Mitmeti, oma 40ndad peaksid olema teie elu parimad aastad. Peale selle, et olete saavutanud loodetavasti paljud oma isiklikud ja ametialased eesmärgid, toob teie neljas kümnend teatud tasemel tarkust, mida teil polnud 20–30-aastaselt. See on seda enam, miks peaksite vananedes teadma, kuidas kümme aastat tagasi, kuidas iseenda eest hoolitseda. Sest ehkki te võite end tunda võitmatumana kui kunagi varem, võib teie keha siiski erineda.
Olgu see teie kõhunääre, neerud, eesnääre või luud, vanus toob kaasa kulumise ja avab ukse valude ja haiguste vastu, mis võivad teid pimestada. Niisiis, enne kui see näriv valu muutub krooniliseks probleemiks, veenduge, et olete hästi kursis nende 40 üle 40 terviseprobleemiga, millest mehed ei saa ilma jääda.
1 Mesotelioom
Shutterstock
'Üle 40-aastastel meestel on suurem risk asbestiga seotud haiguste, sealhulgas mesotelioomi tekkeks,' ütleb Dr. Snehal Smart , praktik aadressil Mesotelioomikeskus Orlandos, Floridas. Kahjuks on paljud mesotelioomi sümptomid - sealhulgas köha, vilistav hingamine ja valu rinnus - identsed vähem agressiivsete terviseprobleemidega.
'Igaüks, kellel on esinenud asbestiga kokkupuudet, peaks hoiatama oma esmatasandi arsti ja jälgima tähelepanelikult oma tervist võimalike muutuste suhtes,' ütleb Smart.
2 melanoom
Shutterstock
'Päikesekahjustused on kumulatiivsed ja seetõttu on mehed üha suuremas ohus nahavähk nagu melanoom, kui nad jõuavad keskikka, ”ütleb Dr Joshua Zuckerman , MD, FACS, New York City. Lisaks päikesekaitsekreemi iga päev kandmisele peaksid mehed olema tundlikud naha muutuste suhtes, näiteks kasvude või värvimuutuste suhtes, ning viima neile oma esmatasandi arsti või dermatoloogi tähelepanu niipea, kui need ilmnevad.
3 kõrge kolesteroolisisaldus
Shutterstock
Kõrge kolesterooli, sealhulgas südamehaiguste ja insuldi ohud on hästi dokumenteeritud. Kuid vähem tuntud on see, et isegi dieet ilma kolesteroolita ei pruugi seda vastavalt langetada Dr Carolyn Dean , autor Kodade virvendus: Remineraliseerige oma süda . See tähendab, et isegi kõige tervislikumad mehed võivad olla ohus kõrge kolesterool .
Selle kontrolli alla saamiseks peate võib-olla oma dieediga loov olema või rakendama raviprotseduure.
4 Madal magneesiumisisaldus
Shutterstock
Kui hoolimata elustiili muutustest jääb teie vereringesse kõrge kolesteroolitase, võib selle põhjuseks olla Deani sõnul näriv magneesiumipuudus. 'Kui kolesterooli konverteeriva ensüümi aktiivsuse piiramiseks pole piisavalt magneesiumi, on meil kohustus toota rohkem kolesterooli kui vaja,' selgitab ta.
5 südamehaigus
Shutterstock
Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC), südamehaigused on Ameerika Ühendriikides surma põhjus number üks. Tegelikult on ka süda vananenud ja on oluline teha kõik endast olenev, sealhulgas säilitada tervislik toitumine ja regulaarselt treenida, et vähendada sellele põhjustatud stressi ja veenduda, et see ei vanane teistest kiiremini.
6 lööki
Shutterstock
A insult kahekordistub iga kümnend pärast 45. eluaastat, selgub ajakirjas 2011 avaldatud uuringust Ameerika Geriaatriaseltsi ajakiri . See tähendab, et pole paremat aega kui praegu, et hakata pöörama tähelepanu oma riskiteguritele, sealhulgas suitsetamine, kõrgenenud vererõhk ja istuv eluviis.
Hea uudis? Riskide vähendamiseks pole vaja pühenduda maratoni läbimisele. Vastavalt sageli viidatud 1998. aasta uuringutele, mis tehti aadressil Columbia ülikool , isegi rahulik füüsiline tegevus võib teie insuldi riski vähendada.
