Kui lahkute arsti vastuvõtult, võib teie MD käskida teil mõne nädala, kuue kuu, aasta või võib-olla kauemgi jätkamise planeerida. Mõistetavalt võib olla raske seda kõike jälgida - või võib-olla tekib kiusatus mugavalt „unustada”, olgu see siis hirm, mida arst võib leida, või mure kulude pärast. Tegelikult on 2018. aasta uuring Chicago ülikooli riiklik arvamusuuringute keskus leidis, et 40 protsenti ameeriklastest teatas, et jättis eelmisel aastal soovitatud tervishoiuteenuste kohtumised vahele ainuüksi rahalistel põhjustel.
Kuid nagu vanas ütluses öeldakse, unts ennetustööd on väärt kilo ravimist . Arstiabi enda kätte võtmine võib sõna otseses mõttes olla elupäästev ja võib ka säästate pikas perspektiivis raha ravi ja testide kohta. Kui olete valmis oma tervise eest vastutama, kuid pole kindel, kust alustada, ärge muretsege, sest oleme ümardanud nimekirja arstide kohtumistest, mida peaksite igal aastal tegema.
1 Pöörduge oma esmatasandi arsti poole.
Shutterstock
'Tervishoiuteenuse osutaja nägemine igal aastal on ideaalne viis liikuda terviseprobleemides, millest võite olla teadlik või mitte,' ütleb Dr Sherry Ross , OB / GYN ja naiste terviseekspert Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, Californias. Teie esmatasandi arsti juures kontrollitakse teid näiteks kõrge kolesterool , kõrge vererõhk ja kilpnäärme ületalitlus ja alakoormus, mis kõik võivad ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
2 Külastage oma kardioloogi.
Shutterstock
2012. aasta andmete ülevaade Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) näitas, et 47 protsendil täiskasvanud ameeriklastest on vähemalt üks kolmest peamised kardiovaskulaarse puudulikkuse riskifaktorid . Tõlge? Reis kardioloogi juurde võib kuuluda teie kõige pakilisemate arstide kohtumiste hulka. Täpsemalt võiksite uurida regulaarselt liikumist elektrokardiogrammid , mida tavaliselt nimetatakse EKG-deks või EKG-deks, mis võimaldavad arstidel vaadata teie südamerütmi, hinnata teie verevoolu ja palju muud.
3. Kontrollige oma nahka dermatoloogi juures.
Shutterstock
Mõeldes kõigile erinevatele arstidele igal aastal visiidile, arvestavad inimesed sageli a reis dermatoloogi juurde madala prioriteedina. Kuid kuigi võib olla ahvatlev neid suuresti kosmeetikatoodetest vabastada, võivad dermatoloogid selles tegelikult kaasa aidata vähi varajane avastamine .
Arvestades, et hinnanguliselt igal viiendal ameeriklasel tekib kogu elu jooksul nahavähk, oleks mõistlik lisada dermatoloogi visiit oma kalendrisse igal aastal kogu keha kontrollimiseks. Lõppude lõpuks, vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) on viie aasta elulemus nende inimeste puhul, kelle melanoom avastatakse varajases staadiumis, 99 protsenti, kaugema staadiumi melanoomi viie aasta elulemus 23 protsenti.
4 Külastage oma silmaarsti.
Shutterstock
kolm mõõka armastavad
Need ilma nägemus probleemidel on luksus mõelda ühe arsti vastuvõtule vähem - kuni 40. eluaastani , see on. Arstid ütlevad, et kui olete oma elus selle punkti jõudnud, on aeg teha sageli nägemiskatseid, hoolimata sellest, kas märkate oma nägemises mingeid muutusi.
Nagu Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia selgitab, et pärast 40-aastast peaksite silmaarsti poole pöörduma iga kahe kuni nelja aasta tagant, et kontrollida näiteks glaukoomi ja muude silmahaiguste esinemist. Kui olete üle 55-aastased peaksite siiski plaanima igal aastal silmaarsti poole pöörduda, isegi kui nägemine on endiselt 20/20.
