Nagu ka kõige paremini õlitatud masinad, vajab iga töötaja aeg-ajalt häälestamist - seda enam 40-aastaste töötajate puhul. Veelgi enam kui kaks aastakümmet tööjõus andke või võtke, muutuvad igapäevased harjumused - nii head kui ka halvad - nii laialt levinud on praktiliselt teist laadi. Ja kui arvate, et olete haruldane töötaja erand, mõelge uuesti. (Tegelikult, kui me pidime arvama, olid teie teist laadi puugid praeguseks juba esimest laadi.)
Sellepärast oleme kokku pannud hulga eksperte, kelle eesmärk kaotab sellised raskesti murduvad harjumused laiemalt. Alates unerežiimist kuni poliitikani - isegi kontorijuttudeni - on meie ekspertide rühm tuvastanud lugematu hulga tööga seotud käitumisviise, mida iga kontoritöötaja peaks kraavi tegema, olgu eesmärgiks nurgakontor või lihtsalt järgmine tähtaeg. Nii et imege nende teadust ja muutke oma 40-ndad oma senise tööjõu kõige tõhusamaks, produktiivsemaks ja nauditavamaks aastakümneks. Ja kui soovite oma parimatel aastatel veel muudatusi teha, vaadake neid 40 elumuutust, mida peaksite tegema 40-aastaselt.
1 Mitmeülesanne
Shutterstock
'Tänapäevane tänapäevane töökoht on ühe taskeri õudusunenägu, kuid andmed näitavad, et üks tööülesanded on suurema tootlikkuse, väiksema stressi ja suurema õnne võti,' ütleb Carolyn Adams RescueTime , töötajate tööviljakuse tarkvara. Kui tundub, et teil on taldrikul miljon asja, proovige koostada nimekiri ja koputada need ükshaaval kõigi korraga välja.
mesilase nõelamise unenäo tähendus
'Mitme ülesandega' lüliti 'ei tööta vanemates ajudes sama hästi, nii et pöörake oma lähenemisviisi ühele ülesandestrateegiale, et anda teile rohkem mängu,' soovitab Adams. Ühe asja hästi tegemine hoiab alati rohkem väärtust kui kaks halvasti tehtud asja, olenemata teie vanusest. Ja veendumaks, et saate kõik tähtajaks tehtud, vaadake neid 15 viisi, kuidas oma tootlikkust poole ajaga kahekordistada.
2 Liiga palju pause
'Kui olete 20-30ndates eluaastates, on teil palju energiat ja hormoone ning teil on palju aega hängimiseks, suitsetamispausi ja veejahutama kõneaega,' ütleb Ketan Kapoor, talentide hindamise tarkvara tegevjuht ja asutaja Mettl . 40-aastaseks ajaks peaks kogu teie aeg kontoris olema produktiivne, mitte meelelahutuslik. 'Selles vanuses on teie energiatase langenud ja te ei saa [ülesannetega] nii tõhusalt žongleerida,' selgitab ta. See ei tähenda kogu suhtlemise lõppu, vaid lihtsalt olles tähelepanelikum teie kontoriaja veetmise kohta.
3 Kaebamine
40-aastaseks saamise hetkeks: 'Te olete liiga vana, et oma organisatsiooniliste puuduste üle kurta ja vabandada oma töö lõpetamata jätmise üle,' ütleb Kapoor. 'Te olete nüüd autoriteedis ja meeskonnaliikmed otsivad teie käest motivatsiooni, ajendit ja kirge.' Isegi kui tunnete end ettevõtte suhtes halvasti, on ülioluline panna ümbritsevate huvides positiivne nägu - rääkimata endast. ' Negatiivsuse levitamine mitte ainult ei takista teie enda tootlikkust, 'selgitab ta,' vaid ka teisi, keda selline negatiivsus mõjutab. ' Ja rohkem käitumisi, mis kaastöötajate moraali alla tõmbavad, vaadake neid 30 asja, mida te ei peaks kunagi tööl tegema.
