Ükskõik, kas see on õigustatud või mitte, peate kindlasti kokku puutuma juppe nõuannetest erinevatelt sõpradelt, pereliikmetelt ja teistelt inimestelt teie elus. Kõigi õnnitluskaardil leiduvate plaatide vahel - nagu näiteks 'puudumine paneb südame meeldima' või 'elu on teekond, mitte sihtpunkt' -, on seal tegelikult mõned kaunistamata kalliskivid, mida tasub tegelikult kuulata kuni. Meeldetuletuseks, et mõnikord on klišeelikud ütlused klišeelikud mingil põhjusel, oleme kokku võtnud kõige olulisemad nõuanded, mida peate kuulma ja statistikat järgima.
1 'Ärge muretsege, mida teised inimesed arvavad.'
Shutterstock
Isegi kui ütlete seda kogu aeg teistele, peate ka seda kuulama. Fakt on see, et inimesed ei mõista teie üle kohut nii karmilt kui arvate - ja selle tõestamiseks on teadust.
Üks 2001. Aastal avaldatud uuring avaldati Journal of Personality and Social Psühholoogia märgib, et 'inimeste liigne hirm sotsiaalse umbusalduse pärast tuleb neid sageli jälitama'. Uuringu taga olnud teadlased soovitavad, et üksikisikud 'jätaksid osa oma muredest teiste reaktsioonide pärast kõrvale, kui otsustavad, milliseid valikuid elus teha', nähes, et negatiivsed mõtted on nende peas sageli palju hullemad. Nii et järgmine kord tehke paus enne, kui olete kellegi välimuse või tekstsõnumi kinnisideeks tõesti tähendas.
2 'Ajastus on kõik.'
Shutterstock
Mis puutub teie armuellu, karjääri või muusse eluvaldkonda, siis on ajastus tõesti kõik. Näiteks vaadake näitlejat Jason Statham . Tema oma Olümpiasukeldumise eesmärgid jäi alla, kuid kui ta oleks pääsenud suurtesse liigadesse, poleks ta võib-olla kunagi olnud luurati modellina või alustas tohutut frantsiisi juhtivat Hollywoodi karjääri, sealhulgas rolle filmis Transporter frantsiis ja Kiired ja vihased filmid.
3 'Ausus on parim poliitika.'
Shutterstock
Kuigi me kõik tahaksime arvata, et meie väikesed valed valed ei tee nii palju kahju, pole see alati nii. Aastal tehtud 2016. aasta uuringu järgi Looduse neuroteadus , need väikesed valed valed liida kokku - desensibiliseerides meie aju ebaaususe vastu. Teadlaste sõnul on see „libe tee” selles mõttes, et „see, mis algab väikeste ebaausustena, võib laieneda suuremateks üleastumisteks”.
4 'Natuke headust läheb kaugele.'
Shutterstock
Vastik suhtumine tekitab ainult vastikut vastust. Isegi kui keegi on teie vastu ebaviisakas, võib tema vastu heatahtlikkus näidata talle, et maailmas on mõndagi head, samal ajal kui sama ebaviisakas käitumine toitub ainult tema negatiivsest käitumisest.
Tegelikult on tõendeid selle kohta, et väikestest heatahtlikest tegudest on kasu mitte ainult vastuvõtvas otsas olevatele inimestele, vaid ka neile, kes seda teevad, nn positiivse tagasiside silmuse kaudu. 'Ühe lahke teoga tegelemine (nt ema viimine lõunasöögile) muudaks teid õnnelikumaks ja mida õnnelikumana tunnete end, seda tõenäolisemalt teete veel ühe lahke teo,' ütleb psühholoog Lara Aknin , kes on õppis teemat .
5 'Magage igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi.'
Shutterstock
Piisavalt magama on teie heaolu jaoks ülioluline. Kui öösel soovitatud seitse kuni kaheksa tundi edasi lükata, võib see põhjustada kehakaalu tõusu, südameprobleeme ja probleeme immuunsüsteemiga. Tegelikult võib teie elu sõltuda soovitatud unetundide saamisest igal õhtul. Ajakirjas avaldatud 2010. aasta uneandmete metaanalüüsi järgi Magama inimestel, kes teatasid, et magavad pidevalt viis tundi või vähem ööpäevas, on kõigi põhjustega seotud suremuse oht 12 protsenti suurem.
6 'Ärge hinnake raamatut kaane järgi.'
Shutterstock
Nagu see igivana ütlus nõuab, ei muuda kellegi teise kohta oletuste tegemine sind paremaks. Eelduste tegemine võib tegelikult viia negatiivse mõtlemise spiraalideni.
