Jõudmine suur 5-0 võib olla heidutav. See on siis, kui teie sõbrad ujutavad teid üle mäe oksenduskingitustega, näiteks suurendusklaasiga öökapile või täispuhutava jalutaja jaoks. Nali on aga nende peal: kui seate oma 50-ndates eluaastates esikohale oma tervise, olete ka nooruslik tunne veel aastaid.
Kuid kui soovite oma tervise enda kätte võtta, peate oma järgmisel sõna võtma arsti vastuvõtt . Esitades mõned neist olulistest küsimustest, jääb vanus tõesti vaid arvuks.
1 Kui tihti pean arsti juurde minema?
Shutterstock
40-aastaselt võite füüsilistest võimalustest üle saada igal aastal, kuid alates 50-aastasest Hertsog Tervis soovitab ajastada üldhoolduse aastased kohtumised. Neil on teil ka olulisi seansse kohtumisi , lähtudes teie soost, tervisest ja perekonna ajaloost. Järgmisel arsti visiidil saate parema ettekujutuse teie jaoks sobivast ajakavast.
2 Kas mu seedimine on normaalne?
Shutterstock
Kui asjad ei lähe nii libedalt vannituba nagu vanasti, pole see sina - see on sinu vanus. Vastavalt Inna Lukyanovsky , PharmD, nüüd on aeg, mil teie liikuvus ja ensümaatiline produktsioon hakkavad aeglustuma. Kui see juhtub, ei tööta teie seedetrakti närvid ja lihased nii hästi kui varem, põhjustades selliseid probleeme nagu kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Õnneks saate need probleemid oma arsti abiga võidelda.
3 Kas ma saan labori tööd teha?
Shutterstock
Kellelegi ei meeldi, kui teda torgitakse ja torgatakse, aga vastavalt Maggie Berghoff Pereõde praktikant võib laborite korrapärane - vähemalt kord aastas - tegemine olla võtmetähtsusega 50ndates eluaastates tekkiva tasakaalustamatuse täpsustamisel. Lisaks võivad veretööd tabada selliseid asju nagu diabeet, kilpnäärme häired, kardiovaskulaarsed sündmused ja isegi vähk.
'Laboratoorsed uuringud on kriitilised, et teaksite, mis teie kehas toimub. Selle järgi, kuidas tunnete end üksi, on raske öelda, kui on olemas teatud tasemed, mis on väljas, mis võivad teid kahjustada, ”ütleb Berghoff. 'Tehke regulaarset laboritööd, et olla kindel, et püsite aastate jooksul terve ja tabate kõrvalekaldeid.'
4 Kuidas mu kilpnääre töötab?
Shutterstock
Teie kilpnääre - mis asub teie kaelas - toodab hormoone, mis aitavad teie aju, südant, neere, maksa ja muid elundeid korralikult töötada. Kahjuks on vananedes vastavalt kilpnäärmehaiguste tekkimine tavalisem Sihtasutus Tervis vananedes . Las teie arst kontrollib teie kilpnäärme tervist - eriti kui olete naine või kui teie peres esinevad kilpnäärmehaigused -, et olla kindel, et olete terve.
Lukyanovsky sõnul võivad kilpnäärme alatalitlust (hüpotüreoidism) varakult tabamata jätta kroonilised kilpnäärmeprobleemid. Lisaks on muudeks levinumateks probleemideks kilpnäärme ületalitlus (hüpertüreoidism), kilpnäärme sõlmed ja kilpnäärmevähk.
5 Milliseid vaktsiine ma vajan?
Shutterstock
Alati on tark mõte vaktsiinidega kursis olla. Kontrollige kindlasti oma arsti poole, et näha, kas teil on midagi vaja. Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) , on soovitatav, et need 50-aastased ja vanemad saaksid zoster-vaktsiini, mis hoiab ära vöötohatis ja kõik haiguse tõttu tekkivad tüsistused. Lisaks peaksid kõik 27–60-aastased täiskasvanud saama a gripp igal aastal on teil Tdap-vaktsiin (mis kaitseb läkaköha eest), kui seda ei saadud noorukina, ja iga 10 aasta tagant Td-revaktsineerimine, mis kaitseb teetanuse ja difteeria eest.
