Mõned inimesed näevad rebimist nõrkuse märgina, kuid nutmisel võib olla palju eeliseid teie tervisele ja üldisele heaolule. Hiljuti supermodell ja näitleja Cara delevingne viis Instagrami kõigile meelde tuletama nutmise tähtsus . ' Ta postitas pildi oma pisaravärvilisest näost ja kirjutas: 'Me kõik peame mingil hetkel tundma.' Et me teeme! Ekspertide sõnul on nutmine tegelikult oluline osa emotsioonide töötlemisel ja traumaatiliste sündmuste ületamisel.
See ei pruugi olla eriti lõbus tunne kurbust või rõhutas , kuid nutt on neile loomulik reaktsioon emotsioonid . Kui lasete endal nutta, leiate, et olete võimeline oma negatiivsetest tunnetest üle saada palju lihtsamalt. Siit oleme kokku kogunud mõned nutmise füüsilised, vaimsed ja emotsionaalsed eelised, mis aitavad teil iga natukese aja tagant paremini mõne pisara valada.
1 See aitab stressist vabaneda.
Kui leiate, et tunnete pärast head nutmist kergendust, on sellele teaduslik seletus. 'Stressihormoone leitakse pisarates ja nii vabastab nutt sõna otseses mõttes ärajäänud emotsionaalse stressi,' selgitab Sarah Thacker , New Yorgis tegutsev terapeut ja tervisetreener.
mida tähendab priimula
2 See on märk, et ühendatud emotsioonid lastakse välja.
Shutterstock
'Nutmine on sageli terapeutiline ja kasulik, kui kliendid pääsevad ligi emotsioonidele, mida nad pole end turvaliselt tundnud või mida nad pole tahtnud silmitsi seista,' selgitab Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, Texases litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning raamatu autor Olulisemad muutused elus: lood emadusest, lootusest ja tervenemisest . Ükskõik, kas tegelete lähedase kaotusega või olete vahetamise pärast lihtsalt stressis töökohti , McBaini sõnul on oluline lasta oma pisaratel vabalt voolata. Üks nutmise tõeline eelis on enesetunde aktsepteerimine ja sellega kõik korras olemine, selgitab ta.
3 See aitab teie kehal traumast tagasi põrgata.
Shutterstock
'Teie emotsioonid ja hormoonid on olemuslikult seotud,' selgitab Tina B. Tessina, PhD, psühhoterapeut ja raamatu autor See lõpeb teiega: kasvage üles ja talitlushäiretest välja . 'Emotsionaalsed reaktsioonid sündmustele saadavad teie keha kaudu hormoone ja nutmine on teie keha ja vaimu viis tasakaalustamiseks pärast füüsilist või emotsionaalset šokki.'
4 See annab teistele märku, et vajate tuge.
Shutterstock
Kui inimene on tunnistajaks, kuidas teine inimene rebib, on tema loomulik reaktsioon joosta ja lohutada abivajavat hinge. Ja isegi kui nutev inimene sellest aru ei saa, rebis ta end üles, sest seda ta tahtis. Ajakirjas avaldatud metaanalüüsina Piirid psühholoogias selgitas, et nutmine on võtmetähtsusega kinnituskäitumine, mille eesmärk on saada hoolivust ja lohutust lähedastelt kogu elu jooksul. Päeva lõpuks on parim mugavuse tüüp inimese puudutuse näol ja isegi meie keha mõistab seda alateadlikult.
5 See leevendab füüsilist valu.
Ärge häbenege nuttu, kui murdate luu või põletate kätt. Uuringud on leidnud, et nutmisel vabastab keha hea enesetundega hormoone, nagu oksütotsiin, mis suurendavad valutaluvust ja tekitavad rahulikkuse tunnet - ja need mõlemad on tohutuks abiks valu ületamisel.
6 See puhastab.
Õigetes oludes on „hea nutt puhastav ja jätab kergema ja paremini toime tulema, 'ütleb Tessina. Siiski peate ennast treenima, et oleks võimalik märgata erinevust tervisliku ja ebatervisliku nutu vahel. Kuigi hea nutt on rahustav, võib enesehaletsusest tulenev ebatervislik nutt viia selleni, et te süüdistate oma probleeme teistes, ilma et peaksite välja mõtlema, kuidas teie ees seisvaid probleeme lahendada.
