Aasta tagasi instagrammisid inimesed pilte oma ilusalongidest. Nüüd tutvustavad nad lisakappide klõpsatusi. Ammu möödas on päevad, mil maailm sõltus arstidest kõigi oma terviseprobleemide lahendamiseks, pole haruldane, et võtate asjad oma käte juurde, kui olete oma kohaliku toidupoe toidulisandi vahekäiku mööda alla lasknud. Ja kuigi need terviseedendajad on populaarsed, võib mõnikord olla raske öelda parimaid toidulisandeid nendest, mis segavad teie kappe.
Teie tervise osas võib olla raske teada, mida tasub kasutada ja mida mitte, nii et kui olete valmis oma kollektsiooni täiustama, et saada lõplikku kasu, siis ärge otsige neid võimalusi. Ja nutikamate viiside saamiseks paremaks söömiseks vaadake neid 30 toitu allergiast vabanemiseks - kasuks.
1 D-vitamiin
Kui te ei veeta palju aega päikese käes, on teil tõenäoliselt vähe D-vitamiini. Kuid ärge muretsege - olete heas seltskonnas. Vastavalt Harvardi meditsiinikool , 70 protsendil ameeriklastest pole süsteemis piisavalt vitamiini - ja see ei aita, kui dieedist on samuti väga raske läbi saada. Õnneks on D-vitamiini toidulisandi avamine suurepärane võimalus oma taset tõsta. Ja kui otsite suurepärast motivatsiooni, teadke seda See mees kaotas 70 naela ja näeb nüüd välja nagu Disney mudel - fotod.
2 kurkum
Shutterstock
mida silvia tähendab
Võimalik, et teie vürtsiriiulil ripub juba kurkum. Mida te ei pruugi mõista, on see, et erekollane vürts on ka toidulisandina uskumatult võimas - eriti põletikuvastase reaktsiooni tõttu. Tegelikult, üks uuring isegi leidis, et see aitab allergiaid ja astmat kontrollida. Ja tore fakt: Kurkum aitab tegelikult hambaid valgemaks muuta.
3 Butterbur
Naljakas nimi on, et võileiba - põõsast, mis on pärit nii Euroopast kui ka mõnest Aasia ja Põhja-Ameerika osast - on kasutatud alates 17. sajandist, et ravida kõike alates köhast ja astmast kuni haavadeni. NIH . Ja kuigi see on olnud nii pikk, on see siiski üks parimaid toidulisandeid seal. Täna saate kasu lõigata lisast haarates: Ameerika neuroloogiaakadeemia on Butterbur'i ekstrakti nimetanud usaldusväärseks viisiks vähem migreeni ja metaanalüüs leitud see võib ka peatada allergiate allakäigu. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma aju eest hoolitsemiseks, siis teadke, et need 15 käsimüügiravimit teevad teid targemaks.
4 Niatsiin
Niatsiinil - tuntud ka kui vitamiin B3 - on palju eeliseid, mis võivad teie tervist tõsiselt kahjustada. Seda on reklaamitud kui viisi aidata kõike alates kõrge kolesteroolitasemest kuni Alzheimeri tõveni ja a 2010. aasta ülevaade leiti, et selle igapäevane võtmine võib vähendada südameatakkide või insuldi tõenäosust südamehaigusega inimestel.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe veral - mahlakal taimel - on geel, mis teeb põlemisel imet. Ja kui saate paranduse lisavormis, saate sellest veelgi rohkem kasu. Eriti kui tegemist on seedeprobleemidega nagu kõhukinnisus või gastriit, aitab ta Clevelandi kliinikus .
6 Lõvi mane
Lõvi karjaseened ei ole teie tüüpilised rätikud: need on valged, kohevad ja näevad välja nagu valged ergutustüdrukute pom-pomid. Ja mis puudutab selle eeliseid, siis uuringud on näidanud Toidulisandite korrapärane parandamine võib teie mälu ja meeleolu suurendada. Ja veel rohkem võimalusi meeleolu parandamiseks leiate siit 20 parimat toitu teie libiido jaoks.
