Muidugi me kõik teame suitsetamine , rämpstoidu söömine ja suur joomine ebatervislikud harjumused . Kuid igapäevaselt on ka muid üllatavaid ja peeneid asju, mis võivad teie vaimset ja füüsilist tervist sama oluliselt kahjustada. Siit leiate mõned šokeerivad asjad, mida teete iga päev, alates teatud kõrvaklappide kasutamisest kuni vannitoa reisi edasilükkamiseni kuni valitud jalatsiteni. kahjustada teie keha . Ja saate teha asju, mis aitavad teil pikemas perspektiivis kahjustada, mitte kahjustada 13 vapustavalt lihtsat viisi vananemisprotsessi aeglustamiseks, mida toetab teadus .
1 Sa joon palju kohvi.
Shutterstock
Mõõdukalt, kohv on kraam, millest unistused on tehtud . Liigne, aga see kofeiiniga jook 'määrib aja jooksul hambaid' ja 'võib märkimisväärselt tõsta suu happesuse taset ja viia emaili erosioonini,' ütleb ortodont Heather Kunen , DDS, MS, New Yorgi asutaja Kiirtänav . Ortodont soovitab 'hommikukohvi lõpetamise järel suu veega loputada, et vältida mõnda neist kõrvaltoimetest'. Ja neile, kes soovivad populaarset hommikust jooki täielikult vältida, vaadake seda 25 viisi oma energiataseme tõstmiseks ilma kohvita .
2 Sa närid jääd.
Shutterstock / Ed Pal
Jää võib joogis värskendada, kuid selle närimine on üks halvimaid asju, mida saate närida, kui tegemist on teie hammaste tervis . Kuneni sõnul võib jääl vehkimine „hambad oluliselt lõhki ajada“ ja „kahjustab emaili“, seega veenduge, et tarbite vett ainult vedelal kujul. Ja kui soovite rohkem teada saada, kui tegemist on teie kaaslastega, vaadake seda 13 hoiatusmärki, mida teie hambad üritavad teile saata .
3 Te ei pööra tähelepanu oma nahahooldustoodete koostisosadele.
Shutterstock
'Mitte kõik nahahooldus on puhas, ”selgitab Anthony Youn MD, Michiganis asuv terviklik arst ja raamatu autor Jumala mängimine: kaasaegse kirurgi areng . 'Ehkki Euroopa Liidus on nahahoolduses keelatud kasutada sadu potentsiaalselt kahjulikke kemikaale, on USA-s ainult kümmekond [keelatud kemikaali]. Seetõttu võivad meie nahahooldustooted sisaldada potentsiaalselt kahjulikke koostisosi nagu parabeenid, ftalaadid ja isegi hormoone häirivad ained. Vali looduslik ja orgaaniline, kui saad. ” Ja oma keha suurima elundi hooldamise kohta lisateabe saamiseks vaadake 20 üle 40-aastaste naiste nahahoolduse põhitarbed .
4 Või te ei pese oma nägu pärast higistamist.
iStock
Ehkki naha liigne puhastamine võib kahjustada, peate alati pärast tõsist higistamisseanssi oma nägu pesema. Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD), laskmine higil nahal istuda, võib seda ärritada ja isegi põhjustada põletikku, nii et lööge pärast treeningut valamu.
5 Sa ei tee vastupanuõpet.
Shutterstock
Sa paned ennast üsna ebaõnnestumiseks, tehes ainult trenni tehes kardiot. Kuigi südame tegemine on suurepärane võimalus lihaseid kujundada ja südant tervena hoida, vajavad meie kehad seda vastupanukoolitus et meie luud oleksid tugevad, ”ütleb Youn . Teisisõnu, võite lihtsalt olla lastes oma kehal tahtmatult enneaegselt vananeda vastupanu treenimisega mitte tegelema. Ja nende asjadega, mis teie keha kõige olulisemat lihast kahjustavad, vaadake 20 halvimat harjumust, mis teie südant hävitavad .
6 Vaatad terve päeva oma telefoni alla.
Shutterstock
Kui veedate kogu päeva oma telefonis, võib see põhjustada hulgaliselt terviseprobleeme, millest üks on valulik nähtus, mida nimetatakse tehnikakaelaks. Vastavalt David Clark Hay MD, ortopeediline käte- ja randmekirurg Cedarsi-Siinai Kerlan-Jobe Instituudis, kipuvad inimesed 'kaela kraanama ebaloomulikes asendites, et töötada ja mängida meie telefonidega tundide kaupa ”- ja seda tehes paneme emakakaela lülisambaid kahjustama.
Mida see tähendab, kui unistate beebidest?