head kohad, kus sõbranna kohtingule viia
7 See võimaldab teil olla õnnelik ka.
Shutterstock
'Me oleme mõeldud kõigi emotsioonide jaoks, mitte ainult positiivsete jaoks,' selgitab Erika miley , M.Ed, LMHC, vaimse ja seksuaaltervise terapeut Washingtonis Spokane orus. 'Kui lubate endal olla kurb ja nutta, tähendab see, et te ei tuima neid emotsioone, mida tajute negatiivsete emotsioonidena. Kui me tuimestame valikulised emotsioonid, siis me tegelikult tuimestame neid kõiki. Nuttele lubamine võimaldab teil kogeda rõõmu, õnne ja kõiki muid emotsioone, milleks me oleme mõeldud. '
8 See on kiireim viis edasi liikumiseks.
Pärast olulist kaotust - näiteks lähedase surma või a halb lagunemine - mõned inimesed otsustavad olla vihased ja teised kurvad. Kuid need, kes valu ära nutavad, suudavad ehk kiiremini paraneda. 'Ärge raisake aega pahameele ja viha pärast - see on ennasthävitav,' ütleb Tessina. 'Kõik peavad teadma, kuidas kurvastada ja kuidas kurb olla, et rasketest sündmustest üle saada. On teatud arv pisaraid, mida peate lahti laskmiseks nutma, ja nutmisega jätkamine on kiireim viis. '
9 See lähendab inimesi.
Shutterstock
Kui nutate kellegi teise ees, annab see neile märku, et olete valmis näitama neile oma haavatavat külge. Tavaliselt on inimesed nõus emotsioone näitama ainult nende inimeste ees, keda nad usaldavad - ja nii kui nutate sõprade ja pereliikmete seas, tugevdate tahtmatult ka oma sidemeid nendega.
10 See hoiab teie silmad puhtana.
Uskuge või mitte, aga teie pisarad on need, mis puhastavad silmi iga kord, kui pilgutate. Need basaalpisarad , nagu nad on teada, pesevad mõlemad bakterid välja ja hoiavad silmad niiskena, hoides sellega ära nägemise kaotuse ja nägemisprobleemid.
11 See on paranemise loomulik osa.
Shutterstock
'Ma soovitan lubada võimalust tunneta oma tundeid , lasta tunnetel vabaks ja kogeda vabastamise eeliseid, 'ütleb Thacker. 'Kui lasete pisaratel voolata, võite sageli ka tunnetel lasta minna.'
12 See muudab teie meeleolu.
Shutterstock
Nutmine vabastab hea enesetundega hormoonid ning aitab kehal ja vaimul normaliseeruda, seega on see loomulik viis muuta oma meeleolu. TO Yale'i uuring leidis, et nutt võib end stabiilsemalt tunda. 'Inimesed võivad olla emotsionaalse tasakaalu taastamine nende väljenditega, 'ütleb Yale'i psühholoog ja uuringu juhtivteadur Oriana Aragón. 'Inimesed, kes seda teevad, näivad tugevate emotsioonide tõttu paremini taastuvat.'
13 See puhastab meie ninakäigu.
Shutterstock
Kui paljud inimesed nutavad, siis ka nemad ummistavad nende ninakäigud ja seetõttu peate need puhastama, mõnikord terve kasti kudedega. See võib olla räpane, kuid tegelikult on see üsna kasulik puhub nina puhastab ninakäigu ja vabastab selle võõrastest ainetest.
14 See võib depressiooni ära hoida.
Shutterstock
'Enamik inimesi nutab liiga vähe ja lõpetab kurbuse mahasurumise, mis viib depressioonini,' ütleb Tessina. 'Inimestel on peaaegu võimatu liiga palju nutes midagi kahjustada.'
15 See aitab teil tervena püsida.
Shutterstock
Nutmine alandab kortisooli taset ja vähendab stressi, nii et see võib tegelikult kaitsta teid haigestumise või vigastuste eest. Inimkeha on selliste asjade suhtes palju haavatavam külm ja gripp kui see on stressi all. Kuid nutmisega teed sa tegelikult oma kehale teene ja hoiad seda tervena. Ja kui olete uudishimulik, kuidas muidu võib stress teid füüsiliselt kahjustada, siis lugege lehelt 25 üllatavat viisi, kuidas stress mõjutab teie keha.
16 See aitab teil magada rahulikumalt.
Shutterstock
millises osariigis on kõige rohkem kuritegusid
Kuigi see võib mõnele vanemale tunduda julm, uuringud on näidanud, et lastel nutta lastes võib see aidata neil paremini ja kauem magada. Kuigi pole veel teada, kas nutul on täiskasvanutele sama une tekitav mõju, selle järelduse tegemine pole venitus, arvestades rahustavat ja stressi leevendav nutmise tagajärjed.
17 See alandab vererõhku.
Shutterstock
Mitmed uuringud on leidnud, et pärast head nutuseanssi kogevad inimesed nii madalamat vererõhku kui ka püsivamat pulssi, mis on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende stressitase on oluliselt langenud. Ja kui teil on tegemist kõrge vererõhuga, siis proovige neid 40 viisi vererõhu langetamiseks pärast 40.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