4 Telefoni ja isiklike e-kirjade kontrollimine sageli
Shutterstock
'Iga kord, kui suunate tähelepanu e-kirjadele ja telefonile kiirele pilgule vaatamiseks, võtab täielik keskendumine ja tööle keskendumine veel kaks kuni kolm minutit,' selgitab Kapoor. Nüüd, kui teie taldrikul on rohkem tööd kui kunagi varem, on aeg olla tark iga kontoris veedetud minuti suhtes. Selle asemel juhuslikult oma nutitelefoni vaadates kui teil on igav, planeerige päevas erinevad teenindusajad ebaproduktiivseks tööks, näiteks telefoni kontrollimiseks või e-posti kontrollimiseks.
5 Mitte investeerida oma tervisesse
Shutterstock
'Kui te ei hakka oma tervisele aega pühendama, on tõenäoline, et see mõjutab ka teie tööelu,' ütleb Kapoor. Suurenenud vastutuse korral ähvardab tööstress teid tõenäoliselt, kui te seda ei tee hoia oma keha tugevana ja vastupidavad. 'Liituge mis tahes liikmega, näiteks jooga, meditatsiooni, jõusaali või tantsuga, ja järgige oma treeningrežiimi usuliselt,' soovitab ta. See ei ole mitte ainult teie keha tänamine, vaid ka teie ülemus. Ja et tervena püsida kõigis eluvaldkondades, vaadake neid 40 viisi tervislikuks seksuaaleluks pärast 40.
6 liiga palju töötunde
Shutterstock
'Ületundide ületamine on teie tervisele ohtlik,' ütleb karjääri treener Kyle Elliott, MPA Kofeiiniga Kyle . Kuigi see kehtib kõigi vanuserühmade kohta, kehtib see eriti üle 40-aastaste kohta, ütleb ta. 'Pange tähele, mitu tundi te nädalas panete,' selgitab ta - ja ärge ületage künnist, mille teie ja teie arst on teie pikaajalise tervise jaoks kõige paremaks pidanud.
7 Töö tegemine ainsa õnne allikana
Shutterstock
'Otsi õnneallikad väljaspool tööd, ”ütleb Elliott. Kui lapsed kodust välja kolivad, võib olla ahvatlev 'üksinduse kompenseerimiseks töö tarbida', selgitab ta. Ehkki see võib tühimiku pisut täita, on see lõppkokkuvõttes siiski mitterahuldav lahendus, mis ainult suurendab teie pikaajalise läbipõlemise võimalusi. Selle asemel keskenduge sellele, mis teid tegelikult täidab, mitte ainult sellele, mis on teie käsutuses ja milles on lihtne end kaotada. Ja et säilitada tervislik tasakaal oma töö- ja isikliku elu vahel, kaotamata kumbagi silma, vaadake Töö- ja eraelu ideaalse tasakaalu 50 parimat saladust.
8 Varuplaani puudumine
'Varjatud situatsiooniplaani puudumine koondamise või vallandamise korral võib olla katastroofiline,' ütleb Elliott. Pärast 40-aastast võtab ta uue töö leidmiseks palju kauem aega, mis on tingitud mitte ainult tööstuse vanusest. Võimaliku karjäärimuutuse ettevalmistamiseks kulutage seisakuid oma värskenduse ja LinkedIni värskendamiseks, saavutuste kirjapanekuks ja tööturu vaatamiseks. Kuigi teid tõenäoliselt vallandatakse (koputage puule), on tore teada, et isegi kui te seda teete, ei kannata teie igapäevased mugavused selle tagajärjel.
9 Kogutud postkasti hoidmine
Shutterstock
'Üks suurimaid stressitegureid ja takistusi töökohal on räpane postkast , 'ütleb Caleb Backe, tervise ja heaolu ekspert Maple Holistic . Nüüd, kui olete vanem, on aeg korvata need tööga seotud koormused, mis on tarbetud, et paremini keskenduda olemasolevatele. 'Võtke aega koristamise koristamiseks, et saaksite töötada ja reageerida oma võimaluste piires,' soovitab ta. Sa oled šokeeritud, kui suurt muutust see väike muudatus võib anda. Ja kui soovite rohkem võimalusi meeletuse e-postist eemaldamiseks, vaadake neid 27 viisi, kuidas olla stressivaba e-posti kasutaja.