6 Kas mul on tõesti vaja kõiki neid ravimeid?
Shutterstock
50-aastaselt võib teil olla juba kopsakas summa ravimid võtate iga päev. Järgmisel arsti vastuvõtul külastage neid kõiki ja mõelge välja, kas teil on seda veel vaja. Mõnikord on nii kaua millegi peal viibimise järel retsept harjumuseks. Kuid pärast aastaid kestnud pillide poputamist on hea analüüsida, kas see teeb ikka oma tööd või põhjustab soovimatud kõrvaltoimed sul oleks parem ilma.
7 Kas minu ravimitele on alternatiive?
Shutterstock
Peale oma arstiga rääkimise ravimid olete praegu sisse lülitatud, samuti on hea küsida, kas saate teha elustiili muutusi, mis võiksid aidata mõnest neist lahti saada. Näiteks suudavad mõned inimesed II tüüpi diabeeti tervisliku toitumise, regulaarse treeningu ja kehakaalu langetamise asemel ravida diabeediravimite või insuliinravi abil, vastavalt Mayo kliinik .
8 Kas mu unegraafik on normaalne?
Shutterstock
Nooremail aastail korralikuks saamine unehulk ei olnud küsimus. Kui olete voodisse pugenud, võtsite end hõlpsalt välja, kuni äratus alustas. Kuid paraku muutuvad uneprobleemid vanusega üha tavalisemaks. Vanemaks saades olete ka a suurem uneapnoe risk , kus teie hingamine peatub ja algab uuesti, kui olete magama . Pole tähtis, mis uneprobleem teil on, aitab teie arst lahenduse leidmisel.
9 Kui tihti peaksin tegema mammogrammi?
Shutterstock
Kas teil on perekonna ajalugu rinnavähk või mitte, on mammogrammid varajaseks avastamiseks olulised. Vastavalt Ameerika Vähiliit , on soovitatav, et naised hakkaksid iga-aastaseid mammograafiaid tegema 45-aastaselt ja seejärel alates 55-aastasest. Võite üle minna a mammograafia igal teisel aastal sõltuvalt teie tervisest. Teie jaoks parima ajakava välja selgitamiseks rääkige oma arstiga.
10 Kui tihti peaksin tegema kolonoskoopia?
Shutterstock
Kuigi rinnavähi sõeluuringud on eriti olulised naiste jaoks, kontrollides pärasoolevähk on kohustuslik kõigile. Kuna 90 protsenti uutest juhtumitest esineb nendel 50-aastastel ja vanematel, siis CDC soovitab regulaarselt läbi viia 50–75-aastaseid sõeluuringuid vähieelsete polüüpide tuvastamiseks. Saadaval on erinevad võimalused - sealhulgas kolonoskoopia ja väljaheidete test - ning teie arst võib teile teada anda, milline variant on teie jaoks parim ja kui sageli peaksite teid skriinima.
11 Mida saan teha kohtumiste vahel?
Shutterstock
Kui teie füüsiliste eksamite vahel on tavaliselt palju aega, on alati mõistlik küsida oma arstilt, mida saate kohtumiste vahel oma tervise parandamiseks teha. Olenemata sellest, kas olete juba üldiselt tervislik või tegelete mõne probleemiga, võivad nad enne järgmist visiiti soovitada samme, mida oma heaolu parandamiseks võtta. Võib-olla on see a dieedi muutus , teie treeningute ajakava või mediteerimine aitamiseks stressi leevendama .
12 Miks mu nahk nii kuiv on?
Shutterstock
Võttes kuiv nahk pole lõbus ja see muutub vanusega üha tavalisemaks. Vastavalt Riiklik vananemise instituut , need kuivad laigud sageli ilmuvad teie sääred, küünarnukid ja käsivarred karedate, ketendavate laikudena. Hea uudis on see, et teie arst aitab teil välja selgitada, mis selle probleemi taga on, kas see on ei joo piisavalt vett , stressis olek, higi- ja õlinäärmete kaotus, teatud ravimite võtmine või terviseprobleemidega, nagu diabeet või neeruhaigus, tegelemine.