7 kõrgenenud homotsüsteiin
Shutterstock
Deani sõnul on 20–40 protsendil meestest kõrgenenud homotsüsteiini tase, mis on seedimise ohtlik kõrvalprodukt. 'Kõrge tasemega inimestel on südameinfarkti tekkimise oht peaaegu neli korda suurem,' ütleb Dean. Mõned võimalused taseme vähendamiseks hõlmavad treenimist, piima- ja punase liha vältimist ning alkoholi tarbimise vähendamist või selle kaotamist.
8 Erektsioonihäired
Shutterstock
Erektsioonihäired mõjutab peaaegu 30 miljonit ameeriklast ja selle levimus suureneb vanusega, ”ütleb David Barbour , asutaja Vivio bioteadused , tervise- ja heaoluettevõte Sherman Oaksis Californias. Ehkki häire on tavaliselt tingitud mitmesugustest muudest terviseprobleemidest, nagu kehv vereringe või rasvumine, näib 40 olevat magus koht, kus need erinevad probleemid lähenevad ja hakkavad mõjutama oma seksuaalelu .
9 ummistunud arterid
Shutterstock
Nagu iga suure liiklusega tee, hakkavad ka arterid aastate jooksul kogunema soovimatut prahti. Need ladestused - nn naastud - võivad põhjustada põletikku ja ummistusi, mis lõpuks põhjustavad muid probleeme, nagu erektsioonihäired ja südameatakk . 'Erektsiooni sundimiseks pillide võtmise asemel on meestel parem alustada keskendumist ummistunud arterite ennetamisele,' ütleb Ali Cody , to sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist .
10 eesnäärmevähk
Shutterstock
valge roosi vaimne tähendus
Pärast 40 on mehe oma eesnäärmevähi oht hüppab 0,005 protsendilt 2,2 protsendile, vastavalt 2008. aasta uuringutele Viini ülikool . See tähendab, et pole paremat aega kui teie 40. sünnipäev, et hakata tõsiselt oma eesnäärmele tähelepanu pöörama ja veenduda, et saate iga-aastase eksami.
11 BPH
Shutterstock
Vähk ei ole ainus haigus, mis võib vanusega eesnääret mõjutada. Meestest levinum haigus on BPH ehk eesnäärme healoomuline hüperplaasia. Tuntud ka kui eesnäärme suurenemine , see eesnäärme turse võib raskendada urineerimist ja põhjustada ärritust. Kui teil on vananemisega probleeme urineerimisega, on aeg pöörduda arsti poole varem kui hiljem.
12 Pankrease vähk
Shutterstock
Kui kõhunäärmevähk mõjutab mehi enne 45. aastat harva, siis ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuring Pankreas näitab, et haiguse esinemissagedus hakkab varsti pärast seda tõusma. Koos asjaoluga, et kõhunäärmevähi elulemus on endiselt hävitavalt madal, on oluline, et mehed hakkaksid mõistma haiguse riskitegureid, sealhulgas rasvumist ja tubaka tarbimine , nagu nad vananevad.
13 käärsoolevähk
Shutterstock
Käärsoolevähk on üks levinumaid üle 40-aastaseid meeste tervisemuresid Ameerika Vähiliit teatab, et ainuüksi Ameerika Ühendriikides diagnoositakse igal aastal hinnanguliselt 97 220 käärsoolevähki, kusjuures meestel on elu jooksul üks haigestumise risk 22st. Ja kuigi varakult diagnoositud inimeste prognoos paraneb jätkuvalt, põhjustab see haigus Ameerika Ühendriikides endiselt üle 50 000 surma igal aastal, neist valdav osa üle 40-aastastel meestel.
14 Neeruhaigus
Shutterstock
Neeruhaigus , nagu paljud teised selles loetelus olevad haigused, on vanusega positiivses korrelatsioonis. Hirmutavam veel, Ameerika neerufond soovitab, et ohus on kuni üks inimene kolmest.
Kahjuks võivad neeruhaigused sümptomeid avaldada alles siis, kui neer on oma funktsioonidest suure osa kaotanud. Kui teil on muid riskitegureid, sealhulgas diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused, on oluline küsida oma arstilt vereanalüüsi, et määrata teie neerude tervis enne, kui on liiga hilja.
15 neerukivi
Shutterstock
Neerukivid mõjutavad peaaegu viit protsenti kogu elanikkonnast, vastavalt meestele moodustavad valuliku kaltsiumi kogunemise kaks korda sagedamini kui naised. Harvardi meditsiinikool . Kui nende esinemise tipp-vanus meestel on 30, siis sekundi moodustumise võimalus neerukivi esimese läbimine järgmise viie kuni seitsme aasta jooksul on absurdselt kõrge 50 protsenti.