'Me teeme alateadlikult oletusi ja hinnanguid (1) teiste inimeste käitumise, (2) teiste inimeste käitumise taga olevate kavatsuste ja (3) meie enda käitumise ja kavatsuste kohta,' selgitab litsentseeritud abielu- ja perenõustaja Diane Zimberoff . 'Meie eeldused on otseselt seotud sellega, mida me teistele projitseerime.'
7 'Elul on viis ise välja töötada.'
Shutterstock
Elu ei anna sulle kunagi kõike, mida sa tahad - aga see on okei! Mõnikord jõuate selle kaudu, et te ei saa seda, mida soovite, täpselt sinna, kus peate olema.
Kas vajate tõestust? Vaata Steven Spielberg . Ta lükati tagasi kolm korda Lõuna-California ülikooli kinokunstikooli poolt ja lõpetati California osariigi ülikoolis Long Beachil. Seal viibimise ajal pakuti talle Universal Studios palgata praktikat, mis alustas tema karjääri. Piisab selle ütlemisest - neljaga Akadeemia auhinnad - kõik õnnestus Spielbergil üsna hästi.
8 'Kandke päikesekreemi.'
Shutterstock
Inimesed ei nääguta teid päikesekaitsekreemi panemiseks, et lihtsalt enda juttu kuulda. Pigem on see nõuanne teie enda huvides: ühe 2018. aastal avaldatud uuringu kohta JAMA dermatoloogia , regulaarselt päikesekreemi kandmine võib vähendada melanoomi tekke riski 40 protsenti.
Ja ärge arvake, et suve lõpp tähendab ka teie päikesekreemi kasutamise lõppu. Vastavalt Amy Strohmaier PA-C , dermatoloogiarsti assistent aadressil Suncoast Skin Solutions Floridas, talvel sportlik päikesekaitsekreem on ka eluline. Miks? UVA-kiired, mis võivad põhjustada kortsud ja vähk on talvekuudel sama levinud kui suvekuudel.
9 „Olge klienditeenindajate ees alati tore.”
Shutterstock
Alati ei ole lihtne suhelda oma parima käitumisega kasutajatugi esindajad - aga pidage meeles, et ka nemad on inimesed! Mitte ainult ei riku nende tööpäev, vaid see võib põhjustada ka ahelreaktsiooni kümnetele klientidele, kes peavad hiljem selle halva tujuga esindajaga kokku puutuma.
tasside rüütli suhe
'Reaalsus on see, et meie negatiivsed klienditeeninduskogemused on palju meeldejäävamad kui meie positiivsed,' Bill Crutcher , selgitas riikliku klienditeeninduse assotsiatsiooni president ABC uudised . 'Tavaliselt kaunistame neid negatiivseid sündmusi kõigile, kes kuulavad, mõjutades seeläbi algallikate äri kaugemale sellest pettunud kliendist.'
10 'Ärge minge toidupoes tühja kõhuga.'
Shutterstock
Toidupoest tühja kõhuga ostmine on ühe asja retsept: ülekulu. Tegelikult, Minnesota ülikool teadlased leidsid, et näljasemad ostjad kulutasid 64 protsenti rohkem raha kui vähem näljased - mitte ainult toiduga seotud esemete, vaid ka rõivaste jaoks.
11 'Ära tee emotsionaalseid otsuseid.'
Shutterstock
Kõrgendatud emotsioonid - ja eriti viha - võivad inimese hinnangut hägustada. Seega pole üllatav, et teadlased Londoni ülikooli kolledž leidis, et enamik irratsionaalset käitumist tuleneb võimetusest emotsioone eirata. Uuringu autorid oletavad, et 'ratsionaalsematel' indiviididel on oma emotsionaalne eelarvamus parem ja täpsem esindatus, mis võimaldab neil oma käitumist muuta. '
12 'Ärge uskuge kõike, mida loete.'
Shutterstock
Sa ei tohiks kunagi võtta midagi, mida loed internetis nimiväärtuses. A Tervise tagasiside uuring 2018. aastal sotsiaalmeedias jagatud kõige populaarsemate terviseartiklite - Internetis irooniliselt postitatud - põhjal leiti, et kolm neljandikku kümnest parimast postitusest edastasid teatud tüüpi valeandmeid ja need pärinesid tuntud veebisaitidelt Eestkostja ja Daily Mail . Veelgi enam, ainult kolm kümnest parimast artiklist said kõrge või väga kõrge usaldusväärsuse hinnangu, ülejäänud said neutraalse, madala või väga madala hinnangu. Kontrollige oma allikaid üle, inimesed!
13 'Ärge saatke neile sõnumeid.'