7 Tauriin
Tauriin - mida võite tunda populaarsete energiajookide koostisosana - on olnud leitud mitte ainult selleks, et saaksite oma vaimsele jõudlusele hoogu anda, vaid ka 2017. a ülevaade avastasin ka, et see võib parandada ka teie sportlikku sooritust. Nende kahe kombinatsioon muudab selle üheks meie parimaks lemmiklisandiks. Ja kui otsite motivatsiooni, siis siin on mõned Keha positiivsed kinnitused, mis tegelikult toimivad.
8 Küüslauk
Shutterstock
Võib-olla olete mõelnud kasutada toidu maitsestamiseks ainult küüslauku, kuid ürt on võimas ka toidulisandina. Üks 2008. aasta metaanalüüs leidis, et see on suurepärane vererõhu langetamiseks ja on isegi võimalus, et see võiks vältida teatud vähkkasvajaid , maost ja jämesoolest rinnani.
9 Must Cohosh
Kuulge, daamid: mustast kohosist saab peagi teie uus parim sõber. Vastavalt Clevelandi kliinikus , on seda taime kasutatud paljude probleemide raviks: kuumahood, menopausi sümptomid, öine higistamine, tupe kuivus ning see võib aidata isegi menstruaaltsükli häirete, premenstruaalse sündroomi ja sünnituse esilekutsumisel.
10 Biotiin
Biotiin on ilufännidele parim toidulisand - pagan, nii on isegi matchas kohe! - paaril erineval põhjusel. Uuringud on näidanud see hoiab teie juuksed ja küüned kenad ja tugevad ning töötab eriti hästi habras sõrmeküüntega, ütleb The Mayo kliinik .
11 Astragalus
Astragalust - õistaime - on hiina meditsiinis kasutatud sajandeid ja tänapäeval on see muude haiguste seas endiselt kohustuslik proovida kõhulahtisuse, südamehaiguste, väsimuse, hepatiidi ja fibromüalgia korral. NIH .
12 Kummel
Kas teil on probleeme magamisega? Lõpuks püüdke kummelipreparaatide abil mõned zzzsid - ja leevendage ka ärevust, gaase, kõhulahtisust ja maoärritusi - ütleb Clevelandi kliinikus . Karikakra taolist taime on kasutatud tuhandeid aastaid nii et sina tea see on hea. Ja kui saada tagasi magada on probleem, tea 10 geeniuse nippi keset ööd uinumiseks.
13 Vitamiin B12
B12-vitamiini tarbimise suurendamiseks on palju põhjuseid. Veganid ja taimetoitlased võtavad tavaliselt igapäevast toidulisandit, et veenduda, et nad saavad piisavalt vitamiini, kuna seda leidub ainult loomsetes saadustes, kuid puudused pole kõigile haruldased ja võivad põhjustada tõsiseid probleeme, alates mälukaotusest ja väsimusest kuni kõndimisraskusteni , ütleb Harvardi meditsiinikool . Võtke seda regulaarselt, kui arvate, et teil võib väheks jääda.
kõndimine unenäo tähenduses
14 Mustikas
Kui “mustikas” paneb sind vaid mustikatele mõtlema, oled sa tegelikult surnud: see on põõsas kasvav Euroopa mustikas, mis on sinu tervisele uskumatult kasulik. Vastavalt Taimne ravim: biomolekulaarsed ja kliinilised aspektid , kui ühte parimat keha kaitsvate antotsüaniinide allikatest, kasutatakse toidulisandit öise nägemise parandamiseks ning arvatakse, et see aitab ka põletikke, vähki, diabeeti ja dementsust ravida ja ennetada. Need vaimsed võimendused muudavad selle üheks parimaks toidulisandiks meie nimekirjas. Ja rohkemate tervisliku eluviisi nõuannete saamiseks leiate siit 40 viisi, kuidas oma 40-ndates eluaastates oma parim keha saada.
15 Tsink
Järgmine kord, kui soovite külmetusest vabaneda, haarake tsinki. A 2011. aasta ülevaade näitas, et toidulisand ei saa mitte ainult lühendada nuuskidega kinni jäämise aega, vaid võib aidata vähendada ka teie sümptomite raskust või vältida külma tekkimist.