5 Pöörduge gastroenteroloogi poole.
Shutterstock
Seedetrakti haigused mõjutavad aastas 60–70 miljonit ameeriklast, vastavalt ajakirjas avaldatud 2012. aasta artiklile Gastroenteroloogia . Kui olete üks paljudest tegelevatest kõhuvalu , refluks või muud seedetrakti probleemid, peaksite plaanima vähemalt kord aastas konsulteerida gastroenteroloogiga, et koostada õige raviplaan ja seejärel veenduda, et see ikka töötab.
Isegi kui teil pole krooniline kõhuvalu või midagi sarnast, võib gastroenteroloogi külastamine olla just see, mis teie elu päästab. See konkreetne arst vastutab kolonoskoopiate eest, mis skriinivad käärsoolevähki ja võivad aidata seda varajases staadiumis tabada. 'Praegu kannatab 6 protsenti inimestest selle tavalise vähivormi all oma elu jooksul, [ja seda saab] korraliku sõeluuringuga ära hoida,' selgitab Dr. Ashkan Farhadi , gastroenteroloog ja MemorialCare Medical Groupi seedetrakti projekti direktor Fountain Valley'is Californias.
6 Tehke koos toitumisspetsialistiga oma kehakaalu kontrolli all.
Shutterstock
Vastavalt 2016. a Gallup küsitlus, ei pea paljud ameeriklased, kes vastavad tehnilistele nõuetele ülekaalulisuse või rasvumise kohta, ennast sellisena. Ja kuigi see võib olla positiivne meie kollektiivsele enesehinnangule, tähendab see ka seda, et inimesed ei arvesta oma kõhurasvaga seotud terviseriske.
basseini unenäo tähendus
Kui soovite oma kaalu, toitainete taseme ja muu üle kontrolli võtta, võib toitumisnõustaja juurde pöördumine olla õige tee. Toitumisspetsialistiga töötamine on suurepärane võimalus tagada, et seate endale realistlikud toitumis- ja treeningueesmärgid, sellised, mis ei piira teie tarbimist ega takista teil elada parimat elu.
7. Istuge oma psühhiaatri juurde.
Shutterstock
Sõltumata sellest, kas võtate juba ravimeid või kaalute oma ärevuse pärast kellegi nägemise plusse ja miinuseid, tasub külastada psühhiaatri kabinetti vähemalt kord aastas. Kui olete peal ravimid , regulaarsed ja produktiivsed visiidid psühhiaatri juurde tagavad, et kohandate oma annuseid vastavalt ja vahetate ravimeid täielikult kõrvaltoimete ilmnemisel. Ja kui teil on mingeid probleeme vaimne tervis küsimus, siis võiks psühhiaatriga kohtumine olla esimene samm selle juhtimisel.
8. Kontrollige endokrinoloogi juures.
Shutterstock / Flamingo pildid
Nii meestele kui naistele võib endokrinoloogi vastuvõtust kasu olla. Nagu CDC 2017.a. Riiklik diabeedistatistika aruanne juhib tähelepanu sellele, diabeet mõjutab hinnanguliselt 30,3 miljonit ameeriklast ja endokrinoloogi juures saate seda haigust korralikult testida ja ravida.
Kuid see pole ainus põhjus, miks pöörduda oma endokrinoloogi poole. See hormoonidele keskendunud arst testib ja ravib ka kilpnäärmehaigusi, madalat testosterooni taset meestel ja PCOS-i naistel, et nimetada vaid mõnda nende domeeni häiret.
9 Külastage hambaarsti.
Shutterstock
Keegi ei oota hambaarsti külastamist, nii et pole üllatav, et nii paljud meist 'unustavad' selle konkreetse arsti määramise. Näide A: üks 2010. aastal avaldatud uuring Dental Research ajakiri leidis, et kui 82 protsenti 15-aastastest uuringus osalejatest käis hambaarsti juures igal aastal (tänu töökusele) vanemad ), langes see arv 32-aastaseks saades 28 protsendini.
Tõsi on see, et peaksite sundima ennast vähemalt kord aastas hambaarsti juurde minema - kui mitte hammaste, vaid üldise heaolu pärast. Millal India teadlased hindas erinevaid uuringuid seoses südame-veresoonkonna haiguste ja halb hambahügieen 2010. aastal jõudsid nad järeldusele, et igemehaigused suurendasid inimese südamehaiguste riski 20 protsenti.