Shutterstock
Kui läbite a valulik lagunemine või mürgise sõpruse lõpp, on raske mitte jõuda inimeseni, kes sulle haiget tegi. Kuid nagu sõbrad ja pereliikmed teile meelde tuletavad, hoiab teie ja selle inimese vahel, kellest proovite end distantseerida, avatud suhtlusliin ainult tervenemist ja edasi liikumist, mis pikapeale toob kaasa rohkem kannatusi.
Ja ärge arvake, et petate süsteemi, vaikselt seda inimest sotsiaalmeedias jälitades. Aastal tehtud 2012. aasta uuringu kohaselt Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud , isegi ainuüksi Facebookis vahekaartide pidamine endisel inimesel kahjustab teie vaimset tervist. 464 osaleja andmed näitasid, et Facebooki jälgimine oli seotud nii praeguse suurema murega lahkumineku, rohkemate negatiivsete tunnete, seksuaalse iha ja igatsusega endise partneri järele kui ka madalama isikliku kasvu osas.
14 'Teil ei peaks olema kõigi jaoks sama parool.'
Shutterstock
Kuigi see hõlbustab teie meelde jätmist, ei peaks teil olema kõigi jaoks sama parooli. Avaldatud 2017. aasta uuring Google selgus, et 1.9 miljardit paroolid olid varastatud eelmisel aastal - ja kui teil on kõigil sama parool, siis on vaja ainult häkkeril pääseda ühele teie kontole, enne kui nad kõike kontrollivad.
15 'Te ei pea kõigest kinni hoidma.'
Shutterstock
See võib olla raske asjadest lahti lasta teie arvates võib sellest tulevikus kasu olla või sentimentaalse väärtusega esemetest loobuda. Liiga suure segadusega elamine - see on aga ameeriklaste nimekiri esiviisik stressitekitajad nende elus - võib teie meeleolu kokku kukkuda. Ja vastupidi, üks 2017. aasta Zürichi ülikool uuringus leiti isegi, et asjade äraandmine tekitas inimestes rõõmu. Niisiis, kui vajate mõnusat meeleolu, siis võtke leht välja Marie Kondo oma broneeri ja anneta mõned oma vanad asjad!
16 'Te peaksite regulaarselt arsti külastama!'
Shutterstock
Paljud ameeriklased seda ei tee mine arsti juurde nii tihti kui peaks. Üks 2018. aasta uuring, mille viis läbi Lääne Tervise Instituut selgus, et eelmisel aastal jättis hämmastav 44 protsenti ameeriklastest arsti vastuvõtule vahele, hoolimata sellest, et nad olid haiged või vigastatud.
Ja kuigi see ei pruugi tunduda, nagu jätaks vahelejäänud arstiaeg või kaks, võib elu ja surma erinevus olla regulaarne kontroll. Näiteks vastavalt 2014. aasta uuringutele alates Henry Fordi haigla , risk surra melanoom langes 90 protsenti, kui keegi käis enne diagnoosi saamist regulaarselt spetsialisti juures.
17 'Võib-olla peaksite minema teraapiasse.'
Shutterstock
Vastavalt Rahvuslik vaimuhaiguste liit umbes üks viiest Ameerika Ühendriikide täiskasvanust elab igal aastal vaimuhaigusega. Siiski Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine märgib, et ainult 19,8 miljonit 46,6 miljonist vaimuhaiguste all kannatavast täiskasvanust otsis 2017. aastal professionaalset abi. On näidatud, et teraapial on nii emotsionaalset kui ka füüsilist kasu tervisele, nii et kui te arvate, et terapeudi olemasolu võib aidata teil rutiinist välja tulla, ärge don Ärge laske igasugusel häbimärgistamise või ebakindluse tundel takistada teid professionaalile pöördumast.
18 'Sa peaksid Maast rohkem hoolima.'
Shutterstock
Meil on elamiseks ainult üks planeet - ja ometi võtavad paljud seda fakti enesestmõistetavaks lihtsalt seetõttu, et nad ei usu, et see neid otseselt mõjutab. See pole aga kaugeltki nii. Vastavalt Ameerika meteoroloogiaühing , On Maa soojenemissagedus alates 1975. aastast peaaegu kahekordistunud ja see on toonud kaasa veetaseme tõusu, ökosüsteemide kadumise ja juhuslikud ilmastikusüsteemid - kui nimetada vaid mõningaid tagajärgi.
Lisaks on ilmnenud, et kliimamuutustel on kahjulik mõju meie üldisele tervisele. Näiteks Austraalia on kogenud 532 kuumusega seotud surmajuhtumit aastatel 2000–2009 - sama palju kui eelmisel kolmel aastakümnel kokku .
19 'Kui sa ei pea seda naljakaks, ära naera.'