16 Ehhinatsea
Echinacea - päris roosa lill - on võimsam, kui see välja näeb. Vastavalt Clevelandi kliinikus , seda on sajandeid kasutatud nohu vastu võitlemiseks ja gripi sümptomite raviks kas tee- või toidulisandina.
17 Kaltsium
Tahad tugevaid luid? Teie dieet teeb teile ainult nii palju head. Vastavalt NIH , kaltsiumi võtmine toidulisandina on lihtne viis veenduda, et hoiate oma luusüsteemi kontrolli all ja vähendate luukadusid.
18 boor
Mineraalse boori toidulisandi võtmisel on palju eeliseid. Ühe järgi 2015. aasta ülevaade arvatakse, et see parandab haavade paranemist, kaitseb oksüdatiivse stressi eest, parandab aju elektrilist aktiivsust ja kognitiivseid omadusi ning võib ära hoida mõningaid vähkkasvajaid - ja see on alles algus.
19 Folaat
Folaat - või vitamiin B9 - on rakkude tervisliku kasvu ja funktsioneerimise, samuti punaste vereliblede moodustumise jaoks ülioluline Mayo kliinik . Selle leiate tumedatest lehtköögiviljadest, oadest, pähklitest, apelsinidest ja banaanidest ning foolhappelisandite võtmine võib depressiooni ravimiseks teha kõike, alates vähiriskide vähendamisest.
20 Linaseemneõli
Shutterstock
Kas olete valmis oomega-3-de tervislikuks hoogustamiseks? Vaadake kedagi muud kui linaseemneõli toidulisandeid. Suurepärane alternatiiv kalaõlile aitab vähendada kolesterooli taset ja annab teile kindla annuse kiudaineid, ütleb The Clevelandi kliinikus .
21 Probiootikumid
Shutterstock
Kui te ei tegele probiootikumidega pakendatud fermenteeritud toiduainetega nagu hapukapsas või kombucha, saate probiootiliste toidulisanditega oma soolestiku tervena hoida. Nad on täis keha tõstvaid baktereid, mis uurivad on näidanud aitab hoida teie seedesüsteemi õnnelikuna.
22 Bromelain
Bromelaini - mida leidub ananassides - on aastaid kasutatud seedehäirete raviks. Nüüd võite selle haarata täiendusena, mis arvatavasti aitab nina turse, põletiku, halva seedimise, lihasvalu ja artroosi korral, ütleb NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - lühidalt hõlmikpuu - on olnud kasutusel juba a väga pikka aega. Puu on üks vanimaid maailmas, fossiilide ajalugu ulatub miljonitesse aastatesse. Inimesed on kasu lõiganud juba tuhandeid aastaid ja toidulisandi haaramine aitab teil teha kõike, alates mäluprobleemide ravimisest ja kõrvade helisemisest, et suurendada oma sugutungi ja seksuaalset jõudlust, ütleb Clevelandi kliinikus .
24 beetakaroteen
Kõik need ilusad oranžid ja punased puuviljad ja köögiviljad? Need värvid on kõik tänu beetakaroteenile. Vastavalt Berkeley tervis Väidetavalt aitab teie parandus toidulisandina vältida vähki ja südamehaigusi, tugevdada immuunsust ja toetada teie nägemist.
25 Chasteberry
Kastrit, mis pärineb Aasiast ja Vahemerelt pärinevast puhtast puust, kasutati varem munkade seksuaalse soovi vähendamiseks (hull, ah?), Kuid täna NIH ütleb, et seda kasutatakse täiendusena kõigest alates viljatusest ja menstruatsiooniprobleemidest kuni menopausi sümptomiteni.
26 Koliin
Koliini leidub tavaliselt loomsetes saadustes, kuid kui dieediga ei piisa, tulevad toidulisandid sinna Berkeley tervis , on see eriti oluline rasedatele ja imetavatele naistele kui aju arengu, funktsiooni ja vaimsete võimete võtmele hilisemas elus.