10 Puhkusepäevade mittekasutamine
Noorema töötajana on 'vaja end tõestada välja ütlemata,' ütleb Backe. See ei tähenda mitte ainult pikka töötamist, vaid ka kogunenud puhkusepäevade kasutamisest loobumist. Kui olete aga 40-aastane, saavad puhkepäevad aastal üliolulised töö ja eraelu tasakaalu säilitamine - nii et hakake neid ära kasutama. See võib isegi teie väärtust tõsta: 'selleks, et näidata oma tööandjale, et olete väärt end hoida, peate andma neile võimaluse sinust natuke puudust tunda,' selgitab Backe.
11 Pärast jooke otsimine
Shutterstock
'Kui olete 40-aastane, on üks töökoha harjumus, mida tasub kaotada, pärast tööpäeva lõppu mõeldud joogid,' ütleb Ben Taylor, asutaja AvalehtTööklubi . Fakt on see, et teie keha ei saa seda nendest taastuda nagu kunagi , põrkasin järgmisel päeval tagasi tööle, nagu midagi ei juhtunud. 'Kui soovite oma tervise ja tulevase karjääri prioriteediks seada, võib olla kõige parem jätta noored sellele,' selgitab ta. Rääkimata sellest, säästab see teile päris pennigi. Ja kui otsustate minna välja just sel korral, vaadake järgmist 7 joogitellimust, mis garanteerivad teie ülemuse muljet .
12 Kella vaatamine
'Hoogu ülespoole hoidmiseks peate mõistma, et teie töö ei alga ega lõpe kellaajaliselt,' ütleb strateegilise nõustamise saidi asutaja Sylvia LeRahl Liikmelisuse parandus . Selle asemel, et pidevalt üles otsida, kui kaua lõunani on, on oluline mõista, et teie tööpäeva pikkuse määrab mitte aeg, vaid saavutatud summa. „Oluline on ainult… tulemuste andmine,” selgitab ta.
13 lobisemine
Shutterstock
'Paljud juhtide eksperdid nõustuvad, et lobisemine on ebatervisliku organisatsiooni peamine näitaja,' ütleb Val Grubb, TONE võrgud . 'Töötajad on liiga hõivatud üksteise selga pussitamisega, et töö tegelikult ära teha ja / või meeskonnana toimida,' selgitab ta. Nii et keskenduge oma tööle, mitte teistele. Ja pidage meeles - kui sul pole midagi toredat öelda, ära ütle seda.
14 Poiste hulka kuulumine
Kui hakkate tegutsema valdkonnas, on kõige parem sulanduda ja näidata töökaaslastele, et olete üks neist. Kui hakkate saama vanemaks töötajaks, nõuab „vastutus tööl aga seda, et te lõpetaksite„ kutide hulka kuulumise “ja hakkaksite olema meeskonna juht,” ütleb Jeffrey Naftal, ettevõtte personalijuht Prints George'i maakonna mälestusraamatukogu süsteem . See tähendab, et võtate oma tööd tavapärasest veelgi tõsisemalt ja käitute vastavalt. „Kui tulete hilja ... või ei hakka selle peo tõttu päev läbi lörtsima, siis ei saa te eeskuju näidata,” selgitab ta. 40-aastaselt teate, mida teha ja kuidas seda hästi teha - seega hakake nii käituma.
15 Ebatervisliku toidu söömine, sest see on mugav
Shutterstock
Muidugi, lõunapausi ajal võib olla lihtsam McRibi kätte saada - või võib-olla isegi müügiautomaadist lihtsalt automaadist -, kuid tööpäeva jooksul tehtud toiduvalikud järgivad teid koju. Ühe avaldatud uuringu järgi Toitumisuuring Inimesed, kes said tervislikumaid toitlustatud toite tööl, jätkasid ülejäänud päeva jooksul toiduvaliku tegemist toitumisalastele soovitustele lähemal. Kuigi te ei pruugi oma ettevõttelt küsida tervislikke toitlustatud toite, võite end üsna lähedale saada. Teades panuseid, on see enamat kui seda väärt viis kuni kümme minutit, mis võib kuluda endale millegi ettevalmistamiseks toitev ja maitsev . Ja et vältida uue toidukartuli valmistamist, vaadake neid 50 tervisliku toitumise 'saladust', mis ei toimi.