unistab järgimisest
13 Kas mul on toidutalumatus?
Shutterstock
Kui tunnete end vähem kui tähe, võib see olla tingitud teie dieedist. Isegi mõned kõige tervislikumad toidud võivad varjatud tõttu põhjustada elu muutvaid sümptomeid toidutalumatus sa ei teadnud kunagi, et sul on. 'Toidutalumatus põhjustab kehas tohutut põletikku, mis võib sisuliselt häirida mis tahes süsteemi,' ütleb Berghoff. 'Varjatud toidutalumatus avaldub mitmel viisil ja võib põhjustada närivaid ja kroonilisi sümptomeid, nagu peavalu, migreen, puhitus, kõhukinnisus, nahalööbed või akne ning valud. Need võivad põhjustada ka unehäireid, väsimust ja autoimmuunhaigusi. ”
14 Kas peaksin oma lahja massi testima?
Shutterstock
Teie lahja lihasmass kipub vananedes vähenema ja selle säilitamine on teie tervisele ja heaolule tohutult oluline. Vastavalt Stanfordi pikaealisuse keskus , lihasmassi mass on ülitähtis nii teie funktsionaalsuse kui ka üldise tervise seisukohalt ning selle testimine - samuti selle säilitamiseks vajalike muudatuste tegemine - võiks aidata teil elada pikemat ja tervislikumat elu.
15 Kuidas mu veresuhkur on?
Shutterstock
Kui teil pole tavalist olnud diabeet veel seansse, ärge oodake veel sekundit. Täiskasvanutel on soovitatav kontrollida veresuhkru taset iga kolme aasta järel alates 45. eluaastast, olenemata sellest, kas nad seda vajavad või mitte, vastavalt Harvardi meditsiinikool . Kuigi diabeedi sümptomeid on palju - nagu väsimus, suur janu, sage urineerimine, udune nägemine ja kaalulangus -, pole paljudel inimestel aimugi, et neil see on. Arvestades rohkem kui 100 miljonit täiskasvanut USA-s elate praegu diabeedi või diabeedieelse diabeediga, võib probleemide varajane tabamine teie tervisele palju kasu tuua.
16 Kas peaksin pöörduma spetsialisti poole?
Shutterstock
Ärge kartke paluda oma arstil soovitada teid spetsialistile, kes suudab teie tervisesse süveneda. Kui teil on mõni nišiprobleem, mis teid alati häirib, näiteks nahahaigus või pidev allergia, on teie 50-aastased aeg lõpuks vastus saada. Ärge veetke teist sekundit oma elus millegi pärast, millel võib olla lahendus.
17 Kuidas on mu luude tervis?
Teie 50ndad on parim aeg luu tervise kontrollimiseks. Paljud naised läbivad sel ajal ainult menopausi - mis võib põhjustada östrogeeni kadumise tõttu luude lagunemist -, kuid ka meestel hakkab luuhõrenemine järk-järgult toimuma vastavalt 4LuuTervis . Rääkige oma arstiga, kuidas saate vältida luukadude tekkimist. Kuna teie osteoporoosi ohtu mõjutavad paljud tegurid - näiteks kaltsiumi tarbimine ja D-vitamiini tase -, võite veenduda, et olete vanematel aastatel murdude ja luumurdude ennetamisel õigel teel.
18 Kuidas on minu D-vitamiini tase?
Shutterstock
Rääkides D-vitamiin , veendumaks, et teie tase on normaalne, ei hoia teie luud ainult tervena. D-vitamiini madalat taset on seostatud südame-veresoonkonna haiguste, kognitiivsete häirete ja vähiga. Ja D-vitamiin on oluline ka lihaste töö ja teie immuunsüsteemi jaoks. 'On väga oluline säilitada optimaalne tase vanuses 50 kuni 80 aastat, kuna nii palju terviseseisundeid on seotud D-vitamiini puudusega,' ütleb Lukyanovsky.
19 Miks ma tunnen masendust?
Shutterstock
Depressioon võib tekkida igal ajal, kuid vastavalt Johns Hopkinsi meditsiin , on teil tõenäolisem, et see areneb, kui olete vanuses 45–64 aastat. Intensiivse kurbuse tunde mõjutavad paljud asjad, alates stressirohketest elusündmustest kuni vaimse tervisega seotud probleemide perekonna ajalooni. Parima raviplaani välja selgitamiseks pöörduge kindlasti arsti poole.