7 Või sirvite sotsiaalmeediat tundide kaupa.
iStock
Tehnikakael pole ainus nutitelefonisõltuvusest põhjustatud terviseprobleem. Seal on ka 'teksti pöial', nimi, mis on antud 'pöidla valu seotud pidev tekstisõnumite saatmine ja nutitelefoni kasutamine , ”Selgitab Hay. Ta märgib, et teie mobiiltelefoni liiga palju kasutamine võib põhjustada pöidla painutamise ja pikendamise kõõluste vahelises sõjategevuses tekkivat valu. Ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks otse postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Või kasutate telefoni vahetult enne magamaminekut.
iStock
pulmaunistuste tähendus
Üks koht, kuhu teie telefon kindlasti ei kuulu, on magamistuba. Youni sõnul võib teie telefoni ekraanilt eralduv sinine valgus 'häirida teie keha ööpäevarütmi, põhjustades teie une häirimist'. Arvestades ebapiisav uneaeg võib viia kõigeni alates diabeet ja südamehaigus hüpertensiooni ja kognitiivsete häirete korral saate hõlpsasti oma keha kahjustada, hoides oma mobiiltelefoni mujal kui magamistoas.
9 Kasutate traadita kõrvaklappe.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Kuigi juhtmeta kõrvaklapid on kahtlemata mugavad, on need ka kujutavad endast oma ainulaadseid terviseriske . 'Arvestades, kuidas AirPodid ja muud sarnased seadmed sobivad tihedalt kõrva, võivad need tekitada foneetilisi hügieeniprobleeme, mis suurendavad kõrvakanalis nakatumise tõenäosust ja mõjutavad [kõrvavaiku],' selgitab Brian Taylor , AuD, audioloog kuulmisaparaatide tehnoloogiaettevõttes Signia .
Ja mida sagedamini te oma kõrvaklappe kasutate, seda suurem on oht kuulmislangusele ... kuid mitte helitugevuse tõttu, nagu te arvata võisite. 'Kõrvaklappide kasutamine võib suurendada kerumiini [AKA kõrvavaha] kokkupõrke tõenäosust - ja järelevalveta jättes võib see põhjustada kuulmislangust,' märgib Taylor. 'Suurte kõrvaklappide kasutajate jaoks korralik hügieen kõrvavaiku oklusiooni või kokkupõrke vältimiseks on vajalik
10 Kuumutate mikrolaineahjus oma järelejäänud pitsa.
Shutterstock
Kuumuta allesjäänud pitsa mikrolaineahju asemel ahjus. Miks? Noh, 'mikrolaineahjus ülejääva pitsa kuumutamine kuumutab koore temperatuurini, mis muudab tainas olevad süsivesikud polümeerideks, mida nimetatakse arenenud glükeerimise lõppproduktideks (AGE), mida organismil on raske kõrvaldada' William W. Li MD, arst, teadlane ja raamatu autor Haiguse söömiseks söömine: uus teadus selle kohta, kuidas teie keha saab ennast tervendada .
11 Veedate liiga palju aega bensiinijaamas.
Shutterstock / ParkerDP
Kui te ei ela New Jerseys, kus on oma gaasi pumpamine ebaseaduslik, on tõenäosus, et täidate oma gaasimahuti pooleldi regulaarselt. Paraku on Li sõnul see levinud tava võib tegelikult keha kahjustada .
'Kui pumpate gaasi ja tunnete aurude lõhna, siis hingate sisse toksilisi kemikaale, mis võivad kahjustada teie kopsu DNA-d,' selgitab ta. 'Lahendus: seiske allatuules [kui pumpate] või minge elektriks.'
12 Viivitate tualetis käimisega.
Shutterstock
Eriti töönädala jooksul kui iga sekund loeb, võib osutuda keeruliseks leida aega vannituppa minekuks. See võib aga põie tühjendamise edasi lükata teie keha tõsiselt kahjustada. 'Uriini pikema aja jooksul hoidmine nõrgendab põie lihaseid,' ütleb S. Adam Ramin MD, uroloog ja uroloogia vähispetsialistide meditsiinidirektor Los Angeleses. 'Ja mida kauem uriin teie põies jääb, seda rohkem puutub teie keha kokku potentsiaalselt kahjulike bakteritega.'
13 Sa jood pudelivett.
iStock
Muidugi, kui tähtis on korralikult niisutatud ei saa alla müüa. Aga kui teie valitud anum H jaokskaksO on plastist veepudelid , võite kahjustada oma keha seda mõistmata.