16 Alopeetsia
Shutterstock
mida teha petliku naisega
Meeste androgeenne alopeetsia, kõige levinum vorm meeste juuste väljalangemine , mõjutab 30-50 protsenti meestest 50. eluaasta järgi, vastavalt 2016. aasta uuringutele Melbourne'i ülikool . Kuigi see pole iseenesest kahjulik, on juuste väljalangemist seostatud depressiooniga ja see on südame-veresoonkonna haiguste riskitegur.
17 Hüpertensioon
Shutterstock
Hüpertensioon, tuntud ka kui kõrge vererõhk , on levinud seisund, mis võib põhjustada eluohtlikke terviseprobleeme, sealhulgas südameatakk või insult. Hüpertensiooni tekke riski vähendamiseks ja selle diagnoosimisel aitab see Mayo kliinik soovitab igal aastal arstilt vererõhu näitu saada.
18 Hüdrokeel
Shutterstock
Hüdrokeel on munandikotti paistetus, mis mõnikord esineb väikelastel ja võib vanematel meestel tekkida vigastuse tagajärjel. Kui munandikotti suurus näib ebanormaalne, on oluline see viivitamatult arsti tähelepanu juhtida - selle põhjuseks võib olla infektsioon, mis võib põhjustada spermatosoidide arvu vähenemist või erektsioonihäireid. Mayo kliinik .
19 Epididümiit
Shutterstock
Sarnaselt hüdrotseelile on epididümiit munandikotis turse, kuid see mõjutab munandite tagaosas olevat epididüümi, sperma kandvat osa. Mayo kliinik . Selle põhjustavad kõige sagedamini bakteriaalsed infektsioonid, sealhulgas sugulisel teel levivad haigused. Sümptomiteks on sperma turse, punetus, hellus ja halvimal juhul veri. Eeldatav epididümiit tuleb viivitamatult arsti tähelepanu juhtida, kuna see võib olla märk haigusest. Ravimata võib see muutuda ka krooniliseks.
20 Alkoholism
Shutterstock
20-ndates eluaastates võis baaris liiga palju jooke juua tavalise suhtlemisosa, kuid kui olete 40-aastaseks saanud, on aeg hakka oma alkoholitarbimisega tõsiselt tegelema . Kuna suur joomine võib teie kehale avaldada paljusid tagajärgi, sealhulgas maksatsirroos, rasvumine ja suurenenud seedevähi oht, on oluline mõelda teisele peaministrile minnes joomise viisile.
21 Rasvumine
Shutterstock
2012. aasta uuring Londoni ülikool leidis, et 2012. aastal 42-aastaseks saanud inimestel oli varasemast põlvkonnast tunduvalt suurem ülekaalulisus. Teisisõnu, keskea on üha enam seotud ebatervisliku kehakaalu tõusuga, mis on tõenäoliselt tingitud istuvamast eluviisist. Ühendage see asjaoluga, et rasvumine keskeas on „tugevalt seotud” kehva füüsilise ja vaimse tervisega ning on selge, miks tervisliku kaalu säilitamine läbi 40-ndate on ülioluline.
22 Stress
Shutterstock
Ongi stressi vältimine on peaaegu võimatu 40ndates eluaastates - lõppude lõpuks on sul tõenäoliselt taldrikul tohutult palju vastutust. Sellest hoolimata on see oluline maandada seda stressi - vajadusel aja maha võtmine ja iga natukese aja tagant lõdvestumine - vältimaks mõningaid stressi tekitavaid elu muutvaid kõrvaltoimeid, nagu kehakaalu tõus, kõrge vererõhk, juuste väljalangemine, depressioon ja südameataki ja insuldi suurenenud risk.
23 Depressioon
Shutterstock
Idee a keskea kriis kasutatakse sageli nalja tagumikuna või hulljulge televiisori tugipunktina. Kuid selle aluseks olev impulss - õnnetus oma koha pärast elus - pole naeruväärne asi. Enesetappude arvessevõtmine on kõige levinum vanuses 45–54 aastat, vastavalt Ameerika enesetappude ennetamise fond , on oluline rääkida professionaaliga oma enesetundest enne, kui need sinised päevad muutuvad a depressioon sa ei saa välja murda.
24 Emfüseem
Shutterstock
Emfüseem on seisund, kus kopsu õhukotid on kahjustatud, mis põhjustab kroonilist õhupuudus . Kuna peamine põhjus on pikaajaline kokkupuude õhus olevate ärritajate - näiteks suitsu, reostuse või tolmuga -, on meestel vananedes suurem emfüseemi tekke oht. Kui teil on selliseid sümptomeid nagu võimetus trepist üles ronida või kui märkate, et huuled muutuvad pingutusest siniseks, on aeg pöörduda arsti poole vastavalt Mayo kliinik .