20 Miks ma öösel ärkan?
Shutterstock
Kui teil on probleeme 50-aastaseks saamisega öösel magama jäämisega, pole see haruldane nähtus. Vastavalt Riiklik unefond , muutub see probleem vanusega vanemaks muutuvate unerütmide ja selliste probleemide sagenemise tõttu nagu norskamine, rahutute jalgade sündroom ja gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD). Teie arst aitab teil probleemi juuruni jõuda, et saaksite veel kord magada nagu laps.
21 Kui palju peaksin füüsilist koormust saama?
Shutterstock
Teie keha saab hakkama põhimõtteliselt igat liiki kehaline aktiivsus viskad seda nooruses. 50-ndates eluaastates võiks siiski olla hea mõte küsida oma arstilt, kui suur kehaline aktiivsus teie kehale kõige parem on. 'Oluline on leida aeg 50-aastaste kardioloogi vastuvõtule, kui te pole seda veel külastanud - mitte ainult selleks, et saada elektrokardiogrammi (või EKG-d, mis mõõdab teie südamelöökide elektrilist aktiivsust), vaid ka rääkida oma arstiga kui palju füüsilist tegevust suudate, ”räägib Lukyanovsky.
22 Mida saan teha oma vanusepunktide vastu?
Shutterstock
Kas olete märganud, et näole, kätele, kätele, seljale või jalgadele ilmuvad lamedad, pruunid laigud? Võite süüdistada kogu seda päikese käes veedetud aega nooremate aastate jooksul, mis juhtumisi hakkab ilmnema vananedes. Kuigi te saate vältida täiendavaid vanusepiirkondi, olles religioosne päikesekreemi kandmine , võite ka arstiga rääkida nende eemaldamisest.
Vastavalt Mayo kliinik , ravimeetodid hõlmavad retseptiravimeid, mis aitavad neil tuhmuda, laser- ja intensiivse pulsivalgusega teraapiat, krüoteraapiat, dermabrasiooni ja mikrodermabrasiooni ning kemikaalide koorimist, mis kõik aitavad neil aja jooksul tuhmuda.
23 Miks ma päeval nii unine olen?
Shutterstock
Kui sa oled alati väsinud päeva jooksul ja teete sageli uinakuid, tooge probleem oma arsti juurde. See on vananedes tavaline, eriti kui unegraafik pole nii kindel kui varem. Kuid lisaks sellele võivad teie unisuse eest vastutada ka terve hulk meditsiinilisi probleeme. Teie arst aitab teil välja selgitada, kuidas seda väsimust peletada, kuni tegelikult on aeg magada.
24 Mis on kõigi minu nahasiltidega?
Shutterstock
Kui märkate, et nahamärgised - mis näevad välja nagu väikesed lihavärvi kasvud - tekivad sagedamini, ärge muretsege liiga palju. Vastavalt Riiklik vananemise instituut , on nad vanusega tavalised, eriti naistel. Kuigi nad on kahjutud, on need kindlasti häirivad - eriti kuna need ilmuvad silmalaugudele, kaelale ja muudele kehavoltidele. Kui soovite neist lahti saada, arutage nende eemaldamist oma arstiga.
25 Miks ma kaalus juurde võtan?
Shutterstock
Pole haruldane kogeda kaalutõus 50ndates eluaastates. Naiste jaoks võib selline kaalutõus olla osaline menopausiga seotud hormonaalsete muutuste tulemus, mis juhtub tavaliselt 55. eluaastaks. Meeste jaoks võib see olla tingitud testosterooni taseme langusest, mis kipub esinema keskeas. Kuna dieet ja a aeglustunud ainevahetus võib mängida rolli ka nende lisakilode toomisel, aitab teie arst välja mõelda tervislikuma viisi, kuidas kaalu hoida.