Shutterstock
Tuleb välja, et võltsitud emotsioonid ei pruugi olla nii hästi varjatud, kui me kõik tahaksime ette kujutada. Ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuring Evolutsioon ja inimese käitumine leidis, et kui uuritavaid puututi kokku võltsitud naeruga, peti ainult 37 protsenti. Ebamugav!
Veelgi enam, vastavalt a Londoni Royal Holloway ülikool uurimine, võlts naermine lihtsalt selle pärast võib valesaaja rohkem ärevaks kui tunnustavaks jätta. Nii et laske end naerda, kui see on ehtne - aga muidu on parem sellest loobuda võlts naer .
20 'Esitage küsimusi.'
Shutterstock
Eelkõige siis, kui soovite kellegagi paremini suhelda, on selleks küsimuste esitamine. Miks? Läbiviidud uuringute Texase ülikool Arlingtonis leidis 2016. aastal, et kahe võõra inimese vastastikune mõistmine suurenes tunduvalt, kui nad suhtlesid pigem sõnade kui mitteverbaalsete vihjete kaudu. Esitage rohkem küsimusi ja võite lihtsalt leida uus sõber !
21 „Alustage pensioniks säästmist nii vara kui võimalik.”
Shutterstock
Kui ajalugu on meile midagi õpetanud, siis on see, et majandus on püsimatu metsaline. Sellepärast säästa pensionile jäämine võimalikult vara on oluline. Finantsteenuste korporatsiooni inimesed Truudus öelge, et selleks ajaks, kui keegi on 25-aastane, peaks ta sama elustiili säilitamiseks eraldama 15 protsenti sissetulekust pensionipõlves . Kuid kui see on liiga palju, võite alustada väiksematega ja suurendada säästu kogust. Isegi kui panete 25-aastasest alates kõrvale vaid 50 dollarit kuus, säästate 50-aastaseks saamisel 15 dollarit!
22 'Enne makske endale.'
Shutterstock
'Kõigepealt endale tasumise' meetod hõlmab väikese osa oma palgast, et millegi jaoks kokku hoida järeleandlik või ootamatu. Ja kui maksate endale kõigepealt, võite lihtsalt leida, et teie meeleolu on selle jaoks parem. 1025 Ameerika täiskasvanute uuringu järgi Ally Bank , on raha kokkuhoiu ja hea enesetunde vahel tugev seos. 84 protsenti küsitletud inimestest ütles, et kokkuhoitud raha aitas kaasa nende üldisele heaolutundele, isegi rohkem kui sellised asjad nagu tervisliku toidu söömine, nauditava töö tegemine ja regulaarne liikumine.
23 'Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.'
Shutterstock
Nagu ajatu Maya Angelou kõnekäänd ütleb: 'Inimesed unustavad teie öeldu, inimesed unustavad teie tegemised, kuid inimesed ei unusta kunagi seda, kuidas te neid tundsite.' Ja Angelou'l on õigus - ehkki inimestele jäävad meelde mitte ainult positiivsed emotsioonid. Pigem vastavalt a Ülevaade üldpsühholoogiast Uuring pealkirjaga 'Halb on tugevam kui hea' mäletavad inimesed palju tõenäolisemalt kõiki aegu, kui me neid halvasti kohtasime.
'Halvad emotsioonid, halvad vanemad ja halb tagasiside mõjutavad rohkem kui head,' märgib uuring. 'Halvad muljed ja halvad stereotüübid on kiiremini tekkivad ja kinnituste suhtes vastupidavamad kui head.' Niisiis, kui kohtlete kedagi halvasti, pidage lihtsalt meeles, et see pole midagi, mida ta kergesti unustab.
24 'Küsi alati tõstet.'
Shutterstock
Ärge laske end karjääris nii mugavalt tunda, et avastate end aastaid sama palga juures. Ehkki tõusu küsimine võib tunduda hirmutav, võib see aidata kaasa a parem töökeskkond sellest on kasu nii töötajatele kui ka tööandjatele.
Tegelikult, vastavalt 2018. aastal avaldatud uuringule B.E. Majandusanalüüsi ja -poliitika ajakiri isegi miinimumpalga suurendamine 1 dollari võrra vähendas haigusega seotud töötajate töölt puudumist 32 protsenti.
25 'Usu endasse.'
Shutterstock
See, et endasse uskumine on teie üldise heaolu jaoks hea, on sellel ka suur tähtsus kasu tervisele . Ajakirjas avaldatud 2019. aasta uuringus Kliiniline psühholoogiline teadus inimesed, kes olid enda vastu lahkemad, kogesid aeglasemat pulssi ja vähendasid higistamisreaktsioone - kaks parema tervise ja südameprobleemid - kui need, kes rääkisid endast kriitiliselt. Ja nende eeliste kohta leiate lisateavet Peamised tervisega seotud eelised, kui olete iseenda jaoks kinder .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