25 Krooniline bronhiit
Shutterstock
Krooniline bronhiit on bronhide torude põletik, mis kannab õhku kopsudesse. See viib köha ja suurenenud lima tootmiseni, raskendades hingamist ja raskendades igapäevaseid toiminguid. Sarnaselt emfüseemiga on see sageli asustatud saasteainete tagajärg, mis tähendab, et vanusega suureneb riskitase. Õnneks võib ravi professionaali tähelepanu juhtimisel teie elukvaliteeti märkimisväärselt parandada.
26 Tsirroos
Shutterstock / diy13
Tsirroos on armikoe kogunemine maksas, mis aja jooksul takistab selle funktsioneerimist. Sageli on alkoholi kroonilise tarvitamise, viirusliku hepatiidi või maksa akumuleerumise tagajärg peamiselt keskealised või vanemad mehed. Ehkki kahjustusi ei saa tavaliselt tagasi võtta, on maksatsirroosi varakult tabamisel võimalik vältida halvimat.
27 Maksavähk
Shutterstock
Nagu enamik vähkkasvajaid, on ka risk maksavähki vastavalt vanusele suureneb Ameerika Vähiliit . Kuid meeste esinemissagedus hakkab pärast 40. eluaastat järsult suurenema. Kuigi sümptomid ilmnevad tavaliselt alles vähi kasvu hilisemates staadiumides, võivad need hõlmata isu kaotust, oksendamist ja kõhu turset ning need tuleks viia viivitamatult arsti tähelepanu.
kõige vägivaldsemad osariigid USA -s
28 Diabeet
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud 2011. aasta uuring Diabetoloogia leidis, et 2. tüüpi diabeet on üks levinumaid üle 40-aastaseid meeste tervisemuresid isegi madala KMI-ga meestel. Seega on oluline jälgida sümptomeid - liigne janu ja sage urineerimine, kui nimetada vaid mõnda -, et haigus kohe kontrolli alla saada, vältides võimalikke tüsistusi, nagu gangreen, pimedus ja elundipuudulikkus.
29 Gripp
Shutterstock
Kui kogu mandriosa hävitanud gripi ajad on õnneks tulnud ja läinud, siis gripi ohud on ikka väga reaalsed, eriti vananedes. Gripijuhtum võib ravimata jätmise korral osutuda ohtlikuks või isegi surmavaks. Gripi korral on hea rünnak aga parim kaitse, mis tähendab, et gripiravimid, sagedane kätepesu ja haigete inimestega kontakti vältimine on teie parimad panused riski vähendamiseks.
30 Kopsupõletik
Shutterstock
Pneumoonia on kopsude infektsioon, mis kipub kõige ohtlikum olema väikelastele ja vanematele täiskasvanutele ning ravimata jätmisel võib see osutuda surmavaks. Ainuüksi 2013. aastal põhjustasid kopsupõletik ja gripp Ameerika Ühendriikides peaaegu 57 000 surma Ameerika kopsuühing , muutes need riigis kaheksandaks surmavaimaks haiguseks. Kui teil on palavik, valu rinnus, sagedane köha, lihasvalu või külmavärinad, on aeg rääkida oma arstiga ja näpistada see pungas, kui see on veel võimalik.
31 Osteoporoos
Shutterstock
Pärast 20. eluaastat hakkab keha luumassi kaotama. Kahjuks, kui kaotate sellest massist liiga palju, võib teil tekkida osteoporoos - seisund, mis põhjustab rabedaid ja nõrku luid ning võib märkimisväärselt kaasa aidata teie kukkumis- ja luumurdude riskile. Selle valuliku seisundi vältimiseks veenduge, et tarbite piisavalt kaltsiumi ja valku ning säilitate tervisliku kehakaalu, et vältida luude liigset kulumist vastavalt Mayo kliinik .
32 Pidamatus
Shutterstock
Vananedes hakkavad põie ja ureetra lihased osa oma tugevusest kaotama, mis viib inkontinentsi tekkimise võimaluseni. Ja see on ebamugav - ja ebamugav - probleem.
Seetõttu on oluline, et vaevatud isikud võtaksid ühendust oma meditsiinitöötajatega niipea, kui nad kogevad mingeid lekkeid - eriti kuna see probleem võib viidata tõsisemale seisundile, nagu teie põit suruv kasvaja.