26 Kas ma pean oma südame tervist kontrollima?
Shutterstock
Üks peamisi põhjusi, miks inimestel on kõige suurem risk südamehaigus 50-60-aastased on tingitud ülekaalust, vastavalt Ameerika Südameliit . Oma osa võivad mängida ka ebatervislik toitumine, vähene liikumine ja suitsetamine. Pole tähtis, milline on teie olukord, kui olete 50ndates eluaastates, on mõistlik küsida oma arstilt, kas peaksite tegema mõned laborikatsed.
'On olemas spetsiaalse funktsionaalse meditsiini laboratoorsed testid, mis võivad meile näidata, kas inimene on südamehaiguse - nagu insult või südameatakk - teel palju enne seda saatust,' ütleb Berghoff. „Kui meil on need teadmised enne tähtaega, aitab see võtta meetmeid, et süda saaks terveks ja püsiks, ning vähendab oluliselt kardiovaskulaarsete tüsistuste tekkimise võimalust. See on eriti oluline nende jaoks, kellel on kõrge vererõhk, kellel on varem olnud südamehaigus või kellel on südamehaigused perekonnas. '
27 Milliseid seansse vajan?
Shutterstock
Kui olete jõudnud 50ndatesse eluaastatesse, suureneb soovitatud läbivaatuste arv, mida peaksite tegema. Üldiselt,50-aastastel ja vanematel meestel tuleks vererõhku ja kolesterooli testida ning vastavalt neile regulaarselt läbi viia pärasoole ja diabeedi sõeluuringud Harvardi meditsiinikool . Naistel tuleks vererõhku testida ja teha regulaarselt mammograafia, Emakakaelavähi Pap-testid ning neid uuritakse pärasoolevähi ja diabeedi suhtes. Kuna erinevad inimesed vajavad erinevaid uuringuid, küsige oma arstilt, millised on teie jaoks olulised ja kui sageli peaksite neid tegema.
28 Kas mul on vaja suguhaigusi testida?
Shutterstock
Sugulisel teel levivad haigused ei tea vanust. Seetõttu on vanematel aastatel testimine sama oluline kui noorematel aastatel - eriti kui te käite kohtamas ja ei kasuta kaitset. Vastavalt Harvardi meditsiinikool ,mõnede kõige levinumate suguhaiguste määr on kõrgeim vahemikus 45–54 aastat, seega hoidke ennast kindlasti ja teie partner on turvaline.
29 Miks mul on nii halb kõrvetised?
Shutterstock
Vanuse kasvades suureneb ka tõenäosus, et pärast söögikorda söömist tunnete kõrvetisi. Samal ajal kui Clevelandi kliinikus ütleb, et pole kindlat vanust, kui kõrvetised muutuvad suureks probleemiks, valu ilmneb teie lihaste aja jooksul nõrgenemisest - eriti söögitoru alumisest sulgurlihasest, mis kontrollib söögitoru ja mao vahelist ava. Kaalutõus ja erinevad ravimid võivad samuti põhjustada kõrvetisi. Mainige seda oma arstile ja ta aitab probleemi kindlaks teha, et saaksite kõrvetised lõplikult tõrjuda.
30 Kuidas on minu toitainete tase?
Shutterstock
Kunagi ei tee haiget veretöö, et veenduda, et toitainete tase on kõik optimaalsel tasemel, eriti vananedes. „Isegi väikesed toitumisvaegused võivad põhjustada suuri tervisekomplikatsioone, nagu väsimus, kaalutõus, juuste väljalangemine ja valu. Toitainete taseme tundmine on kasulik, et saaksite suurendada teatud toitainerikast toitu või võtta toidulisandit, et tõsta oma taset ja võimaldada sümptomitel kaduda, ”ütleb Berghoff. 'Isegi kui teil pole praegu mingeid sümptomeid, võib toitainepuuduse korral see teie kehas kahjustada. Kui neid ei lahendata, võivad need puudused põhjustada teel keerukusi. '
31 Kas ma saan oma moole kontrollida?
Shutterstock
See on õudne fakt, agaareneb üks viiest ameeriklasest Nahavähk 70. eluaastaks vastavalt Nahavähifond . Seetõttu on regulaarne kontrollimine igas vanuses oluline. Olenemata sellest, kas olete märganud imelikke mutte või mitte, küsige oma arstilt kogu keha nahaeksami sooritamise kohta. Kuigi dermatoloogiliste kohtumiste ajal tehakse seda tavaliselt, võib teie esmatasandi arst muuta selle osaks ka teie tavapärasest rutiinist, et tagada ebanormaalsete laikude kontrollimine - eriti piirkondades, kus te ei pruugi end ise põhjalikult uurida, näiteks seljas.
