd on aeg rikkust jagada. Lisaks enesetunde heale tegemisele on heatahtlik olemine kasulik nii teie füüsilisele kui vaimsele tervisele, kuna see aitab neutraliseerida stressi, viha ja ärevuse mõjusid.
21 Kärpige soovimatud ihukarvad.
Olete aastaid märganud - ja kahtlemata ärevusega - teie kõrvadesse, ninna ja selga kerkinud hulkuvaid karvu. Hoidke neid kärbitud, siis näete ja tunnete end nooremana. Ja kui teie keha juuksed muutuvad halliks, muudab nende lühike hoidmine halli vähem ilmseks.
22 Võtke istumise vastu seisukoht.
Hea tunne on koormust maha võtta, kuid liiga palju istumisi - söögi ajal, edasi-tagasi sõitmisel, 8-tunnise tööpäeva jooksul teleri ees - tapab teid aeglaselt ja ükski treening ei saa seda korvata. kogu see 'aeg'. Hea uudis on see, et tonni terviseriskide vähendamiseks piisab lihtsalt tegevusetuse vähendamisest, isegi lihtsalt seistes ja kõndides, vastavalt ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuringule PLOS ÜKS. Isegi kui te pole istumislaua jaoks valmis, on lihtne oma päeva piisavalt liikuda, tehes vähemalt kord tunnis viieminutilise jalutuskäigu pausi.
23 Hankige koer.
Peale lakkumise ja kaisutamise on praktilisem põhjus, miks koerad on mehe parim sõber. A 2017. aasta uuring avaldatud ajakirjas Teaduslikud aruanded leidis, et koera omamine on seotud 33-protsendise vähenenud surmariski ja 36-protsendilise vähenemisega südame-veresoonkonna haiguste riskiga. Lisaks aitavad kõik need kaks korda päevas toimuvad jalutuskäigud hoida teid sama aktiivse ja tugevana kui Spot. See on lihtsalt üks neist 15 hämmastavat eelist lemmiklooma lapsendamisel.
24 vabaneda mõned hallid.
Hullude karvade vähem kinni katmine ei pea hulluks minema, seda on siin rohkem, kuna väike sool-pipar võib meest eristada. Kuid kui soovite halli värvi vähendada, on parem lasta oma stilistil seda teha. Lihtsalt küsige vähese valgusega, mis lisab teie loomuliku juuksevärvi (või tooni tumedama) peeneid triipe, et hallid maskeerida autentsema väljanägemisega.
mis vahe on miss ameerika ja miss USA vahel
25 Magage aluspesus.
Liiga paljude riiete kandmine voodisse võib takistada keha piisavat jahenemist, mis häirib vananemisvastase kasvuhormooni (HGH) vabanemist, mis põletab rasva, ehitab lihaseid ning parandab teie luid ja nahka magamise ajal. Magamine bokserites aitab hoida välistemperatuuri alla kriitilise 70º Fahrenheiti märgi ja - boonus! - muudab PJ-de valimise imelihtsaks.
26 Kandke päikeseprille
Shutterstock
Ere päike põhjustab silmade kahjustamise vältimiseks kissitamist. Varjude kandmine - valige suurte raamide, tumedamate läätsede ja laia spektriga kaitse - kandmine hoiab seda ära, aidates vältida kortse ja kaitstes silmaümbruse nahka. Ja kui valite õige paari, teevad need ka teid päris lahedaks.
27 Puhas raseerimine.
Shutterstock
Pole üllatav, et enese teismelise eelselt raseerimine võib sind näoilmetena näida, kuid Suurbritannia kroonikliiniku uuring näitas, et kuulsused nägid karvavaba näoga välja isegi 10 aastat nooremad. Raseerimise ümber on terve tööstusharu, alates hipsterite seas populaarsetest rituaalsetest sirgjoonelistest trimmimismaterjalidest kuni Harry ja Dollari raseerimisklubi müüdud tellimiskavadeni, nii et tehke seda, mis teile sobib. Lihtsalt tehke seda iga päev ja loputage külma veega.