16 Keskendumine varasematele riketele või puudustele
Shutterstock
Neljakümnendates eluaastates on teie karjäär tõenäoliselt näinud tõusu ja mõõnade õiglast osakaalu. Kuigi alati tuleb asjad, mida kahetsed , pole mõtet nende üle kinnisideeks jääda. Selle asemel keskenduge asjadele, mille üle olete uhke. Uuringud on avaldatud aastal Kvaliteedi ja osaluse ajakiri rõhutab, et „edukad inimesed keskenduvad tõenäoliselt pigem oma õnnestumistele kui ebaõnnestumistele”. Veelgi enam, neil on „vaibumatu optimism”. Kuigi kahetsused ja ebaõnnestumised kipuvad mällu jääma nende valuliku olemuse tõttu, on oluline ka aktiivselt meelde tuletada lugematuid kordaminekuid.
17 Lausete alustamine „Ei”, „Kuid” või „Siiski”
Vaatamata teie parimatele kavatsustele viskavad need sõnad alati võtme teie kaaslastega suhtlemisel. 'Pole tähtis, kui sõbralik on teie toon või kui palju armasid pehmendavaid fraase viskate ... sõnum teisele inimesele on:' Sa eksid, 'kirjutab juhtimistreener Marshall Goldsmith Kvaliteedi ja osaluse ajakiri .
Ehkki nad võivad tegelikult eksida, ei aita nendega rääkimine neil selle mõistmisel, vaid suunavad nad „teie seisukohta vaidlema ja vastu võitlema“. Ütlematagi selge, et büroodevaheline võitlus ei ole tootlikkuse - teie enda või ettevõtte - jaoks suur.
18 Mõeldes, et teie suhtumine on ebaoluline
Shutterstock
Paljudes valdkondades on mõte, et teie suhtumine kontoris pole oluline seni, kuni teie töö püsib. Ehkki mõnel erandjuhul võib see olla täpne, ei pea see enamasti paika. Näide: 42 tippjuhi uuring, mis on avaldatud Internetis Global Journal of Business Research leidis, et enamus nimetas head suhtumist 'kõige positiivsemaks töökoha harjumuseks, mis mõjutab tootlikkust'. Kui te ei ole tõepoolest staar esineja, kelle panus kaalub üles kõik negatiivsed mõjud, mis teil võib olla ülejäänud kontoris, on aeg oma teadmistega tegeleda. Oscar the Grouch võib olla armas, kuid teda ei võeta niipea tööle.
19 Pauside mitte liikumine
Shutterstock
Võite arvata, et töökoha vigastused mõjutavad ainult neid, kes töötavad töömahukates ametites, kuid te eksite. Uuringu autor Indiana ülikool leidis, et „töökoha vigastused tekivad tavaliselt arvuti kasutamise ajal pikaajalise tegevusetuse tõttu“. Täpselt nii - vigastusi ei põhjusta mitte ainult raske liikumine, vaid ka selle puudumine. Teadlased soovitavad keha liigutamiseks ja vere ringluseks teha regulaarselt pause, soovitades kasutada tarkvaraprogramme - nagu näiteks Big Stretch Reminder -, et tuletada endale meelde, millal on aeg eileõhtustest veekogudest jalutama minna. Troonide mäng .
20 Kiusatud kaastöötajate rahustamine, tegemata probleemi allikat
Kõik teavad kontorikiusaja . Pange piisavalt inimesi ruumis viiekümneks nädalaks aastas, ja on peaaegu võimatu mitte lõpetada vähemalt ühe sellise mürgikeelse ja ebakindla looriga.