32 Kas ma peaksin muretsema dementsuse pärast?
Shutterstock
Kui olete 50ndates eluaastates, on võimalik hakata tundma dementsuse sümptomeid, mis on põhjustav häire mälukaotus ja võib teie igapäevaelu segada. Vastavalt California ülikool, Irvine'i meditsiinikeskus , eriti kui teie perekonnas on esinenud dementsust, on mõistlik sellest oma arstiga rääkida, et oleksite teadlik kõikidest sümptomitest või muutustest, millele tähelepanu pöörata.
maailma lõpu unistused
33 Kuidas kaitsta oma nägemist?
Shutterstock
Aja jooksul võivad teie silmades ilmneda peened muutused, mis põhjustavad prillide või kontaktide retsepti ülespoole vaatamist. 50-ndates eluaastates on sageli ka probleeme lähedale keskendumisega. Vastavalt Ameerika Optomeetria Assotsiatsioon , probleemid algavad tavaliselt vahemikus 41–60 aastat, seega pöörake tähelepanu kõigele, mis teie nägemusega kaasneb. Olgu see hägusus, moonutatud pildid või hõljukid ja sähvatused, arstiga rääkimine aitab tagada, et teie silmad püsiksid võimalikult terved.
34 Mida ma peaksin sööma?
Shutterstock
50-aastased on aeg oma tervis enda kätte võtta ja üks võimalus seda teha on koristamine oma dieeti . Teie arst aitab teil välja selgitada, mida peaksite sööma, et ennast paremini tunda, samuti ennetada dieediga seotud terviseprobleeme, nagu diabeet, südamehaigused, teatud tüüpi vähid ja halb luude tervis, vastavalt Haiguste Ennetamise ja Tervise Edendamise Amet .
35 Mis mul seljavaluga on?
Shutterstock
Kui olete kogenud seljavalu , võib see olla tingitud mitte ainult liiga suurest õuetööst. Vastavalt Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut , seljavalu võib olla signaal, et midagi muud on valesti, olgu see siis infektsioon, põletikuline haigus, kasvaja või isegi neerukivid. Valu vastu võitlemise asemel andke oma arstile teada, mis toimub.
36 Miks on mu energiatase nii madal?
Shutterstock
Kui tunnete end 24/7 kurnatuna, pöörduge selle probleemi poole oma arsti poole. Vastavalt Riiklik vananemise instituut , see ei pruugi olla tingitud teie hõivatud ajakavast - põhjuseks võivad olla teatud haigused, ravimid, ärevus, depressioon ja stress, samuti toitumisharjumused. Kui olete oma arstiga rääkinud ja probleemi põhjalikumalt selgeks saanud, võite selle nimel töötada energiatase jälle normaalseks.
37 Kuidas ma saan oma aeglast ainevahetust juhtida?
Shutterstock
Vananemise üks hullemaid osi on see, kuidas see mõjutab teie ainevahetust. Vananedes ainevahetus langeb - nii palju eksperdid ütlevad 50-aastaseks saamise järgselt langeb vastavalt 30 protsenti Karen Andry , litsentseeritud ja registreeritud dieediarst ja bariaatriline koordinaator aadressil Piemonte Atlanta haigla . Selle tõttu võite kogeda rohkem kaalutõus , mis võib põhjustada terviseprobleeme. Parima enesetunde saamiseks küsige oma arstilt, kuidas saaksite aeglustunud ainevahetuse vastu võidelda, isegi kui see muudab teie dieeti või lisab tavapärasele rohkem treeninguid.
38 Kui palju alkoholi on liiga palju alkoholi?
Shutterstock
TO klaasi veini siin ja seal ei mõjuta teie tervist. Aga vanemaks saades tegema pead rohkem mõtlema, kui palju alkohol sa jood. Harvardi meditsiinikool ütleb vanusega, et teie keha kaotab võime alkoholi metaboliseerida. Seetõttu lööb sama koguse joomine, mida noorematel aastatel, 50ndates eluaastates tugevamalt tabas. Teatud ravimite võtmine võib ka probleeme tekitada. Enne rüüpamist rääkige oma arstiga, veendumaks, et teate õiget kogust, millest kinni pidada.
