Tööootustega kuni kontrollige meie e-posti ööpäevaringselt ja meie selle tagajärjel kannatavad tervis , pole tänapäeval muret tundvatest asjadest puudust. Seega on olulisem kui kunagi varem leida võimalusi vabastage oma ülevoolav ärevus ja pinge . Õnneks on üllatavalt lihtne ja lõbus viis kõigest sellest kinni peetud pettumusest lahti lasta: mängu mängimine. Olgu see mõistatus või a Lauamäng , siin on kõik viisid, kuidas neid tegevusi teha stressi vähendama ja aitavad teil kõigis eluvaldkondades paremini toimida.
1 Need aitavad teil keskenduda millelegi muule.
Shutterstock
Üks viis, kuidas mängud aitavad stressi leevendada, on see, et panete teid voolu seisundisse, viies oma aju stressirohkelt selle poole, et saada meistriks kõigest, mida mängite. Näiteks üks ajakirjas avaldatud 2018. aasta uuring Emotsioon leidis, et Tetrise mängimine võib olla kasulik toimetulekumehhanism inimestele, kes ootavad potentsiaalselt elumuutvaid uudiseid.
Teadlased avastasid, et kuigi klassikaline mäng ei suutnud muret täielikult leevendada, vähendas see negatiivsete emotsioonide taset ja parandas positiivsete emotsioone. Teistel mängudel, mis vajavad suurt tähelepanu, oleksid tõenäoliselt sarnased tulemused.
2 Nad võivad leevendada paanikahooge.
Shutterstock
Male võib viia teid sarnasesse vooluhulka nagu Tetris, ja psühhiaatrid on leidnud, et see nihutatud fookus aitab vähendada paanikatunnet. Ühes 2017. aastal avaldatud juhtumiuuringus avaldati Aasia psühhiaatriaajakiri , asus üks teadlane oma mobiiltelefoniga malemängu mängima kohe pärast paanikahoo sümptomeid ja leidis, et mängu mängimine takistas täiemahulist rünnakut.
3 Need aitavad meil pärast tööd lõõgastuda.
Shutterstock
See venib stressi ja pinge tunne teil on pärast kontorist lahkumist nimi: töö ja kodu sekkumine. Hea uudis? Mängu mängimine võib aidata sellest taastuda.
Aastal avaldatud 2014. aasta uuringu kohaselt Rahvusvaheline inim-arvuti oskuste ajakiri , inimesed, kes kasutasid digitaalseid mänge oma töö ja kodu häirete leevendamiseks, toibusid stressist kiiremini ja tõhusamalt kui inimesed, kes kasutasid muid meetodeid.
4 Nad õpetavad meid ennetava ärevuse juhtimiseks.
Shutterstock
mida sümboliseerib kala
Kõik mängud on seotud teatud ettearvamatusega, mis tähendab, et nende mängimine aitab meil õppida tundmatu hirmu juhtima. „Lapsed, kellel on suur ootusärevus, võivad mängudest kasu saada õppida rahulikuks jääma kui paratamatu torn kukub (Jenga), klõpsab krokodill (krokodillihambaarst) või võetakse viimane tool (muusikatoolid), 'kirjutab psühholoog Nicole Beurkens peal tema veebisaidil . 'Nad võivad kogeda lühikest ärevusperioodi ja harjutada selle juhtimist, ilma et peaksid sellest pikema aja jooksul kinni pidama.'
5 Nad õpetavad visadust.
Shutterstock
Ükskõik, kas on mõni videomängu tase, mida te ei näi vallutavat, või sõber, keda te ei suuda Spadesis võita, tutvustab mängude mängimine teile takistusi, mis seavad teie kannatlikkuse, loovuse ja kriitilise mõtlemise oskused proovile. Mängud on üks väheseid eluvaldkondi, kus võite ikka ja jälle läbi kukkuda ilma tagajärgede ja kriitikata ning mõned eksperdid usuvad, et see õpetab mängijaid, et nad võivad püsida kõigis eluvaldkondades seni, kuni nad alla ei anna.
faktid lennukite ja nende lendamise kohta
'Usun, et paljud meist saavad enda parimaks versiooniks,' mängudisainer Jane McGonigal ütles oma 2020. aasta TED-kõne ajal. 'Kõige tõenäolisem aitab hetkega ette teatada, kõige tõenäolisemalt püsib probleemiga nii kaua, kui see aega võtab, tõusta pärast ebaõnnestumist ja proovida uuesti.'
6 Need aitavad meil parandada oma suhtlemisoskust.
Shutterstock
Vähesed asjad on stressirohkemad kui proovimine kellegagi rääkida, kui tunnete, et räägite hoopis teist keelt. Õnneks võib mängude mängimine aidata neid ühenduse katkemise tundeid.