Kui olete näinud kontoris kedagi kiusamas ja olete lahke inimene, võib teil tekkida kiusatus ohvrit rahustada, et see, mida kiusaja teeb, on vale ja olete märganud tema häbiväärset käitumist. Sellest ei piisa. Ajakirjas avaldatud uuringud Juhtimisakadeemia ajakiri leidis, et ehkki tugi võib olla kiusatud kolleegi rahustamiseks kasulik, on see mõju ainult „tagasihoidlik“. Selle asemel pöörduge probleemi allika poole ja astuge kiusajale vastu. Kogu teie kontor - rääkimata ohvrist - tänab teid.
21 Ei saa piisavalt magada
Shutterstock
Töö, hobide, sõprade ja Netflixi vahel võib olla raske piisavalt Z-sid kätte saada. Kuid teie tervis sõltub sellest - ja mitte ainult teie arvates. Vastavalt 2005. a Uuring Nihoni ülikooli meditsiinikooli järgi leiti, et päevasel unisusel on „statistiliselt oluline seos ... [tööõnnetustega]”.
Ja mitte ainult teie tervis võib kannatada, vaid ka teie ettevõte. Aastal avaldatud uuringute kohaselt Töö- ja keskkonnameditsiini ajakiri 'Väsimusega seotud kahjum maksis hinnanguliselt 1967 dollarit töötaja kohta aastas.' Kui see pole väärt mõni tund varem voodisse pugemist, siis mis see on? Ja veendumaks, et iga uni on nii hea kui võimalik, vaadake neid 70 näpunäidet parimaks uneks.
22 Pettumust mitte avaldada
Kui te ei kurvasta kontoris iga natukese aja tagant, töötate kas Püha Peetrusega pärliväravate juures või olete ise pühak. Kuid kuigi pettumus on elu lahutamatu osa, on ülitähtis seda pettumust väljendada kaastöötajale või ülemusele, kes võib-olla tunneb end sarnaselt või oskab vähemalt kaasa tunda. Lisaks sellele, et parandusprotsess algab, takistab see teid villimata emotsioonide tagajärjel ebaproduktiivse ja alatu käitumisega. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Journal of Community & Applied Social Psychology töökohal kiusamine tuleneb sageli pettumusest ebaefektiivsest toimetulekust.
23 Pehmete oskuste ignoreerimine
Shutterstock
Tänapäeva majanduses võib tunduda, et see kõik on seotud rasked oskused : matemaatika, tehnika, statistika jne. Ehkki need on mõnes valdkonnas edasipääsemiseks kindlasti üliolulised, ei tohiks neid siiski rõhutada kuni pehmemate, rohkem suhtlemisoskuste unustamiseni. Marcel Roblesi sõnul, nagu on avaldatud Äri- ja ametialane suhtlus kvartalite kaupa , 'ärijuhid peavad pehmeid oskusi väga oluliseks omaduseks.' Tööandjad soovivad, et töötajatel oleks nii tugevad pehmed kui ka rasked oskused, ütleb ta. Kuigi esimene võib teid uksest sisse ajada, hoiab see teid lõpuks seal ja võimaldab teil edu redelitel üles tõusta.
24 Uute tulijate vastuvõtt
Shutterstock
Kui olete osa kitsast töökogukonnast, võib olla kiusatus tõrjuda kõik teie sissetungijad lihtsalt selle tõttu, et nad on uued. Lõppude lõpuks tähendaks nende tervitamine täiesti uue sisemiste naljade väljamõtlemist.
Uute tulijate tagasilükkamine lihtsalt sellepärast, et nad on uued, pole mitte ainult ebaviisakas, vaid ebaprofessionaalne ja ebaproduktiivne. 'Üks hävitavamaid käitumisviise, mida igal töökohal võib näha ... on uustulnuka väljaarvamine,' kirjutab dr Rau-Foster Nefroloogia põetamise ajakiri . 'Sageli näib, et uue töötaja viga on talumatu (kuigi me teeme vigu iga päev),' selgitab ta. Selle asemel, et lasta tribalismil endast parimat saada, proovige avada ja tervitada uut töötajat avasüli. Kas mitte nii ei tahaks, et sind koheldaks?