39 Miks on mu libiido langenud?
Shutterstock
Oma kaotamine sugutung on osa vananemisprotsessist. Kas see on tingitud kõikuvatest hormoonidest, haigusseisundid või lihtsalt stress või kõrge ärevus, aitab teie arst välja selgitada, mis probleemi põhjustab, ja lahendada see, et libiido normaliseeruks.
40 Kas ma saan oma hormoone tasakaalus hoida?
Shutterstock
Naiste vananedes võib nende suguhormoonide tase langeda kuni 90 protsenti, mille tagajärjeks on meeleoluprobleemid, lihaste kadu, kehv uni ja palju muud, öeldakse Mark Hyman , MD. Õnneks on olemas viise, mis aitavad neid hormoone tasakaalustada, et saaksite vananedes end iseendana tunda. 'Esimene samm hõlmab halva kraami eemaldamist,' Hyman kirjutab . 'Me teame, et suhkur, kofeiin, alkohol, stress ja vähene liikumine soodustavad PMS-i halvenemist ja kõiki hormonaalseid tasakaaluhäireid, sealhulgas menopausi.' Rääkige oma arstiga, et näha, milliseid muid muudatusi saate graatsiliselt ja rõõmsalt vananeda.
41 Miks on mu põis kontrolli alt väljas?
Shutterstock
Kui te ei saa vaikselt istuda, ilma et peaksite vannituppa minema jooksma, võib olla aeg pöörduda selle probleemi poole oma arsti poole. Vastavalt Uroloogiahoolduse Fond , mõjutab üliaktiivne põis 33 miljonit ameeriklast ja on nii meeste kui ka naiste jaoks normaalne osa vananemisest. Õnneks aitab teie arst välja selgitada elustiili muutused, mida saate teha - näiteks piirata teatud toite ja jooke ning teha teatud harjutusi -, et aidata teie põit kontrolli all hoida.
42 Mida teha juuste väljalangemise vastu?
Shutterstock
Ei mehed ega naised ole juuste väljalangemise eest kaitstud. 50-aastaseks saades 85 protsenti meestest on AskMen.com andmetel juba vähemalt pisut hõrenenud. Ja ka naised võivad juuste väljalangemist kogeda, sageli hormonaalsete muutuste või geneetika tõttu. Selle asemel, et aktsepteerida a hõrenev lakk , pöörduge oma arsti poole, et välja selgitada, mida saab teha. Nendel päevadel on saadaval palju erinevaid ravivõimalusi.
43 Kuidas ma saan oma ärevust maandada?
Shutterstock
Kuigi ärevus ei käi vananemisega käsikäes, pole haruldane, et kogete seda ka 50ndates eluaastates. Vastavalt Ärevuse ja meeleoluhäirete ravi keskus , kogete palju asju 50ndates eluaastates mis võib selle esile kutsuda - näiteks abieluprobleemid, teie karjäär ja pensioniplaanide planeerimine või teie laste kolimine. Tõesti, ükskõik mida. Enne kui ärevus saab endast parimat, pidage nõu oma arstiga, kuidas seda kõige paremini ravida.
44 Miks on mu mälu nii halb?
Shutterstock
Kahjuks mälu kaotus on vananemisprotsessi normaalne osa. Kui te muutute aja jooksul unustamatumaks, pole ilmselt midagi tavalist, et asjad on valesti paigutatud ja peate loendeid rohkem koostama, ütleb The Mayo kliinik . Kui teie mälukaotus hakkab teie igapäevast elu segama, pidage nõu oma arstiga, kas see on normaalne mälukaotus või selline häire nagu dementsus.