27 Piparmündiõli
Shutterstock
Alati, kui tunnete iiveldust või tegelete mao- või sooleprobleemidega, tõmmake piparmündiõli lisandeid. Vastavalt Clevelandi kliinikus , see on tuntud kui lihtne - ja loomulik! - viis, kuidas oma keha jälle normaalsena tunda.
28 õhtune priimulaõli
Kas soovite ekseemi, reumatoidartriidi, rinnavalu või premenstruaalse sündroomi korral täiendavat abi? Öeldakse, et õhtuse priimula õli toidulisandid - mis pärinevad Euroopast pärinevast kollasest õistaimest - teevad trikki, ütleb The NIH .
29 Euroopa puuvõõrik
Üllatus! Puuvill ei ole lihtsalt miski, mille all suudlete. Inimesed on seda sajandeid kasutanud ka krampide, artriidi, peavalude ja hiljuti ka vähiravi korral Euroopas, ütleb NIH. See pole lihtsalt ükski puuvõõrik: see on Euroopa sort, mis kasvab tavalistel puudel.
30 hommikul
Sojalisandi võtmine võib tunduda imelik, kuid neid kasutatakse tavaliselt mitmesuguste probleemide raviks. See võib aidata menopausi sümptomite, mäluprobleemide ja isegi kõrge kolesteroolitaseme korral, ütleb Clevelandi kliinikus .
31 Saag Palmetto
Teie armastus peopesade vastu võib teile kasu tuua. Saw palmettot - Ameerika Ühendriikides leitud väikest palmipuud - kasutatakse tavaliselt ühe parima toidulisandina kõigest alates kroonilisest vaagnapiirkonna valu ja vähenenud sugutungist kuni kuseteede sümptomite, migreeni ja juuste väljalangemiseni. NIH .
32 naistepuna
Naistepuna - mis on kollane lill - võib olla kõik, mis teie meeleolu heledaks muutmiseks vajalik on. Sõna otseses mõttes . Vastavalt Clevelandi kliinikus , täiendust on kasutatud depressiooni, ärevuse ja unehäirete raviks.
unistus olla jälgitav
33 Lagritsajuur
Tõenäoliselt armastasid sa lapsena lagritsat süüa. Ja täiskasvanuna kasutatakse seda tavaliselt seedeprobleemide, nii viiruslike kui ka bakteriaalsete infektsioonide ja köha korral, ütleb NIH .
34 Kiud
Hunnik kiudaineid on teie süsteemis palju. See hoiab teie seedimist tugevana, liigutades kõike läbi keha. Ja see hoiab ka kauem täiskõhutunnet, ütleb Mayo kliinik . Kui te ei arva, et teie süsteemis on piisavalt palju, poputage mõned toidulisandid, et veenduda, et teie keha on õigel teel.
35 A-vitamiin
Shutterstock
A-vitamiin on see, mis hoiab teie nägemise, immuunsüsteemi ja reproduktiivse süsteemi tugevana ning see võib lisaks pakkuda ka mõningaid eeliseid. Lisaks võib see mängida rolli teatud vähkide ja ka vanusega seotud maakula degeneratsiooni riski vähendamisel, kuid vaja on veel rohkem uuringuid teha, ütleb Mayo kliinik .
36 Koensüüm Q10
Koensüüm Q10 - mis on organismis looduslikult toodetud - on üsna võimas antioksüdant. Vastavalt Mayo kliinik , see võiks ravida kõike alates südamehaigustest ja migreenist kuni Parkinsoni tõveni.
37 rohelise tee ekstrakt
Kas teil on probleeme kilode eraldamisega? Proovige rohelise tee ekstrakti. A Uuring avaldatud American Journal of Clinical Nutrition leidis, et need, kes võtsid toidulisandit, suurendasid rasvade oksüdeerumist. See on väärt võtet, eks?
38 alfa-lipoehape
Kas soovite oma kõige pehmemat nahka? Proovige alfa-lipoehapet, antioksüdanti, mis väidetavalt muudab teie naha nooremaks, siledamaks ja elujõulisemaks, suurendades verevoolu ja kaitstes nahka kahjustuste eest, ütleb Rochesteri ülikool .