10 Pöörduge allergoloogi poole.
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud 2008. aasta uuringu järgi Loodus , allergilised häired mõjutab umbes 25 protsenti arenenud maailma inimestest. Ja kui olete osa sellest statistikast, võib regulaarselt allergoloogi külastamine teie elukvaliteeti dramaatiliselt muuta.
Koos allergoloogi abi saate tuvastada oma käivitajad, koostada tõhusa raviplaani ja isegi sümptomite leevendamiseks saada immunoteraapia võtteid. Kuigi enamik patsiente saab kaheaastase plaani koostamiseks teha koostööd oma allergoloogidega, peaksite oma kohtumised igal aastal tegema, kui teie sümptomid on rasked või kui märkate, et teie raviplaan ei tööta.
11 Kontrollige oma OB / GYN-i.
Shutterstock
sarvikad poiste jaoks liinid
Kui on üks kohtumine, ei tohiks naised vahele jätta, see on iga-aastane kontroll nende OB / GYN-iga. Sellel kohtumisel kontrollib teie günekoloog suguhaigusi, uurib teie emakat ja munasarju, teostab rindade uuringut, pöördub kõigi reproduktiivne mured, mis teil võivad olla, ja palju muud.
Ja kui vajate oma günekoloogi juurde pöördumiseks rohkem motivatsiooni, kaaluge, kas võiksite OB / GYNiga iga-aastase kohtumise kokku leppida aitab teil vähki tuvastada varajases (ja ravitavamas) staadiumis. Vastavalt Ameerika Vähiliit , enamikku invasiivsetest emakakaelavähkidest täheldatakse naistel, kellel pole regulaarselt Pap-teste tehtud.
12 Tehke mammograaf radioloogi juures.
Shutterstock
Kui oled naine üle 40-aastased peaks iga-aastaste mammogrammide planeerimine radioloogiga olema teie tervishoiu tipus nimekiri . Nagu Mayo kliinik märgib, et 'mammograafide skriinimine võib tuvastada rinnanäärmete kõrvalekaldeid varakult 40-aastastel naistel'. Tegelikult üks ajakirjas avaldatud 2018. aasta uuring Vähk leidis, et naised, kes osalesid rinnavähk sõeluuringutel oli 60 aasta võrra väiksem risk haigusesse surra 10 aasta jooksul pärast nende diagnoosimist.
13 Tehke reumatoloogi juures luutiheduse skriinimine.
Shutterstock
Vananedes kogevad kõik meist luu tihedus. Sellepärast vastavalt Mayo kliinik , peaksid üle 65-aastased naised ja üle 70-aastased mehed planeerima oma luutiheduse skriinimiseks regulaarset kontrolli, nagu ka täiskasvanutel, kellel esineb osteoporoosi sümptomeid. Reumatoloogiga töötamine võib tagada, et kui teie luude mineraalide sisaldus muutub liiga madalaks, siis määratakse teile õiged ravimid ja võtate halva pausi vältimiseks asjakohaseid ettevaatusabinõusid.
14 Pöörduge füsioterapeudi poole.
Shutterstock
Kuigi nad ei pruugi seda teha tehniliselt olge arstid, võivad füsioterapeudid siiski osutuda teie tervishoiurutiini jaoks hädavajalikuks. Vanad vigastused ja lihaspingeid võib olla raske raputada ja kui teil on probleeme mis tahes püsiva valu või ebamugavustundega, aitab perioodiline füsioterapeudi juurde registreerimine uute venituste ja harjutuste õppimiseks teie tervist kodus parandada.
15 Reguleerige end kiropraktiku poolt.
Shutterstock
Vastavalt ajakirja 2015. aasta uuringule Selgroog , kogeb umbes 50 protsenti täiskasvanutest kroonilist madalamat seljavalu . Hea uudis? Isegi minimaalne kiropraktiku sekkumine võib teha imesid. Uuringus teatas 94 protsenti osalejatest, kes said nelja nädala jooksul vaid paar kiropraktilist ravi, vähemalt 30 protsenti nende seljavalude vähenemine kuus kuud hiljem. Ja rohkemate asjadega, mida saate tervise säilitamiseks teha, vaadake neid 20 tervisliku eluviisi reeglit, mille järgi peaksite elama .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