25 Teie tööjaama ergonoomika ignoreerimine
Shutterstock
Terve päeva arvuti taga istumine - nagu paljud tänapäevased tööd kaasa toovad - võib teie luusüsteemis laastamistööd teha. Uuringu kohaselt Rahvusvaheline tööohutuse ja ergonoomika ajakiri , 'arvutitöö on määratletud kui tööga seotud luu- ja lihaskonna haiguste (WSMD) riskitegur.' Õnneks ei pea te istumisvalu võtma (pole mõeldud sõnamängu). Selgitades jätkavad ergonoomikaõpe ja töökoha kujundus luu- ja lihaskonna vigastusi ära hoida või vähendada ... parandada töötajate tervist ja heaolu.
Nii et leidke aega tööjaama kujundamiseks, mis sobib nii teie vajadustele kui ka kehale, olgu see siis seisva laua kasutamine või treeningpalliga töötamine. See, mis võib nüüd võtta paar tundi, võib säästa teid kogu elu jooksul. Ja kui valu on juba alanud, vaadake, kuidas seda teha Kõrvaldage seljavalu igavesti nende 5 lihtsa harjutusega.
26 Liiga palju mõtlemist
Shutterstock
Kui aastakümnete pikkune kogemus on teie vöö all, on aeg muuta mõned oma raskelt võideldud teadmised oma ala parimatest tavadest automaatsed harjumused . „Kasumlike tööharjumuste kindlakstegemine ja nende järgimine ... viib eduka karjäärini,“ kirjutab professor Catherine Joseph aastal IUP pehmete oskuste ajakiri . Veelgi enam, see vähendab osa töökoormusest, pannes suurema osa oma koormusest autopiloodile. 'Inimene saab töötada targemini, ilma et peaks rohkem vaeva nägema,' selgitab Joseph.
27 Suitsetamine töökohal
Shutterstock
Suitsetamine võib olla halb harjumus kõikjal, kus te seda teete, kuid see on töökohal eriline tootlikkuse tapja. Aastal tehtud uuringu kohaselt Töö- ja keskkonnameditsiin , töötajatel, kes jätkasid suitsetamist üle kahe aasta, oli töökoha tootlikkuse üldine langus märgatavalt suurem võrreldes mittesuitsetajatega. ' Kuigi seda on raske teha suitsetamine maha jätta , võib olla aeg proovida harjumuse kaotamist tööl olles.
28 Ei selgita, miks sa vihane oled
See on daamide jaoks. Pole üllatav, et aastal avaldatud uuring Psühholoogiline teadus leidis, et kui töökohal viha väljendavad mehed kipuvad edasi jõudma, märgiti naisi liiga emotsionaalseks (nt 'ta on vihane inimene' või 'ta on kontrolli alt väljas'). Kuigi selle erinevuse parandamise kohustus peab olema meestel, saavad naised siiski selle mõju leevendamiseks vahepeal teha. Sama uuringu kohaselt välistas „sihtmärgi viha jaoks välise omistamise pakkumine soolise eelarvamuse”. Teisisõnu, kui kellegi viha põhjust ümbritsevatele selgitati - selle asemel, et nad lihtsalt viha ise väljendaksid -, siis koheldi seda viha samamoodi, olenemata sellest, kas see tuli mehelt või naiselt. Nii et vihastage julgelt, selgitage lihtsalt, miks.
29 Töökaaslaste katkestamine kiirsuhtluses
Shutterstock
Peaaegu igas kontoris on mingisugune ühiskondlik vestlus. Tavaliselt kasutatakse seda töökaaslastega suhtlemiseks projektide, lõunasöögi saamise või muude töökoha probleemide kohta. Mõnikord võib see aga tunduda lõbus viis väikeste naljade jagamiseks kontorikaaslastega. Aastal tehtud uuringu kohaselt Inimesed käituvad arvutid , aga mitte kõigile ei tundu need naljad nii naljakad. Suhtlust ei peeta mitte ainult tavalisest vestlusest palju vähem rikkaks, vaid ka vastuvõtjad peavad „selle katkestavat olemust ebaõiglaseks”. Nii et hoidke oma kassi meemid endale - nad võivad oodata.