33 Madal testosterooni sisaldus
Shutterstock
'Üle 40-aastaste meeste terviseprobleem on madal testosterooni tase , 'ütleb Dr. Chirag Shah , asutaja Juurdepääs Labsile . Nagu ta selgitab, väheneb testosterooni tootmine vanusega loomulikult, kuid ebanormaalselt madal tase võib põhjustada väsimust, madalat sugutungi ja lihasmassi vähenemist. Õnneks saab tema sõnul seda hinnata lihtsate vereanalüüsidega ja ravi on laialt kättesaadav.
34 Kõõlusepõletik
Shutterstock
Meeste vananedes ei talu kõõlused stressi ja liikumist vähem, mistõttu suureneb nende risk kõõlusepõletik . Selle valuliku seisundi, kus kõõlus muutub põletikuliseks, põhjuseks võib olla mitmesugused tegevused alates aiandusest kuni tenniseni ja tõenäoliselt jääb see viivitamata, kui seda ei ravita. Kui hakkate tundma valu liigestes, lõpetage see, mis tõenäoliselt põhjustab selle, ja proovige valu jätkumisel vigastust jäätuda, abiks võivad olla käsimüügis olevad põletikuvastased ained, kuid kui teie valu ei õnnestu, peaksite pöörduma arsti poole mine ära.
35 Üksindus
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud 2015. aasta uuringu järgi Psühholoogiateaduse perspektiivid , sotsiaalset isolatsiooni seostatakse „suurenenud suremuse riskiga“. Arvestades, et paljud mehed leiavad end 40ndates eluaastast koos väheste lähedaste sõpradega - ja paljuski oma sõpradega aeg suhtlemiseks töö alla neelatud - üksinduse vältimiseks on ülioluline astuda samme.
36 haavandid
Shutterstock
Uuringute kohaselt välja Harvardi meditsiinikool , kaksteistsõrmiksoole haavandid - peensoole limaskesta haavandid - esinevad tavaliselt meestel vanuses 30-50 aastat. Oluline on ravida neid võimalikult kiiresti, nii tüsistuste vältimiseks kui ka suurema tõenäosuse nõudmiseks. invasiivsed ravimeetodid, nagu operatsioon või vereülekanded.
37 uneapnoe
Shutterstock
Sageli on väsimus lihtsalt kurnava tegevuspäeva tulemus. Kui aga väsimus ei kao kunagi, võib see olla sümptom millestki muust, näiteks uneapnoest, seisundist, mille tõttu lakkate ootamatult hingamast oma uni , mis võib põhjustada äkksurma. Õnneks võivad CPAP-aparaadid aidata vähendada mõningaid haigusseisundi sümptomeid, nagu ka teie kehakaalu langetamine.
38 Pearinglus
Shutterstock
20-aastaselt uimane olla võis olla mõne liiga palju õlle tagajärg. Kuid 40-aastaselt ei tohiks äkilist pearinglust tähelepanuta jätta. Kahjuks võib pearinglust põhjustav vererõhu järsk langus olla märk sellest, et teil on oht potentsiaalselt surmavate vereringehäirete, sealhulgas südamehaiguste ja insuldi tekkeks. Ameerika Südameliit .
39 Mälukaotus
Shutterstock
Mälukaotus pole midagi muud kui lihtsalt võtmete unustamine - see on sageli võimetus meelde jätta ka kõige elementaarsemaid asju. Vananedes on teie risk mälukaotus tõuseb dramaatiliselt - tegelikult avaldatakse BMJ 2002. aastal 65-aastaseks saades on hinnanguliselt 45 protsenti täiskasvanutest seotud mingisuguse või teise mälukaotusega, kusjuures üks protsent sellest elanikkonnast haigestub dementsusse.
Hea uudis on see, et selle probleemi varakult haarates ja dieedi, füüsilise koormuse ja ravimite muudatustega ravides võite oma mälu enne selle progresseerumist taas õigele teele saada.
40 Artriit
Shutterstock
Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigesepõletikku, põhjustades tugevat valu ja piiratud liikumist. Kuigi mõnel juhul on tegemist nooremate inimestega, hakkab see haigus mehi tavaliselt mõjutama alles keskeas. Kui leiate, et ei suuda teatud liigeseid painutada, on oluline pöörduda arsti poole, nii valu vähendamiseks kui ka võimaluste uurimiseks, et vältida edasist seisundi halvenemist. Ja oma 40-aastase keha kohta lisateabe saamiseks vaadake: Üle 40? Siin on 40 viisi, kuidas teie keha muutub .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