45 Kuidas hoida oma nahka terve ja nooruslikuna?
Shutterstock
Kui sul pole kõik kortsud veel, õnnelik. 50ndates eluaastates võite märgata, et need jooned ilmuvad rohkem kui kunagi varem, kui teie nahk hakkab vähem kollageeni tootma. Võimalikult graatsiliseks vananemiseks rääkige oma arstiga, kuidas saaksite end hoida nahk terve . Alates päikese käes oleva aja piiramisest ja päikesekreemi libisemisest kuni toitaineterikka dieedi söömiseni on mitmeid viise, kuidas hoida seda nooruslikku sära ka aastaid.
46 Miks mul on nii palju veenilaiendeid?
Shutterstock
Üks sekund, teie jalad on kenad ja siledad. Siis järgmisena märkate veenilaiendite hüppamist. Mis siis annab? Vastavalt Mayo kliinik , vananedes suureneb veenilaiendite oht. Aja jooksul on teie veenide ventiilidel, mis reguleerivad verevoolu, kulumist ja see võib põhjustada vere kogunemist veenidesse, selle asemel et suunduda tagasi oma südamesse. Arutage veenilaiendite ennetamist ja ravi ka oma arstiga - eriti seetõttu, et need võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu verehüübed ja haavandid.
47 Kas ma saan oma soolestiku mikrobioomiga laboreid teha?
Shutterstock
Soolestiku tervis mängib paljusid teie üldist tervist mõjutavaid tegureid ja seetõttu võib olla mõtet mõne erialalabori testiga sellesse süveneda. „Soolestiku mikrobioom on teie tervise kõigis aspektides kriitiline. Mõni väidab isegi, et kogu tervis saab alguse soolestikust ja üha rohkem uuringuid toetab seda, ”ütleb Berghoff.
'Soolestiku tervislik seisund mõjutab suuresti neurotransmittereid ja hormoone, sealhulgas kilpnäärmehormooni, nii et kui esineb tasakaaluhäireid - näiteks põletik, bakterite vohamine või parasiit -, võib see põhjustada suuri tüsistusi, nagu ärevus, väsimus , unetus ja kilpnäärmehaigused. '
48 Kas peaksin võtma probiootikume?
Shutterstock
Kuna teie soolestik vastutab teie tervise paljude muude aspektide eest, peate kindlasti tagama, et hoiate oma mikrobioomi vaos. Üks lihtne viis seda teha on veenduda, et probiootikumid sisse saavad. Vastavalt Mayo kliinik , võite oma tervisele, meeleolule ja käitumisele palju kasu tuua, kui võtate probiootilisi toidulisandeid või sööte fermenteeritud toite nagu hapukapsas, kombucha ja kimchi. Need sisaldavad bakteritüvesid, mis suurendavad teie soolestikus tervislike mikroobide hulka ja parandavad teie heaolu.
vana sõbra unistus
49 Mida teha, et aju terav oleks?
Shutterstock
Vanusega võib tulla muutus aju Funktsioon, olenemata sellest, kas teil on probleeme nimede tagasikutsumisega, probleemid multitegumtöötlemisega või raskem tähelepanu pöörata, ütleb Riiklik vananemise instituut . Arutage oma arstiga, kuidas saate oma aju teravana hoida. Kuna aju osad võivad aja jooksul kahaneda, veenduge, et olete hoides oma aju väljakutses oma meele üldise funktsiooni parandamiseks ja sinu keha. See võib olla ükskõik, kas lugeda sagedamini, teha ristsõnu või käivitada a uus hobi sina armastad.
50 Kuidas saaksin stressiga paremini võidelda?
Shutterstock
Sellega pole tore tegeleda stress regulaarselt. Kuigi see võib igas vanuses probleeme tekitada, võib krooniline stress teie 50ndates tervisele tõesti negatiivselt mõjuda, suurendades teie tervislikku seisundit südameataki oht , insult ja muud meditsiinilised probleemid. Kui tunnete end ülekoormatuna, küsige oma arstilt soovitusi stressi taseme kontrollimiseks. Võib-olla on see regulaarne treenimine, mediteerimine või harjumuste peatamine, näiteks suitsetamine või liiga palju kohvi joomine. Mis iganes juhtum on, Ameerika Südameliit ütleb, et teie tervise parandamiseks on palju muudatusi.Ja kui soovite oma elu selles etapis rohkem uurida, vaadake järgmist 50 elu muutub pärast 50 .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