Koostöömängud nagu Pandemic, Dungeons & Dragons ja Call of Duty võivad kõik aidata mängijatel õppida tõhusamalt suhelda . Mõned mängud, nagu Mafia ja Hanabi, isegi piiravad teie suhtlusvorme, sundides teid leidma loomingulisi viise sõnumite edastamiseks. Kui suudate kohaneda, saate paremaks meeskonnamängijaks, kes saab nii mängu ajal kui ka pärast mängu oma tunnetega hõlpsalt suhelda.
7 Nad lasevad su mõtetel ekselda.
Shutterstock
Mängud, mis on intensiivselt suunatud eesmärkidele stressi leevendama keskendudes muule kui oma probleemidele. Stressivastases võitluses on aga sama palju abiks ka need, mis on tähtajatumad, kuna eesmärgi puudumine võib olla müügiargument.
Võtame näiteks Minecrafti, millel on loominguline režiim, kus mängijad saavad lihtsalt ehitada mida iganes. 'Asjaolu, et alateadlikult ei teata, mida teha, laseb mängijal meelel ringi käia,' kirjutab kirjanik Michael Fulton aastal selgitatud Lifewire .
8 Nad viivad su diivanilt maha.
Shutterstock
Sellised mängud nagu hüppenöör, silt ja Wii Fit vajavad seda tõuse diivanilt maha ja ole aktiivne - ja kui sul on neid mängides lõbus, siis sa isegi ei märka seda sa teed trenni . Lõppude lõpuks on igasugune liikumine teie stressitaseme jaoks hea: uuringud on seda näidanud füüsiline aktiivsus vähendab pinget ja aitab meeleolu stabiliseerida. Isegi madala intensiivsusega treening nagu Wii Bowling tõstab endorfiine ja aitab teil end pingestatud ja nooreneda.
9 Need aitavad meil sõpradega suhelda.
Shutterstock
Stressi on kergem hallata, kui teil on kõrval keegi teine. Tegelikult, sõpradega aja veetmine on näidatud vähendada kortisooli taset , stressihormoon. Selle toimimiseks pole vaja isegi oma probleemidest rääkida. Tõmmake lihtsalt kaardipakk või Scrabble'i mängulaud välja ja mängige, et tunda neid stressi tekitavaid eeliseid.
mida tähendab unistada väljaheitest
10 Need suurendavad meie koostööd.
Shutterstock
Koostöö tähtsus võib olla ilmne sellistes mängudes nagu Pictionary või Charades, kuid kuidas on lood keskmise videomänguga? Nagu selgub, on mitme mängijaga videomängude tulemuseks mängijate näitus vähem agressiivset käitumist ja rohkem sotsiaalset käitumist reaalsetes olukordades, vastavalt 2015. aasta uuringule Texase tehnikaülikool . Inimesed, kes on võimelised koos töötama, saavad rohkem saavutada, vähendades stressi ja pettumust probleemide lahendamisel soolo kaudu.
11 Nad õpetavad meid leidlikumaks.
Shutterstock
Võlur on just teinud teie sõbrast kana - mida teete? Ehkki see pole (loodetavasti) stsenaarium, millega tegelikus elus kokku puutute, võib see potentsiaalne virtuaalne stsenaarium lihtsalt õpetada leidlikkust, mida saate kasutada oma igapäevaste probleemide vastu võitlemiseks.
Üks ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Arvutid ja haridus näitas, et kommertsvideomängude mängimine parandas üliõpilaste kohanemisvõimet ja leidlikkust isegi pärast kõigest 14-tunnist mängimist. Leidlikud inimesed kasutavad kõike, mis nende käsutuses on, probleemide lahendamiseks ja stressi ennetamiseks, nii et selle oskuse tugevdamine võib aidata teil pikemas perspektiivis lihtsalt lõõgastuda.
12 Need võivad aidata agressiooni ohjeldada.
Shutterstock
Kuigi vägivaldne Videomängud kipuvad halba räppi saama, on mõningaid tõendeid selle kohta, et need mängud võivad stressi ja agressiooni korral toimida omamoodi surveklapina. Tegelikult üks 2010. aasta uuring aastast Texase A&M rahvusvaheline ülikool leidsid, et nad saavad isegi aidata meeleolu juhtimisel. Uuringus tegid teadlased kindlaks, et vägivaldsed mängud olid tõhusamad kui mitte-vägivaldsed depressiooni vähendamine ja vaenulikud tunded.
13 Nad tekitavad naeru.
Shutterstock
Midagi naljakat juhtub kindlasti siis, kui mängite mängu sõprade või perega - ja naer on looduse stressirohke, vähendades pulssi ja vererõhk lühiajalises perspektiivis ja oma heaolu suurendamine pikas perspektiivis vastavalt Mayo kliinik . See on ka kiireim viis endorfiinide vabastamiseks, nii et naeru järgmisel peremänguõhtul kindlasti enda üle! Ja rohkematel põhjustel on naer parim ravim kõigest, mis teid vaevab, vaadake neid Naeru 20 hullumeelset kasu tervisele - nalja pole!
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