28 Saa seda sagedamini.
Shutterstock
Inimese igivana seksi otsimisel on siin kaasahaarav uus argument, mida oma partnerile tuua: teadus. 10 aastat kestnud uuringus, milles osales 3500 inimest vanuses 18–102 aastat, leidsid Šotimaa kuningliku Edinburghi haigla teadlased, et tervislikus suhtes on paarid, kes seksivad vähemalt kolm korda nädalas, keskmiselt 10 aastat nooremad. (Olete oodatud.)
29 Uuendage oma retsepti.
Kui teie nägemine muutub vähem teravaks, siis muud silmade ümbruse lihased tõusevad - teisisõnu - kissitavad, et keskenduda, mis rõhutavad neid silmade nurkadest kiirguvaid „varese jalgade“ kortse. Retsepti ajakohastamine võib probleemi lahendada.
30 Pese oma nägu alati enne magamaminekut.
Sa tead, et peaksid, aga vahel oled lihtsalt liiga väsinud. Päeva lõpus nägu pesemata jätmine suurendab aga kortsude ja akne tõenäosust. Teie nägu puutub kollageeni tapvate vabade radikaalidega kokku kogu päeva jooksul (mõelge: reostus ja UV) ning lihtne koorimine takistab neil rohkem kahju tekitamast öösel, mil nahk kõige aktiivsemalt uueneb. Samuti eemaldab see kogunenud mustuse, õlid ja eraldunud naharakud, mis võivad teie poorid üleöö ummistada, põhjustades aknet ja muid plekke.
31 ... ja tehke seda külma veega.
Shutterstock
Lohistage oma nägu külma veega, et nahka paremini niisutada ja täidlustada kui sooja veega. See sulgeb ka teie poorid, nii et mustuse ja õli sattumine on väiksem.
32 Õppige süüa tegema.
Väljas söömine on kasulik teie ühiskondlikule elule, kuid kohutav teie kehale. Te ei saa olla kindel, mida oma kehasse panete, kuid usaldage, et see sisaldab tänu rasvasematele lihalõigetele, rikkalikele kastmetele, võile rohkem kaloreid, kolesterooli ja ülitervislikke transrasvu kui see, mida te kodus valmistate. ja tugevalt töödeldud koostisosad, mis on levinud enamikes restoranides. Toiduvalmistamine endale koos värskete, tervete, puhaste toitudega (ja teile sobivate õlidega, nagu EVO ja kookos) tähendab, et teate täpselt, mida sööte, ja saate seda tervena hoida.
33 Ole praktiline naljamees.
Isegi kui see pole nii tehniliselt parim ravim, on tõendeid selle kohta naer võib aidata teil kauem elada. Ajakirjas avaldatud 2012. aasta uuring Vananemine leidis, et naermine oli noorena väljanägemisel ja tundmisel oluline aspekt. See mitte ainult ei vähenda stressihormoone ja vabastab teie keha meeleolu parandavaid endorfiine, vaid suurendab ka immuunrakke ja nakkuste vastu võitlevaid antikehi, muutes teid haiguste suhtes vastupidavamaks. Nüüd on see, mille üle naeratada.
3. 4 Relaaaaaax .
Liiklusummikud, 12-tunnised tööpäevad ja rasked lapsed pole teie meeleolule kahjulikud, kõik see stress tekitab ka teie nahal laastamist. Teie keha vabastab stressihormoone, mis suurendavad põletikku, lagundavad kollageeni ja vähendavad keha võimet kahjustusi parandada, muutes teid altid väljamurdmistele ja kortsudele. Kui lasete stressil muutuda krooniliseks probleemiks, võib see põhjustada kesknurga ümbruses rohkemate kilode pakkimist, insuliinitaseme tõstmist, lihasmassi vähenemist. Aja jooksul suurendab see dramaatiliselt südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski. Kõik, mis tähendab, et on aeg natuke tagasi tulla ja lõõgastuda, olgu see siis uinak, intervalltreeningu tegemine, uue raamatu lahti löömine või mediteerimine.
35 Tehke oma naeratus heledamaks.
Shutterstock
Plekilised, kollakaks muutuvad hambad võivad teie näole lisada aastaid, röövides samas teie enesekindluse. Naeratuse sädelemiseks eemaldage kangekaelsed plekid valgendava hambapasta, ribade või salvedega (järjestatud kõige tõhusamast). Paar lihtsat sammu tulevase värvimuutuse vältimiseks hõlmavad hambapesu kaks korda aastas puhastamist ja hammaste pesemist vahetult pärast söömist või joomist (eriti kohvi, teed ja punast veini, mis on kõige hullemad õigusrikkujad). Ja lõpuks, kui soovite rakendada pro-level puhastust, proovige hambaid pesta kurkumiga (jah, vürts).