30 Emotsioonide ignoreerimine
Shutterstock
Kui arvate, et emotsioonide villimine on teie tööelule kasulik, mõelge uuesti. Aastal avaldatud 2005. aasta meta-uuringu kohaselt Psühholoogiline bülletään , 'arvukad uuringud näitavad, et õnnelikud inimesed on edukad mitmetes eluvaldkondades, sealhulgas ... sissetulek, töövõime ja tervis.'
Hoolimata sellest, mida populaarsed müüdid teile öelda võivad, pole teie enda tööle keskendumise õnne ignoreerimine lihtsalt realistlik valik. Ümardatud õnneelu on tegelikult üks parimaid viise oma edu tagamiseks kontoris ja mujal. Ja et enda ja teiste emotsioone paremini mõista, kontrollige neid 20 viisi emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks.
31 Pessimistlik olemine
Shutterstock
Positiivsus on nakkav. Ajakirjas avaldatud uuring Juhtimise ajakiri leidis, et „lootus ja vähemal määral ka optimism ja vastupidavus ”aitavad kaasa positiivsetele töökohtade tulemustele. Poole klaasi nägemine mitte ainult ei erista teie päeva, vaid aitab kaasa ka alumisele reale. Kindlasti võib see mõnikord raske olla, kuid arvestades selle tõhusust, võib see sama hästi olla ka teie ametijuhendis.
32 Kontoripoliitika eiramine
Shutterstock
Kontoripoliitika võib olla vastik äri, mis pole mõeldud kõigile. Aastal tehtud uuringu kohaselt Juhtimisakadeemia perspektiivid , 'kõrge poliitiliste oskustega juhid saavad paremini toime tulla nende krooniliste töökeskkonna stressoritega, millega nad kokku puutuvad'. Lubades neil „tõlgendada töökoha stressoreid vähem vastumeelsetel viisidel ... [see] vähendab koormust“, selgitavad nad. Et vältimatu tööpettumus oleks minimaalne, alustage oma töökoha poliitiliste köitega tundma õppimist - see ei pruugi olla lõbus, kuid see on vähemalt vajalik pahe.
33 Enda kahtlemine
Shutterstock
Thomas Paagimootoril polnud täiesti õigus: see, et arvad, et suudad, ei tähenda, et suudaksid. Ta oli aga poolel teel - kui arvate, et ei saa, siis kindlasti ei saa. Psühholoogia uurija aadressil Georgia Tech leidis, et vanemate töötajate puhul, kes ei suutnud uusi oskusi õppida, oli „alatunnustatud tegur [.] enesekindluse langus”. Kuna nad kahtlesid endas, hoidusid uuringus osalevad töötajad sageli proovimast isegi karjääriga seotud õppimist ja oskuste arendamist.
34 Suur Ego
Muidugi võib teie töö anda teile ego-tõuke - kuid see ei tähenda, et suure ego tööle toomine annab positiivseid tulemusi. Teadlaste sõnul Lõuna-Florida ülikool , 'kõrge nartsissismiga isikud teatasid rohkem kahjulikust töökäitumisest kui madala nartsissismiga inimesed'. Vähenenud egost võidaksid aga paljud teie elu sfäärid - lihtsalt lisage loendisse töökoht.
35 Kadedus
Shutterstock
Kõik teavad see kadedus on üks seitsmest surmapattust. Kuid kui igavene viha ei saa teid harjumust raputama, kaaluge seda - see on ka ebaproduktiivne. Teadlaste sõnul Kentucky ülikool , 'kadedus oli otseselt ja negatiivselt seotud grupi jõudlusega'. Kui rühma liikmed kadestavad üksteist, selgitasid nad, et tööd mõjutasid „sotsiaalse rüüstamise suurendamine ning grupi võimekuse ja ühtekuuluvuse vähendamine“. Nii et võtke kokku, kui hea see teil on ja kõik viisid, mida teid õnnistatakse - ja lõpetage teistele keskendumine. Ja kui olete mures, et olete mujal elus kadedus, vaadake neid 25 rumalat asja, mis muudavad sind armukadedaks abikaasaks.