'Kui te joote pudelivett, tarvitate mikroplast, mis tuleb pudeli ja selle plastkorgi küljest lahti,' ütleb Li. 'Mõnes uuringus hinnatakse keskmist inimest kulutab kuni 100 000 plastosakest aasta pudeliveest ja muudest plastpakendisse pakitud toitudest. Joo vett, mis on villitud klaasi või puhtast kaevust. '
14 Või joote liiga palju vett.
Shutterstock
Teatud inimeste jaoks võib liigne vee joomine põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Võtame näiteks sportlased. As Natasha Trentacosta MD, spordimeditsiini spetsialist ja ortopeediline kirurg Los Angeleses Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituudis selgitab: 'kui nad joovad liiga palju vett ja lahjendavad kehas naatriumi,' võivad need isikud kogeda madalat hüponatreemiat, mis on madal naatriumi tase veres.
Samamoodi 'isikud, kellel on neeruhaigused ja kes ei suuda reguleerida uriini eritumist vees, võib see kergesti hüdreeruda. Tõsistel juhtudel võib liigne vedelik põhjustada krampe ja koomasid, seega konsulteerige kindlasti oma arstiga, kui olete nende inimrühmade hulgas.
15 Kannad naeruväärselt rasket kotti.
Shutterstock
Alates Band-Aidsist kuni varutelefonilaadijateni - mõned meist kannavad rahakotis kõike, mida vajame 10 päeva jooksul. Kuid see ei tee täpselt meie poolehoidu.
'Liiga raske käekoti kokkukukkumine võib põhjustada paljusid terviseriske, sealhulgas pingutatud lihased, tuimus, närvitraumast tingitud käte kipitus ja ebavajalik surve selgroole või alaseljavalud,' selgitab Neel Anand MD, ortopeedilise kirurgia professor ja selgrootrauma direktor Los Angeleses Cedarsi-Siinai selgrookeskuses. Keha kahjustamise vältimiseks kandke ainult vajalikke asju ja jätke kõik muu koju.
16 Või hoiate liiga palju esemeid oma tagataskus.
Shutterstock / Simon J Õlu
Kui topid oma asjad taskusse ja istud nende peal, siis tekitad endale ka võimalikke probleeme. 'Paks rahakott või suur nutitelefon, mida pidevalt kantakse pükste tagataskus ja mis on korduvalt istunud, on teatatud kui krooniline alaseljavalu , 'ütleb Anand. 'Tervishoiuteenuse osutajad on seda tüüpi probleemidele tegelikult nime andnud: rahakoti neuropaatia.'
'Mis juhtub, kui istute suurel rahakotil või mahukal mobiiltelefonil, on selgroo ebanormaalne keerdumine ja närvide kokkusurumine, mis ulatuvad läbi tuharate ja kummagi jala alla. Need ebanormaalsed liikumised võivad aja jooksul põhjustada düsfunktsiooni ja valu. '
kui kõrged on Vatikani seinad
17 Sa ei kanna sokke.
Saatja Flickr / Direz
Isegi kui te pole kõige suurem fänn, kuidas teie paadijalatsid sokkidega välja näevad, peaksite jalad kahjustamata vältimiseks mõned jalga viskama. Vastavalt podiatrist Stephanie Fields , DPM, DABPM, sokkide kandmata jätmine põhjustab liigset higistamist, mis omakorda 'põhjustab villide moodustumist ning suu ja küünte seente arengut'.
18 Või kannate sama paari korduvalt.
Shutterstock
Ainus asi, mis on hullem kui sokideta kingade kandmine, on ikka ja jälle samade sokkide kandmine. Fieldsi kohta võib see põhjustada „seente ja muude haiguste arengut“ - mis pole mitte ainult teie kehale kahjulik, vaid on ka üsna inetu!
19 Sul on iga päev kõrged kontsad.
iStock
Kõrged kontsad on nagu sigaretid, kuna neil on võime keha pealaest jalatallani hävitada. 'Kõrged kontsad panevad jala nurga alla ja tõmbavad lihased ja liigesed joondusest välja, nii et mõju ei piirdu ainult jalgadega,' Sajid A. Uuring , DO, Texase etenduskunstide tervishoiu keskuse kaasdirektor, selgitas Ameerika Osteopaatia Assotsiatsioon . 'See ei ole ebatavaline, et inimestel, kes veedavad palju aega kõrgetel kontsadel, on alaselja-, kaela- ja õlavalu, sest kingad rikuvad keha loomulikku vormi.'
20 Proovite igal nädalal uusi dieete.
iStock
Pikas perspektiivis võib „jo-jo dieediga tegelemine kaasa aidata rasvavaba massi (lihaste ja luude) vähenemisele,“ selgitab Kate Milne , asutaja Cardea tervisekonsultatsioon , Kanada ettevõte, mis viib läbi vanemate täiskasvanute tervisliku eluviisi uuringuid. “Rasvavaba massi kadu võib põhjustada kehva liikuvuse, suurenenud kukkumisohu ja madalama üldise tugevuse. Sisse uuringud nendest, kelle kehakaal oli tsüklis, leiti suurem rasvade suhe…, kui osalejad said osa või kogu oma algkaalu tagasi. ”