36 Löö seda koos noortega.
Shutterstock
Mõne aasta vanemate sõprade leidmine, kes on tavaliselt füüsiliselt ja sotsiaalselt aktiivsemad, aitab teid varvaste peal hoida. Kui suudate nendega sammu pidada (pole vaja neid ületada, tšempion), rüüpate nooruse allikast - parandate oma kognitiivseid võimeid ja veresoonte tervist - ning nad ei kohtle teid nii, nagu oleksite vanem.
37 Minge õue.
Shutterstock
Sisetreeningud on toredad, kuid mõnikord peate kõigist neist väikestest kastidest - kontorist, kabiinist, autost, jõusaalist, majast - välja elama, kus elate iga päev kogu päeva, ja naudite õues. Minge jooksma, hüpake jõkke, tehke matk, tabage kalju - hingake sügavalt värsket välisõhku ja imetlege selle planeedi looduskaunist, mida me kutsume koduks. Kehale on see kindlasti kasulik, kuid teeb vaimu ja vaimu jaoks veelgi suuremaid imesid.
38 Pese juukseid.
Kindlasti peaksite oma juukseid loputama iga kord, kui astute duši alla, kuid kaaluge šampooni kasutamist harvemini - näiteks üks või kaks korda nädalas -, et säilitada pehmemate, läikivamate juuste jaoks looduslikke õlisid, mis on tervislikumad, täidlasemad ja hästi tõhusamad .
39 Magage paremini.
Eeldusel, et saate heaks kvaliteeti magada, jääb vajalik kogus kogu elu jooksul üsna konstantseks - tavaliselt seitse kuni üheksa tundi päevas. Voodis veedetud aja maksimeerimiseks ning parema, rahulikuma ja tõhusama une saamiseks tehke järgmised lihtsad sammud: 1) vältige õhtul alkoholi, kofeiini ja nikotiini 2) kehtestage magamamineku režiim ja pidage sellest kinni lugemine ja sotsiaalmeedia voodis (see on ju ikkagi magamiseks ja seksimiseks) ja kui te pole ikka veel 30 minuti pärast tsoneeritud, tõuske üles ja tehke midagi lõõgastavat, kuni tunnete end tõesti unisena. Ja öösel parima une saamiseks õppige 10 geeniuse nippi keset ööd uinumiseks.
40 Niisuta.
Shutterstock
See, et teie isa kreemi ei kasutanud, ei tähenda, et te ei saaks areneda. Saage endast üle ja pange see üles ärgates, pärast duši all käimist ja enne magamaminekut. Kuiv nahk - eriti talvel - rõhutab peeneid jooni ja kortse, liialdades vananemist näol ja kehas. Leidke lihtne, lõhnavaba kreem, et alustada naha seestpoolt niisutamist. See on odav ja tõhus, pole mõtet.
41 Valige just üks lisavarustus.
Ehete puhul on vähem vananedes rohkem. Ärge laske end vaimustada tähelepanu köitvatest kuldketidest, rammusatest sõrmustest, mitmetest kõrvarõngastest ja edevatest kelladest. Selle asemel keskenduge ühele või kahele alahinnatud eakohasele tükile, mis täiendavad teie riideid, mitte võistlevad sellega.
42 Taltsuta oma kulme.
Ärge tehke ennast naljaks: need ohjeldamatud põõsad ei tee teid silmapaistvaks, vaid muudavad teid hulluks vanaks inimeseks. Ära karda, et sa ei pea hakkama kitkuma. Viige näokarva trimmeriga oma kulmud kontsani või minge laisale teele ja paluge juuksuri järgmisel korral juukselõikusel neid kärpida.