36 Tegemise asemel rääkimine
Karjääri edendamiseks rääkige vähem ja tehke rohkem. Aastal avaldatud uuringus Personalipsühholoogia leidsid teadlased, et proaktiivne isiksus oli seotud innovatsiooni, poliitiliste oskuste ja karjäärialgatusega, kuid negatiivselt häälega. Omakorda olid seotud innovatsioon ja algatusvõime palgakasv ja edutamine , samal ajal kui hääl ei olnud. Ehkki te võite olla liiga vana, et järgida enamikku oma vanavanemate nõuannetest, on „olge nähtavad ja ärakuulatud” see, mis jätkab teile head teenimist.
37 Jäämine tööle, mis sulle ei meeldi
Lõpetage viibimine asendis, mis ei tee teid õnnelikuks - see mitte ainult ei riku teie meeleolu, vaid ka karjääri. Aastal avaldatud uuringute kohaselt Äri- ja psühholoogiaajakiri , 'rahulolematud töötajad käituvad kahjulikumalt.' Seega muudab teie töö - kui see pole mitterahuldav - teid aktiivselt halvemaks.
38 Tagasitulek ebaviisakas kaastöötaja juures
Kui sa tunda end töökaaslase poolt kergendatuna , on ahvatlev keskenduda oma kättemaksu kavandamisele. Uuringud näitavad aga, et probleemi lahendamise asemel teeb see tegelikult asja palju hullemaks. Ajakirjas avaldatud uuringus Juhtimisakadeemia ülevaade leidsid teadlased, et „töövõimetus [töökohal] võib viia üha intensiivsema agressiivse käitumiseni”. See „haavatavuse spiraal”, nagu nad märgivad, ei ole kasulik kellelegi - endale, oma töökaaslastele, süütutele pealtnägijatele ega kogu ettevõttele. Harjutage selle asemel andestust.
39 Mitteproduktiivsete kaastöötajate märkamatuks jätmine
Igas kontoris on need üks või kaks töötajat, kes panevad kõik teised pead kratsima ja imestama, kuidas nad said - rääkimata sellest, et juhtkond peab oma töökohti hoidma -. Passiivse imestamise asemel on siiski oluline kutsuda neid eakaaslasi kas nende näo või juhtkonna poole.
Uuringus Äri- ja psühholoogiaajakiri leidsid teadlased, et kaastöötaja tajutud riisumine suurendab inimese enda tõenäosust osaleda ebaproduktiivne käitumine . Selle asemel, et lasta neil kõrvalseisjatel mõjutada teie enda tööd, pöörake tähelepanu nende tööeetika puudumisele. Kas heidetakse neile passiivsuse pärast silma, või saate teada, et see, mida te lõdvenemiseks tajusite, tegelikult ei olnud.
40 Pea kallutamine ekraani poole
Shutterstock
Kui olete silmitsi särava, läikiva esemega - st. arvutiekraan - loomulik reaktsioon on pea paremale vaatamiseks selle kallutamine. Kuid see on oluline harjumus oma tervise huvides murda. Aastal avaldatud uuringu järgi Rakendusergonoomika , leidsid teadlased, et kontoritöötajad, kes teatasid kaela- ja õlavaludest, kaldusid tugevalt pead ettepoole kallutama ja kaela painutama. Kuigi keegi ei soovita selja- ja kaelatuge, aitab väike enesekontroll ja uute harjumuste kujundamine valu leevendamiseks palju edasi. Ja kui soovite veel rohkem võimalusi, kuidas arvutiekraanid teie keha laastavad, vaadake seda Uus šokeeriv uus uuring, mis ütleb, et ekraanid kahjustavad teie nägemist tõsiselt.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