39 Magneesium
Magneesium mitte ainult ei hoia teie keha korralikult töös - südamest immuunsüsteemini -, vaid on näidatud, et see aitab vähendada migreeni sümptomeid ning võidelda depressiooni ja ärevuse, lihaskrampide ja unetuse vastu, ütleb Kansase ülikooli meditsiinikeskus .
4. veebruari sünnipäeva isiksus
40 Ingver
Ingver teeb natuke kõike. Uuringutel on näidatud see võib aidata iivelduse vastu võitlemisel, võimendada ajutegevus , vähendada lihasvalu ja vähendada menstruatsioonivalu . Jah, see on võimas värk.
41 Melatoniin
Shutterstock
Igaüks, kellel on unega probleeme olnud, sai ilmselt nõu melatoniini toidulisandite poputamiseks. Kuna see mängib keha unes loomulikult rolli, pole haruldane seda võtta unehäirete, jet lag, unetuse korral ja tavaliselt lihtsalt kiiremini magama, ütleb NIH .
42 Raud
Teie keha vajab selle nõuetekohaseks toimimiseks rauda teeb aitaks verel lõppude lõpuks hapnikku läbi viia. Kui teil pole piisavalt, võite kogeda aneemiat, mis muudab teid üliväsinud, hingamisprobleemideks ja uimaseks ja külmaks, ütleb Michigani ülikool .
43 Spirulina
Spirulina võib küll veidi imelik välja näha ja lõhnata, kuid sinivetikad võivad teie kehale a vitamiinide ja toitainete suurendamine ning see on täis kõike, alates valkudest ja rauast kuni kaltsiumi, tsingi ja kaaliumini.
44 Võilill
Võililli on alati peetud umbrohuks, kuid vastavalt NIH , on neid aastaid kasutatud maksa, sapipõie ja sapiteede probleemide leevendamiseks. Ja siin me kõik valisime neid ja viskasime neid lapsena kõrvale.
45 Piimohakas
Piimohakas - ilusate roosade õitega taim - sisaldab silimariini, millel on arvatavasti keha tugevdavaid antioksüdatiivseid omadusi, mis võivad aidata vähendada suhkruhaigete veresuhkrut ja aidata seedehäirete korral, ütleb Mayo kliinik .
46 L-arginiin
Igaüks, kes otsib looduslikku viisi erektsioonihäirete vastu võitlemiseks, võiks soovida pöörduda L-arginiini poole. Sees 2010. aasta uuring leidsid teadlased, et aminohape suurendas Pycnogenoliga kombineeritult oluliselt seksuaalfunktsiooni - nii palju, et 92,5 protsendil kaasatud meestest oli normaalne erektsioon kolme kuu jooksul.
47 Kannatuslill
See lill on midagi enamat kui lihtsalt (tõesti) ilus nägu. Kuigi seda kasutati pärast esimest avastamist kerge rahustina, kasutatakse seda nüüd ärevus- ja uneprobleemide, valu ja ADHD korral, ütleb NIH .
48 püridoksiin
Mõnel parimal toidulisandil on mitu kasutamist. Püridoksiin - või vitamiin B6 - hoiab teie aju, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi õnnelikuna ning vastavalt Mayo kliinik , võib see mängida rolli ka hommikuse haiguse raskuse vähendamisel raseduse ajal ja PMS-i sümptomite vähendamisel. Skoor.
49 E-vitamiin
Shutterstock
Ehkki kauni, kumava naha saamiseks on palju võimalusi, võib E-vitamiin olla lihtsalt teie parim valik. Vastavalt Oregoni osariigi ülikool , on antioksüdant just see, mida teie nahk vajab oma tervise säilitamiseks ja välimuse paremaks muutmiseks kui kunagi varem.
50 resveratrool
Resveratrool - kemikaal, mida leidub punases veinis, maapähklites ja mooruspuumarjades - kui nimetada vaid mõnda - on palju kõmu tekitanud. Vastavalt Harvardi meditsiinikool , on palju potentsiaalseid eeliseid - alates vähi eest kaitsmisest kuni inimeste pikema eluea aitamiseni -, kuid veel on vaja teha rohkem uuringuid.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