43 Marie Kondo sinu kapp.
Sa oled juba piisavalt vana, et teada saada, mis riideid sa teed ja mis sulle ei meeldi, seega ole aus, ole halastamatu ja vabane neist riietest, mis sulle päris ei sobi või mida sa ei armasta. Järsk riietumine riietesse, mis teile meeldib, annab enesetunde paremaks ja annab noorusliku enesekindluse.
asjad, mida oma poiss -sõbrale öelda, et ta tunneks end erilisena
44 Koorige.
Hõõru koorivat pastat ettevaatlikult - Clinique for Men näokoorija ($ 21) on suurepärane võimalus - kaks korda nädalas näole, et surnud nahk maha tõmmata ja paljastada värske, siidiselt sileda hõõguva jume. Lisaks sellele, et sa näed parem välja, aeglustab see naha vananemisprotsesse - hoides peeneid jooni ja kortse eemal - aidates rakkude voolamise protsessil ja saates ajju sõnumeid, et toota rohkem kollageeni. See avab ka poorid, et paremini niisutada kreeme.
45 Nap.
Shutterstock
Kui te ei saa öösel piisavalt magada, püüdke mõni päev KOOS S suudavad teie südame tervemaks ja aju teravamaks muuta. Kuueaastane Uuring 24 000 osaleja hulgast leidis, et neil, kes kolm korda nädalas 30 minuti vältel tukastasid, oli koronaarsuremus 37 protsenti madalam kui neil, kes üldse ei maganud. Lisaks sellele täheldasid Saksamaa Max Plancki instituudi teadlased meeste uinumistel spindleid - IQ-d suurendavaid ajutegevuse puhanguid. Enamiku poiste jaoks on ideaalne uinakuaeg vahemikus 14:00 kuni 15:00.
46 Kandke kontakte (või hankige Lasik).
Shutterstock
Prillid korrigeerivad muidugi nägemist, mis vananedes aja jooksul üldiselt halveneb. Prillide kandmine saadab alateadliku sõnumi 'mu silmad ei tööta nii hästi kui varem', mis on peaaegu sarnane öeldes: 'Ma olen vana'. Värskema ja noorema ilme saamiseks valige kontaktid. Või kui teil on kõhtu mõne kerge valu ja ebamugavuse pärast, hankige Lasik.
47 Pange oma Om sisse.
Shutterstock
Meditatsioon on midagi enamat kui hipiline alternatiivmeditsiin. Tegelikult on teadus tõestanud, et see parandab und, vähendab ärevust ja vähendab stressi - see on üks enneaegse vananemise kõige levinumaid tegureid. 'Ma ei usu, et meie stressitasemele ja sellele, kuidas see on seotud nii sisehaiguste kui ka naha tervisega, piisavalt rõhku pannakse,' ütleb dermatoloog Hal Weitzbuch, JuveTressi asutaja. 'Nii meditatsioonil kui ka lõõgastavatel harjutustel, nagu jooga, võib olla tohutu mõju teie üldisele heaolule. Lõppude lõpuks ei ole vananemisvastane mitte ainult noorem välimus ega tunne, vaid see on seotud ka vanusega omandatud teadmiste kasutamisega enda tervise hoidmiseks. '
48 Ära kuku välja.
Shutterstock
Tiheda töökoha, kasvava pere ja selle lõputu koduarendusprojektide vahel on lihtne nii üle broneerida, et ei jääks aega teisteks suheteks. Kuid sõprade juures aja veetmine parandab teie tervist ja viib lõpuks pikema (mõnede uuringute kohaselt koguni poole aastakümne võrra) õnnelikumani.
49 Kandke sinist, mitte halli värvi.
Nii nagu hallid juuksed on seotud vananemisega, kipuvad hallid pidulikud riided muutma teid tõsisemaks ja küpsemaks (teate: 'vanemad'), eriti kui teil on sisse tulnud hallid juuksed. Söe või musta ülikonna asemel proovige kanda vabam erksav tumesinine ja näete koheselt noorem.
50 Lihtsalt tehke seda.
Shutterstock
Teate, millest me räägime - asi, mida olete alati öelnud, et teete, või koht, mida arvasite praeguseks külastanud. Mäkke ronima, õppida teist (või kolmandat või neljandat) keelt, alustage ettevõtet, käige läbi Aasia seljakotiga - ja tehke seda kohe, enne kui on liiga hilja. Piiride testimine ja väljaspool mugavustsooni astumine tunneb end noorena ja hoiab elu üle põnevil.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meie TASUTA iga päev registreerumiseksuudiskiri !
